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肩膀舒展瑜伽動(dòng)作 白領(lǐng)減壓又健身
經(jīng)常坐著的上班族很容易因?yàn)榫米沟孟掳肷硌貉h(huán)變差,身體僵硬。下面教你一招辦公室瑜伽動(dòng)作,利用椅子伸展肩頸,促進(jìn)腦部血液循環(huán),讓你以更精神的狀態(tài)投入工作中。
肩膀舒展瑜伽動(dòng)作
此組瑜伽動(dòng)作可舒展肩頸、促進(jìn)腦部血液循環(huán)、打開胸口使呼吸順暢。建議可閉著眼睛做，除了能集中注意力外，也能讓眼睛休息。
Step1
坐在穩(wěn)固椅子的前1/2，雙腳打開與肩同寬，雙手向兩旁打開，手指置于肩膀上方。
Step2
吸氣之后，雙手肘輕輕往內(nèi)再往上抬高，胸口跟著往上推高。
Step3
吐氣時(shí)手肘往外，感覺兩側(cè)的肩胛骨往中間集中，胸口往外擴(kuò)張，此動(dòng)作可讓呼吸順暢。回到動(dòng)作1，重復(fù)整套瑜伽動(dòng)作5次以上。