亞麻酸養(yǎng)生寶典 幫白領(lǐng)擺脫亞健康

人經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠，雖然身體機(jī)能得到充分的休息，但身體在整個(gè)晚上維持著同一個(gè)姿勢，難免會(huì)感到肌肉酸疼。早晨起來就可以先給自己來個(gè)身體舒展，伸伸懶腰，拉伸一下身體肌肉，做做頭部小運(yùn)動(dòng)，可以有效放松神經(jīng)，再配合一些營養(yǎng)清淡的早餐，帶來一天好精神。

頭痛是呆在辦公室里上班的現(xiàn)代白領(lǐng)們幾乎都有的通病，頭痛的原因是由哪些方面引起的呢，或許很多人也不了解，我們要找出引起經(jīng)常頭痛的原因，再有針對性地去解決問題，緩解頭痛

1.工作壓力大。2.坐姿不當(dāng)或久坐3.睡眠嚴(yán)重不足。4.面對電腦太5.　睡眠嚴(yán)重不足6..試著堅(jiān)持以上好習(xí)慣。

改善長壽基因是一件長久的事情，研究人員表示，既要將多種健康習(xí)慣相結(jié)合也要堅(jiān)持使用些亞麻酸來調(diào)節(jié)，才可以使延長端粒的效果最大化。研究發(fā)現(xiàn)，如果通過打坐放松身心、經(jīng)常進(jìn)食全谷食物和魚類、適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素或者亞麻酸、每周堅(jiān)持每天步行30分鐘、補(bǔ)充魚油，最終能讓人體端粒酶活力提高29%84%。因此，要想自己更加長壽，就要做到將這些好習(xí)慣持之以恒地堅(jiān)持下去。而且在平常的飲食中適量攝取些亞麻酸，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，增強(qiáng)智力

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