白領(lǐng)炮灰團(tuán)

給小白澆點(diǎn)油，澆點(diǎn)油。
哈哈，順便說(shuō)一句，有誰(shuí)可以找到“澆點(diǎn)油的出處”小白獎(jiǎng)勵(lì)BB兩枚。

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白領(lǐng)炮灰們過(guò)勞的原因有以下三種情況：一是企業(yè)的環(huán)境；二是自我激勵(lì)、主動(dòng)加班；三是生活壓力所迫。重慶聯(lián)英人才副總裁曾華表示，員工作為企業(yè)的生產(chǎn)力，直接影響到企業(yè)的績(jī)效。就企業(yè)而言，應(yīng)該注重培養(yǎng)員工健全的人格，創(chuàng)造一個(gè)寬松的、有利于員工成長(zhǎng)的環(huán)境。企業(yè)應(yīng)更多鼓勵(lì)員工在上班時(shí)間盡可能完成工作，不要莫名養(yǎng)成加班文化，激勵(lì)員工不只是苦干，更要巧干。同時(shí)，企業(yè)應(yīng)當(dāng)在創(chuàng)建良好的工作氛圍、提高工作效率等方面有所作為。曾華表示，優(yōu)秀的企業(yè)應(yīng)該營(yíng)造良好的文化氛圍，為員工減壓，有的企業(yè)還會(huì)配備心理輔導(dǎo)人員，讓員工的工作壓力及時(shí)得到舒緩


如果過(guò)勞無(wú)法改變 你可這樣保護(hù)自己
重慶市中醫(yī)院副主任醫(yī)師黃曉岸表示，白領(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷工作，對(duì)身體機(jī)能以及頭腦損害是非常大的，容易造成精神衰弱、失眠脫發(fā)、肩頸不適，甚至肥胖等疾病。在過(guò)勞無(wú)法改變的情況下，黃曉岸從飲食和生活小技巧上給白領(lǐng)提了自己的建議。


飲食要規(guī)律
常熬夜者：可以多吃魚(yú)、堅(jiān)果類(如核桃、松仁)。這些食物有健腦提神的作用。早餐可以將黑米、黑豆、黑芝麻打成早餐糊，配一杯豆?jié){或牛奶，再加一個(gè)雞蛋。他強(qiáng)調(diào)，在疲倦時(shí)切忌大量抽煙、喝咖啡和濃茶，這對(duì)大腦神經(jīng)傷害很大。

長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦者：除了在電腦桌旁放些仙人球等防輻射的植物外，飲食上要多吃維生素豐富的果蔬，蘋(píng)果、香蕉等常見(jiàn)水果維生素含量都很豐富。另外，在正餐中，可以多吃紫菜蛋花湯，在湯中可以放些蝦米。而在下午，白領(lǐng)們則可以兌一杯杭白菊+玫瑰花茶，可以提神醒腦，或者一杯薄荷茶也是不錯(cuò)的選擇。


抽空多運(yùn)動(dòng)
黃曉岸說(shuō)，在辦公室里工作2小時(shí)左右之后，有條件的白領(lǐng)們可以原地做做下蹲運(yùn)動(dòng)。在空氣流通的地方，比如窗邊或走廊進(jìn)行簡(jiǎn)單的深呼吸運(yùn)動(dòng)：即閉上雙眼，深吸慢吐，雙手交叉放置胸前，前后推動(dòng)。3~5分鐘的時(shí)間，對(duì)恢復(fù)疲勞有很好的作用

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