籃球的投籃技巧匯編[15篇]

籃球的投籃技巧1

　　教材版本：

　　人教版小學(xué)體育水平三小籃球

　　教學(xué)內(nèi)容：

　　籃球投籃手勢(shì)與技巧

　　授課年級(jí)：

　　四年級(jí)

　　學(xué)生分析：

　　四年級(jí)的學(xué)生組織紀(jì)律性較強(qiáng)，學(xué)生的協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈敏性發(fā)展較好；能掌握基本傳球拋球方法；學(xué)會(huì)與同伴合作學(xué)習(xí)；能正確評(píng)價(jià)自己及他人的學(xué)習(xí)態(tài)度與學(xué)習(xí)能力；在游戲、活動(dòng)中懂得關(guān)心他人、尊重他人。女生的手臂力量較差，投擲能力不強(qiáng)，還待加強(qiáng)鍛煉；本學(xué)期將進(jìn)一步發(fā)展、提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、柔韌性及奔跑、跳躍、投擲能力。

　　教材分析：

　　籃球項(xiàng)目以技戰(zhàn)術(shù)和身體練習(xí)為主體，體現(xiàn)了很長(zhǎng)的集體競(jìng)爭(zhēng)特質(zhì)，因而具有極高的健身價(jià)值和競(jìng)技價(jià)值。小學(xué)生經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)，對(duì)于掌握籃球運(yùn)動(dòng)的`基本技術(shù)和簡(jiǎn)單配合，對(duì)于發(fā)展體能和專項(xiàng)身體素質(zhì)，培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和合作能力，形成良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)生成長(zhǎng)發(fā)育，提高健康水平都有重要的作用，對(duì)促進(jìn)青少年的身體發(fā)育和培養(yǎng)良好的品質(zhì)有重要意義。

　　教學(xué)目標(biāo)：

　　1、知識(shí)與技能：學(xué)生了解籃球投球時(shí)的基本手勢(shì)技巧，并掌握基本動(dòng)作。

　　2、過(guò)程與方法：采用教學(xué)示范法，幫助學(xué)生較好的掌握動(dòng)作。

　　3、情感態(tài)度與價(jià)值觀：增強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)，促進(jìn)孩子全面發(fā)展。

　　4、教具準(zhǔn)備：籃球10個(gè)。

　　教學(xué)重點(diǎn)：

　　掌握投球時(shí)左手與右手的功能，拋球后籃球在空中做拋物線旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

　　教學(xué)難點(diǎn)：

　　投球時(shí)的手指發(fā)力與撥球。

　　教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)：

　　一、 情境導(dǎo)入，宣布本課主題

　　師生提前進(jìn)入場(chǎng)地做好上課準(zhǔn)備，隊(duì)伍呈3列橫隊(duì)

　　二、慢跑熱身

　　教師與學(xué)生一起圍繞操場(chǎng)慢跑3-5圈，然后整隊(duì)。

　　三、教師講解示范動(dòng)作要領(lǐng)

　　1、右手功能：將球舉到頭部右側(cè)上方位置，目視籃球，五指分開(kāi)，右手托球，掌心與籃球保持一定間隙，用中指和食指或中指與無(wú)名指發(fā)力撥球，球在空中做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

　　2、左手功能：左手輕輕扶球，其穩(wěn)定作用，并控制球的運(yùn)動(dòng)方向。

　　3、前2排蹲下，師與一排學(xué)生示范動(dòng)作要領(lǐng)。

　　四、練習(xí)與指導(dǎo)

　　1、縱列3人一組，呈三角形隊(duì)形練習(xí)拋球

　　2、教師巡視指導(dǎo)，

　　3、注意叮囑學(xué)生練習(xí)時(shí)注意安全

　　五、成果展示

　　找兩組練習(xí)較好的學(xué)生給同學(xué)們做示范練習(xí)，并適時(shí)糾正問(wèn)題

　　六、小結(jié)

　　1、師生總結(jié)本節(jié)課所學(xué)，學(xué)生總結(jié)籃球投球時(shí)的手勢(shì)與技巧。

　　2、師生再見(jiàn)。

籃球的投籃技巧2

　　找準(zhǔn)勾手投籃的合適位置。

　　勾手投籃時(shí)，位置很重要，由于勾手時(shí)眼睛看不見(jiàn)球出手，因此不能里籃筐太遠(yuǎn)，否則會(huì)增加投籃難度，降低命中率。比較合適的位置是站在三秒?yún)^(qū)附近，當(dāng)然越靠近籃筐越好，可以利用轉(zhuǎn)身靠近籃筐，這樣勾手投籃才會(huì)更準(zhǔn)。

　　掌握好單打技巧。

　　在內(nèi)線單打時(shí)，經(jīng)常會(huì)用到勾手投籃。在內(nèi)線單打時(shí)，要用肩膀靠著對(duì)方，盡量向籃筐處擠，但不要用肘擊或手擁對(duì)方，容易造成進(jìn)攻犯規(guī)。當(dāng)靠著對(duì)方到了三秒?yún)^(qū)后，背對(duì)著對(duì)方，拍幾下球后立即跳起勾手投籃。注意不要和對(duì)方一起跳起，容易被高個(gè)或彈跳力好的人干擾投籃，可以虛晃幾下再跳起勾手投籃。

　　控制好勾手投籃的力度。

　　勾手投籃時(shí)，力度的掌握很重要，由于一般勾手距離籃筐比較近，因此不能太過(guò)于用力，輕輕的用除大拇指外的四指撥動(dòng)籃球即可。胳膊盡量少用力，主要是靠手腕柔和的抖動(dòng)發(fā)力，這樣勾手投籃不會(huì)過(guò)勁。

　　把握好勾手投籃的方式。

　　勾手投籃一般有勾手打板投籃和直接投籃兩種，各有各的優(yōu)勢(shì)。在勾手時(shí)應(yīng)該靈活運(yùn)用。如果習(xí)慣打板，要堅(jiān)決的打板，不要再猶豫，否則會(huì)把球投偏。勾手打板時(shí)要打準(zhǔn)籃筐上面左右兩個(gè)角，能提高命中率。如果選擇直接投籃入框，則要增加球的高度，柔和的撥出球，這樣球打到籃筐后蹦蹦跳跳的也會(huì)入框。

　　掌握正確的勾手投籃姿勢(shì)。

　　在勾手投籃時(shí)，手臂要從下往上帶動(dòng)著手把球掄起來(lái)，身體稍稍傾斜，當(dāng)胳膊伸直后，手腕要柔和的輕輕抖動(dòng)，用手指撥出籃球，要往高處撥，盡量用手指從上往下讓籃球稍作旋轉(zhuǎn)，這樣籃球落到籃筐上會(huì)因回旋而更容易落入籃筐。

　　勾手三步上籃的技巧。

　　勾手除了在內(nèi)線一打一時(shí)用到，在溜底線三步上籃時(shí)也經(jīng)常使用，而且很容易得分。但一定要跑到籃下合適的位置，即籃筐和籃板之間45°角附近，跳起后勾手投籃時(shí)要把球打到籃板合適的區(qū)域---籃筐右上角或左上角附近，這樣比較容易進(jìn)球。要注意力度不能太大，因?yàn)樵谂軇?dòng)中，太用力會(huì)把球打飛。在勾手上籃時(shí)手腕要柔和，手指撥球要輕一些。

　　籃球勾手投籃腳步

　　1. 背筐移動(dòng)必須用滑步

　　滑步動(dòng)作其實(shí)不難明白，就是我們所熟知的，一般球員在防守時(shí)橫移的側(cè)滑步動(dòng)作，就叫滑步。內(nèi)線球員在背框運(yùn)球移動(dòng)時(shí)，必須始終以滑步移動(dòng)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是向左移動(dòng)，先出左腳，右腳跟上;向右移動(dòng)，先出右腳，然后左腳跟上。背筐移動(dòng)不會(huì)用滑步，基本上是初學(xué)者百分之百都會(huì)犯的錯(cuò)誤，有的業(yè)余愛(ài)好者打了多年都不知道這個(gè)關(guān)鍵原則的也不鮮見(jiàn)。其實(shí)這個(gè)原則非常簡(jiǎn)單，要說(shuō)明白就一句話，只要稍加練習(xí)，內(nèi)線移動(dòng)技術(shù)就比打了幾年還不明白這個(gè)原則的球友們要領(lǐng)先一步。

　　為什么要用滑步?原理更簡(jiǎn)單，因?yàn)楸晨蚯騿T是要背著往籃筐移動(dòng)的，和面框球員剛好相反，所以先移動(dòng)的那只腳，也就必然相反了，滑步首先是滿足了第一個(gè)基本要求(所以哪怕是在外線活動(dòng)，只要有背向球框的保護(hù)球運(yùn)球動(dòng)作，只要沒(méi)有轉(zhuǎn)身移動(dòng)都必須用滑步，此原則同樣適用于外線球員);

　　其次，滑步的運(yùn)球永遠(yuǎn)使球處于雙腿之間，不但將自己的身體擋在球和防守者中間，也在面對(duì)其他外線防守球員的協(xié)防時(shí)，有更好的機(jī)會(huì)可以用停球等其他手段來(lái)保護(hù)好球。

　　第三，滑步動(dòng)作還可以使內(nèi)線球員的雙腳始終處于身體正下方，對(duì)于內(nèi)線的狹窄而充滿對(duì)抗的空間來(lái)說(shuō)，可以更好地保持身體的平衡，擁有更合理的發(fā)力姿勢(shì)，以獲得更大的沖力，使動(dòng)作更敏捷有力，這對(duì)殘酷的內(nèi)線肉搏來(lái)說(shuō)，是非常重要的。

　　第四，滑步動(dòng)作的雙腳移動(dòng)幅度是相對(duì)平均的，發(fā)力也是相對(duì)均衡的，在保持身體平衡的同時(shí)(參見(jiàn)第三條)，能很方便地以任意一腳為軸，進(jìn)行移動(dòng)左右方向的改變，或者進(jìn)行轉(zhuǎn)身等下一步內(nèi)線動(dòng)作，眾所周知，各類靈活的轉(zhuǎn)身對(duì)內(nèi)線球員是非常重要的。

　　2. 發(fā)力腿(也稱強(qiáng)腿)理論

　　所謂的發(fā)力腿(強(qiáng)腿)，也就是和投籃手相反的腿，比如左撇子的.右腿就是強(qiáng)腿，右手投籃者的左腿就是強(qiáng)腿。由于日常訓(xùn)練強(qiáng)度的偏差(比如上籃，右側(cè)突破)，強(qiáng)腿往往比弱腿更有力，更穩(wěn)定，也更適合進(jìn)行以它為軸的各類轉(zhuǎn)身動(dòng)作。有很多教練持強(qiáng)腿理論，認(rèn)為應(yīng)該多以強(qiáng)腿做中樞腳，以此為軸的各種轉(zhuǎn)身和突破動(dòng)作，會(huì)讓內(nèi)線球員具備更強(qiáng)大的沖擊力，投籃也更協(xié)調(diào)，給對(duì)方防守球員制造更強(qiáng)硬的身體對(duì)抗和殺傷。并且，還主張以強(qiáng)腿為中樞腳，決定往左還是右移動(dòng)(左右取決于內(nèi)線球員在球場(chǎng)的哪一側(cè))。

　　這類“強(qiáng)腿習(xí)慣”的說(shuō)法會(huì)得到很多人的認(rèn)同的另一個(gè)原因，是因?yàn)榱?xí)慣，如果經(jīng)常性地以強(qiáng)腿為軸的投籃和移動(dòng)，會(huì)始終讓進(jìn)攻者往他最擅長(zhǎng)的攻擊力最強(qiáng)的方向移動(dòng)，并總是用最得力的手投籃，且他的投籃始終能讓身體擋在投籃手和防守者之間，讓手相對(duì)遠(yuǎn)離防守者。

　　當(dāng)然，強(qiáng)腿為軸在動(dòng)作能施展的情況下，固然會(huì)比以弱腿為軸更有攻擊力，但如果技術(shù)單一，會(huì)很容易被防守者看破，進(jìn)行防守調(diào)整，迫使進(jìn)攻者以他不擅長(zhǎng)的腳為軸，比如在進(jìn)攻空間上，迫使進(jìn)攻者往非中樞腳所處的方向進(jìn)攻，這樣就很容易被限制。

　　因此對(duì)于內(nèi)線球員來(lái)說(shuō)，最好多進(jìn)行雙側(cè)練習(xí)，在技術(shù)應(yīng)用上，在可以使用強(qiáng)腿時(shí)當(dāng)然要用，但適當(dāng)?shù)膿Q方向進(jìn)攻，只要時(shí)機(jī)合適，也可以達(dá)到攻其不備的目的，多一樣武器就讓防守者更難防守。

　　3. 內(nèi)線球員在接球時(shí)，須雙腳同時(shí)落地

　　上面對(duì)強(qiáng)腿的理論解析完畢，只是為了對(duì)強(qiáng)弱腿作一個(gè)威力和習(xí)慣上的區(qū)分，但對(duì)內(nèi)線球員來(lái)說(shuō)，必須能使自己用任何一只腳做中樞腳，這樣才能使自己的移動(dòng)更有靈活性，讓防守者猜不到你在哪一側(cè)進(jìn)攻，這樣進(jìn)攻的威脅性才會(huì)增大。

　　而對(duì)于發(fā)力原理來(lái)說(shuō)，進(jìn)攻隊(duì)員雙腳同時(shí)落地，可以保持良好的身體平衡，在啟動(dòng)和投籃時(shí)才更有效果，更有效率。從雙腳落地的姿勢(shì)的移動(dòng)，也比以一只腳為軸啟動(dòng)快的多。單腳為軸做移動(dòng)時(shí)，只能向中樞腳相反的一側(cè)移動(dòng)，只要是好的防守者，都會(huì)明白這一點(diǎn)，會(huì)知道有足夠的時(shí)間來(lái)補(bǔ)救對(duì)方利用轉(zhuǎn)身而獲得的優(yōu)勢(shì)。若防守者把防守的注意力放在非中樞腳一側(cè)，在進(jìn)攻方還沒(méi)完成之前防守者已在那里等候了。因此，防守者內(nèi)線球員如果養(yǎng)成了雙腳任意可為軸的習(xí)慣，意味著可以快速地向任何一側(cè)移動(dòng)，而完全不需要理會(huì)守方的猜測(cè)，便于自己采取主動(dòng)。

　　雙腳均可為軸的內(nèi)線球員，可讓進(jìn)攻隊(duì)員具有更大的力量和更大的爆發(fā)力，特別是在起跳時(shí)如果要完成一個(gè)籃下的強(qiáng)攻投籃之前，也許要完成急停、跨步等具備力量和爆發(fā)力的技術(shù)動(dòng)作，要保證這些動(dòng)作的高質(zhì)量完成，必須讓雙腿始終地處于身體下方，這樣能更穩(wěn)定協(xié)調(diào)地發(fā)力，讓投籃強(qiáng)而有力，而且容易造成對(duì)方犯規(guī)。有經(jīng)驗(yàn)的防守者最擅長(zhǎng)的技巧，除了蓋帽和斷球外，就是利用各種擠靠、節(jié)奏干擾等手段，去造成攻方失去平衡導(dǎo)致投籃失敗，因此投籃者始終保持雙腳在身體正下方起跳的方式，會(huì)讓投籃更有效率。

籃球的投籃技巧3

　　1、找準(zhǔn)勾手投籃的合適位置。

　　勾手投籃時(shí)，位置很重要，由于勾手時(shí)眼睛看不見(jiàn)球出手，因此不能里籃筐太遠(yuǎn)，否則會(huì)增加投籃難度，降低命中率。比較合適的位置是站在三秒?yún)^(qū)附近，當(dāng)然越靠近籃筐越好，可以利用轉(zhuǎn)身靠近籃筐，這樣勾手投籃才會(huì)更準(zhǔn)。

　　2、掌握好單打技巧。

　　在內(nèi)線單打時(shí)，經(jīng)常會(huì)用到勾手投籃。在內(nèi)線單打時(shí)，要用肩膀靠著對(duì)方，盡量向籃筐處擠，但不要用肘擊或手擁對(duì)方，容易造成進(jìn)攻犯規(guī)。當(dāng)靠著對(duì)方到了三秒?yún)^(qū)后，背對(duì)著對(duì)方，拍幾下球后立即跳起勾手投籃。注意不要和對(duì)方一起跳起，容易被高個(gè)或彈跳力好的人干擾投籃，可以虛晃幾下再跳起勾手投籃。

　　3、控制好勾手投籃的力度。

　　勾手投籃時(shí)，力度的掌握很重要，由于一般勾手距離籃筐比較近，因此不能太過(guò)于用力，輕輕的用除大拇指外的四指撥動(dòng)籃球即可。胳膊盡量少用力，主要是靠手腕柔和的抖動(dòng)發(fā)力，這樣勾手投籃不會(huì)過(guò)勁。

　　4、把握好勾手投籃的方式。

　　勾手投籃一般有勾手打板投籃和直接投籃兩種，各有各的優(yōu)勢(shì)。在勾手時(shí)應(yīng)該靈活運(yùn)用。如果習(xí)慣打板，要堅(jiān)決的打板，不要再猶豫，否則會(huì)把球投偏。勾手打板時(shí)要打準(zhǔn)籃筐上面左右兩個(gè)角，能提高命中率。如果選擇直接投籃入框，則要增加球的高度，柔和的'撥出球，這樣球打到籃筐后蹦蹦跳跳的也會(huì)入框。

　　5、掌握正確的勾手投籃姿勢(shì)。

　　在勾手投籃時(shí)，手臂要從下往上帶動(dòng)著手把球掄起來(lái)，身體稍稍傾斜，當(dāng)胳膊伸直后，手腕要柔和的輕輕抖動(dòng)，用手指撥出籃球，要往高處撥，盡量用手指從上往下讓籃球稍作旋轉(zhuǎn)，這樣籃球落到籃筐上會(huì)因回旋而更容易落入籃筐。

　　6、勾手三步上籃的技巧。

　　勾手除了在內(nèi)線一打一時(shí)用到，在溜底線三步上籃時(shí)也經(jīng)常使用，而且很容易得分。但一定要跑到籃下合適的位置，即籃筐和籃板之間45°角附近，跳起后勾手投籃時(shí)要把球打到籃板合適的區(qū)域---籃筐右上角或左上角附近，這樣比較容易進(jìn)球。要注意力度不能太大，因?yàn)樵谂軇?dòng)中，太用力會(huì)把球打飛。在勾手上籃時(shí)手腕要柔和，手指撥球要輕一些。

籃球的投籃技巧4

　　1、街頭籃球怎么投籃準(zhǔn)

　　1.1、力量要足

　　練習(xí)投籃的前提,一定要有足夠的臂力,不用非常強(qiáng)壯,但合適的臂力應(yīng)該有的。練習(xí)方法就是做俯臥撐,手指撐地,每天睡覺(jué)前十個(gè)或者二十個(gè)就可以。

　　1.2、出手要快

　　一個(gè)人在球場(chǎng)上投籃,不管進(jìn)沒(méi)進(jìn),立馬去拿球就跳投,中間不要停頓,如果球離的籃筐比較近,可以拋遠(yuǎn)點(diǎn),這樣練習(xí)半個(gè)小時(shí)休息一下。長(zhǎng)期堅(jiān)持,以后接球跳投和急停跳投出手快,命中率高。

　　1.3、姿勢(shì)要準(zhǔn)

　　標(biāo)準(zhǔn)的投籃動(dòng)作應(yīng)該是一手扶球,另外一手發(fā)力,籃球投出去的線路最好是一條拋物線。

　　原地單手肩上投籃:以右手投籃為例,右手五指自然分開(kāi),手心空出,用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球體,左手扶球的左側(cè),右手屈肘,肘關(guān)節(jié)自然彎曲,置球于右肩上方。

　　兩腳左、右或前后開(kāi)立,兩膝微屈,重心落在兩腳上。投籃時(shí),下肢蹬地發(fā)力,右臂向前上方伸直,手腕前屈,食、中指用力撥球,通過(guò)指端將球投出。

　　2、籃球怎么過(guò)人

　　突破過(guò)人最簡(jiǎn)單、最基礎(chǔ)的一招:還沒(méi)運(yùn)球或別人傳球給你的時(shí)候,雙手握緊球,右腳(或左腳)向右上方(或左上)踏出一步,同時(shí)雙手將球往相同方向擺去,動(dòng)作要連貫。

　　當(dāng)你迅速踏出一只腳之后,對(duì)方如果站立不動(dòng),你則快速向那個(gè)方向運(yùn)球突破;如果你迅速踏出一只腳之后,對(duì)方被你給晃到了,也向相同方向傾倒,你則立馬把右腳(或左腳)腳踏向左上方(或右上),迅速?gòu)哪莻�(gè)方向運(yùn)球突破。

　　當(dāng)球停在右手掌的時(shí)候(手掌不可向上,那是屬于提球犯規(guī)的)右手向右上方伸展,也就是將球往右上方推動(dòng),于此同時(shí),肩膀要晃動(dòng)(晃人效果好不好,關(guān)鍵在于此)、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動(dòng),這樣的話,給對(duì)方造成一個(gè)視覺(jué)效果就是:你已經(jīng)向右上方突破。

　　3、籃球運(yùn)球技術(shù)的基本動(dòng)作

　　在籃球運(yùn)動(dòng)中,運(yùn)球是最基礎(chǔ)的籃球技術(shù),是比賽中突破防守、發(fā)動(dòng)快攻、組織進(jìn)攻配合、調(diào)整位置以及尋找有利時(shí)機(jī)進(jìn)行傳球和投籃所必須的技術(shù)。

　　籃球運(yùn)球技術(shù)的基本動(dòng)作是五指張開(kāi),掌心不觸球,“虎口”沖前。

　　五指自然張開(kāi),上體稍前傾,眼睛觀察全場(chǎng)。

　　按拍球時(shí),以肘部為軸,前臂和指、腕向下用力,球反彈起來(lái)要控制在腰部高度。

　　打籃球的好處

　　1、人體的生長(zhǎng)是體內(nèi)的生長(zhǎng)激素和甲狀腺激素共同調(diào)節(jié)的。打籃球只是運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)人體的發(fā)育,但是有些人體內(nèi)的激素?zé)o法分泌后是達(dá)不到效果的。所以,打籃球不是一定會(huì)長(zhǎng)高,只是是促進(jìn)發(fā)育的一種方法。

　　2、打籃球、游泳能促使全身血液循環(huán),保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng),促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌,使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以,應(yīng)多參加適宜長(zhǎng)高和健腦的`活動(dòng)。

　　3、打籃球可以對(duì)全身各個(gè)部分的肌肉進(jìn)行鍛煉,在打籃球的過(guò)程中,我們不僅僅就是投籃,我們要通過(guò)彈跳來(lái)爭(zhēng)搶籃板,通過(guò)跑動(dòng)獲得機(jī)會(huì),通過(guò)加速擺脫對(duì)手,打籃球不僅可以鍛煉腿部力量,還能鍛煉手臂,腰部等多處的力量,使血液循環(huán)加快。因此,打籃球?qū)θ梭w的運(yùn)動(dòng)更全面,鍛煉價(jià)值更大,對(duì)長(zhǎng)高也就更有利。

　　打籃球的注意事項(xiàng)

　　1、需要必要的器材來(lái)保護(hù)重要關(guān)鍵部位

　　籃球比賽對(duì)抗十分激烈,因此非常容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。所以,在運(yùn)動(dòng)前,除了要穿合適的高腰籃球鞋以外,還應(yīng)該佩戴護(hù)踝、護(hù)膝,以及護(hù)齒等。

　　2、合理的安排運(yùn)動(dòng)量

　　長(zhǎng)時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)量不僅會(huì)造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降,而且會(huì)妨礙到正常的休息時(shí)間。一般來(lái)說(shuō),每次運(yùn)動(dòng)量控制在1小時(shí)左右最好。

　　3、掌握合理的打球技術(shù)

　　打籃球的朋友應(yīng)該注重基本功的訓(xùn)練。剛開(kāi)始學(xué)的時(shí)候可以慢慢來(lái),不要心急。

　　4、打完籃球以后不要喝碳酸飲料

　　因?yàn)?喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質(zhì)流失,特別是在剛運(yùn)動(dòng)以后。

籃球的投籃技巧5

　　一：內(nèi)線轉(zhuǎn)身

　　1、判斷：即判斷防守隊(duì)員在你身后的方向。要不然你一轉(zhuǎn)身就在人家懷里——球沒(méi)了臉可就丟大了�，F(xiàn)在就說(shuō)說(shuō)判斷方法。探肩法：接球后身體后壓(不要運(yùn)球)用肩試探一下人在哪邊，不過(guò)得小心走步和中計(jì)。余光法：用余光掃描一下對(duì)手方位要快注意保護(hù)球。

　　2、放腳：即悄悄的把腳放在對(duì)手身后。要悄悄的哈，要不對(duì)手會(huì)防范你。往哪邊轉(zhuǎn)就放哪只腳，上身要用點(diǎn)力抵住對(duì)手(他發(fā)現(xiàn)已經(jīng)晚了)，然后轉(zhuǎn)身。

　　3、肘子：我這里不是叫你用肘子去打人家而是轉(zhuǎn)的時(shí)候肘子用點(diǎn)力去擠，把他擠開(kāi)了。一定要發(fā)力，轉(zhuǎn)身靠的就是力量不發(fā)力就不叫轉(zhuǎn)身了!

　　4、肩：有時(shí)后轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)發(fā)現(xiàn)對(duì)手就在你身旁怎么辦?用肩對(duì)用肩撞他，別怕吹那是籃下，不出人命裁判一般不會(huì)催的。

　　5、綜合：以上講的都只是皮毛——原地轉(zhuǎn)身。關(guān)鍵在于綜合——運(yùn)球轉(zhuǎn)身。對(duì)運(yùn)著球轉(zhuǎn)!比如往后抵抵抵然后一訊雷不及掩耳盜鈴響叮當(dāng)之勢(shì)往防守隊(duì)員不在的那一側(cè)轉(zhuǎn)。不過(guò)關(guān)鍵的一點(diǎn)在于把身子和防守隊(duì)員移出半個(gè)身位來(lái)——這才是轉(zhuǎn)身能發(fā)威的最佳身位。力量以及效果都比較好。至于其他的還要靠自己多練中鋒技術(shù)嘛光講是沒(méi)用的要有實(shí)戰(zhàn)做指導(dǎo)才行。

　　二：后衛(wèi)轉(zhuǎn)身

　　1、突然：一定要快要突然這樣才能發(fā)揮效果——你是后衛(wèi)別拿著球玩半天才過(guò)別人那樣你干脆死了算了!過(guò)不了就要傳!

　　2、迷惑對(duì)手：即要轉(zhuǎn)時(shí)先迷惑對(duì)手一下讓他不知道你要轉(zhuǎn)身而是突破。這樣才能增加你的突然性騙到對(duì)手。

　　3、運(yùn)球：要雙手都會(huì)運(yùn)至少左手要能給右手一些幫助。這樣你的轉(zhuǎn)身才會(huì)有保證的速度。用肩靠著防守球員，意在尋找對(duì)方的重心所在!

　　不一定是找，很大程度上是去騙!

　　比如，背對(duì)籃筐，靠著防守隊(duì)員，一定要有身體接觸，打中鋒的時(shí)候，他肯定也貼著你防，這是你拿球，往左一探，再用飛快的速度往右轉(zhuǎn)身。就過(guò)去了。注意身體上的對(duì)抗，轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)后，一定要把在你身側(cè)的地盤占有了，一般中鋒位置一轉(zhuǎn)身就到籃下，可以投籃了!

　　防守中鋒的時(shí)候的技巧，中鋒接到球，第一除了策應(yīng)隊(duì)友，第二就要自己打了，中鋒單打，由于是背對(duì)籃筐，所以除了賈巴爾式的勾手，和后仰投籃。一般就是靠著轉(zhuǎn)身到籃下打了，只有占據(jù)了籃下，中鋒的威脅才最大。中鋒靠著你的時(shí)候，一不能讓，二要合理的讓。不能讓是因?yàn)槟阋蛔專�他就�?huì)直驅(qū)籃下，所以頂住，不能讓他進(jìn)3秒?yún)^(qū);同時(shí)要合理的讓他，就是頂著他的時(shí)候忽松忽緊，讓他找不到你的重心，他往里面靠的.時(shí)候，讓，再頂。有可能造成他重心不穩(wěn)而走步哦! 如果還是讓他轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)過(guò)去了，就別去堵了，去了也沒(méi)用。說(shuō)不頂裁判看你不順眼還吹你個(gè)阻擋。轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)過(guò)去就過(guò)去了，就那一瞬間，拍掉他的球，中鋒的重心一般比較高，球拿上來(lái)到出手對(duì)于一個(gè)后衛(wèi)來(lái)說(shuō)，時(shí)間太長(zhǎng)了，就盯他舉球那一下，拍掉。別怕犯規(guī)。那一下要特狠，就算拍不掉球，至少也要破壞他得分(可沒(méi)說(shuō)要把他打殘廢之類的!)

　　三、低位面對(duì)比自己高的人如何單打

　　要充分利用臀部和背部擠開(kāi)對(duì)手，腳步要穩(wěn)，否則會(huì)被對(duì)手推出擠走，最終可以用連續(xù)背身晃晃開(kāi)對(duì)手上籃或者轉(zhuǎn)身跳投，這招效果不錯(cuò)

　　背身單打的技術(shù)要點(diǎn)就是用你的后背感覺(jué)對(duì)手所在，用后背牢牢壓住防守球員，轉(zhuǎn)身時(shí)直接跨過(guò)對(duì)手重心，此時(shí)你有2種選擇：

　　1.利用腿力直接向前進(jìn)攻;

　　2.利用后背靠住剛才的防守球員，做假動(dòng)作make fouls。

　　基本背身就是這樣了，如果你想更詳細(xì)的，建議你看看皮爾斯的視頻，他背打技術(shù)非常嫻熟。還有，以你的身體素質(zhì)，建議同時(shí)看看奧拉朱旺的視頻。這樣一來(lái)，你從外線背打到內(nèi)線，基本就是隨心所欲了。

籃球的投籃技巧6

　　籃球定點(diǎn)投籃的技巧

　　1、反復(fù)看看籃球錄像，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人的投籃都不太一樣，這和球員的體能、身體結(jié)構(gòu)、個(gè)人習(xí)慣等都有關(guān)系。

　　2、關(guān)于投籃的基本姿勢(shì)就不多說(shuō)了，需要大量的練習(xí)。投籃之前最好的姿勢(shì)是三威脅姿勢(shì)，既雙手抱球于胯部。

　　3、投籃分跳投和踮投，跳投的時(shí)候高高跳起并同時(shí)舉起球，跳到最高點(diǎn)的時(shí)候同時(shí)球也舉到最高點(diǎn)然后出手，出手時(shí)間和起跳的高度有直接關(guān)系。踮投就是腳尖稍微離地的`投籃，亞洲球員使用較多，這種投籃由于起跳高度很低，跳起時(shí)間很短，所以要先舉球再起跳，出手點(diǎn)也是最高點(diǎn)。建議使用踮投，不浪費(fèi)體力，且穩(wěn)定性高，如果出手再快的話就更好了。

　　4、投籃節(jié)奏是關(guān)鍵，有個(gè)竅門，一只腳做軸，一只腳尖點(diǎn)地后馬上就投籃，掌握好節(jié)奏，腳點(diǎn)地是投籃的信號(hào)，面對(duì)籃筐時(shí)右手投右腳點(diǎn)地，左手投左腳點(diǎn)地。后轉(zhuǎn)身投籃的時(shí)候會(huì)用到另一支腳點(diǎn)地，但節(jié)奏都是一樣的。

　　打籃球的主要意義

　　提高生命活力

　　籃球活動(dòng)涵蓋了跑、跳、投等多種身體運(yùn)動(dòng)形式，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，因此，它能全面、有效、綜合地促進(jìn)身體素質(zhì)和人體機(jī)能的全面發(fā)展，提高和保持人的生命活力，為人的一切活動(dòng)打下堅(jiān)實(shí)的身體(物質(zhì))基礎(chǔ)，從而提高生活的質(zhì)量。

　　促進(jìn)個(gè)性發(fā)展

　　通過(guò)練習(xí)和比賽的過(guò)程，能使參與者的個(gè)性、自信心、情緒控制、意志力、進(jìn)取心、自我控制與約束等方面都有良好的.發(fā)展，以及培養(yǎng)團(tuán)結(jié)拼搏、努力協(xié)作、文明自律、遵紀(jì)守法、尊重他人等的良好道德品質(zhì)和集體主義精神。

　　促進(jìn)創(chuàng)新能力

　　籃球活動(dòng)是一項(xiàng)創(chuàng)造性的活動(dòng)，所有技、戰(zhàn)術(shù)都既有原理和規(guī)格，又包含著個(gè)人的不同表現(xiàn)風(fēng)格，沒(méi)有固定的、僵死的模式，每個(gè)人、每個(gè)隊(duì)都可以用自己的方式來(lái)詮釋自己對(duì)籃球的理解。也正是由于它的復(fù)雜性和多變性，需要參與者必須根據(jù)當(dāng)時(shí)情況隨機(jī)應(yīng)變，及時(shí)、果斷、快速地做出應(yīng)答行動(dòng)。通過(guò)觀察進(jìn)行分析判斷并做出行之有效的應(yīng)對(duì)措施。而所有這一切，都需要參與者用自己的智慧創(chuàng)造性地去應(yīng)對(duì)場(chǎng)上出現(xiàn)的各種問(wèn)題，從而有效地提高創(chuàng)新能力。

　　提高分析能力

　　由于籃圈在空中，而球可能處在任何位置，所以，籃球場(chǎng)上要展開(kāi)地面與空間的全方位立體對(duì)抗。而且，所有的行動(dòng)都要受到不同對(duì)手的制約，要求參與者依據(jù)自身實(shí)力，結(jié)合不同對(duì)手進(jìn)行分析比較，斗智斗勇、揚(yáng)長(zhǎng)避短、克敵制勝。這能有效地促進(jìn)參與者的心理(智力、意志力、個(gè)性等)、技能、觀察、應(yīng)變等綜合能力的提高，鍛煉和培養(yǎng)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力。

　　打籃球的基本規(guī)則

　�、倩@球運(yùn)動(dòng)是用手進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，球是圓的，而且運(yùn)球時(shí)不允許打手。

　　②手拿著球走或者跑都是不允許的;

　�、圻\(yùn)動(dòng)員可以到場(chǎng)上任何地方，只要不影響和妨礙對(duì)方運(yùn)動(dòng)員;

　　④運(yùn)動(dòng)員與運(yùn)動(dòng)員之間不允許發(fā)生身體接觸;

　�、莼@圈應(yīng)該是水平的。

　　根據(jù)這5條基本原則，奈史密斯先生制定出最原始的籃球競(jìng)賽規(guī)則。最原始的籃球競(jìng)賽規(guī)則一共有13條。這13條的基本內(nèi)容是：

　　1.球員可以用單手或雙手向任何方向扔球。

　　2.球員可以用單手或雙手向任何方向搶、打球，但絕對(duì)不能用拳頭擊球。

　　3.球員不能帶球走。

　　4.必須用手持球，而不允許用頭頂、腳踢球。

　　5.不允許球員用肩撞、手拉、手推、手打、腳絆等方法來(lái)對(duì)付另一方的隊(duì)員。任何隊(duì)員違反此規(guī)則，第一次被認(rèn)為是犯規(guī)，第二次再犯規(guī)，就要被強(qiáng)行停止比賽，直到命中一個(gè)球后才能重新上場(chǎng)參加比賽。如果有意傷害對(duì)方球員，就要取消他參加整個(gè)比賽的資格，且不允許替補(bǔ)。

　　6.用拳擊球就是違反第3條和第4條規(guī)則。

　　7.如果任何一方連續(xù)犯規(guī)3次，就要算對(duì)方命中一球。連續(xù)犯規(guī)的意思是指：在一段時(shí)間里，對(duì)方隊(duì)員未發(fā)生犯規(guī)，而本方隊(duì)員接連發(fā)生犯規(guī)。

　　8.如果防守者沒(méi)有觸到球或干擾球，當(dāng)球投入籃內(nèi)并停留在籃里就算中籃。如果球停在籃筐上，而對(duì)方隊(duì)員觸動(dòng)了籃筐，也算命中一球。

　　9.當(dāng)球出界，球?qū)⒂傻谝粋�(gè)接觸球者扔進(jìn)場(chǎng)內(nèi)。若有爭(zhēng)論，裁判員將球扔進(jìn)場(chǎng)內(nèi)。擲界外球允許5秒鐘，如果超過(guò)5秒鐘，球判給對(duì)方。

　　10.主裁判員是球員的裁判，他有權(quán)吹犯規(guī)，不過(guò)，裁判如果包庇那隊(duì)，就會(huì)撤銷執(zhí)照。當(dāng)某隊(duì)連續(xù)3次犯規(guī)，他將通知副裁判員。他有權(quán)宣布取消某隊(duì)員的比賽資格。

　　11.副裁判員是球員的.裁判，他可決定什么時(shí)候球在比賽中，并要計(jì)時(shí)、決定球的命中、記錄命中的球數(shù)以及承擔(dān)通常裁判員應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任。

　　12.比賽在兩個(gè) 20分鐘內(nèi)進(jìn)行，中間休息5分鐘。

　　13.球命中最多的一方獲勝，如果平局，經(jīng)雙方隊(duì)長(zhǎng)的同意，比賽可延至再命中一球?yàn)橹埂?/p>

　　這原始的13條籃球競(jìng)賽規(guī)則，雖然不系統(tǒng)，不完整，有些條文還不夠明確，但對(duì)初期籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展起著很大的推動(dòng)作用。特別是籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展到今天成為現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)，技、戰(zhàn)術(shù)水平越來(lái)越高，規(guī)則就顯得更加重要，它要求嚴(yán)格、科學(xué)、系統(tǒng)地管理籃球競(jìng)賽規(guī)則。

籃球的投籃技巧7

　　一．單手投籃

　　1.雙腿微曲，左腳右鍵前后稍微開(kāi)立

　　2.右手持球于肩部前上方，左手扶球

　　3.投籃時(shí)，右腳向前上步，稍微超越左腳

　　4.兩只手腕成倒V字，手肘成90°彎曲，眼睛從手肘之間瞄準(zhǔn)籃筐，注意此時(shí)左手不要用力，僅僅起扶球的作用。

　　5.瞄準(zhǔn)籃筐或籃筐上部的方框，撥球，注意球離手時(shí)左手沒(méi)有接觸籃球，主要靠右手的食指來(lái)?yè)芮颍�最后食指指向籃筐的方向。

　　6.手肘伸直，全身之前彎曲部位自然伸直，這個(gè)力是從腳一直傳到手腕上的。

　　二． 雙手投籃

　　雙手投籃是一般是對(duì)于單手難以控球的人，比如女生，常采用雙手投籃。其實(shí)其動(dòng)作要領(lǐng)與胸前傳球一樣，只不過(guò)是相當(dāng)于斜向上45°傳給籃筐。

　　1. 雙腿微曲，左腳右鍵前后稍微開(kāi)立

　　2. 雙手持球于胸前或更高。兩只手對(duì)稱，自然分開(kāi)，左右手大拇指呈現(xiàn)漢字“八”

　　形狀，用真根手指加指根接觸籃球，注意手心不可碰球，否則會(huì)減少手指對(duì)球的彈性。

　　3. 投籃時(shí)，右腳向前上步，稍微超越左腳

　　4. 小臂用力往上推球，在小臂即將伸直之際，手腕準(zhǔn)備快速下壓，下壓之際，手指

　　將球彈出去。小臂伸直、手腕下壓、手指彈球基本同時(shí)。

　　5. 投完球后，兩手食指指向籃筐兩側(cè)，手臂伸直。 雙手投籃常見(jiàn)問(wèn)題：

　　a. 手心不可碰球，否則手指彈力失去，導(dǎo)致球方向不準(zhǔn)。

　　b. 雙手手肘過(guò)度分開(kāi)，以致最終不是十根手指在發(fā)力，而變成小臂和拇指在發(fā)力。

　　c. 由于習(xí)慣右手，常常右手用力大于左手，導(dǎo)致球偏離方向。

　　d. 手腕下壓與手指彈球的動(dòng)作太慢，以至于只有用小臂的力量去給球動(dòng)力，導(dǎo)致動(dòng)力不足

　　怎樣快速提高投籃命中率

　　一、動(dòng)作要規(guī)范。

　　1. 手指持球的問(wèn)題。很多投籃教程都提到右手持球時(shí)應(yīng)該手心空出來(lái)，用手指持球，造成一些人的誤解，有些人就只是用5個(gè)手指尖持球，這樣是錯(cuò)誤的。正確的持球應(yīng)該是5根手指的指尖到指根的部位都是與球接觸的，球出手的時(shí)候可以感覺(jué)得到球是慢慢從指根離開(kāi)，最后才到指尖離開(kāi)，這樣投出的球才能柔和，才能帶著適當(dāng)?shù)暮笮�轉(zhuǎn)。

　　2. 投籃的發(fā)力過(guò)程。很多人都是認(rèn)為投籃只是手型的問(wèn)題，明明自己手型很正規(guī)了，可偏偏投籃的命中率和穩(wěn)定性都不高，這是怎么回事呢？其實(shí)遇到這個(gè)情況的人，大多數(shù)都是投籃的發(fā)力過(guò)程出了問(wèn)題。正確的投籃發(fā)力過(guò)程應(yīng)該是從腳部開(kāi)始的，可以將自己想象成一根彈簧，力量是從腳底一直往上傳遞，整個(gè)過(guò)程是很流暢的很舒服的。所以建議大家一開(kāi)始的時(shí)候應(yīng)該從投跳（投跳不同于跳投，投跳是在投籃剛剛出手的同時(shí)腳才跳離地面，這樣更容易控制自己的力量，動(dòng)作會(huì)更加協(xié)調(diào)）開(kāi)始練習(xí)，不要急于直接練習(xí)跳投，等你已經(jīng)掌握好了發(fā)力的過(guò)程再練習(xí)跳投。

　　3. 跳投的出手點(diǎn)。對(duì)于我們這些非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，由于體能、力量各方面的欠缺，所以我并不贊成業(yè)余愛(ài)好者將跳投的出手點(diǎn)選在最高點(diǎn)，如果你在最高點(diǎn)出手時(shí)才感覺(jué)力量不足的時(shí)候，手會(huì)不自然的突然加力，造成球出手不柔和或者弧度不夠，容易投不中。尤其是那種跳投時(shí)自己有往下掉的感覺(jué)的人更加應(yīng)該改正，在上升的過(guò)程中就出手，這樣你的投籃會(huì)穩(wěn)定得多，命中率自然就上升了。

　　4. 舉球的動(dòng)作。這也是大家很容易忽略的地方。由于正常的右手投籃應(yīng)該是在頭的右上側(cè)（注意！球放在頭的正中間會(huì)造成投籃手的手肘外拐過(guò)大，不符合物理的發(fā)力原則，容易造成投籃的方向偏差），所以在準(zhǔn)備投籃之前就應(yīng)該做好準(zhǔn)備，右手前臂舉球的過(guò)程中應(yīng)該一直是正對(duì)著籃筐的，球應(yīng)該是在自己的身前偏右側(cè)一點(diǎn)垂直地面向上舉起，避免舉球之后再作調(diào)整，影響投籃的穩(wěn)定性。

　　5. 側(cè)身的角度。由于是單手投籃，手是長(zhǎng)在身體的兩側(cè)的，如果一點(diǎn)側(cè)身都沒(méi)有而直接投籃的'話，眼睛、籃球和籃筐就完全不在同一條線上，對(duì)瞄準(zhǔn)造成一定困難，所以適當(dāng)?shù)膫?cè)身更有利于瞄準(zhǔn)。側(cè)身的角度在30-45度之間是較為合適的，由于人體結(jié)構(gòu)的原因，側(cè)身角度再大的話，會(huì)造成手臂很難舒服的直線伸出了。

　　6. 左手的扶球動(dòng)作。左手扶球應(yīng)該是在球的左上方而不是正左側(cè)，這個(gè)網(wǎng)上有，大家查查就知道了，尤其是多看看喬丹的左手扶球動(dòng)作，但是有一點(diǎn)要注意的就是，喬丹的手比我們的大得多，喬丹的手只是在左上方一點(diǎn)就有足夠的力量壓球了，我們可能要上一點(diǎn)才行，呵呵。這樣的扶球動(dòng)作有幾個(gè)好處：1、有利于右手的定型，形成三個(gè)90度。2、對(duì)球有絕對(duì)的控制，能做出中途收回球或傳球的動(dòng)作。

　　7. 扣腕的要柔和。很多人都知道投出去的球一定要柔和并帶有適當(dāng)?shù)暮笮�轉(zhuǎn)，這樣在球接觸籃筐之后才容易進(jìn)，但是很多人投出去的球有后旋轉(zhuǎn)了，但是依然沒(méi)有那種柔和的感覺(jué)，這是為什么呢？問(wèn)題可能就出在扣腕這個(gè)動(dòng)作上了。有時(shí)看到一些人打球，總會(huì)覺(jué)得他的扣腕有時(shí)看到一些人打球，總會(huì)覺(jué)得他的扣腕很別扭，那是因?yàn)樗�是在投籃伸臂的動(dòng)作完成了（就是手臂完全伸直了）再最后加一個(gè)扣腕的動(dòng)作，給人的感覺(jué)就是動(dòng)作不連貫，而且這樣投出去的球不穩(wěn)定。正確的做法應(yīng)該是將手臂手腕看做成一個(gè)整體，就像一根彈簧，伸臂的同時(shí)就伴隨著扣腕的動(dòng)作了，手臂伸直了的時(shí)候，手腕應(yīng)該差不多與手臂在同一條直線上的了，這樣你給球施力的過(guò)程是平穩(wěn)的，這樣投出去的球才能柔和。這個(gè)用文字真的有點(diǎn)難寫清楚，大家可以自己體會(huì)一下。

　　8. 最后撥球的手指。你自己可以試一下，將你的右臂向前伸直，手腕向下與手臂成90度角，再放在你前面的電腦桌上，可以看到食指與中指是最容易同時(shí)接觸到桌面的，所以我個(gè)人建議使用食指和中指兩個(gè)手指撥球，食指和中指盡量張開(kāi)，這樣能在最后出手的時(shí)候還能調(diào)整一下力量和方向，對(duì)于命中率的提高有幫助。當(dāng)然這個(gè)是個(gè)人習(xí)慣，有些人喜歡用一根手指，也有人喜歡用中指和無(wú)名指的。

　　9. 投籃出手的一刻看球而不是看籃筐。這一點(diǎn)很多人會(huì)表示反對(duì)，這點(diǎn)我只是發(fā)表一下我自己的看法。因?yàn)槲冶緛?lái)身高就不高，當(dāng)防守的隊(duì)員跳起來(lái)蓋我的帽時(shí)，有很大機(jī)會(huì)擋著我看籃筐的視線，但是由于我從舉球到投籃出手都已經(jīng)是對(duì)正籃筐的了，并且在腦海中早就畫出了一條投籃的弧線，只要保證我最后出手的時(shí)候球能按照我預(yù)想的路線走就已經(jīng)足夠了，他就算完全遮著我看籃筐的視線對(duì)我的命中率也不會(huì)有太大的影響。

　　二、盡量養(yǎng)成什么時(shí)候都采取同一種投籃方式。

　　很多人為什么一打比賽投籃就不準(zhǔn)了呢？問(wèn)題就是出在這里了。如果你跳投比較準(zhǔn)，那么無(wú)論在平時(shí)練習(xí)或比賽的時(shí)候、在有人防守或沒(méi)人防守的時(shí)候，都應(yīng)該使用跳投的投籃方式。這是保證你投籃穩(wěn)定性最好的方法。

　　三、投籃的心態(tài)。

　　絕對(duì)不要怕別人蓋帽。像我這樣的身體條件，肯定會(huì)有被別人蓋帽的時(shí)候，但是我不會(huì)因?yàn)閯e人的蓋帽而影響自己的節(jié)奏，這點(diǎn)很重要！

　　四、投籃時(shí)機(jī)的選擇。

　　1、無(wú)球的時(shí)候。對(duì)于一般業(yè)余籃球比賽而言，防守不會(huì)很嚴(yán)密，使用擴(kuò)大防守的隊(duì)伍更少，不難尋找到投籃的空位，如果你身體條件不是特別好，突破不是特別厲害，那么你應(yīng)該多試試無(wú)球掩護(hù)來(lái)尋找空位，這個(gè)是屢試不爽的！

　　2、持球的時(shí)候。很多人喜歡隊(duì)友來(lái)做掩護(hù)的時(shí)候跑到隊(duì)友的正后面跳投。我想說(shuō)的是這是不正確的。如果你喜歡隊(duì)友幫你掩護(hù)后選擇投籃而不是突破的時(shí)候，隊(duì)友的正后方不是最好的選擇，原因有幾點(diǎn)：1、你的隊(duì)友影響你瞄籃了。2、隊(duì)友的身體會(huì)影響你舉球的動(dòng)作。

　　3、如果隊(duì)友切入了，你想傳球給隊(duì)友時(shí)是從隊(duì)友的正后方傳給他的，隊(duì)友接這樣的球容易失誤。正確的做法應(yīng)該時(shí)繞到給你掩護(hù)的隊(duì)友的另一側(cè)的后面位置，這樣前面這幾個(gè)問(wèn)題都不存在了。我以前經(jīng)常用這招的，如果防守方換位，并上前封蓋我，我就傳球；不來(lái)的或者上來(lái)晚了，我就直接投籃了，屢試不爽啊。

　　五、后仰投籃。

　　這招是很多新學(xué)籃球的學(xué)生覺(jué)得很酷的一招，并且認(rèn)為后仰的角度越大越好。這是錯(cuò)誤的，后仰的角度應(yīng)適中，否則容易造成身體失去平衡。還有一點(diǎn)就是后仰投籃最忌諱的就是有挺腰的動(dòng)作，這樣最易造成身體重心不穩(wěn)，投出去的球當(dāng)然不會(huì)準(zhǔn)了，記住后仰的時(shí)候一定要將腹部的肌肉收緊，保持重心的穩(wěn)定，如果你做不到的話，證明你的腰腹力量太差了，多練練仰臥起坐吧！

　　六、后撤步投籃。

　　這也是主動(dòng)拉開(kāi)與防守隊(duì)員空間，為自己創(chuàng)造投籃空間的辦法。但是后撤步要注意的就是要根據(jù)自己的身體條件來(lái)做，如果你沒(méi)有很好的腿部力量，建議你不要后撤太大，否則你難以控制自己的重心，也跳不高了，得不償失啊。

　　七、最后就是多練習(xí)多打比賽了。

　　如果你能做到像我一樣，每天500個(gè)三分球，500個(gè)跳投，500個(gè)罰球一天，堅(jiān)持練一個(gè)月，你的投籃技術(shù)會(huì)突飛猛進(jìn)的！想當(dāng)年我練了差不多一個(gè)月，終于略有所成。當(dāng)我練習(xí)到三分球500球進(jìn)了386球，500個(gè)跳投能進(jìn)420個(gè)，罰球500個(gè)能進(jìn)480個(gè)的時(shí)候，我的自信就出來(lái)了。比賽中三分球差不多有50%的命中率，空位兩分球都有80%的命中率（最后強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，都是業(yè)余比賽，防守強(qiáng)度不能與專業(yè)的比）。

籃球的投籃技巧8

　　街頭籃球手游中雖然游戲設(shè)置了投籃條，但請(qǐng)不要過(guò)分依賴投籃條，投籃條只是給你參考，力度剛好按到了綠色的區(qū)域則你的命中率提高7%，但也只是提高7%而不是提高到100%，如果有干擾，有防守，本身命中率就低的情況下提高7%也是徒勞。

　　投籃條很多時(shí)候會(huì)限制玩家的發(fā)揮，相信老玩家都有感覺(jué)，就算沒(méi)有投籃條，也大概知道什么時(shí)候放開(kāi)投籃鍵。對(duì)于老手而言，關(guān)掉投籃條反而更好發(fā)揮。

　　如果開(kāi)著投籃條的話，在罰球線的距離，大概就是指針稍微動(dòng)就出手命中率也極高，真要按很容易用力過(guò)度;在中投區(qū)，綠色的區(qū)域無(wú)疑是最高命中的;而在投三分的時(shí)候，投籃超出綠色的區(qū)域，在綠色和黃色差不多的區(qū)域，命中率反而最高。

　　街頭籃球手游三分球投籃技巧

　　制造空位：制造出空位出手的三分球基本百分之八十都能進(jìn)，但是前提是不能離三分線太遠(yuǎn)了。

　　后仰跳投：后仰跳投能避開(kāi)防守者的蓋帽出手，這樣也能減少被蓋的概率，增加進(jìn)球的概率。

　　依靠輔助線：想必很多玩家都知道游戲中有輔助線這個(gè)東西，那么這個(gè)輔助線在中間綠色的位置可以提升命中率，但是如何精準(zhǔn)的按到這個(gè)鍵位上呢?差不多是在0.5秒左右，差不多這個(gè)時(shí)間就可以松手了，這樣也能增加進(jìn)球的.概率。

　　街頭籃球手游后仰跳投方法：

　　1.后仰投籃與普通投籃的最大差別在于，能在與防守球員拉開(kāi)一定身位后將球投出，并且出手的時(shí)機(jī)會(huì)略慢于普通投籃，比較通俗的講法就是打時(shí)間差。當(dāng)對(duì)方球員緊貼防守時(shí)不妨試試這個(gè)技能，也許就能躲過(guò)一次出手大火鍋哦。

　　2.由于后仰投籃使用的時(shí)機(jī)以及技能本身的設(shè)定，命中率會(huì)有所降低，所以不建議大家經(jīng)常使用。

　　3.后仰的另一個(gè)技能那絕對(duì)是�？嵫b帥了，當(dāng)比賽還剩最后3秒，落后對(duì)方2分的情況下，后仰3分出手絕殺進(jìn)球絕對(duì)會(huì)讓你成為全場(chǎng)的焦點(diǎn)。

籃球的投籃技巧9

　　籃球擦板投籃技巧

　　沒(méi)有花哨的動(dòng)作，每一項(xiàng)基本功都很嫻熟，但這些樸實(shí)無(wú)華的基本功并不容易被球迷記住，幸運(yùn)的是，鄧肯還喜歡打板投籃。

　　投籃時(shí)通過(guò)球撞擊籃板進(jìn)球，通常打板角度較小所以叫擦板鄧肯早年的'擦板籃，形勢(shì)基本如下：

　　左腰背身接球，撤步面筐；右試探步點(diǎn)中路，讓對(duì)手重心往左移，這時(shí)你找擦板投籃，可以從對(duì)手右肩走，避開(kāi)對(duì)手右側(cè)。

　　鄧肯擦板投籃的要領(lǐng)：

　　1.鄧肯只有在自己熟悉的位置才會(huì)投擦板球，通常是低位和高位之間，和底線形成45度左右區(qū)域。

　　2.要好位置，接到隊(duì)友傳球后，鄧肯會(huì)面向籃筐，雙手將球舉過(guò)頭頂，以防球被對(duì)手捅掉。

　　3、將臉轉(zhuǎn)過(guò)其他方向，假裝在尋找有空當(dāng)?shù)年?duì)友并傳球。

　　4、觀察防守者的位置，伺機(jī)出手投籃，如果有足夠的出手空間，那么直接投籃，如果出手空間不夠，可以后撤步跳投。

　　擦板投籃方法：

　　1.打板，

　　通常來(lái)說(shuō)是瞄準(zhǔn)籃板中心白色邊框的邊緣。

　　當(dāng)然需要長(zhǎng)期的練習(xí)才行。

　　2.一般在三秒?yún)^(qū)斜45度邊緣多練習(xí)，投籃弧度吊高一些。當(dāng)有一定命中率的時(shí)候再適當(dāng)遠(yuǎn)離，但范圍不要超過(guò)五米。超過(guò)五米就屬于遠(yuǎn)距離投籃了，常規(guī)投籃比打板更具威力。

　　3.如果投籃角度過(guò)小，如零度角甚至負(fù)度角投籃，或者角度過(guò)大，比如正面的投籃，還是不建議打板。一般打板是在三秒?yún)^(qū)側(cè)邊緣附近比較有效率。

籃球的投籃技巧10

　　打籃球投籃技巧

　　籃球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)中小學(xué)乃至大學(xué)校園都比較盛行,初學(xué)打籃球,除了原地傳運(yùn)球,以及行進(jìn)間傳運(yùn)球之外,更要學(xué)會(huì)基本站立姿勢(shì)、單手肩上投籃以及行進(jìn)間三步投籃等動(dòng)作,要反復(fù)練習(xí),逐步提高。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的籃球快速投籃的技術(shù)講解，歡迎閱讀!

　　籃球快速投籃的技術(shù)講解:

　　1、首先，用右手運(yùn)球面對(duì)籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運(yùn)球，運(yùn)到左手后，再運(yùn)到右手，不用跨下運(yùn)

　　2、球在你右手，還沒(méi)拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊一步，越大越好，但不要超過(guò)一步。順手整個(gè)身連球一起往右邊晃一下，然后快速地運(yùn)到左手，這時(shí)候要注意，不要跨下運(yùn)球，盡量把身子彎一點(diǎn)/，這時(shí)候的腳步雙腳同時(shí)向左后方45度，微微后退，這些動(dòng)作必須非常熟練并且快速。[以上是開(kāi)始的虛晃動(dòng)作]

　　3、如果對(duì)手沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)[那你的速度一定非常快了]，就出手投籃。如果對(duì)手跟了上來(lái)，請(qǐng)看下面：當(dāng)球到了你的左手時(shí)，突然把腰挺起來(lái)，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球，要不然你們也知道后果。￥#%63!動(dòng)作不要太大，省得別人懷疑。當(dāng)做到這一點(diǎn)后一定要非常快速地彎腰回到先前運(yùn)球的姿勢(shì)。然后跨下運(yùn)球到右手，左腳向前邁大步，以便跨下運(yùn)球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運(yùn)到左手，把整個(gè)身體再拉回來(lái)

　　4、這次是第二次騙了他，別急，再玩他一次。當(dāng)這樣回來(lái)后，簡(jiǎn)單地運(yùn)到右手，然后跟上面的一樣，右腳邁向右邊一點(diǎn)，整個(gè)身向右邊晃一下，然后裝做運(yùn)到左手，左腳也向左邊邁一點(diǎn)，這時(shí)要飛長(zhǎng)快地用右手改變方向運(yùn)回右邊。對(duì)方以為你這次要像上次那樣到左邊，他會(huì)快速向左邊移，這時(shí)你會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)空擋，別急，這是第四次玩他了當(dāng)運(yùn)回右手并且身體也晃過(guò)了對(duì)方時(shí)，你一定要等他再回到右邊，不，應(yīng)該說(shuō)他正回來(lái)的時(shí)候，就是左腳邁向右邊要回防你的時(shí)候，再按上面的，彎腰訊速運(yùn)到左手，這個(gè)運(yùn)到左手的時(shí)候，不要跨下，非常簡(jiǎn)單地，并且，掌握對(duì)方從左邊被你騙回來(lái)的.時(shí)候，對(duì)方回到右邊但并沒(méi)站好腳的時(shí)候，你一下運(yùn)到左邊，那樣才會(huì)給你足夠的空間去投籃。

　　5、以上的move你可以改變，多換方向。最重要的是動(dòng)作必須非常流利和快。到了上面的最后一步，90%是open的。除非你面對(duì)的人是個(gè)反應(yīng)很慢的，你做的過(guò)于快，那你也應(yīng)該知道后果是什么了

　　投籃訓(xùn)練方法講解：

　　大家小時(shí)候有沒(méi)有非常羨慕《灌籃高手》里面的櫻木花道和流川楓，投的一手好球，成為了多少少男少女的童年偶像，其實(shí)，籃球的訓(xùn)練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點(diǎn)是必須做到的:

　　第一： 從腳底發(fā)力，也就是說(shuō)雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發(fā)起，然后通過(guò)腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個(gè)傳遞應(yīng)該是一個(gè)連貫協(xié)調(diào)的過(guò)程。

　　第二： 手臂姿勢(shì)，應(yīng)該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，并與上臂平行。手指持球的后、下部。投籃時(shí)，向上、向前伸臂(當(dāng)然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指將球推出，這樣投籃會(huì)使籃球產(chǎn)生下旋，碰到籃板或籃框不會(huì)產(chǎn)生很大的反彈。還應(yīng)該讓手與籃球接觸的時(shí)間盡量長(zhǎng)(即隨球動(dòng)作時(shí)間長(zhǎng))，這樣有利于控制球的運(yùn)動(dòng)方向，增加投籃的命中率在開(kāi)始時(shí)不要過(guò)多考慮球是否投進(jìn)了籃框。把注意力集中到身體的姿勢(shì)、動(dòng)作以及整個(gè)投籃動(dòng)作的節(jié)奏。每次投籃要重復(fù)同樣的動(dòng)作要領(lǐng)，正確的投籃動(dòng)作變得很順暢的時(shí)候，命中率自然會(huì)因此而提高。還應(yīng)該在離籃框不同的位置、角度練習(xí)投籃。

　　投籃基本姿勢(shì)：?jiǎn)问衷�地投籃，特別是對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例： 雙手持球置于與眼睛同高的位置，稍便向右側(cè)，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕后伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側(cè)輕輕扶住球體，腳前掌發(fā)力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出(參考關(guān)于投籃) 投籃從手腕向后彎曲開(kāi)始，進(jìn)而向上、向前，指尖是最后離開(kāi)球體的部位。

　　如何跳投：跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對(duì)手封蓋。青少年選手可能會(huì)因?yàn)橥�、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時(shí)放棄，否則因力量不足而造成的錯(cuò)誤動(dòng)作會(huì)影響自信心，使以后力量達(dá)到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。

　　跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下： 雙手持球，非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時(shí)，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高點(diǎn)時(shí)，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動(dòng)作(參考關(guān)于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。

　　如何正確運(yùn)用后仰式跳投 有沒(méi)有遇到這種情況，你要投籃的時(shí)候，面前卻站著一個(gè)身材高大的防守者，怎么辦，只能傳球嗎?或者被封蓋? 回答是：不，不。我要投籃，那要怎么辦呢? “后仰跳投”，下面就向大家講述如何正確的運(yùn)用后仰跳投。

　　后仰式跳投對(duì)選手的彈跳要求不高(能跳起四五十厘米就可以了)，關(guān)鍵在于動(dòng)作。下面結(jié)合實(shí)際闡述一下：持球者用右手運(yùn)球，從右路突破(當(dāng)然先做個(gè)假動(dòng)作更好)，防守隊(duì)員一定在你的左側(cè)跟著你跑，當(dāng)球運(yùn)到自己的射程范圍之內(nèi)(離籃筐越近命中率越高)，突然向左側(cè)靠一下防守隊(duì)員，使其以為你向左側(cè)突破，這個(gè)動(dòng)作也為你后仰跳投創(chuàng)造了運(yùn)動(dòng)空間。這時(shí)，你突然收回，做出一個(gè)左腳在前右腳在后的姿勢(shì)(注意：這時(shí)就要作好跳投的一切準(zhǔn)備了)。此時(shí)，你面對(duì)籃筐，但要使籃筐和你的兩個(gè)肩頭在一條直線上，然后逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)跳起。在上升過(guò)程中，你的上肢保持平時(shí)的投籃姿勢(shì)，你的右腿會(huì)自然向前擺出。很好，現(xiàn)在你可以用旋轉(zhuǎn)時(shí)帶來(lái)的慣性與手臂力量輕松投籃了，球飛出去了……球進(jìn)啦!

　　后仰跳投中你也許還會(huì)遇到很多問(wèn)題，比如球投出去是不旋轉(zhuǎn)的，后仰過(guò)度失去平衡等等。解決的關(guān)鍵是——量力而行。如果你覺(jué)得不舒適，那就跳起時(shí)身體旋轉(zhuǎn)得慢一些或后仰角度小一些，等熟練后再快一點(diǎn)也不遲。只要多練習(xí)，相信你能很好地掌握。

籃球的投籃技巧11

　　1、瞄籃

　　在投籃時(shí)，我們的眼睛應(yīng)注視籃圈的后沿部分。許多人比較喜歡瞄籃圈的前緣，這樣只能讓自己投籃的時(shí)候，不得不比瞄籃點(diǎn)投得更遠(yuǎn)一些。相信大家在看NBA比賽的時(shí)候，能夠看到技術(shù)這些NBA明星無(wú)法投進(jìn)籃，但籃球的降落點(diǎn)都是在籃框的后沿部分。這并不是說(shuō)瞄準(zhǔn)籃框后沿部分就是錯(cuò)的，而是弧線、力度、精確度等等問(wèn)題。從這些失誤中，我們能夠看出，瞄準(zhǔn)點(diǎn)的確是在籃框的后沿部分。

　　2、站位

　　在我們投籃的時(shí)候，一定要注意站位問(wèn)題。如果我們使用的是用右手投籃，那我們的右腳應(yīng)直接指向籃圈中央。在罰球情況下，我們應(yīng)把右腳放在罰球線中點(diǎn)，稍前于左腳。當(dāng)然，不管什么樣的站位，最重要的是感覺(jué)自己站位舒適。站位是要培養(yǎng)自己的穩(wěn)定性，而穩(wěn)定性來(lái)源于習(xí)慣，習(xí)慣來(lái)源于站位的.舒適程度。

　　3、持球

　　相信很多朋友都知道，持球的姿勢(shì)關(guān)系自己的命中率。在這里就不詳說(shuō)持球的動(dòng)作姿勢(shì)，只需要知道一定是用手指和掌根部位接觸球，而不是我們的手掌心。同時(shí)，籃球與手之間保持點(diǎn)空隙，這樣會(huì)讓自己感覺(jué)到一些柔和，舒適。控制球的力道來(lái)源于我們的手指，不要扣的太緊，自然一點(diǎn)。

　　4、膝

　　不管是在什么樣的比賽中，我們能夠看到籃球高手們?cè)谕痘@的時(shí)候，他們的膝都是微屈的。

　　5、球出手與出手后手的跟隨動(dòng)作

　　在我們出手的時(shí)候，要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會(huì)使球離手太快，這樣命中率就下降。在出手的時(shí)候，籃球應(yīng)該是從我們的指端出手，自然而然的離開(kāi)手指，并不是依靠我們的手掌推、扔等等。

　　6、弧線

　　在我們投籃的時(shí)候，一定要注意弧線。優(yōu)美的拋物線就是我們的追求，這樣才能提高我們的命中率。倘若投出的籃球彈在籃框上，這就說(shuō)明投籃太直，弧度不夠。在我們罰球時(shí)，弧線的最高點(diǎn)應(yīng)在籃圈上大約1米的地方，投得越遠(yuǎn)，弧線就相應(yīng)高一點(diǎn)，這一點(diǎn)大家可以了解下拋物線原理。

　　7、球出手后的眼睛注視目光

　　當(dāng)我們投籃時(shí)，眼睛不要跟隨著飛行的籃球運(yùn)轉(zhuǎn)，否則影響命中率。

　　8、球的旋轉(zhuǎn)

　　在我們投籃的時(shí)候，籃球的旋轉(zhuǎn)取決于球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達(dá)籃圈前應(yīng)旋轉(zhuǎn)一周到一周半。如果沒(méi)有適當(dāng)?shù)暮笮�，就�?huì)使球碰及籃圈后向外而不落入球網(wǎng)內(nèi)。

　　9、自信心：

　　投籃需要自信，要相信自己的練習(xí)效果，要相信自己的投籃技術(shù)，要相信自己的命中率。帶著自信投籃，往往事半功倍。

籃球的投籃技巧12

　　設(shè)計(jì)理念：籃球運(yùn)動(dòng)是在快速、激烈、對(duì)抗的情況下進(jìn)行的一項(xiàng)綜合性體育活動(dòng)。其具有競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)、趣味性濃等特點(diǎn)，它能全面鍛煉身體，主要是發(fā)展學(xué)生的跑、跳、投等基本活動(dòng)能力，提高靈敏、速度、耐力等身體的綜合素質(zhì)和動(dòng)作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷、團(tuán)結(jié)合作等優(yōu)良品質(zhì)。小學(xué)高段學(xué)生活潑好動(dòng)，思維敏捷，喜歡新穎的知識(shí)技能和訓(xùn)練方法，可塑性較大。然而，現(xiàn)在的學(xué)生多數(shù)為獨(dú)生子女，個(gè)性較強(qiáng)，若不在教學(xué)中注重對(duì)身體、心理目的性，正確的動(dòng)機(jī)，頑強(qiáng)的意志以及拼搏精神的培養(yǎng)，往往容易半途而廢。因此，如何教小學(xué)生打籃球，并讓她們積極投身于籃球運(yùn)動(dòng)，是小學(xué)體育教師應(yīng)該關(guān)注的問(wèn)題。

　　課的特色：新課程標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)調(diào)：體育教學(xué)過(guò)程中在注意發(fā)揮教師

　　主導(dǎo)作用的同時(shí)，重視學(xué)生學(xué)習(xí)的主體地位；注意學(xué)生在身體條件、興趣愛(ài)好和運(yùn)動(dòng)技能等方面的個(gè)體差異，確保絕大多數(shù)學(xué)生能完成課程學(xué)習(xí)目標(biāo)，使每個(gè)學(xué)生都能體驗(yàn)到成功的樂(lè)趣，以滿足自我發(fā)展的需要。本節(jié)課我選擇籃球的投籃和投活動(dòng)籃比賽作為學(xué)生學(xué)習(xí)和練習(xí)的內(nèi)容，努力搭建學(xué)生自主學(xué)習(xí)的平臺(tái)，采用技能動(dòng)作從學(xué)生中來(lái)，到學(xué)生中去的教學(xué)模式，并通過(guò)教學(xué)留空、角色互換等教學(xué)手段，力求讓學(xué)生做到：樂(lè)中玩、玩中練、在練中體驗(yàn)成功，同時(shí)來(lái)實(shí)現(xiàn)課時(shí)目標(biāo)的達(dá)成，提高課堂教學(xué)有效性。

　　設(shè)計(jì)亮點(diǎn)：在本課設(shè)計(jì)中，把體育新課程基本理念運(yùn)用于課

　　堂教學(xué)中，既重視學(xué)生主體作用的發(fā)揮，關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，又注重動(dòng)作技能的學(xué)習(xí)和創(chuàng)新能力、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神的培養(yǎng)，在輕松、愉快、融洽的課堂氛圍中，實(shí)現(xiàn)了體育教育的多元功能，較好地完成了課堂教學(xué)的任務(wù)。

　　1、激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，樂(lè)于學(xué)習(xí)和展示

　　興趣是激發(fā)和保持學(xué)生行為的內(nèi)部動(dòng)力，也是影響學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的重要因素。學(xué)生有了運(yùn)動(dòng)興趣，才會(huì)積極參與體育活動(dòng)。在課中，通過(guò)說(shuō)出籃球明星、玩球、請(qǐng)學(xué)生表演和展示自己創(chuàng)造的籃球動(dòng)作，比比誰(shuí)投籃多、教師參與活動(dòng)等手段和方法激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使學(xué)生樂(lè)于學(xué)習(xí)、積極展示，體現(xiàn)了一種在“樂(lè)中玩，玩中學(xué)”的教學(xué)指導(dǎo)思想。

　　2、重視學(xué)生的主體地位，發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用

　　體育新課程要求在注意發(fā)揮教師在教學(xué)活動(dòng)中的.主導(dǎo)作用的同

　　時(shí)，特別強(qiáng)調(diào)學(xué)生學(xué)習(xí)的主體地位，以充分發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和學(xué)習(xí)潛能性，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力。傳統(tǒng)教學(xué)注重以教師為中心，教師重視的是講解和示范，強(qiáng)調(diào)的是學(xué)生“跟我做”，不管學(xué)生的興趣愛(ài)好和情感體驗(yàn)。新課程強(qiáng)調(diào)“以學(xué)生為主體”，有人誤解其意，課堂上放任自流，出現(xiàn)“放羊課”現(xiàn)象。這節(jié)課中較好地把握了主導(dǎo)與主體兩者的關(guān)系。課上“玩球、投籃、比賽、舞蹈”的學(xué)習(xí)過(guò)程，都是學(xué)生主體學(xué)習(xí)的舞臺(tái)，就連籃球的玩法、籃球投籃的要領(lǐng)、比賽取勝的關(guān)鍵等也都從學(xué)生總結(jié)中得出，老師只起引導(dǎo)、點(diǎn)撥的作用，教師起著導(dǎo)演的作用。

　　3、良好的師生關(guān)系和教學(xué)機(jī)智，促進(jìn)學(xué)生有效的學(xué)習(xí) 長(zhǎng)期以來(lái)，“師道尊嚴(yán)”在人們頭腦中根深蒂固。傳統(tǒng)的師生關(guān)系嚴(yán)重影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。而在本課，老師充當(dāng)了學(xué)生的“合作者、引導(dǎo)者、參與者和幫助者”的角色。整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程中老師語(yǔ)言親切、自然，特別是在讓學(xué)生表演和展示時(shí)，不僅常用商量的口氣，且多有鼓勵(lì)性。從當(dāng)一位“籃球明星”到“比比誰(shuí)的玩球方法多”，從高不可攀的“籃球明星”到“玩籃球”，降低了學(xué)習(xí)要求，學(xué)生覺(jué)得可望又可及了，也就“躍躍欲試”了。當(dāng)分組籃球比賽時(shí)，學(xué)生用“石頭、剪刀、布”決定發(fā)球權(quán)時(shí)，老師馬上感覺(jué)到自己的疏漏，同時(shí)又馬上意識(shí)到造成自己疏漏的意義，“給一片天空，讓學(xué)生插上創(chuàng)造的翅膀，不正是新課程所追尋的嗎？”這種意識(shí)和感悟，是對(duì)新課程理念和自主學(xué)習(xí)方式深刻思考、理解后的“頓悟”，是不斷實(shí)施新課程過(guò)程中經(jīng)驗(yàn)積累的結(jié)果。

　　4、充分挖掘課堂教學(xué)的多元功能

　　課程標(biāo)準(zhǔn)指出，“學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能也是實(shí)現(xiàn)其他領(lǐng)域?qū)W習(xí)目標(biāo)的手段之一�！蔽覀冎�道，一種學(xué)習(xí)目標(biāo)的達(dá)成，可以用多種教學(xué)內(nèi)容和手段來(lái)實(shí)現(xiàn)。同樣，一種教學(xué)內(nèi)容只要有意識(shí)地改變先后順序、組織形式，選擇適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法，就同時(shí)能夠達(dá)成多個(gè)領(lǐng)域的學(xué)習(xí)目標(biāo)。在課中，就是借助學(xué)習(xí)籃球技術(shù)這個(gè)載體，通過(guò)玩球、投籃練習(xí)、投籃比賽等這些身體練習(xí)的基本手段，達(dá)到激發(fā)興趣、學(xué)會(huì)技術(shù)、發(fā)展個(gè)性、增強(qiáng)自信、培養(yǎng)協(xié)作精神和團(tuán)隊(duì)意識(shí)等多種目標(biāo)，充分挖掘了課堂教學(xué)的多種教學(xué)功能。

籃球的投籃技巧13

　　1、運(yùn)球

　　因?yàn)樯砀邲](méi)有優(yōu)勢(shì)，所以熟練的運(yùn)球就尤為重要，女生可以不會(huì)轉(zhuǎn)身，不會(huì)胯下，不會(huì)背后運(yùn)球，但假動(dòng)作過(guò)人這項(xiàng)技術(shù)一定要掌握，所以雙手對(duì)球的控制要嫻熟，不要讓運(yùn)球成為一只手的運(yùn)動(dòng)。

　　2、投籃

　　投籃機(jī)會(huì)往往稍縱即逝，而且中投和遠(yuǎn)投比較多，所以果斷的出手，較高的命中率十分重要，投籃要有自信，找到一種適合于自己的姿勢(shì)，投籃時(shí)要有弧度。

　　上籃的基本功更為重要，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候是被視為必進(jìn)的機(jī)會(huì)。

　　3、傳球

　　盡量避免胸前傳球，因?yàn)槌鍪值停瑫?huì)被跳起的防守隊(duì)員搶斷，高出手，運(yùn)用假動(dòng)作避開(kāi)防守。

　　女生打籃球的確有一定的劣勢(shì)，但也有些技巧可以改善：

　　1.因?yàn)榕�生�?個(gè)頭比較矮小，所以應(yīng)該利用這一點(diǎn)，靈活一些，多學(xué)學(xué)男生中的控球后衛(wèi)，手上的基本功扎實(shí)一點(diǎn)，而且學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單的過(guò)人，并且還應(yīng)該有精準(zhǔn)的投籃基本功，這是很重要的一點(diǎn)啊```

　　2.一定要學(xué)會(huì)四量撥千斤的工夫。女生打籃球的技巧，因?yàn)槟猩�打球講究的是力量，身體，技術(shù)。既然我們的力量，身體和他們有一頂?shù)那啡�，但是我們可以彌補(bǔ)過(guò)來(lái)啊。首先單打籃下男生的時(shí)候，我們應(yīng)該盡量的向籃內(nèi)撞，不會(huì)輕易犯規(guī)的，男生這時(shí)就是再?gòu)?qiáng)壯，也不會(huì)文思不動(dòng)的啊。學(xué)會(huì)啊，而且學(xué)會(huì)做假動(dòng)作，當(dāng)他們跳起來(lái)的時(shí)候，MM們就應(yīng)該用身體靈活的原因，趕快過(guò)了他，上籃或者投籃得分啊。

籃球的投籃技巧14

　　兩腳前后自然開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便于集中用力，也利于變換其他動(dòng)作。移動(dòng)中接球跳投、運(yùn)球或行進(jìn)間時(shí)，跨步接球與起跳動(dòng)作既要連貫銜接，又要迅速制動(dòng)，使身體重心盡快移到支撐面的中心點(diǎn)上，以保證垂直起跳。身體姿勢(shì)正確就能保證身體重心移動(dòng)與出手的方向一致，就能保持身體平衡�？刂粕眢w平衡是保證出球方向準(zhǔn)確的基本條件。

　　投籃時(shí)，無(wú)論是單手還是雙手，持球時(shí)五指都應(yīng)自然張開(kāi)，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對(duì)球的接觸面積，以保持球的穩(wěn)定性，控制球的出手方向。

　　【投籃注意事項(xiàng)】

　　第一、從腳底發(fā)力，也就是說(shuō)雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發(fā)起，然后通過(guò)腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將投出。力量的整個(gè)傳遞應(yīng)該是一個(gè)連貫協(xié)調(diào)的過(guò)程。

　　第二、手臂姿勢(shì)，應(yīng)該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，并與上臂平行。手指持球的后、下部。投籃時(shí)，向上、向前伸臂(當(dāng)然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指將球推出，這樣投籃會(huì)使產(chǎn)生下旋，碰到或籃框不會(huì)產(chǎn)生很大的反彈。還應(yīng)該讓手與接觸的`時(shí)間盡量長(zhǎng)(即隨球動(dòng)作時(shí)間長(zhǎng))，這樣有利于控制球的運(yùn)動(dòng)方向，增加投籃的命中率在開(kāi)始時(shí)不要過(guò)多考慮球是否投進(jìn)了籃框。把注意力集中到身體的姿勢(shì)、動(dòng)作以及整個(gè)投籃動(dòng)作的節(jié)奏。每次投籃要重復(fù)同樣的動(dòng)作要領(lǐng)，正確的投籃動(dòng)作變得很順暢的時(shí)候，命中率自然會(huì)因此而提高。還應(yīng)該在離籃框不同的位置、角度練習(xí)投籃。

籃球的投籃技巧15

　　保證足夠的力量。

　　三分球由于投籃距離遠(yuǎn)，對(duì)上肢力量的要求很高。因此想投好三分球首先要練好上肢力量和腿部力量，這樣在投三分球時(shí)才能投到位，否則容易三不沾。平�？梢酝ㄟ^(guò)舉啞鈴、抓單杠等來(lái)增加力量，在比賽中，如果體力下降，盡量少嘗試投三分球了，否則三分球命中率會(huì)很低。

　　把握好投籃的節(jié)奏。

　　投三分時(shí)，把握節(jié)奏很重要，如果慌忙的投籃會(huì)導(dǎo)致命中率下降。最好運(yùn)球時(shí)在自己的節(jié)奏下，穩(wěn)住身體后果斷出手投籃。

　　堅(jiān)持不懈的練習(xí)投三分球。

　　多練習(xí)是投好三分球的最好方法，只有在各個(gè)點(diǎn)每天高強(qiáng)度的練習(xí)，才能提高自己的手感，在比賽中就能提高投三分的命中率。練習(xí)時(shí)要注意跳起前不能踩三分線，否則不算三分。跳起落地后可以踩三分線，也可以不踩。

　　掌握準(zhǔn)確的投三分球姿勢(shì)。

　　投三分時(shí)，要讓前臂和后臂盡量呈直角，手掌掌背和前臂也盡量呈直角。這樣穩(wěn)定的姿勢(shì)能保證投球的準(zhǔn)確方向。左手要輕輕扶住籃球，右手托穩(wěn)籃球，投出籃球后手臂要伸直，手腕要向下甩出。

　　把握好投籃弧度和力度。

　　對(duì)于初學(xué)投三分球的人，增加投球的弧度是個(gè)不錯(cuò)的方法。即把籃球高高的拋向空中，經(jīng)過(guò)較高的運(yùn)行弧線后，籃球應(yīng)聲入網(wǎng)的概率很大。一般來(lái)說(shuō)弧線越高，投出空心入網(wǎng)的'概率越大。但力度要控制好，應(yīng)該根據(jù)離三分線的遠(yuǎn)近來(lái)調(diào)整出手的力度。在NBA幾個(gè)頂級(jí)的三分神投手投籃中，我們可以學(xué)習(xí)他們的經(jīng)驗(yàn)，即控制三分球出手的角度在45度--50度之間，這樣的投球角度命中率非常高。

　　找準(zhǔn)投籃的最佳時(shí)機(jī)。

　　在比賽中，有貼身的防守時(shí)三分球不能隨意出手，否則很容易受干擾而影響籃球的路線，造成投籃偏出。有空位時(shí)投籃時(shí)機(jī)最好，但有人防守時(shí)，如果接球后防守隊(duì)員離你有一步之遙，這時(shí)可以果斷的跳起來(lái)投球，防守人員再撲過(guò)來(lái)已經(jīng)晚了�；蛘哂嘘�(duì)友進(jìn)行擋拆時(shí)，可以快速的出手投三分。

【籃球的投籃技巧】相關(guān)文章：

籃球的投籃技巧07-18

籃球的投籃技巧集合(15篇)07-18

籃球新手晃人技巧12-16

籃球搶籃板技巧要點(diǎn)06-01

投籃的作文12-22

投籃比賽作文05-31

趣味投籃作文04-22

投籃記作文12-25

【通用】趣味投籃作文11篇10-13