[精選]籃球的投籃技巧

籃球的投籃技巧1

　　1、瞄籃

　　在投籃時(shí)，我們的眼睛應(yīng)注視籃圈的后沿部分。許多人比較喜歡瞄籃圈的前緣，這樣只能讓自己投籃的時(shí)候，不得不比瞄籃點(diǎn)投得更遠(yuǎn)一些。相信大家在看NBA比賽的時(shí)候，能夠看到技術(shù)這些NBA明星無(wú)法投進(jìn)籃，但籃球的降落點(diǎn)都是在籃框的后沿部分。這并不是說(shuō)瞄準(zhǔn)籃框后沿部分就是錯(cuò)的，而是弧線、力度、精確度等等問(wèn)題。從這些失誤中，我們能夠看出，瞄準(zhǔn)點(diǎn)的確是在籃框的后沿部分。

　　2、站位

　　在我們投籃的時(shí)候，一定要注意站位問(wèn)題。如果我們使用的是用右手投籃，那我們的右腳應(yīng)直接指向籃圈中央。在罰球情況下，我們應(yīng)把右腳放在罰球線中點(diǎn)，稍前于左腳。當(dāng)然，不管什么樣的站位，最重要的是感覺(jué)自己站位舒適。站位是要培養(yǎng)自己的穩(wěn)定性，而穩(wěn)定性來(lái)源于習(xí)慣，習(xí)慣來(lái)源于站位的舒適程度。

　　3、持球

　　相信很多朋友都知道，持球的姿勢(shì)關(guān)系自己的命中率。在這里就不詳說(shuō)持球的動(dòng)作姿勢(shì)，只需要知道一定是用手指和掌根部位接觸球，而不是我們的手掌心。同時(shí)，籃球與手之間保持點(diǎn)空隙，這樣會(huì)讓自己感覺(jué)到一些柔和，舒適�？刂魄虻牧Φ纴�(lái)源于我們的手指，不要扣的太緊，自然一點(diǎn)。

　　4、膝

　　不管是在什么樣的比賽中，我們能夠看到籃球高手們?cè)谕痘@的時(shí)候，他們的膝都是微屈的。

　　5、球出手與出手后手的跟隨動(dòng)作

　　在我們出手的.時(shí)候，要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會(huì)使球離手太快，這樣命中率就下降。在出手的時(shí)候，籃球應(yīng)該是從我們的指端出手，自然而然的離開(kāi)手指，并不是依靠我們的手掌推、扔等等。

　　6、弧線

　　在我們投籃的時(shí)候，一定要注意弧線。優(yōu)美的拋物線就是我們的追求，這樣才能提高我們的命中率。倘若投出的籃球彈在籃框上，這就說(shuō)明投籃太直，弧度不夠。在我們罰球時(shí)，弧線的最高點(diǎn)應(yīng)在籃圈上大約1米的地方，投得越遠(yuǎn)，弧線就相應(yīng)高一點(diǎn)，這一點(diǎn)大家可以了解下拋物線原理。

　　7、球出手后的眼睛注視目光

　　當(dāng)我們投籃時(shí)，眼睛不要跟隨著飛行的籃球運(yùn)轉(zhuǎn)，否則影響命中率。

　　8、球的旋轉(zhuǎn)

　　在我們投籃的時(shí)候，籃球的旋轉(zhuǎn)取決于球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達(dá)籃圈前應(yīng)旋轉(zhuǎn)一周到一周半。如果沒(méi)有適當(dāng)?shù)暮笮�，就�?huì)使球碰及籃圈后向外而不落入球網(wǎng)內(nèi)。

　　9、自信心：

　　投籃需要自信，要相信自己的練習(xí)效果，要相信自己的投籃技術(shù)，要相信自己的命中率。帶著自信投籃，往往事半功倍。

籃球的投籃技巧2

　　設(shè)計(jì)理念：籃球運(yùn)動(dòng)是在快速、激烈、對(duì)抗的情況下進(jìn)行的一項(xiàng)綜合性體育活動(dòng)。其具有競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)、趣味性濃等特點(diǎn)，它能全面鍛煉身體，主要是發(fā)展學(xué)生的跑、跳、投等基本活動(dòng)能力，提高靈敏、速度、耐力等身體的綜合素質(zhì)和動(dòng)作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷、團(tuán)結(jié)合作等優(yōu)良品質(zhì)。小學(xué)高段學(xué)生活潑好動(dòng)，思維敏捷，喜歡新穎的知識(shí)技能和訓(xùn)練方法，可塑性較大。然而，現(xiàn)在的學(xué)生多數(shù)為獨(dú)生子女，個(gè)性較強(qiáng)，若不在教學(xué)中注重對(duì)身體、心理目的性，正確的動(dòng)機(jī)，頑強(qiáng)的意志以及拼搏精神的培養(yǎng)，往往容易半途而廢。因此，如何教小學(xué)生打籃球，并讓她們積極投身于籃球運(yùn)動(dòng)，是小學(xué)體育教師應(yīng)該關(guān)注的問(wèn)題。

　　課的特色：新課程標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)調(diào)：體育教學(xué)過(guò)程中在注意發(fā)揮教師

　　主導(dǎo)作用的同時(shí)，重視學(xué)生學(xué)習(xí)的主體地位；注意學(xué)生在身體條件、興趣愛(ài)好和運(yùn)動(dòng)技能等方面的個(gè)體差異，確保絕大多數(shù)學(xué)生能完成課程學(xué)習(xí)目標(biāo)，使每個(gè)學(xué)生都能體驗(yàn)到成功的樂(lè)趣，以滿(mǎn)足自我發(fā)展的需要。本節(jié)課我選擇籃球的投籃和投活動(dòng)籃比賽作為學(xué)生學(xué)習(xí)和練習(xí)的內(nèi)容，努力搭建學(xué)生自主學(xué)習(xí)的平臺(tái)，采用技能動(dòng)作從學(xué)生中來(lái)，到學(xué)生中去的教學(xué)模式，并通過(guò)教學(xué)留空、角色互換等教學(xué)手段，力求讓學(xué)生做到：樂(lè)中玩、玩中練、在練中體驗(yàn)成功，同時(shí)來(lái)實(shí)現(xiàn)課時(shí)目標(biāo)的.達(dá)成，提高課堂教學(xué)有效性。

　　設(shè)計(jì)亮點(diǎn)：在本課設(shè)計(jì)中，把體育新課程基本理念運(yùn)用于課

　　堂教學(xué)中，既重視學(xué)生主體作用的發(fā)揮，關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，又注重動(dòng)作技能的學(xué)習(xí)和創(chuàng)新能力、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神的培養(yǎng)，在輕松、愉快、融洽的課堂氛圍中，實(shí)現(xiàn)了體育教育的多元功能，較好地完成了課堂教學(xué)的任務(wù)。

　　1、激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，樂(lè)于學(xué)習(xí)和展示

　　興趣是激發(fā)和保持學(xué)生行為的內(nèi)部動(dòng)力，也是影響學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的重要因素。學(xué)生有了運(yùn)動(dòng)興趣，才會(huì)積極參與體育活動(dòng)。在課中，通過(guò)說(shuō)出籃球明星、玩球、請(qǐng)學(xué)生表演和展示自己創(chuàng)造的籃球動(dòng)作，比比誰(shuí)投籃多、教師參與活動(dòng)等手段和方法激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使學(xué)生樂(lè)于學(xué)習(xí)、積極展示，體現(xiàn)了一種在“樂(lè)中玩，玩中學(xué)”的教學(xué)指導(dǎo)思想。

　　2、重視學(xué)生的主體地位，發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用

　　體育新課程要求在注意發(fā)揮教師在教學(xué)活動(dòng)中的主導(dǎo)作用的同

　　時(shí)，特別強(qiáng)調(diào)學(xué)生學(xué)習(xí)的主體地位，以充分發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和學(xué)習(xí)潛能性，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力。傳統(tǒng)教學(xué)注重以教師為中心，教師重視的是講解和示范，強(qiáng)調(diào)的是學(xué)生“跟我做”，不管學(xué)生的興趣愛(ài)好和情感體驗(yàn)。新課程強(qiáng)調(diào)“以學(xué)生為主體”，有人誤解其意，課堂上放任自流，出現(xiàn)“放羊課”現(xiàn)象。這節(jié)課中較好地把握了主導(dǎo)與主體兩者的關(guān)系。課上“玩球、投籃、比賽、舞蹈”的學(xué)習(xí)過(guò)程，都是學(xué)生主體學(xué)習(xí)的舞臺(tái)，就連籃球的玩法、籃球投籃的要領(lǐng)、比賽取勝的關(guān)鍵等也都從學(xué)生總結(jié)中得出，老師只起引導(dǎo)、點(diǎn)撥的作用，教師起著導(dǎo)演的作用。

　　3、良好的師生關(guān)系和教學(xué)機(jī)智，促進(jìn)學(xué)生有效的學(xué)習(xí) 長(zhǎng)期以來(lái)，“師道尊嚴(yán)”在人們頭腦中根深蒂固。傳統(tǒng)的師生關(guān)系嚴(yán)重影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。而在本課，老師充當(dāng)了學(xué)生的“合作者、引導(dǎo)者、參與者和幫助者”的角色。整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程中老師語(yǔ)言親切、自然，特別是在讓學(xué)生表演和展示時(shí)，不僅常用商量的口氣，且多有鼓勵(lì)性。從當(dāng)一位“籃球明星”到“比比誰(shuí)的玩球方法多”，從高不可攀的“籃球明星”到“玩籃球”，降低了學(xué)習(xí)要求，學(xué)生覺(jué)得可望又可及了，也就“躍躍欲試”了。當(dāng)分組籃球比賽時(shí)，學(xué)生用“石頭、剪刀、布”決定發(fā)球權(quán)時(shí)，老師馬上感覺(jué)到自己的疏漏，同時(shí)又馬上意識(shí)到造成自己疏漏的意義，“給一片天空，讓學(xué)生插上創(chuàng)造的翅膀，不正是新課程所追尋的嗎？”這種意識(shí)和感悟，是對(duì)新課程理念和自主學(xué)習(xí)方式深刻思考、理解后的“頓悟”，是不斷實(shí)施新課程過(guò)程中經(jīng)驗(yàn)積累的結(jié)果。

　　4、充分挖掘課堂教學(xué)的多元功能

　　課程標(biāo)準(zhǔn)指出，“學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能也是實(shí)現(xiàn)其他領(lǐng)域?qū)W習(xí)目標(biāo)的手段之一。”我們知道，一種學(xué)習(xí)目標(biāo)的達(dá)成，可以用多種教學(xué)內(nèi)容和手段來(lái)實(shí)現(xiàn)。同樣，一種教學(xué)內(nèi)容只要有意識(shí)地改變先后順序、組織形式，選擇適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法，就同時(shí)能夠達(dá)成多個(gè)領(lǐng)域的學(xué)習(xí)目標(biāo)。在課中，就是借助學(xué)習(xí)籃球技術(shù)這個(gè)載體，通過(guò)玩球、投籃練習(xí)、投籃比賽等這些身體練習(xí)的基本手段，達(dá)到激發(fā)興趣、學(xué)會(huì)技術(shù)、發(fā)展個(gè)性、增強(qiáng)自信、培養(yǎng)協(xié)作精神和團(tuán)隊(duì)意識(shí)等多種目標(biāo)，充分挖掘了課堂教學(xué)的多種教學(xué)功能。

籃球的投籃技巧3

　　（一）站姿

　　兩腳分開(kāi)大約與肩同寬。膝蓋微曲，便于大腿肌肉在投籃時(shí)發(fā)力。如果你是用右手投籃，那你的右腳應(yīng)該略微在前，此時(shí)你全身的重量應(yīng)該集中在兩腳前緣（而不是腳后跟）。肩膀和身體保持正對(duì)籃筐，當(dāng)然，很多偉大的投手都習(xí)慣于把持球的一側(cè)偏向籃框（所以你大可以選擇讓你最舒服的姿勢(shì)）。這里最關(guān)鍵的一點(diǎn)應(yīng)該是，在你跳起投籃時(shí)，要垂直起跳（或稍稍前傾），不要向旁邊或是向后起跳，保持好身體的平衡。（后仰跳投而言身體筆直會(huì)有更好的效果）。

　　（二）持球

　　用雙手來(lái)持球，但實(shí)際投籃時(shí)只是用你的投籃慣用手來(lái)把球推出去。切忌用兩手投籃。你的投籃手就好像一個(gè)“發(fā)射臺(tái)”一樣，手腕向后，從下方托住籃球。肘關(guān)節(jié)打開(kāi)約90度，就好像向后的“L”字型一樣，整個(gè)手肘要保持在球的下方（不要偏向兩邊）。另一只手（輔助手）只是幫助維持好球的平衡，在實(shí)際投籃的過(guò)程中，不需要用到。你的非投籃手在球出手的那一刻之前，應(yīng)該已經(jīng)脫離了球體，所以你事實(shí)上是用一只手在投籃，用你的投籃手。持球和出手時(shí)，記得要用你的指尖，而不是手掌。

　　在這里演示一下如何用手肘做好“發(fā)射臺(tái)”。把你投籃手的上臂向前伸直，掌心向上，自然托住籃球（五指自然張開(kāi)）。曲肘的同時(shí)，前臂、手腕和手都作由內(nèi)向外、由下向上的轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)動(dòng)作都需要在托住球的情況下完成，必須一氣呵成。最終完成的時(shí)候，你應(yīng)該是手腕向后，穩(wěn)穩(wěn)的把球舉過(guò)右肩（此處假設(shè)投籃慣用手為右手）。你的肩膀在這里起到“鉸鏈”的作用，手肘正對(duì)籃框，前臂和上臂形成一個(gè)“L”字型（從投籃手的一側(cè)來(lái)看）。你的手肘要靠近身體內(nèi)側(cè)，正對(duì)籃框。

　　投籃“發(fā)射臺(tái)”，“L”字型，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)

　　投籃手拇指的位置十分重要。托住球后，投籃手的拇指應(yīng)該向左側(cè)打開(kāi)約45度（投籃慣用手為右手的情況）。這樣手肘就會(huì)自然處于球的下方。我見(jiàn)過(guò)一些年輕人的投籃，拇指位置過(guò)于向下，而且拇指打開(kāi)的角度過(guò)大，直接指向了左側(cè)，這樣的結(jié)果就是手肘會(huì)外張（見(jiàn)右圖）。如果你出手時(shí)的姿勢(shì)看上去有些奇怪，球產(chǎn)生側(cè)旋或是手肘外張的很夸張，注意一下你的拇指……這很容易就能糾正過(guò)來(lái)的。

　　左：拇指打開(kāi)約45度，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)。

　　右： 拇指位置過(guò)低，指向左邊，手肘外張

�。ㄋ模�　出手點(diǎn)

　　出手點(diǎn)就是球在出手前一刻所處的位置。如果你的慣用手是右手，投籃時(shí)肩膀和雙腳都正對(duì)籃框，你應(yīng)該把球舉高到面部右側(cè)靠近右肩一點(diǎn)的地方。不要把球至于面部正中的位置，這會(huì)導(dǎo)致投籃時(shí)你的手肘過(guò)于遠(yuǎn)離你的身體，出手時(shí)手腕也可能因此出現(xiàn)翻轉(zhuǎn)（使掌心向前），容易造成球側(cè)旋。

　　另一方面，如果你更偏向于投籃時(shí)整個(gè)身體都正對(duì)籃框，那就可以把出手點(diǎn)設(shè)在更靠近面部前方的位置。盡量找一個(gè)適合你的投籃姿勢(shì)。

　　還有，盡量把球置于和額頭齊高或更高（如果你有足夠的力量或是在籃下）的位置，這樣可以減少被封蓋的可能。但不要把球置于頭頂（或腦后）的位置。這會(huì)造成類(lèi)似于“擲球”的動(dòng)作，容易投出“平射炮”。

　　最后，力量不足的年輕球員出手點(diǎn)可能較低，為了發(fā)力足夠甚至可能會(huì)低于肩膀。但隨著年齡增長(zhǎng)，出手點(diǎn)也應(yīng)該隨之提高。

　　左：雙腳打開(kāi)與肩同寬。出手點(diǎn)在面部右側(cè)。

　　右：投籃手靠?jī)?nèi)。出手點(diǎn)居中。

　�。ㄎ澹┥仙�力

　　投籃時(shí)大部分的力量應(yīng)該來(lái)自于起跳時(shí)獲得的上升力（跳投的情況下），或是來(lái)自于大腿發(fā)力（罰球的情況下）。如果想要加大你的射程，并不應(yīng)該去強(qiáng)化手臂、手腕和手部的肌肉。你應(yīng)該好好鍛煉腿部的大肌肉群。還有，要在上升的過(guò)程中出手，而不是下降的時(shí)候。

　�。�六）瞄準(zhǔn)

　　選擇一個(gè)投籃時(shí)瞄準(zhǔn)的點(diǎn)……可以是籃圈、籃圈前沿或者是籃板（打板的情況下）。集中注意力瞄準(zhǔn)這個(gè)點(diǎn)，不要去看球或是球的飛行軌跡。

　　（七）出手

　　把肩膀當(dāng)做“鉸鏈”。投籃手的上臂向前伸直，指向籃框（保持手肘靠近身體內(nèi)側(cè)），手肘打開(kāi)（整個(gè)手臂伸直），然后手腕順勢(shì)發(fā)力，將球順著指尖投出手。這樣就能投出那種“后旋球”，這是作為一個(gè)好投手必備的。“后旋球”能讓球和籃圈的接觸更為柔和，即使投藍(lán)不是那么完美，也更容易讓球“顛”入籃框。投出的球要盡量高，有一定的弧度。不要投那種平射、直線的投籃。有拋物線的投籃更容易命中，因?yàn)榫突@框的大小來(lái)說(shuō)，從上方落下的來(lái)球比平射的來(lái)球更容易入框。不要用手掌底部去“推”籃球，而是要讓球從指尖出手。保證你的手肘是打開(kāi)的（手臂伸直）……不要“曲臂”著投籃。

　　出手時(shí)的狀態(tài)應(yīng)該都是一致的`。在遠(yuǎn)投時(shí)，不要因?yàn)橐�發(fā)出更大的力量而把球舉高……要運(yùn)用起跳過(guò)程中獲得的上升力，或是適當(dāng)?shù)慕档鸵幌鲁鍪贮c(diǎn)。出手的時(shí)候，不要把球置于腦后，這樣會(huì)投出平射或是直線的投籃。對(duì)于距離籃框較近的投籃，盡量在起跳最高點(diǎn)時(shí)出手，這樣出手點(diǎn)會(huì)比較高（雙臂高舉過(guò)頭頂）。

　�。ò耍┏鍪謺r(shí)的手型

　　這對(duì)投出合適的旋轉(zhuǎn)球（后旋球）是很重要的。你的手指要指向籃框，手腕隨著出手向前翻轉(zhuǎn)，就好像天鵝脖子的樣子。再打個(gè)比方，就好像是“把手伸進(jìn)放在高處的餅干罐子”那樣的動(dòng)作。在籃球觸框前，你要一直保持出手后的手型。如果是用正確色手型出手，手掌一定是要向下對(duì)著地板的。如果你的手腕翻轉(zhuǎn)導(dǎo)致手背向外（就好像要伸出手去和別人握手一樣），那你出手時(shí)的手腕動(dòng)作就是不正確的。最后我再重申一下，視線要集中在目標(biāo)之上（上文提到的幾個(gè)點(diǎn)）……不要去關(guān)注球飛行的軌跡。

　　手型像“天鵝脖子”那樣，像“伸進(jìn)餅干罐子一樣”。

　�。ň牛┱緲妒酵痘@

　　“站樁式投籃”是練習(xí)正確投籃姿勢(shì)的絕佳途徑。開(kāi)始時(shí)你可以在離籃框幾英尺遠(yuǎn)的地方，正對(duì)著進(jìn)行投籃練習(xí)，糾正姿勢(shì)。這個(gè)階段，遠(yuǎn)距離的投籃不利于球員養(yǎng)成正確的習(xí)慣。每天花5分鐘時(shí)間做這個(gè)練習(xí)。就是經(jīng)驗(yàn)豐富的優(yōu)秀射手在狀態(tài)不佳時(shí)，也會(huì)選擇這個(gè)方式來(lái)找回手感，重樹(shù)自信。

　　在你技術(shù)有所提高之后在嘗試遠(yuǎn)距離的投籃，但還是要保證使用正確的投籃方式。你可以選擇在比賽中的投籃點(diǎn)來(lái)做投籃練習(xí)。

籃球的投籃技巧4

　　（1）打籃球的好處

　　打籃球持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量大，一般，男生打會(huì)比女生打來(lái)得輕松，因?yàn)槟猩�體力和耐力都比較好。不過(guò)，女生打籃球也是有很多好處的。以下是打籃球的好處，速看：

　　1、有效預(yù)防心血管病

　　在整場(chǎng)運(yùn)動(dòng)中，由于不斷奔跑，跳遠(yuǎn)，心臟工作會(huì)增加，由此，心肌血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng)。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，能有效預(yù)防心血管病。心血管病可是危及年輕人生命的頭號(hào)殺手，所以，經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)能降低患病的風(fēng)險(xiǎn)性。

　　2、控制體重與改變體形

　　如果人體內(nèi)皮下脂肪多，會(huì)肥胖，而打籃球有利于減少脂肪，控制體重，甚至還能改變體形，讓人變得健碩。

　　3、降低糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)

　　患有糖尿病的人血糖一般都會(huì)偏高，如果不加以控制，會(huì)引發(fā)并發(fā)癥。而打籃球能控制血糖的提高，對(duì)降低糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)有幫助。

　　4、提高消化系統(tǒng)功能

　　籃球運(yùn)動(dòng)能使肌體代謝增強(qiáng)，對(duì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)有幫助，同時(shí)，對(duì)改善肝臟和胰腺功能也有幫助。長(zhǎng)期打籃球，人的整個(gè)消化系統(tǒng)功能都會(huì)提高。

　　（2）籃球2分球的投籃技巧

　　（一）站姿

　　兩腳分開(kāi)大約與肩同寬。膝蓋微曲，便于大腿肌肉在投籃時(shí)發(fā)力。如果你是用右手投籃，那你的右腳應(yīng)該略微在前，此時(shí)你全身的重量應(yīng)該集中在兩腳前緣（而不是腳后跟）。肩膀和身體保持正對(duì)籃筐，當(dāng)然，很多偉大的投手都習(xí)慣于把持球的一側(cè)偏向籃框（所以你大可以選擇讓你最舒服的姿勢(shì)）。這里最關(guān)鍵的一點(diǎn)應(yīng)該是，在你跳起投籃時(shí)，要垂直起跳（或稍稍前傾），不要向旁邊或是向后起跳，保持好身體的平衡。（后仰跳投而言身體筆直會(huì)有更好的效果）。

　　（二）持球

　　用雙手來(lái)持球，但實(shí)際投籃時(shí)只是用你的投籃慣用手來(lái)把球推出去。切忌用兩手投籃。你的投籃手就好像一個(gè)“發(fā)射臺(tái)”一樣，手腕向后，從下方托住籃球。肘關(guān)節(jié)打開(kāi)約90度，就好像向后的“L”字型一樣，整個(gè)手肘要保持在球的下方（不要偏向兩邊）。另一只手（輔助手）只是幫助維持好球的平衡，在實(shí)際投籃的過(guò)程中，不需要用到。你的非投籃手在球出手的那一刻之前，應(yīng)該已經(jīng)脫離了球體，所以你事實(shí)上是用一只手在投籃，用你的投籃手。持球和出手時(shí)，記得要用你的指尖，而不是手掌。

　　在這里演示一下如何用手肘做好“發(fā)射臺(tái)”。把你投籃手的上臂向前伸直，掌心向上，自然托住籃球（五指自然張開(kāi)）。曲肘的同時(shí)，前臂、手腕和手都作由內(nèi)向外、由下向上的轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)動(dòng)作都需要在托住球的情況下完成，必須一氣呵成。最終完成的時(shí)候，你應(yīng)該是手腕向后，穩(wěn)穩(wěn)的把球舉過(guò)右肩（此處假設(shè)投籃慣用手為右手）。你的肩膀在這里起到“鉸鏈”的作用，手肘正對(duì)籃框，前臂和上臂形成一個(gè)“L”字型（從投籃手的一側(cè)來(lái)看）。你的手肘要靠近身體內(nèi)側(cè)，正對(duì)籃框。

　　投籃“發(fā)射臺(tái)”，“L”字型，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)

　　投籃手拇指的位置十分重要。托住球后，投籃手的拇指應(yīng)該向左側(cè)打開(kāi)約45度（投籃慣用手為右手的情況）。這樣手肘就會(huì)自然處于球的下方。我見(jiàn)過(guò)一些年輕人的投籃，拇指位置過(guò)于向下，而且拇指打開(kāi)的角度過(guò)大，直接指向了左側(cè)，這樣的結(jié)果就是手肘會(huì)外張（見(jiàn)右圖）。如果你出手時(shí)的姿勢(shì)看上去有些奇怪，球產(chǎn)生側(cè)旋或是手肘外張的很夸張，注意一下你的拇指……這很容易就能糾正過(guò)來(lái)的。

　　左：拇指打開(kāi)約45度，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)。

　　右： 拇指位置過(guò)低，指向左邊，手肘外張

　　（四） 出手點(diǎn)

　　出手點(diǎn)就是球在出手前一刻所處的位置。如果你的慣用手是右手，投籃時(shí)肩膀和雙腳都正對(duì)籃框，你應(yīng)該把球舉高到面部右側(cè)靠近右肩一點(diǎn)的地方。不要把球至于面部正中的位置，這會(huì)導(dǎo)致投籃時(shí)你的手肘過(guò)于遠(yuǎn)離你的身體，出手時(shí)手腕也可能因此出現(xiàn)翻轉(zhuǎn)（使掌心向前），容易造成球側(cè)旋。

　　另一方面，如果你更偏向于投籃時(shí)整個(gè)身體都正對(duì)籃框，那就可以把出手點(diǎn)設(shè)在更靠近面部前方的位置。盡量找一個(gè)適合你的投籃姿勢(shì)。

　　還有，盡量把球置于和額頭齊高或更高（如果你有足夠的力量或是在籃下）的位置，這樣可以減少被封蓋的可能。但不要把球置于頭頂（或腦后）的位置。這會(huì)造成類(lèi)似于“擲球”的動(dòng)作，容易投出“平射炮”。

　　最后，力量不足的年輕球員出手點(diǎn)可能較低，為了發(fā)力足夠甚至可能會(huì)低于肩膀。但隨著年齡增長(zhǎng)，出手點(diǎn)也應(yīng)該隨之提高。

　　左：雙腳打開(kāi)與肩同寬。出手點(diǎn)在面部右側(cè)。

　　右：投籃手靠?jī)?nèi)。出手點(diǎn)居中。

　　（五）上升力

　　投籃時(shí)大部分的力量應(yīng)該來(lái)自于起跳時(shí)獲得的上升力（跳投的情況下），或是來(lái)自于大腿發(fā)力（罰球的情況下）。如果想要加大你的`射程，并不應(yīng)該去強(qiáng)化手臂、手腕和手部的肌肉。你應(yīng)該好好鍛煉腿部的大肌肉群。還有，要在上升的過(guò)程中出手，而不是下降的時(shí)候。

　　（六）瞄準(zhǔn)

　　選擇一個(gè)投籃時(shí)瞄準(zhǔn)的點(diǎn)……可以是籃圈、籃圈前沿或者是籃板（打板的情況下）。集中注意力瞄準(zhǔn)這個(gè)點(diǎn)，不要去看球或是球的飛行軌跡。

　　（七）出手

　　把肩膀當(dāng)做“鉸鏈”。投籃手的上臂向前伸直，指向籃框（保持手肘靠近身體內(nèi)側(cè)），手肘打開(kāi)（整個(gè)手臂伸直），然后手腕順勢(shì)發(fā)力，將球順著指尖投出手。這樣就能投出那種“后旋球”，這是作為一個(gè)好投手必備的�！昂笮�球”能讓球和籃圈的接觸更為柔和，即使投藍(lán)不是那么完美，也更容易讓球“顛”入籃框。投出的球要盡量高，有一定的弧度。不要投那種平射、直線的投籃。有拋物線的投籃更容易命中，因?yàn)榫突@框的大小來(lái)說(shuō)，從上方落下的來(lái)球比平射的來(lái)球更容易入框。不要用手掌底部去“推”籃球，而是要讓球從指尖出手。保證你的手肘是打開(kāi)的（手臂伸直）……不要“曲臂”著投籃。

　　出手時(shí)的狀態(tài)應(yīng)該都是一致的。在遠(yuǎn)投時(shí)，不要因?yàn)橐�發(fā)出更大的力量而把球舉高……要運(yùn)用起跳過(guò)程中獲得的上升力，或是適當(dāng)?shù)慕档鸵幌鲁鍪贮c(diǎn)。出手的時(shí)候，不要把球置于腦后，這樣會(huì)投出平射或是直線的投籃。對(duì)于距離籃框較近的投籃，盡量在起跳最高點(diǎn)時(shí)出手，這樣出手點(diǎn)會(huì)比較高（雙臂高舉過(guò)頭頂）。

籃球的投籃技巧5

　　1.背身單打，背身單打也可叫做地位單打，內(nèi)線球員經(jīng)常使用的招式之一，利用肩部或者臀部還有后背。必須有力量去對(duì)抗，不然你怎么打都打不進(jìn)內(nèi)線，背打的時(shí)候雙腿自然張開(kāi)站穩(wěn)，避免對(duì)手退防而摔倒，用一只手運(yùn)球后，用肩部或者臀部去對(duì)抗對(duì)手，慢慢打進(jìn)內(nèi)線，小心不要走步，也可以等到對(duì)手防守放松直接勾手。

　　2.勾手，背面籃筐進(jìn)攻，使用勾手投籃的機(jī)會(huì)就產(chǎn)生了。1.需要用肩膀靠住對(duì)方，用身體背面面對(duì)對(duì)手。2.就是向禁區(qū)里面背打進(jìn)去，打到比較接近的時(shí)候朝籃筐轉(zhuǎn)身，然后跳起來(lái)，用右手把球舉過(guò)頭頂，手最好伸直，當(dāng)你跳到適合的時(shí)候，用手腕的力量撥球入筐。

　　3.蓋帽，也可稱(chēng)為封蓋，顧名思義就是防守對(duì)手的球不要投進(jìn)我方籃筐，內(nèi)線的蓋帽一般是對(duì)突破者的封蓋，抓準(zhǔn)對(duì)手上籃的機(jī)會(huì)瞄準(zhǔn)對(duì)手的球封蓋住，有時(shí)要小心不要撞到對(duì)手或是打到對(duì)方的手，會(huì)被罰犯規(guī)的。

　　4.搶籃板，所謂稱(chēng)霸籃板下就等于稱(chēng)霸全場(chǎng)，作為內(nèi)線的籃板守護(hù)者，你必須先保證好我方的籃球板球，也就是后場(chǎng)籃板球，其次也要努力搶對(duì)方的籃板球，也就是前場(chǎng)籃板球，搶籃板必須卡好有利位置，不讓對(duì)手進(jìn)禁區(qū)，壓好身體底盤(pán)，判斷球的運(yùn)行情況與反彈方向，掌握時(shí)機(jī)準(zhǔn)備搶板，不要盲目馬上跳起搶?zhuān)�掌握時(shí)間才最重要，如果你能跳的高你的優(yōu)勢(shì)就是最好，體重也很重要。

　　5.中投，就是在三分線內(nèi)的`投籃，學(xué)好投籃也是內(nèi)線的必學(xué)，你如果中投準(zhǔn)的話對(duì)比賽更有好處，使得你內(nèi)線的進(jìn)攻技巧更多。中投需要多加刻苦練習(xí)，對(duì)比賽很有用。

　　6.擋拆，利用擋拆幫助隊(duì)友取得空位去得分，也可以擋拆后配合隊(duì)友的傳球突分，還可以幫助對(duì)手被包夾的困境，不過(guò)擋拆也得小心，擋拆的時(shí)候不能移動(dòng)，不然會(huì)被裁判吹掩護(hù)犯規(guī)。利用雙手交叉保護(hù)好自己的身體然后去擋住對(duì)手，讓隊(duì)友拉出空位，得站穩(wěn)，不然會(huì)被撞倒。

籃球的投籃技巧6

　　一． 單手肩上投籃

　　原地單手肩上投籃是投籃中最基礎(chǔ)最主要的投籃姿勢(shì)，在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用最為廣泛。 動(dòng)作要領(lǐng)：

　　1. 雙腳自然站立，雙手握球，兩手的拇指指向呈90度

　　2. 雙膝微驅(qū)，球舉過(guò)頭，在頭前上方，此時(shí)大臂與身體軀干呈90度，大臂與小臂呈90度

　　3. 由腳發(fā)力，雙膝伸直，同時(shí)手腕發(fā)力，輔助手離開(kāi)皮球，將球撥出，同時(shí)手臂自然伸直

　　4. 球出手后，保持投籃動(dòng)作，并且手指食指指向籃筐。投籃動(dòng)作完成。

　　學(xué)習(xí)者要牢記投籃要領(lǐng)中的“三個(gè)90度”，在正確的理論的'指導(dǎo)下勤加練習(xí)，自己領(lǐng)會(huì)其中的奧妙。

　　二． 雙手胸前投籃。

　　雙手投籃是一般是對(duì)于單手難以控球的人，比如女生，常采用雙手投籃。其實(shí)其動(dòng)作要領(lǐng)與胸前傳球一樣，只不過(guò)是相當(dāng)于斜向上45°傳給籃筐。

　　1. 雙腿微曲，左腳右鍵前后稍微開(kāi)立

　　2. 雙手持球于胸前或更高。兩只手對(duì)稱(chēng)，自然分開(kāi)，左右手大拇指呈現(xiàn)漢字“八”形狀，用真根手指加指根接觸籃球，注意手心不可碰球，否則會(huì)減少手指對(duì)球的彈性。

　　3. 投籃時(shí)，右腳向前上步，稍微超越左腳

　　4. 小臂用力往上推球，在小臂即將伸直之際，手腕準(zhǔn)備快速下壓，下壓之際，手指將球彈出去。小臂伸直、手腕下壓、手指彈球基本同時(shí)。

　　5. 投完球后，兩手食指指向籃筐兩側(cè)，手臂伸直。

　　當(dāng)然，投籃技巧不僅包含技術(shù)動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員在正確、熟悉、全面的掌握投籃技術(shù)的基礎(chǔ)上，必須根據(jù)比賽場(chǎng)上的實(shí)際情況來(lái)運(yùn)用，在保證具有時(shí)間、空間和穩(wěn)定性的條件下，才能獲得投籃的時(shí)機(jī)，并且提高投籃命中率。

　　時(shí)間條件通過(guò)兩種方法實(shí)現(xiàn)，一是加快動(dòng)作速度，減少動(dòng)作準(zhǔn)備時(shí)間；二是利用時(shí)間差進(jìn)行投籃�？臻g條件是投籃隊(duì)員用動(dòng)作搶占一定空間位置，使對(duì)手無(wú)法干擾而進(jìn)行投籃。穩(wěn)定性是投籃隊(duì)員在對(duì)抗中始終保持正確、穩(wěn)定的投籃動(dòng)作。

　　所以，要完全掌握投籃的技巧，還要多在實(shí)踐中不斷磨練自己。

籃球的投籃技巧7

　　教材版本：

　　人教版小學(xué)體育水平三小籃球

　　教學(xué)內(nèi)容：

　　籃球投籃手勢(shì)與技巧

　　授課年級(jí)：

　　四年級(jí)

　　學(xué)生分析：

　　四年級(jí)的學(xué)生組織紀(jì)律性較強(qiáng)，學(xué)生的協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈敏性發(fā)展較好；能掌握基本傳球拋球方法；學(xué)會(huì)與同伴合作學(xué)習(xí)；能正確評(píng)價(jià)自己及他人的學(xué)習(xí)態(tài)度與學(xué)習(xí)能力；在游戲、活動(dòng)中懂得關(guān)心他人、尊重他人。女生的手臂力量較差，投擲能力不強(qiáng)，還待加強(qiáng)鍛煉；本學(xué)期將進(jìn)一步發(fā)展、提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、柔韌性及奔跑、跳躍、投擲能力。

　　教材分析：

　　籃球項(xiàng)目以技戰(zhàn)術(shù)和身體練習(xí)為主體，體現(xiàn)了很長(zhǎng)的集體競(jìng)爭(zhēng)特質(zhì)，因而具有極高的健身價(jià)值和競(jìng)技價(jià)值。小學(xué)生經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)，對(duì)于掌握籃球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)和簡(jiǎn)單配合，對(duì)于發(fā)展體能和專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)，培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和合作能力，形成良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)生成長(zhǎng)發(fā)育，提高健康水平都有重要的作用，對(duì)促進(jìn)青少年的身體發(fā)育和培養(yǎng)良好的品質(zhì)有重要意義。

　　教學(xué)目標(biāo)：

　　1、知識(shí)與技能：學(xué)生了解籃球投球時(shí)的'基本手勢(shì)技巧，并掌握基本動(dòng)作。

　　2、過(guò)程與方法：采用教學(xué)示范法，幫助學(xué)生較好的掌握動(dòng)作。

　　3、情感態(tài)度與價(jià)值觀：增強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)，促進(jìn)孩子全面發(fā)展。

　　4、教具準(zhǔn)備：籃球10個(gè)。

　　教學(xué)重點(diǎn)：

　　掌握投球時(shí)左手與右手的功能，拋球后籃球在空中做拋物線旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

　　教學(xué)難點(diǎn)：

　　投球時(shí)的手指發(fā)力與撥球。

　　教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)：

　　一、 情境導(dǎo)入，宣布本課主題

　　師生提前進(jìn)入場(chǎng)地做好上課準(zhǔn)備，隊(duì)伍呈3列橫隊(duì)

　　二、慢跑熱身

　　教師與學(xué)生一起圍繞操場(chǎng)慢跑3-5圈，然后整隊(duì)。

　　三、教師講解示范動(dòng)作要領(lǐng)

　　1、右手功能：將球舉到頭部右側(cè)上方位置，目視籃球，五指分開(kāi)，右手托球，掌心與籃球保持一定間隙，用中指和食指或中指與無(wú)名指發(fā)力撥球，球在空中做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

　　2、左手功能：左手輕輕扶球，其穩(wěn)定作用，并控制球的運(yùn)動(dòng)方向。

　　3、前2排蹲下，師與一排學(xué)生示范動(dòng)作要領(lǐng)。

　　四、練習(xí)與指導(dǎo)

　　1、縱列3人一組，呈三角形隊(duì)形練習(xí)拋球

　　2、教師巡視指導(dǎo)，

　　3、注意叮囑學(xué)生練習(xí)時(shí)注意安全

　　五、成果展示

　　找兩組練習(xí)較好的學(xué)生給同學(xué)們做示范練習(xí)，并適時(shí)糾正問(wèn)題

　　六、小結(jié)

　　1、師生總結(jié)本節(jié)課所學(xué)，學(xué)生總結(jié)籃球投球時(shí)的手勢(shì)與技巧。

　　2、師生再見(jiàn)。

籃球的投籃技巧8

　　1、運(yùn)球

　　因?yàn)樯砀邲](méi)有優(yōu)勢(shì)，所以熟練的運(yùn)球就尤為重要，女生可以不會(huì)轉(zhuǎn)身，不會(huì)胯下，不會(huì)背后運(yùn)球，但假動(dòng)作過(guò)人這項(xiàng)技術(shù)一定要掌握，所以雙手對(duì)球的控制要嫻熟，不要讓運(yùn)球成為一只手的運(yùn)動(dòng)。

　　2、投籃

　　投籃機(jī)會(huì)往往稍縱即逝，而且中投和遠(yuǎn)投比較多，所以果斷的出手，較高的命中率十分重要，投籃要有自信，找到一種適合于自己的姿勢(shì)，投籃時(shí)要有弧度。

　　上籃的`基本功更為重要，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候是被視為必進(jìn)的機(jī)會(huì)。

　　3、傳球

　　盡量避免胸前傳球，因?yàn)槌鍪值�，�?huì)被跳起的防守隊(duì)員搶斷，高出手，運(yùn)用假動(dòng)作避開(kāi)防守。

　　女生打籃球的確有一定的劣勢(shì)，但也有些技巧可以改善：

　　1.因?yàn)榕�生的個(gè)頭比較矮小，所以應(yīng)該利用這一點(diǎn)，靈活一些，多學(xué)學(xué)男生中的控球后衛(wèi)，手上的基本功扎實(shí)一點(diǎn)，而且學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單的過(guò)人，并且還應(yīng)該有精準(zhǔn)的投籃基本功，這是很重要的一點(diǎn)啊```

　　2.一定要學(xué)會(huì)四量撥千斤的工夫。女生打籃球的技巧，因?yàn)槟猩�打球講究的是力量，身體，技術(shù)。既然我們的力量，身體和他們有一頂?shù)那啡�，但是我們可以彌補(bǔ)過(guò)來(lái)啊。首先單打籃下男生的時(shí)候，我們應(yīng)該盡量的向籃內(nèi)撞，不會(huì)輕易犯規(guī)的，男生這時(shí)就是再?gòu)?qiáng)壯，也不會(huì)文思不動(dòng)的啊。學(xué)會(huì)啊，而且學(xué)會(huì)做假動(dòng)作，當(dāng)他們跳起來(lái)的時(shí)候，MM們就應(yīng)該用身體靈活的原因，趕快過(guò)了他，上籃或者投籃得分啊。

籃球的投籃技巧9

　　籃球定點(diǎn)投籃的技巧

　　1、反復(fù)看看籃球錄像，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人的投籃都不太一樣，這和球員的體能、身體結(jié)構(gòu)、個(gè)人習(xí)慣等都有關(guān)系。

　　2、關(guān)于投籃的基本姿勢(shì)就不多說(shuō)了，需要大量的練習(xí)。投籃之前最好的姿勢(shì)是三威脅姿勢(shì)，既雙手抱球于胯部。

　　3、投籃分跳投和踮投，跳投的時(shí)候高高跳起并同時(shí)舉起球，跳到最高點(diǎn)的時(shí)候同時(shí)球也舉到最高點(diǎn)然后出手，出手時(shí)間和起跳的高度有直接關(guān)系。踮投就是腳尖稍微離地的投籃，亞洲球員使用較多，這種投籃由于起跳高度很低，跳起時(shí)間很短，所以要先舉球再起跳，出手點(diǎn)也是最高點(diǎn)。建議使用踮投，不浪費(fèi)體力，且穩(wěn)定性高，如果出手再快的話就更好了。

　　4、投籃節(jié)奏是關(guān)鍵，有個(gè)竅門(mén)，一只腳做軸，一只腳尖點(diǎn)地后馬上就投籃，掌握好節(jié)奏，腳點(diǎn)地是投籃的`信號(hào)，面對(duì)籃筐時(shí)右手投右腳點(diǎn)地，左手投左腳點(diǎn)地。后轉(zhuǎn)身投籃的時(shí)候會(huì)用到另一支腳點(diǎn)地，但節(jié)奏都是一樣的。

　　打籃球的主要意義

　　提高生命活力

　　籃球活動(dòng)涵蓋了跑、跳、投等多種身體運(yùn)動(dòng)形式，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，因此，它能全面、有效、綜合地促進(jìn)身體素質(zhì)和人體機(jī)能的全面發(fā)展，提高和保持人的生命活力，為人的一切活動(dòng)打下堅(jiān)實(shí)的身體(物質(zhì))基礎(chǔ)，從而提高生活的質(zhì)量。

　　促進(jìn)個(gè)性發(fā)展

　　通過(guò)練習(xí)和比賽的.過(guò)程，能使參與者的個(gè)性、自信心、情緒控制、意志力、進(jìn)取心、自我控制與約束等方面都有良好的發(fā)展，以及培養(yǎng)團(tuán)結(jié)拼搏、努力協(xié)作、文明自律、遵紀(jì)守法、尊重他人等的良好道德品質(zhì)和集體主義精神。

　　促進(jìn)創(chuàng)新能力

　　籃球活動(dòng)是一項(xiàng)創(chuàng)造性的活動(dòng)，所有技、戰(zhàn)術(shù)都既有原理和規(guī)格，又包含著個(gè)人的不同表現(xiàn)風(fēng)格，沒(méi)有固定的、僵死的模式，每個(gè)人、每個(gè)隊(duì)都可以用自己的方式來(lái)詮釋自己對(duì)籃球的理解。也正是由于它的復(fù)雜性和多變性，需要參與者必須根據(jù)當(dāng)時(shí)情況隨機(jī)應(yīng)變，及時(shí)、果斷、快速地做出應(yīng)答行動(dòng)。通過(guò)觀察進(jìn)行分析判斷并做出行之有效的應(yīng)對(duì)措施。而所有這一切，都需要參與者用自己的智慧創(chuàng)造性地去應(yīng)對(duì)場(chǎng)上出現(xiàn)的各種問(wèn)題，從而有效地提高創(chuàng)新能力。

　　提高分析能力

　　由于籃圈在空中，而球可能處在任何位置，所以，籃球場(chǎng)上要展開(kāi)地面與空間的全方位立體對(duì)抗。而且，所有的行動(dòng)都要受到不同對(duì)手的制約，要求參與者依據(jù)自身實(shí)力，結(jié)合不同對(duì)手進(jìn)行分析比較，斗智斗勇、揚(yáng)長(zhǎng)避短、克敵制勝。這能有效地促進(jìn)參與者的心理(智力、意志力、個(gè)性等)、技能、觀察、應(yīng)變等綜合能力的提高，鍛煉和培養(yǎng)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力。

　　打籃球的基本規(guī)則

　　①籃球運(yùn)動(dòng)是用手進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，球是圓的，而且運(yùn)球時(shí)不允許打手。

　　②手拿著球走或者跑都是不允許的;

　�、圻\(yùn)動(dòng)員可以到場(chǎng)上任何地方，只要不影響和妨礙對(duì)方運(yùn)動(dòng)員;

　�、苓\(yùn)動(dòng)員與運(yùn)動(dòng)員之間不允許發(fā)生身體接觸;

　�、莼@圈應(yīng)該是水平的。

　　根據(jù)這5條基本原則，奈史密斯先生制定出最原始的籃球競(jìng)賽規(guī)則。最原始的籃球競(jìng)賽規(guī)則一共有13條。這13條的基本內(nèi)容是：

　　1.球員可以用單手或雙手向任何方向扔球。

　　2.球員可以用單手或雙手向任何方向搶、打球，但絕對(duì)不能用拳頭擊球。

　　3.球員不能帶球走。

　　4.必須用手持球，而不允許用頭頂、腳踢球。

　　5.不允許球員用肩撞、手拉、手推、手打、腳絆等方法來(lái)對(duì)付另一方的隊(duì)員。任何隊(duì)員違反此規(guī)則，第一次被認(rèn)為是犯規(guī)，第二次再犯規(guī)，就要被強(qiáng)行停止比賽，直到命中一個(gè)球后才能重新上場(chǎng)參加比賽。如果有意傷害對(duì)方球員，就要取消他參加整個(gè)比賽的資格，且不允許替補(bǔ)。

　　6.用拳擊球就是違反第3條和第4條規(guī)則。

　　7.如果任何一方連續(xù)犯規(guī)3次，就要算對(duì)方命中一球。連續(xù)犯規(guī)的意思是指：在一段時(shí)間里，對(duì)方隊(duì)員未發(fā)生犯規(guī)，而本方隊(duì)員接連發(fā)生犯規(guī)。

　　8.如果防守者沒(méi)有觸到球或干擾球，當(dāng)球投入籃內(nèi)并停留在籃里就算中籃。如果球停在籃筐上，而對(duì)方隊(duì)員觸動(dòng)了籃筐，也算命中一球。

　　9.當(dāng)球出界，球?qū)⒂傻谝粋�(gè)接觸球者扔進(jìn)場(chǎng)內(nèi)。若有爭(zhēng)論，裁判員將球扔進(jìn)場(chǎng)內(nèi)。擲界外球允許5秒鐘，如果超過(guò)5秒鐘，球判給對(duì)方。

　　10.主裁判員是球員的裁判，他有權(quán)吹犯規(guī)，不過(guò)，裁判如果包庇那隊(duì)，就會(huì)撤銷(xiāo)執(zhí)照。當(dāng)某隊(duì)連續(xù)3次犯規(guī)，他將通知副裁判員。他有權(quán)宣布取消某隊(duì)員的比賽資格。

　　11.副裁判員是球員的裁判，他可決定什么時(shí)候球在比賽中，并要計(jì)時(shí)、決定球的`命中、記錄命中的球數(shù)以及承擔(dān)通常裁判員應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任。

　　12.比賽在兩個(gè) 20分鐘內(nèi)進(jìn)行，中間休息5分鐘。

　　13.球命中最多的一方獲勝，如果平局，經(jīng)雙方隊(duì)長(zhǎng)的同意，比賽可延至再命中一球?yàn)橹埂?/p>

　　這原始的13條籃球競(jìng)賽規(guī)則，雖然不系統(tǒng)，不完整，有些條文還不夠明確，但對(duì)初期籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展起著很大的推動(dòng)作用。特別是籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展到今天成為現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)，技、戰(zhàn)術(shù)水平越來(lái)越高，規(guī)則就顯得更加重要，它要求嚴(yán)格、科學(xué)、系統(tǒng)地管理籃球競(jìng)賽規(guī)則。

籃球的投籃技巧10

　　一．單手投籃

　　1.雙腿微曲，左腳右鍵前后稍微開(kāi)立

　　2.右手持球于肩部前上方，左手扶球

　　3.投籃時(shí)，右腳向前上步，稍微超越左腳

　　4.兩只手腕成倒V字，手肘成90°彎曲，眼睛從手肘之間瞄準(zhǔn)籃筐，注意此時(shí)左手不要用力，僅僅起扶球的作用。

　　5.瞄準(zhǔn)籃筐或籃筐上部的方框，撥球，注意球離手時(shí)左手沒(méi)有接觸籃球，主要靠右手的食指來(lái)?yè)芮�，最后食指指向籃筐的方向。

　　6.手肘伸直，全身之前彎曲部位自然伸直，這個(gè)力是從腳一直傳到手腕上的。

　　二． 雙手投籃

　　雙手投籃是一般是對(duì)于單手難以控球的人，比如女生，常采用雙手投籃。其實(shí)其動(dòng)作要領(lǐng)與胸前傳球一樣，只不過(guò)是相當(dāng)于斜向上45°傳給籃筐。

　　1. 雙腿微曲，左腳右鍵前后稍微開(kāi)立

　　2. 雙手持球于胸前或更高。兩只手對(duì)稱(chēng)，自然分開(kāi)，左右手大拇指呈現(xiàn)漢字“八”

　　形狀，用真根手指加指根接觸籃球，注意手心不可碰球，否則會(huì)減少手指對(duì)球的彈性。

　　3. 投籃時(shí)，右腳向前上步，稍微超越左腳

　　4. 小臂用力往上推球，在小臂即將伸直之際，手腕準(zhǔn)備快速下壓，下壓之際，手指

　　將球彈出去。小臂伸直、手腕下壓、手指彈球基本同時(shí)。

　　5. 投完球后，兩手食指指向籃筐兩側(cè)，手臂伸直。 雙手投籃常見(jiàn)問(wèn)題：

　　a. 手心不可碰球，否則手指彈力失去，導(dǎo)致球方向不準(zhǔn)。

　　b. 雙手手肘過(guò)度分開(kāi)，以致最終不是十根手指在發(fā)力，而變成小臂和拇指在發(fā)力。

　　c. 由于習(xí)慣右手，常常右手用力大于左手，導(dǎo)致球偏離方向。

　　d. 手腕下壓與手指彈球的動(dòng)作太慢，以至于只有用小臂的力量去給球動(dòng)力，導(dǎo)致動(dòng)力不足

　　怎樣快速提高投籃命中率

　　一、動(dòng)作要規(guī)范。

　　1. 手指持球的問(wèn)題。很多投籃教程都提到右手持球時(shí)應(yīng)該手心空出來(lái)，用手指持球，造成一些人的誤解，有些人就只是用5個(gè)手指尖持球，這樣是錯(cuò)誤的。正確的持球應(yīng)該是5根手指的指尖到指根的部位都是與球接觸的，球出手的時(shí)候可以感覺(jué)得到球是慢慢從指根離開(kāi)，最后才到指尖離開(kāi)，這樣投出的球才能柔和，才能帶著適當(dāng)?shù)暮笮�轉(zhuǎn)。

　　2. 投籃的發(fā)力過(guò)程。很多人都是認(rèn)為投籃只是手型的問(wèn)題，明明自己手型很正規(guī)了，可偏偏投籃的命中率和穩(wěn)定性都不高，這是怎么回事呢？其實(shí)遇到這個(gè)情況的人，大多數(shù)都是投籃的發(fā)力過(guò)程出了問(wèn)題。正確的投籃發(fā)力過(guò)程應(yīng)該是從腳部開(kāi)始的，可以將自己想象成一根彈簧，力量是從腳底一直往上傳遞，整個(gè)過(guò)程是很流暢的很舒服的。所以建議大家一開(kāi)始的時(shí)候應(yīng)該從投跳（投跳不同于跳投，投跳是在投籃剛剛出手的同時(shí)腳才跳離地面，這樣更容易控制自己的力量，動(dòng)作會(huì)更加協(xié)調(diào)）開(kāi)始練習(xí)，不要急于直接練習(xí)跳投，等你已經(jīng)掌握好了發(fā)力的過(guò)程再練習(xí)跳投。

　　3. 跳投的出手點(diǎn)。對(duì)于我們這些非專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，由于體能、力量各方面的欠缺，所以我并不贊成業(yè)余愛(ài)好者將跳投的出手點(diǎn)選在最高點(diǎn)，如果你在最高點(diǎn)出手時(shí)才感覺(jué)力量不足的.時(shí)候，手會(huì)不自然的突然加力，造成球出手不柔和或者弧度不夠，容易投不中。尤其是那種跳投時(shí)自己有往下掉的感覺(jué)的人更加應(yīng)該改正，在上升的過(guò)程中就出手，這樣你的投籃會(huì)穩(wěn)定得多，命中率自然就上升了。

　　4. 舉球的動(dòng)作。這也是大家很容易忽略的地方。由于正常的右手投籃應(yīng)該是在頭的右上側(cè)（注意！球放在頭的正中間會(huì)造成投籃手的手肘外拐過(guò)大，不符合物理的發(fā)力原則，容易造成投籃的方向偏差），所以在準(zhǔn)備投籃之前就應(yīng)該做好準(zhǔn)備，右手前臂舉球的過(guò)程中應(yīng)該一直是正對(duì)著籃筐的，球應(yīng)該是在自己的身前偏右側(cè)一點(diǎn)垂直地面向上舉起，避免舉球之后再作調(diào)整，影響投籃的穩(wěn)定性。

　　5. 側(cè)身的角度。由于是單手投籃，手是長(zhǎng)在身體的兩側(cè)的，如果一點(diǎn)側(cè)身都沒(méi)有而直接投籃的話，眼睛、籃球和籃筐就完全不在同一條線上，對(duì)瞄準(zhǔn)造成一定困難，所以適當(dāng)?shù)膫?cè)身更有利于瞄準(zhǔn)。側(cè)身的角度在30-45度之間是較為合適的，由于人體結(jié)構(gòu)的原因，側(cè)身角度再大的話，會(huì)造成手臂很難舒服的直線伸出了。

　　6. 左手的扶球動(dòng)作。左手扶球應(yīng)該是在球的左上方而不是正左側(cè)，這個(gè)網(wǎng)上有，大家查查就知道了，尤其是多看看喬丹的左手扶球動(dòng)作，但是有一點(diǎn)要注意的就是，喬丹的手比我們的大得多，喬丹的手只是在左上方一點(diǎn)就有足夠的力量壓球了，我們可能要上一點(diǎn)才行，呵呵。這樣的扶球動(dòng)作有幾個(gè)好處：1、有利于右手的定型，形成三個(gè)90度。2、對(duì)球有絕對(duì)的控制，能做出中途收回球或傳球的動(dòng)作。

　　7. 扣腕的要柔和。很多人都知道投出去的球一定要柔和并帶有適當(dāng)?shù)暮笮�轉(zhuǎn)，這樣在球接觸籃筐之后才容易進(jìn)，但是很多人投出去的球有后旋轉(zhuǎn)了，但是依然沒(méi)有那種柔和的感覺(jué)，這是為什么呢？問(wèn)題可能就出在扣腕這個(gè)動(dòng)作上了。有時(shí)看到一些人打球，總會(huì)覺(jué)得他的扣腕有時(shí)看到一些人打球，總會(huì)覺(jué)得他的扣腕很別扭，那是因?yàn)樗�是在投籃伸臂的動(dòng)作完成了（就是手臂完全伸直了）再最后加一個(gè)扣腕的動(dòng)作，給人的感覺(jué)就是動(dòng)作不連貫，而且這樣投出去的球不穩(wěn)定。正確的做法應(yīng)該是將手臂手腕看做成一個(gè)整體，就像一根彈簧，伸臂的同時(shí)就伴隨著扣腕的動(dòng)作了，手臂伸直了的時(shí)候，手腕應(yīng)該差不多與手臂在同一條直線上的了，這樣你給球施力的過(guò)程是平穩(wěn)的，這樣投出去的球才能柔和。這個(gè)用文字真的有點(diǎn)難寫(xiě)清楚，大家可以自己體會(huì)一下。

　　8. 最后撥球的手指。你自己可以試一下，將你的右臂向前伸直，手腕向下與手臂成90度角，再放在你前面的電腦桌上，可以看到食指與中指是最容易同時(shí)接觸到桌面的，所以我個(gè)人建議使用食指和中指兩個(gè)手指撥球，食指和中指盡量張開(kāi)，這樣能在最后出手的時(shí)候還能調(diào)整一下力量和方向，對(duì)于命中率的提高有幫助。當(dāng)然這個(gè)是個(gè)人習(xí)慣，有些人喜歡用一根手指，也有人喜歡用中指和無(wú)名指的。

　　9. 投籃出手的一刻看球而不是看籃筐。這一點(diǎn)很多人會(huì)表示反對(duì)，這點(diǎn)我只是發(fā)表一下我自己的看法。因?yàn)槲冶緛?lái)身高就不高，當(dāng)防守的隊(duì)員跳起來(lái)蓋我的帽時(shí)，有很大機(jī)會(huì)擋著我看籃筐的視線，但是由于我從舉球到投籃出手都已經(jīng)是對(duì)正籃筐的了，并且在腦海中早就畫(huà)出了一條投籃的弧線，只要保證我最后出手的時(shí)候球能按照我預(yù)想的路線走就已經(jīng)足夠了，他就算完全遮著我看籃筐的視線對(duì)我的命中率也不會(huì)有太大的影響。

　　二、盡量養(yǎng)成什么時(shí)候都采取同一種投籃方式。

　　很多人為什么一打比賽投籃就不準(zhǔn)了呢？問(wèn)題就是出在這里了。如果你跳投比較準(zhǔn)，那么無(wú)論在平時(shí)練習(xí)或比賽的時(shí)候、在有人防守或沒(méi)人防守的時(shí)候，都應(yīng)該使用跳投的投籃方式。這是保證你投籃穩(wěn)定性最好的方法。

　　三、投籃的心態(tài)。

　　絕對(duì)不要怕別人蓋帽。像我這樣的身體條件，肯定會(huì)有被別人蓋帽的時(shí)候，但是我不會(huì)因?yàn)閯e人的蓋帽而影響自己的節(jié)奏，這點(diǎn)很重要！

　　四、投籃時(shí)機(jī)的選擇。

　　1、無(wú)球的時(shí)候。對(duì)于一般業(yè)余籃球比賽而言，防守不會(huì)很?chē)?yán)密，使用擴(kuò)大防守的隊(duì)伍更少，不難尋找到投籃的空位，如果你身體條件不是特別好，突破不是特別厲害，那么你應(yīng)該多試試無(wú)球掩護(hù)來(lái)尋找空位，這個(gè)是屢試不爽的！

　　2、持球的時(shí)候。很多人喜歡隊(duì)友來(lái)做掩護(hù)的時(shí)候跑到隊(duì)友的正后面跳投。我想說(shuō)的是這是不正確的。如果你喜歡隊(duì)友幫你掩護(hù)后選擇投籃而不是突破的時(shí)候，隊(duì)友的正后方不是最好的選擇，原因有幾點(diǎn)：1、你的隊(duì)友影響你瞄籃了。2、隊(duì)友的身體會(huì)影響你舉球的動(dòng)作。

　　3、如果隊(duì)友切入了，你想傳球給隊(duì)友時(shí)是從隊(duì)友的正后方傳給他的，隊(duì)友接這樣的球容易失誤。正確的做法應(yīng)該時(shí)繞到給你掩護(hù)的隊(duì)友的另一側(cè)的后面位置，這樣前面這幾個(gè)問(wèn)題都不存在了。我以前經(jīng)常用這招的，如果防守方換位，并上前封蓋我，我就傳球；不來(lái)的或者上來(lái)晚了，我就直接投籃了，屢試不爽啊。

　　五、后仰投籃。

　　這招是很多新學(xué)籃球的學(xué)生覺(jué)得很酷的一招，并且認(rèn)為后仰的角度越大越好。這是錯(cuò)誤的，后仰的角度應(yīng)適中，否則容易造成身體失去平衡。還有一點(diǎn)就是后仰投籃最忌諱的就是有挺腰的動(dòng)作，這樣最易造成身體重心不穩(wěn)，投出去的球當(dāng)然不會(huì)準(zhǔn)了，記住后仰的時(shí)候一定要將腹部的肌肉收緊，保持重心的穩(wěn)定，如果你做不到的話，證明你的腰腹力量太差了，多練練仰臥起坐吧！

　　六、后撤步投籃。

　　這也是主動(dòng)拉開(kāi)與防守隊(duì)員空間，為自己創(chuàng)造投籃空間的辦法。但是后撤步要注意的就是要根據(jù)自己的身體條件來(lái)做，如果你沒(méi)有很好的腿部力量，建議你不要后撤太大，否則你難以控制自己的重心，也跳不高了，得不償失啊。

　　七、最后就是多練習(xí)多打比賽了。

　　如果你能做到像我一樣，每天500個(gè)三分球，500個(gè)跳投，500個(gè)罰球一天，堅(jiān)持練一個(gè)月，你的投籃技術(shù)會(huì)突飛猛進(jìn)的！想當(dāng)年我練了差不多一個(gè)月，終于略有所成。當(dāng)我練習(xí)到三分球500球進(jìn)了386球，500個(gè)跳投能進(jìn)420個(gè)，罰球500個(gè)能進(jìn)480個(gè)的時(shí)候，我的自信就出來(lái)了。比賽中三分球差不多有50%的命中率，空位兩分球都有80%的命中率（最后強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，都是業(yè)余比賽，防守強(qiáng)度不能與專(zhuān)業(yè)的比）。

籃球的投籃技巧11

　　找準(zhǔn)勾手投籃的合適位置。

　　勾手投籃時(shí)，位置很重要，由于勾手時(shí)眼睛看不見(jiàn)球出手，因此不能里籃筐太遠(yuǎn)，否則會(huì)增加投籃難度，降低命中率。比較合適的位置是站在三秒?yún)^(qū)附近，當(dāng)然越靠近籃筐越好，可以利用轉(zhuǎn)身靠近籃筐，這樣勾手投籃才會(huì)更準(zhǔn)。

　　掌握好單打技巧。

　　在內(nèi)線單打時(shí)，經(jīng)常會(huì)用到勾手投籃。在內(nèi)線單打時(shí)，要用肩膀靠著對(duì)方，盡量向籃筐處擠，但不要用肘擊或手擁對(duì)方，容易造成進(jìn)攻犯規(guī)。當(dāng)靠著對(duì)方到了三秒?yún)^(qū)后，背對(duì)著對(duì)方，拍幾下球后立即跳起勾手投籃。注意不要和對(duì)方一起跳起，容易被高個(gè)或彈跳力好的人干擾投籃，可以虛晃幾下再跳起勾手投籃。

　　控制好勾手投籃的力度。

　　勾手投籃時(shí)，力度的掌握很重要，由于一般勾手距離籃筐比較近，因此不能太過(guò)于用力，輕輕的用除大拇指外的四指撥動(dòng)籃球即可。胳膊盡量少用力，主要是靠手腕柔和的抖動(dòng)發(fā)力，這樣勾手投籃不會(huì)過(guò)勁。

　　把握好勾手投籃的方式。

　　勾手投籃一般有勾手打板投籃和直接投籃兩種，各有各的優(yōu)勢(shì)。在勾手時(shí)應(yīng)該靈活運(yùn)用。如果習(xí)慣打板，要堅(jiān)決的打板，不要再猶豫，否則會(huì)把球投偏。勾手打板時(shí)要打準(zhǔn)籃筐上面左右兩個(gè)角，能提高命中率。如果選擇直接投籃入框，則要增加球的高度，柔和的撥出球，這樣球打到籃筐后蹦蹦跳跳的也會(huì)入框。

　　掌握正確的勾手投籃姿勢(shì)。

　　在勾手投籃時(shí)，手臂要從下往上帶動(dòng)著手把球掄起來(lái)，身體稍稍?xún)A斜，當(dāng)胳膊伸直后，手腕要柔和的輕輕抖動(dòng)，用手指撥出籃球，要往高處撥，盡量用手指從上往下讓籃球稍作旋轉(zhuǎn)，這樣籃球落到籃筐上會(huì)因回旋而更容易落入籃筐。

　　勾手三步上籃的技巧。

　　勾手除了在內(nèi)線一打一時(shí)用到，在溜底線三步上籃時(shí)也經(jīng)常使用，而且很容易得分。但一定要跑到籃下合適的位置，即籃筐和籃板之間45°角附近，跳起后勾手投籃時(shí)要把球打到籃板合適的區(qū)域---籃筐右上角或左上角附近，這樣比較容易進(jìn)球。要注意力度不能太大，因?yàn)樵谂軇?dòng)中，太用力會(huì)把球打飛。在勾手上籃時(shí)手腕要柔和，手指撥球要輕一些。

　　籃球勾手投籃腳步

　　1. 背筐移動(dòng)必須用滑步

　　滑步動(dòng)作其實(shí)不難明白，就是我們所熟知的，一般球員在防守時(shí)橫移的側(cè)滑步動(dòng)作，就叫滑步。內(nèi)線球員在背框運(yùn)球移動(dòng)時(shí)，必須始終以滑步移動(dòng)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是向左移動(dòng)，先出左腳，右腳跟上;向右移動(dòng)，先出右腳，然后左腳跟上。背筐移動(dòng)不會(huì)用滑步，基本上是初學(xué)者百分之百都會(huì)犯的錯(cuò)誤，有的業(yè)余愛(ài)好者打了多年都不知道這個(gè)關(guān)鍵原則的也不鮮見(jiàn)。其實(shí)這個(gè)原則非常簡(jiǎn)單，要說(shuō)明白就一句話，只要稍加練習(xí)，內(nèi)線移動(dòng)技術(shù)就比打了幾年還不明白這個(gè)原則的球友們要領(lǐng)先一步。

　　為什么要用滑步?原理更簡(jiǎn)單，因?yàn)楸晨蚯騿T是要背著往籃筐移動(dòng)的，和面框球員剛好相反，所以先移動(dòng)的那只腳，也就必然相反了，滑步首先是滿(mǎn)足了第一個(gè)基本要求(所以哪怕是在外線活動(dòng)，只要有背向球框的保護(hù)球運(yùn)球動(dòng)作，只要沒(méi)有轉(zhuǎn)身移動(dòng)都必須用滑步，此原則同樣適用于外線球員);

　　其次，滑步的運(yùn)球永遠(yuǎn)使球處于雙腿之間，不但將自己的身體擋在球和防守者中間，也在面對(duì)其他外線防守球員的協(xié)防時(shí)，有更好的機(jī)會(huì)可以用停球等其他手段來(lái)保護(hù)好球。

　　第三，滑步動(dòng)作還可以使內(nèi)線球員的雙腳始終處于身體正下方，對(duì)于內(nèi)線的狹窄而充滿(mǎn)對(duì)抗的空間來(lái)說(shuō)，可以更好地保持身體的平衡，擁有更合理的發(fā)力姿勢(shì)，以獲得更大的沖力，使動(dòng)作更敏捷有力，這對(duì)殘酷的內(nèi)線肉搏來(lái)說(shuō)，是非常重要的。

　　第四，滑步動(dòng)作的雙腳移動(dòng)幅度是相對(duì)平均的，發(fā)力也是相對(duì)均衡的，在保持身體平衡的同時(shí)(參見(jiàn)第三條)，能很方便地以任意一腳為軸，進(jìn)行移動(dòng)左右方向的改變，或者進(jìn)行轉(zhuǎn)身等下一步內(nèi)線動(dòng)作，眾所周知，各類(lèi)靈活的轉(zhuǎn)身對(duì)內(nèi)線球員是非常重要的。

　　2. 發(fā)力腿(也稱(chēng)強(qiáng)腿)理論

　　所謂的發(fā)力腿(強(qiáng)腿)，也就是和投籃手相反的腿，比如左撇子的右腿就是強(qiáng)腿，右手投籃者的左腿就是強(qiáng)腿。由于日常訓(xùn)練強(qiáng)度的偏差(比如上籃，右側(cè)突破)，強(qiáng)腿往往比弱腿更有力，更穩(wěn)定，也更適合進(jìn)行以它為軸的各類(lèi)轉(zhuǎn)身動(dòng)作。有很多教練持強(qiáng)腿理論，認(rèn)為應(yīng)該多以強(qiáng)腿做中樞腳，以此為軸的各種轉(zhuǎn)身和突破動(dòng)作，會(huì)讓內(nèi)線球員具備更強(qiáng)大的沖擊力，投籃也更協(xié)調(diào)，給對(duì)方防守球員制造更強(qiáng)硬的身體對(duì)抗和殺傷。并且，還主張以強(qiáng)腿為中樞腳，決定往左還是右移動(dòng)(左右取決于內(nèi)線球員在球場(chǎng)的哪一側(cè))。

　　這類(lèi)“強(qiáng)腿習(xí)慣”的說(shuō)法會(huì)得到很多人的認(rèn)同的另一個(gè)原因，是因?yàn)榱?xí)慣，如果經(jīng)常性地以強(qiáng)腿為軸的投籃和移動(dòng)，會(huì)始終讓進(jìn)攻者往他最擅長(zhǎng)的攻擊力最強(qiáng)的.方向移動(dòng)，并總是用最得力的手投籃，且他的投籃始終能讓身體擋在投籃手和防守者之間，讓手相對(duì)遠(yuǎn)離防守者。

　　當(dāng)然，強(qiáng)腿為軸在動(dòng)作能施展的情況下，固然會(huì)比以弱腿為軸更有攻擊力，但如果技術(shù)單一，會(huì)很容易被防守者看破，進(jìn)行防守調(diào)整，迫使進(jìn)攻者以他不擅長(zhǎng)的腳為軸，比如在進(jìn)攻空間上，迫使進(jìn)攻者往非中樞腳所處的方向進(jìn)攻，這樣就很容易被限制。

　　因此對(duì)于內(nèi)線球員來(lái)說(shuō)，最好多進(jìn)行雙側(cè)練習(xí)，在技術(shù)應(yīng)用上，在可以使用強(qiáng)腿時(shí)當(dāng)然要用，但適當(dāng)?shù)膿Q方向進(jìn)攻，只要時(shí)機(jī)合適，也可以達(dá)到攻其不備的目的，多一樣武器就讓防守者更難防守。

　　3. 內(nèi)線球員在接球時(shí)，須雙腳同時(shí)落地

　　上面對(duì)強(qiáng)腿的理論解析完畢，只是為了對(duì)強(qiáng)弱腿作一個(gè)威力和習(xí)慣上的區(qū)分，但對(duì)內(nèi)線球員來(lái)說(shuō)，必須能使自己用任何一只腳做中樞腳，這樣才能使自己的移動(dòng)更有靈活性，讓防守者猜不到你在哪一側(cè)進(jìn)攻，這樣進(jìn)攻的威脅性才會(huì)增大。

　　而對(duì)于發(fā)力原理來(lái)說(shuō)，進(jìn)攻隊(duì)員雙腳同時(shí)落地，可以保持良好的身體平衡，在啟動(dòng)和投籃時(shí)才更有效果，更有效率。從雙腳落地的姿勢(shì)的移動(dòng)，也比以一只腳為軸啟動(dòng)快的多。單腳為軸做移動(dòng)時(shí)，只能向中樞腳相反的一側(cè)移動(dòng)，只要是好的防守者，都會(huì)明白這一點(diǎn)，會(huì)知道有足夠的時(shí)間來(lái)補(bǔ)救對(duì)方利用轉(zhuǎn)身而獲得的優(yōu)勢(shì)。若防守者把防守的注意力放在非中樞腳一側(cè)，在進(jìn)攻方還沒(méi)完成之前防守者已在那里等候了。因此，防守者內(nèi)線球員如果養(yǎng)成了雙腳任意可為軸的習(xí)慣，意味著可以快速地向任何一側(cè)移動(dòng)，而完全不需要理會(huì)守方的猜測(cè)，便于自己采取主動(dòng)。

　　雙腳均可為軸的內(nèi)線球員，可讓進(jìn)攻隊(duì)員具有更大的力量和更大的爆發(fā)力，特別是在起跳時(shí)如果要完成一個(gè)籃下的強(qiáng)攻投籃之前，也許要完成急停、跨步等具備力量和爆發(fā)力的技術(shù)動(dòng)作，要保證這些動(dòng)作的高質(zhì)量完成，必須讓雙腿始終地處于身體下方，這樣能更穩(wěn)定協(xié)調(diào)地發(fā)力，讓投籃強(qiáng)而有力，而且容易造成對(duì)方犯規(guī)。有經(jīng)驗(yàn)的防守者最擅長(zhǎng)的技巧，除了蓋帽和斷球外，就是利用各種擠靠、節(jié)奏干擾等手段，去造成攻方失去平衡導(dǎo)致投籃失敗，因此投籃者始終保持雙腳在身體正下方起跳的方式，會(huì)讓投籃更有效率。

籃球的投籃技巧12

　　兩腳前后自然開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便于集中用力，也利于變換其他動(dòng)作。移動(dòng)中接球跳投、運(yùn)球或行進(jìn)間時(shí)，跨步接球與起跳動(dòng)作既要連貫銜接，又要迅速制動(dòng)，使身體重心盡快移到支撐面的中心點(diǎn)上，以保證垂直起跳。身體姿勢(shì)正確就能保證身體重心移動(dòng)與出手的方向一致，就能保持身體平衡�？刂粕眢w平衡是保證出球方向準(zhǔn)確的基本條件。

　　投籃時(shí)，無(wú)論是單手還是雙手，持球時(shí)五指都應(yīng)自然張開(kāi)，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對(duì)球的接觸面積，以保持球的穩(wěn)定性，控制球的出手方向。

　　【投籃注意事項(xiàng)】

　　第一、從腳底發(fā)力，也就是說(shuō)雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發(fā)起，然后通過(guò)腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將投出。力量的整個(gè)傳遞應(yīng)該是一個(gè)連貫協(xié)調(diào)的過(guò)程。

　　第二、手臂姿勢(shì)，應(yīng)該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，并與上臂平行。手指持球的后、下部。投籃時(shí)，向上、向前伸臂(當(dāng)然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指將球推出，這樣投籃會(huì)使產(chǎn)生下旋，碰到或籃框不會(huì)產(chǎn)生很大的反彈。還應(yīng)該讓手與接觸的時(shí)間盡量長(zhǎng)(即隨球動(dòng)作時(shí)間長(zhǎng))，這樣有利于控制球的運(yùn)動(dòng)方向，增加投籃的'命中率在開(kāi)始時(shí)不要過(guò)多考慮球是否投進(jìn)了籃框。把注意力集中到身體的姿勢(shì)、動(dòng)作以及整個(gè)投籃動(dòng)作的節(jié)奏。每次投籃要重復(fù)同樣的動(dòng)作要領(lǐng)，正確的投籃動(dòng)作變得很順暢的時(shí)候，命中率自然會(huì)因此而提高。還應(yīng)該在離籃框不同的位置、角度練習(xí)投籃。

籃球的投籃技巧13

　　街頭籃球手游中雖然游戲設(shè)置了投籃條，但請(qǐng)不要過(guò)分依賴(lài)投籃條，投籃條只是給你參考，力度剛好按到了綠色的區(qū)域則你的命中率提高7%，但也只是提高7%而不是提高到100%，如果有干擾，有防守，本身命中率就低的情況下提高7%也是徒勞。

　　投籃條很多時(shí)候會(huì)限制玩家的發(fā)揮，相信老玩家都有感覺(jué)，就算沒(méi)有投籃條，也大概知道什么時(shí)候放開(kāi)投籃鍵。對(duì)于老手而言，關(guān)掉投籃條反而更好發(fā)揮。

　　如果開(kāi)著投籃條的話，在罰球線的距離，大概就是指針稍微動(dòng)就出手命中率也極高，真要按很容易用力過(guò)度;在中投區(qū)，綠色的區(qū)域無(wú)疑是最高命中的;而在投三分的時(shí)候，投籃超出綠色的區(qū)域，在綠色和黃色差不多的區(qū)域，命中率反而最高。

　　街頭籃球手游三分球投籃技巧

　　制造空位：制造出空位出手的三分球基本百分之八十都能進(jìn)，但是前提是不能離三分線太遠(yuǎn)了。

　　后仰跳投：后仰跳投能避開(kāi)防守者的蓋帽出手，這樣也能減少被蓋的概率，增加進(jìn)球的概率。

　　依靠輔助線：想必很多玩家都知道游戲中有輔助線這個(gè)東西，那么這個(gè)輔助線在中間綠色的`位置可以提升命中率，但是如何精準(zhǔn)的按到這個(gè)鍵位上呢?差不多是在0.5秒左右，差不多這個(gè)時(shí)間就可以松手了，這樣也能增加進(jìn)球的概率。

　　街頭籃球手游后仰跳投方法：

　　1.后仰投籃與普通投籃的最大差別在于，能在與防守球員拉開(kāi)一定身位后將球投出，并且出手的時(shí)機(jī)會(huì)略慢于普通投籃，比較通俗的講法就是打時(shí)間差。當(dāng)對(duì)方球員緊貼防守時(shí)不妨試試這個(gè)技能，也許就能躲過(guò)一次出手大火鍋哦。

　　2.由于后仰投籃使用的時(shí)機(jī)以及技能本身的設(shè)定，命中率會(huì)有所降低，所以不建議大家經(jīng)常使用。

　　3.后仰的另一個(gè)技能那絕對(duì)是�？嵫b帥了，當(dāng)比賽還剩最后3秒，落后對(duì)方2分的情況下，后仰3分出手絕殺進(jìn)球絕對(duì)會(huì)讓你成為全場(chǎng)的焦點(diǎn)。

籃球的投籃技巧14

　　1、投籃時(shí)機(jī)的把握

　　正常投籃姿勢(shì)下，不管是三分還是二分球，都是非空擋下不投。

　　為什么呢？因?yàn)榻只@手游中蓋帽算是比較容易的一件事情�；�本上只要沒(méi)甩開(kāi)對(duì)手就投籃的話，迎接你的將會(huì)是一個(gè)大火鍋！

　　2、嘗試晃倒對(duì)手后投籃

　　對(duì)自己運(yùn)球比較自信的小伙伴們，可以嘗試晃倒對(duì)手后投籃，很多時(shí)候這樣的投籃都比較準(zhǔn)哦。當(dāng)然如果是2個(gè)人防守你，你還是老老實(shí)實(shí)的傳球跑位吧。

　　3、裝備【閃電投籃】

　　很多時(shí)候投籃的時(shí)機(jī)都是轉(zhuǎn)瞬即逝，那么裝備了【閃電投籃的】你，就可以在接球的第一時(shí)間投出去哦！

　　4、關(guān)于后仰跳投

　　后仰跳投其實(shí)是會(huì)降低你的命中率的。這點(diǎn)毋庸置疑。不要太依賴(lài)后仰！火球不會(huì)每次都眷顧你！

　　5、投籃按鍵時(shí)間

　　不要以為投籃就是簡(jiǎn)單的按下投籃鍵。其實(shí)你按鍵時(shí)間的長(zhǎng)短也會(huì)很影響到投籃的命中率哦。

　　正常中投和三分球按鍵時(shí)間不超過(guò)0.5秒。后仰三分為0.6到0.8秒。

　　街頭籃球三分投籃技巧：

　　1.投籃的時(shí)候面對(duì)籃筐，不要按方向鍵!

　　有很多人喜歡在投籃的時(shí)候加上一些前后左右的亂晃，似乎是為了打出精彩的投籃，比如后仰，勾手一類(lèi)的。實(shí)際上打籃球的人都明白，在投籃的時(shí)候，無(wú)論是想后仰跳投還是干拔，左手(如果你是左撇子就反過(guò)來(lái)看)只用來(lái)調(diào)整方向，而這個(gè)方向在出手前已經(jīng)調(diào)整好了，真正投籃靠的是右手。

　　2.根據(jù)距離來(lái)確定力度。

　　玩家要根據(jù)實(shí)際游戲經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷出手的時(shí)候按住【投籃】鍵多久的時(shí)間，越遠(yuǎn)時(shí)間越久。

　　因?yàn)槊總�(gè)人讀秒的能力是不一樣的，在這里分享一下我的`投籃心得，在踩線的位置就是心里迅速默讀【三分】?jī)蓚�(gè)字，然后瞬間松開(kāi)投籃鍵。

　　遠(yuǎn)離一個(gè)身為，這個(gè)時(shí)間大概會(huì)增加0.1秒，就是在默讀完【三分】后略加停頓，biu一下射出去。

　　在《街籃》手游中，玩家如果力道控制的很好的話，會(huì)呈現(xiàn)一道火球的形式將球投出去。

　　3.跑動(dòng)后停止投籃更具手感

　　跑動(dòng)的時(shí)候更有節(jié)奏感，畢竟給出的投籃建議是死的，只有一直打球的時(shí)候，玩家心理就會(huì)有自己的節(jié)奏感了。

　　接到球，找到空位(只要和對(duì)手稍微拉開(kāi)距離)，就可以停下來(lái)準(zhǔn)備投籃了。在戰(zhàn)斗激烈的時(shí)候命中率會(huì)格外的高。

　　4.遠(yuǎn)離對(duì)手的防御。

　　防御對(duì)手的時(shí)候玩家會(huì)看到綠色三角形，在你被防御的時(shí)候同樣要注意這些。

　　5.手游版的射程近乎無(wú)限

　　玩家如果對(duì)力度把握的好的話，全場(chǎng)都可以投三分哦!

籃球的投籃技巧15

　　動(dòng)作：

　　投三分球最最關(guān)鍵的有幾點(diǎn)：一個(gè)手的動(dòng)作一定要注意，前臂與后臂成90度角，也就是手肘的位子，還有手肘的方向，它應(yīng)該和你的籃框之間成直線。另一個(gè)就是手腕的力量了!剛開(kāi)始手腕力量不足的話可以借用一點(diǎn)手臂的力量來(lái)投球!平時(shí)多做一個(gè)動(dòng)作!“雙手平舉，用手腕上下扣腕，就好像揮翅膀一樣”。基本上這樣練習(xí)就可以了~當(dāng)然還有很重要的一點(diǎn)~那就是“堅(jiān)持”。

　　戰(zhàn)術(shù)：

　　1、三分球是業(yè)余選手比較容易忽視，但是實(shí)際上非常重要的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)，利用好了三分球能給球隊(duì)的大法帶來(lái)相當(dāng)多的變化，對(duì)于個(gè)人來(lái)說(shuō)，掌握三分球能在正規(guī)比賽中大大的創(chuàng)造個(gè)人的得分機(jī)會(huì)和增加對(duì)方放手難度。

　　2、任何技術(shù)都是靠無(wú)比刻苦的訓(xùn)練和時(shí)間的積累才有所收獲的，平均每天要投400個(gè)三分球用于提高自己的技術(shù)，可見(jiàn)訓(xùn)練是投三分球的核心，我相信任何三分高手都是靠不停的積累和努力才可能到達(dá)現(xiàn)在的高度的，象PAYTON 每天要投20xx次跳投等等，這些大數(shù)字的運(yùn)動(dòng)量是他們?cè)谇驁?chǎng)上表現(xiàn)的前提。

　　3、分球非常講究手感，但是真正的手感幾乎是靠每天不斷的投籃訓(xùn)練培養(yǎng)的， 對(duì)于一個(gè)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，一天不訓(xùn)練不投籃就意味著自己的手上感覺(jué)的下降和 要付出更多天的去彌補(bǔ)這一天的空缺，對(duì)于業(yè)余選手來(lái)說(shuō)，三分球如果能天天訓(xùn) 練的話，最好，但是沒(méi)有條件也要多練習(xí)，保證訓(xùn)練次數(shù)，特別是要專(zhuān)門(mén)抽時(shí)間 來(lái)練，不要和其他混在一起，要專(zhuān)門(mén)練習(xí)這個(gè)技術(shù)。如果條件允許的話，最好是 能連續(xù)投籃多次(象NBA三分大賽一樣)那樣對(duì)動(dòng)力定型最有好處。

　　4、比賽中的時(shí)候要有意識(shí)的去尋找投三分的機(jī)會(huì)，特別是和隊(duì)友要勾畫(huà)出投三分 的戰(zhàn)術(shù)用來(lái)提高自己實(shí)際戰(zhàn)術(shù)的能力。

　　技術(shù)：

　　1、“投籃是從腳開(kāi)始的”是絕對(duì)真理，特別是對(duì)于三分球這樣動(dòng)作，對(duì)于業(yè)余隊(duì) 員來(lái)說(shuō)，跳投(是指那種跳起以后再投籃，不是順帶跳起的)三分是太高難度的 動(dòng)作，建議不用去可以掌握，很多情況下地面發(fā)射對(duì)付業(yè)余水平已經(jīng)夠了，哈。 三分球?qū)τ诹α恳�求比較高，奉勸大家千萬(wàn)不要過(guò)于相信自己的胳膊能提供這么 大的力量和這么準(zhǔn)確的運(yùn)用力量。屈膝和反彈能獲得很大的慣性力有利于手上更 多的力量去瞄準(zhǔn)。

　　2、手上動(dòng)作的訓(xùn)練是很難用文字描述的'，只有用訓(xùn)練才能去自己去體會(huì)。達(dá)到動(dòng) 力定型，讓自己的手，胳膊能有非常穩(wěn)定的感覺(jué)，然后才可以拿出去買(mǎi)弄自己的 ”三分大炮神功。

　　3、三分球的瞄準(zhǔn)點(diǎn)一般是籃筐的遠(yuǎn)距離點(diǎn)，入筐高度一般都要求高，幾乎是越高越好，而且投籃的時(shí)候要有意識(shí)的去高投，當(dāng)然剛開(kāi)始不適應(yīng)，但是訓(xùn)練一段時(shí)間后可能會(huì)感覺(jué)很好(像BIRD投籃很適合大家去模仿)特別是三分投不準(zhǔn)的朋友 可以嘗試用高弧度去投，也許會(huì)給你一個(gè)驚喜的，(當(dāng)年我也是這樣，在體育老師的指導(dǎo)下改過(guò)來(lái)的，當(dāng)時(shí)感覺(jué)好多了)，對(duì)于那種全靠自己天生感覺(jué)的去投的我認(rèn)為是瞎投，很難提高命中率的，投到一定水平后很很難提高。

　　4、在邊角發(fā)炮是比較困難的(由于眼睛瞄準(zhǔn)的關(guān)系，沒(méi)有參照物)，但是這個(gè)地方往往投三分的機(jī)會(huì)最多，所以這個(gè)地方的投籃一定要注意多訓(xùn)練，反正我認(rèn)為 ：訓(xùn)練是提高水平的唯一途徑!

　　5、在有防守的情況下，三分球的投籃要于突破結(jié)合起來(lái)，(投籃和突破就是不可分開(kāi)的)，而且這點(diǎn)幾乎也沒(méi)有什么好說(shuō)的，反正就是去練，在比賽中慢慢的去找感覺(jué)。

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