睡眠的報(bào)告
隨著個(gè)人的文明素養(yǎng)不斷提升，大家逐漸認(rèn)識(shí)到報(bào)告的重要性，報(bào)告具有雙向溝通性的特點(diǎn)。其實(shí)寫報(bào)告并沒有想象中那么難，以下是小編精心整理的睡眠的報(bào)告，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
睡眠的報(bào)告 篇1
一、引言
人的一生有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過，當(dāng)人類三天或三天以上不睡覺，人會(huì)開始產(chǎn)生幻覺以及對(duì)現(xiàn)實(shí)的行為失去控制力。如果不睡覺的情況延續(xù)下去，前面所提及的癥狀會(huì)日趨嚴(yán)重，到最后會(huì)導(dǎo)致死亡�？梢娝呤侨祟愓５纳憩F(xiàn)象。相對(duì)而言，許多中學(xué)生睡眠不充足不僅影響次日學(xué)習(xí)，降低聽課效率，還會(huì)影響食欲，進(jìn)而影響身體健康發(fā)展。為此，我們通過調(diào)查研究，論述了當(dāng)前中學(xué)生睡眠存在的問題，以及解決這個(gè)問題的一些對(duì)策和建議。
二、研究背景和意義
由于升入高中，功課不斷增多，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加大，所占用的時(shí)間也逐漸增加。嚴(yán)重影響到中學(xué)生的睡眠情況，以及因此引發(fā)了近視眼、精神不振、課堂利用率不高等多種情況。所以，我們希望深入調(diào)查，探究其原。
研究中學(xué)生睡眠情況有助于我們進(jìn)一步了解自己，調(diào)整自己時(shí)間的分配，自我完善，以便提高自己的學(xué)習(xí)成績(jī)。
三、研究?jī)?yōu)勢(shì)
�、傥医M成員對(duì)此課題懷有極大熱情。
�、谒邌栴}是我們面臨的大問題，我們希望在研究探討的過程中解決自身所面臨的困惑。
③我們小組成員家中普遍都有電腦，便于查找資料，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。
四、研究計(jì)劃
我們計(jì)劃從兩方面出發(fā)：
1、咨詢專家查找文獻(xiàn)。找尋相關(guān)資料如睡眠的作用、睡眠的負(fù)面影響等。
2、問卷調(diào)查。主要調(diào)查同學(xué)們平常的睡眠習(xí)慣等。
五、調(diào)查結(jié)果
�。ㄒ唬┚W(wǎng)絡(luò)資料：睡眠有七大益處
1、消除疲勞，恢復(fù)體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因在睡眠期間胃腸道功能及其有關(guān)臟器，合成并制造人體的能量物質(zhì)，以供活動(dòng)時(shí)用。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。
2、保護(hù)大腦，恢復(fù)精力：睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動(dòng)或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長(zhǎng)期缺少睡眠則會(huì)導(dǎo)致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力。
3、增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體：人體在正常情況下，能對(duì)侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過免疫反應(yīng)而將其清除，保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力；同時(shí)，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常把睡眠做為一種治療手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時(shí)期，以利于疾病的康復(fù)。
4、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育：睡眠與兒童生長(zhǎng)發(fā)育密切相關(guān)，嬰幼兒在出生后相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，大腦繼續(xù)發(fā)育，這個(gè)過程離不開睡眠；且兒童的生長(zhǎng)在睡眠狀態(tài)下速度增快，因?yàn)樗咂谘獫{生長(zhǎng)激素可以連續(xù)數(shù)小時(shí)維持在較高水平。所以應(yīng)保證兒童充足的睡眠，以保證其生長(zhǎng)發(fā)育。
5、延緩衰老，促進(jìn)長(zhǎng)壽：近年來，許多調(diào)查研究資料均表明，健康長(zhǎng)壽的老年人均有
一個(gè)良好而正常的睡眠。人的生命好似一個(gè)燃燒的火焰，而有規(guī)律燃燒則生命持久；若忽高忽低燃燒則使時(shí)間縮短，使人早夭。睡眠時(shí)間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長(zhǎng)久。
6、保護(hù)人的心理健康：睡眠對(duì)于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)是很重要的。因?yàn)槎虝r(shí)間的睡眠不佳，就會(huì)出現(xiàn)注意力渙散，而長(zhǎng)時(shí)間者則可造成不合理的思考等異常情況。
7、有利于皮膚美容：在睡眠過程中皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，其分泌和清除過程加強(qiáng)，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益于皮膚美容。
�。ǘ┚W(wǎng)絡(luò)資料：睡眠不足的負(fù)面影響
1、睡眠不足將導(dǎo)致學(xué)習(xí)精神不集中，記憶力減退，學(xué)習(xí)效率降低，作業(yè)錯(cuò)誤率升高，上課容易打瞌睡。
2、人體入睡1小時(shí)后，大腦松果體開始分泌激素，刺激人體的成長(zhǎng)。睡不好，孩子很可能會(huì)長(zhǎng)不高。
3、失眠時(shí)人的交感神經(jīng)就一直處于亢奮狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)心跳過快、焦慮的癥狀。這些對(duì)消化、情緒都有影響，人會(huì)很暴躁，影響判斷力。
4、長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致大腦皮層功能紊亂、神經(jīng)衰弱及某些神經(jīng)癥疾病的發(fā)生，對(duì)學(xué)生身心健康造成嚴(yán)重影響。
�。ㄈ┪覀兊恼{(diào)查
1、調(diào)查問卷內(nèi)容：
中學(xué)生睡眠情況問卷調(diào)查表
你一天睡幾個(gè)小時(shí)？
你幾點(diǎn)開始睡覺，幾點(diǎn)起床？
熄燈鈴響了你就能睡覺嗎，為什么？
你下午上課時(shí)是否感覺很困？
你第幾節(jié)課感到很困？
你認(rèn)為中學(xué)生該睡幾個(gè)小時(shí)？
你睡覺經(jīng)常做夢(mèng)嗎？
你認(rèn)為你睡眠充足嗎？
你睡眠不足時(shí)會(huì)給你帶來哪些影響？
談?wù)勀銓?duì)中學(xué)生睡眠的看法。
2、調(diào)查結(jié)果：
有人說，學(xué)生是最“困”的群體。為了了解中學(xué)生的睡眠狀況，本組共發(fā)放了180份調(diào)查問卷，回收了163份有效答卷，根據(jù)答卷顯示，78.7%的學(xué)生存在睡眠障礙或睡眠時(shí)間不足。根據(jù)我們的調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計(jì)表明，高一，高二，高三三個(gè)年級(jí)的平均睡眠6小時(shí)，睡眠不足率為60.5%，情況還不是太嚴(yán)重，而就要迎接高考的高三年級(jí)的平均睡眠僅為4.5小時(shí)，睡眠不足率為78.8%。
3、影響睡眠的主要因素
調(diào)查顯示，影響學(xué)生睡眠質(zhì)量的主要因素是學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重，環(huán)境影響以及個(gè)人情緒三大因素。睡眠時(shí)間少的學(xué)生主要是由于晚睡。學(xué)校宿舍22點(diǎn)30分會(huì)準(zhǔn)時(shí)熄燈，但不少學(xué)生會(huì)在熄燈后說悄悄話，聽MP3等，有二成的學(xué)生因心理負(fù)擔(dān)過重（比如考試壓力，學(xué)習(xí)壓力，人際關(guān)系等）十分焦躁，難以入眠。只有一成學(xué)生會(huì)在熄燈后迅速入睡，保證自己有良好的睡眠質(zhì)量。不過，在調(diào)查中我們也發(fā)現(xiàn)，雖然有的同學(xué)睡眠時(shí)間較長(zhǎng)，但是睡眠質(zhì)量還是很不好，比如出現(xiàn)多夢(mèng)的現(xiàn)象，又常在半夜醒來，卻又難以入眠。這是由于精神處于高度緊張狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
4、影響睡眠的其他因素
仰著睡覺——身體不夠舒展，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生惡夢(mèng)，影響呼吸及心臟。憂慮——睡前思想雜亂或憂慮、焦急，易致失眠而影響健康。
惱怒——凡情緒變化都會(huì)引起氣血紊亂，導(dǎo)致失眠，甚至患病。所以睡前惱怒不得。被窩里吃零食——臨睡前進(jìn)食會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，既影響睡眠又傷害身體。如需進(jìn)食，宜休息片刻再睡。
燈光——開燈睡覺會(huì)損害人體健康。電燈光會(huì)擾亂人體的自然平衡，使體溫、脈搏、血壓都變得不協(xié)調(diào)，心神不能安定，不易入睡，睡后也易醒。
�。ㄋ模┙鉀Q睡眠不足的'對(duì)策
醫(yī)學(xué)研究表明，睡眠是消除疲勞的重要方式，可以保護(hù)大腦，提高腦力，也是影響身高的重要因素。睡眠不足會(huì)引起反應(yīng)能力下降，免疫力低下，記憶力減退等多種問題。只有解決學(xué)生睡眠質(zhì)量問題，才能提高學(xué)習(xí)效率，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，具體措施是要在學(xué)習(xí)上“減負(fù)”。此外，要重視學(xué)生心理健康教育，引導(dǎo)學(xué)生自我調(diào)節(jié)情緒，改善學(xué)生睡眠環(huán)境。專家建議，尊重科學(xué)的教育規(guī)律，注意生活規(guī)律。第一，應(yīng)控制學(xué)生的作業(yè)量。第二，平時(shí)教育學(xué)生關(guān)于睡眠質(zhì)量不足的危害及科學(xué)學(xué)習(xí)的方法。第三，能給予學(xué)生更多的自我支配的時(shí)間。第四，學(xué)生宿舍要加強(qiáng)管理，保證學(xué)生不在宿舍開夜車、聊天。第五，少于同學(xué)講話聊天，以致難以入眠。第六，為了更好的睡眠，可以在睡前喝適量的牛奶，聽舒暢的音樂，最好是古典音樂。
六、調(diào)查感言
經(jīng)過這次綜合實(shí)踐活動(dòng)，我的人際關(guān)系得到了很好的發(fā)展，綜合能力得到進(jìn)步。我不再是內(nèi)向羞羞答答的男孩，而是變得開朗活潑，經(jīng)過此項(xiàng)活動(dòng)，我找到了我自己的自信。
由于心理承受能力和心理作用的積壓，我的心里十分緊張，第一句話總是難以出口，臉上倏地一下就紅了，真是難為情。不過我會(huì)克服的。
七、結(jié)題報(bào)告
經(jīng)過這次綜合性實(shí)踐活動(dòng)和自己親身動(dòng)手的調(diào)查與研究，我了解了許多關(guān)于中學(xué)生睡眠情況，同時(shí)也對(duì)中學(xué)生其他各方面也都有了深刻的了解。我認(rèn)識(shí)到睡眠對(duì)人的身體健康與心理健康有著至關(guān)重要的作用。睡眠質(zhì)量也關(guān)乎著中學(xué)生學(xué)習(xí)質(zhì)量與上課效率。
睡覺時(shí)不做夢(mèng)睡眠質(zhì)量會(huì)比較高，但是經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)70%的人睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常半夜被噩夢(mèng)嚇醒，醒來后就是再躺下，心里也會(huì)不斷的浮現(xiàn)前一個(gè)夢(mèng)的一幕幕情景，難以入睡。睡覺時(shí)間過晚也是造成第二天上課精神不集中的因素之一。根據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)因當(dāng)天的作業(yè)和壓力太大的緣故，有的同學(xué)在開始睡覺時(shí)就翻來覆去，久久不能入眠，這也都是造成睡眠不足的因素之一。
但是作業(yè)完成的及時(shí)的同學(xué)睡眠情況就不是如此了，由于自己能夠及時(shí)的完成老師布置的作業(yè)，洗刷之后就可以安逸的入睡了，有的同學(xué)甚至大言不慚的說：“我的頭一枕到枕頭上，就可以去會(huì)周公了�！�
常言說道：“萬事開頭難”，這次活動(dòng)中雖然我遇到了許多的挫折與困難，例如，在陌生同學(xué)面前總是有點(diǎn)放不開，沒有勇氣去多問人家一些，這是我調(diào)查過程中的一大難題，不過這么多天下來，我早已攻克了自己的這個(gè)難題，讓我的溝通與交流暢通無阻。我感謝這次綜合實(shí)踐活動(dòng)對(duì)我的鍛煉，同時(shí)我也借此機(jī)會(huì)向廣大同學(xué)說幾句話：謝謝大家的配合，不過，睡眠對(duì)我們每一個(gè)人真的很重要，希望同學(xué)們睡眠好，學(xué)習(xí)更好！
睡眠的報(bào)告 篇2
一、參與成員：
組長(zhǎng)：
組員：
指導(dǎo)老師：
二、調(diào)查背景：
隨著年齡的增長(zhǎng)，學(xué)習(xí)節(jié)奏也逐漸加快，在緊張激烈的學(xué)習(xí)生活中，壓力愈來愈大，周圍的環(huán)境越來越復(fù)雜，而同學(xué)們的睡眠日漸減少，上課困倦的同學(xué)越來越多，甚至在早自習(xí)期間，都有一些同學(xué)昏昏欲睡。面對(duì)越來越少的睡眠時(shí)間，我們做了些調(diào)查，研究睡眠對(duì)學(xué)習(xí)的影響，從而能更好的幫助大家合理地安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，形成良好的睡眠習(xí)慣。
三、調(diào)查過程：
�。�1）任務(wù)分工
實(shí)地調(diào)查：
查閱相關(guān)資料：
設(shè)置調(diào)查報(bào)告問卷表：
調(diào)查各處情況：
資料處理：
�。�2）調(diào)查計(jì)劃
①將調(diào)查問卷表分發(fā)給高一、高二年級(jí)的同學(xué)
②在發(fā)表同時(shí)，收集相關(guān)資料
�、凼照{(diào)查表，并整理資料
�、芊治鱿嚓P(guān)數(shù)據(jù)，得出結(jié)論，完成調(diào)查報(bào)告。
四、調(diào)查內(nèi)容：
（1）你的睡眠時(shí)間是多長(zhǎng)？
6～7（ ）7～8（ ） 8～9（ ）
（2）你是否有午休的習(xí)慣？
是（） 否（）
�。�3）你是否按照學(xué)校的作息時(shí)間來合理調(diào)整自己的休息時(shí)間？
是（） 否（）
�。�4）你一般第幾節(jié)課感到很困？
上午1～3（ ） 上午 4～6（ ） 下午 （ ）
�。�5）你認(rèn)為你有充足的精力來應(yīng)對(duì)你的學(xué)習(xí)嗎？
有（） 沒有（）
（6）你認(rèn)為一天充足的睡眠時(shí)間是多少？
6～7（ ）7～8（ ） 8～9（ ）
�。�7）睡覺時(shí)你是否經(jīng)常失眠？
是（） 否（）
�。�8）學(xué)習(xí)壓力過大是否會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量？
是（） 否（）
�。�9）你是否有加夜班的習(xí)慣？
是（） 否（）
�。�10）你是否經(jīng)常在課堂上打瞌睡？
是（） 否（）
（11）你是否覺得你的精神狀況越來越差？
是（） 否（）
�。�12）你重視你的睡眠嗎？
重視（ ） 不重視（ ）
�。�13）你睡覺前得情緒怎么樣？
�。�14）睡眠不足給你帶來的影響？
（15）影響你睡眠不足的緣由？
（16）你對(duì)中學(xué)生睡眠不足有什么看法。
五、調(diào)查現(xiàn)象：
1、經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高中生的睡眠時(shí)間平均僅有6.79小時(shí)，高二年級(jí)的平均睡眠時(shí)間低于高一年級(jí)的平均睡眠時(shí)間。
2、一部分同學(xué)的睡覺時(shí)間有十一點(diǎn)逐漸推遲到凌晨，甚至凌晨一點(diǎn)，從而使次日的精神狀況不好，在上下午的課中將昏昏欲睡，而有些同學(xué)利用下課或某些課補(bǔ)睡，卻往往越睡越想睡。
3、通過此次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一些同學(xué)經(jīng)常失眠（大約占調(diào)查人數(shù)的12％），大都因睡覺前心情不好而引起睡眠質(zhì)量差。
4、通過調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，有大約64.3％的同學(xué)晚上都“加夜班”，睡覺時(shí)都已經(jīng)很晚了，而早上又起得較早，從而在白天出現(xiàn)困倦不堪的情況，使學(xué)習(xí)受到很大的影響。
六、調(diào)查結(jié)論：
高中生睡眠現(xiàn)狀表現(xiàn)為：晚上睡得越來越晚，而且一些同學(xué)因失眠導(dǎo)致睡眠不足；多數(shù)同學(xué)有午睡的習(xí)慣；一些同學(xué)上課很容易疲倦，下課就趕著睡覺，因此許多同學(xué)就利用下課的'時(shí)間來補(bǔ)充睡眠，接著又在半睡半醒的狀態(tài)下繼續(xù)學(xué)習(xí)；個(gè)人的生活習(xí)慣、情緒也對(duì)睡眠有較大影響。
七、調(diào)查建議：
為了把我們的學(xué)業(yè)完成的更好，我們建議大家中午要休息一會(huì)兒，養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，并且要合理分配自己的作息時(shí)間，自己的生物鐘要井然有序，不要因一時(shí)情緒而影響休息睡眠時(shí)間，應(yīng)將自己的心態(tài)放平，適當(dāng)放松，不要給自己太大的壓力。遇到難事，不要惱怒，多找老師尋求幫助，來緩解心中的心結(jié)。這樣我們將會(huì)睡得更香，學(xué)得更好，成功得最美，進(jìn)步得更快
八、心得收獲：
通過這次綜合實(shí)踐活動(dòng)和自己親身動(dòng)手的調(diào)查與研究，我們了解了許多關(guān)于中學(xué)生睡眠不足的情況，這讓我們認(rèn)識(shí)到睡眠對(duì)人的身心健康有著至關(guān)重要的作用，以及睡眠質(zhì)量對(duì)中學(xué)生的學(xué)習(xí)生活的重要性。
在這次調(diào)查中，我們團(tuán)結(jié)互助、各抒己見，提高了我們的實(shí)踐能力，使我們的高中生活更加充實(shí)。
睡眠的報(bào)告 篇3
近年來國內(nèi)外的學(xué)者做了很多面向?qū)W生、軍人、老人、醫(yī)護(hù)工作者這些特殊人群的睡眠質(zhì)量方面的研究，取得的研究成果也有很多。普遍看來，遭受睡眠困擾的人群主要集中于中老年人，但隨著睡眠領(lǐng)域研究的深入性和廣泛性，人們發(fā)現(xiàn)睡眠困擾同樣高發(fā)于年輕的大學(xué)生群體當(dāng)中。已有的調(diào)查研究都顯示目前大學(xué)生的睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀并不樂觀。他們普遍存在睡眠時(shí)間短、入睡困難、夜間易驚醒甚至失眠等問題。xxx、xx在對(duì)蘇州三所大學(xué)學(xué)生的研究中發(fā)現(xiàn)，存在睡眠障礙的學(xué)生占總?cè)藬?shù)的44.8%。國內(nèi)外研究表明，大學(xué)生已成為睡眠障礙的高危人群，睡眠質(zhì)量差的人數(shù)在大學(xué)生群體中占到了13.93%到42.90%。
xxx、xx等人研究發(fā)現(xiàn)大一、大四年級(jí)的學(xué)生與大二、大三年級(jí)的學(xué)生在睡眠質(zhì)量上有顯著差異，即睡眠質(zhì)量在年級(jí)因素上差異顯著；大二、大三年級(jí)學(xué)生的睡眠質(zhì)量比大一、大四年級(jí)學(xué)生的睡眠質(zhì)量好。另外，男生的匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)得分還隨年級(jí)的增加而呈現(xiàn)不斷增加的趨勢(shì)。xxx、xxx研究顯示，除了性別、年級(jí)、專業(yè)、生源地等人口學(xué)變量上的因素，性、上網(wǎng)時(shí)間、睡眠環(huán)境不佳、情緒不穩(wěn)定、焦躁不安、疲勞過度、感情生活上的煩惱、人際關(guān)系出現(xiàn)的問題、過重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)等也是導(dǎo)致大學(xué)生睡眠質(zhì)量差的原因。xxx、xx研究結(jié)果顯示，每100個(gè)大學(xué)生中就有33個(gè)存在睡眠質(zhì)量的問題。其中男生人數(shù)多，女生人數(shù)少。除此性別差異外，住宿環(huán)境、是否有人在寢室吸煙、情感狀態(tài)如何、體育鍛煉等都影響著大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。鑒于大學(xué)生睡眠問題的現(xiàn)狀，對(duì)大學(xué)生的.睡眠質(zhì)量研究則顯得尤為必要。
一、研究設(shè)計(jì)
（一）研究假設(shè)。獨(dú)立學(xué)院大學(xué)生睡眠質(zhì)量狀況在性別、是否獨(dú)生等方面存在顯著差異。
�。ǘ┭芯抗ぞ吆蛯�(duì)象。采用匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI）量表對(duì)大學(xué)生在一個(gè)月內(nèi)的睡眠質(zhì)量狀況進(jìn)行調(diào)查。PSQI有18條自陳條目，分屬不同的7個(gè)睡眠評(píng)分維度，分別為“睡眠的質(zhì)量、入睡的時(shí)間、睡眠的時(shí)間、睡眠的效率、睡眠的障礙、睡眠藥物運(yùn)用、日間功能障礙”，每個(gè)維度得分為0—3分，7個(gè)維度得分相加就即PSQI總因子得分，PSQI總分范圍為0~2l分，分?jǐn)?shù)越高，則睡眠質(zhì)量越差。7個(gè)因總分如果大于等于8分就初步診斷為睡眠障礙。
研究對(duì)象為武漢市在校大學(xué)生，選擇大一至大四不同年級(jí)的對(duì)象，采取分層隨機(jī)取樣的方法，共發(fā)放問卷220份，回收220份，其中有效問卷212份。男生104人，女生108人；理工科118人，文史類74人，體育藝術(shù)類20人。數(shù)據(jù)回收后，用SPSS18.0軟件對(duì)有效問卷進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。
二、結(jié)果與分析
（一）睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀分析。匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表總分范圍為0~2l分，分值越高，表示睡眠質(zhì)量越差。7個(gè)因子得分相加所得的總分若大于等于8分就可初步診斷為睡眠障礙。如表1所示，樣本212人中有41人可診斷為睡眠障礙，占總數(shù)的19.34%。
表1睡眠質(zhì)量整體現(xiàn)狀描述性統(tǒng)計(jì)表
睡眠質(zhì)量總分人數(shù)頻率（%）平均數(shù)標(biāo)準(zhǔn)差
＜8 17180.66 5.10382.66602
≥8 41 19.34
�。ǘ┰诟魅丝趯W(xué)變量上的差異分析。性別差異。男生的睡眠質(zhì)量（M等于5.0385）與女生的睡眠質(zhì)量（M等于5.1667）無顯著差異，t（210）等于—0.348，p等于0.084。
宿舍人口差異。宿人舍常住人口1~2人的有19人，常住人口3~4人的有144人，常住人口5~6人的有43人，常住人口6人及以上的有6人，睡眠質(zhì)量均分依次為8.3684、4.6597、5.000、6.1667、5.1038，可見宿舍常住人口在1—2人的學(xué)生睡眠質(zhì)量最差，宿舍常住人口在6人以上的學(xué)生睡眠質(zhì)量也較差，單因素方差分析結(jié)果顯示：F（3，208）等于13.087，P＜0.001，即學(xué)生常住人口不同的學(xué)生的睡眠質(zhì)量的差異及其顯著。進(jìn)一步事后檢驗(yàn)表明，表明宿舍常住人口為1—2人時(shí)，睡眠質(zhì)量得分最高，顯著高于宿舍常住人口為3—4人時(shí)和5—6人時(shí)，即1—2人時(shí)睡眠質(zhì)量最差。
專業(yè)差異。文史類專業(yè)（M等于5.6017）的學(xué)生睡眠質(zhì)量最差，理工類專業(yè)（M等于4.4324）的學(xué)生睡眠質(zhì)量最好，體育藝術(shù)類（M等于4.6500）學(xué)生睡眠質(zhì)量居于前兩者之間。單因素方差分析表明，不同專業(yè)性質(zhì)的學(xué)生在睡眠質(zhì)量上差異極其顯著F（2，209）
等于4.866，P等于0.009，事后檢驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，文史哲類專業(yè)的學(xué)生睡眠質(zhì)量得分得分最高，顯著高于理工類學(xué)生、體育藝術(shù)類學(xué)生，即其睡眠質(zhì)量顯著低于理工類和體育藝術(shù)類學(xué)生。
三、討論及結(jié)論
本次對(duì)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的研究發(fā)現(xiàn)有19.34%的人可診斷為睡眠障礙，這個(gè)比率和其他學(xué)者的研究結(jié)果非常相近，如武漢科技大學(xué)學(xué)者章勁松在對(duì)888例調(diào)查對(duì)象中發(fā)現(xiàn)有睡眠障礙的人數(shù)共175人，占19.7%。四川師范大學(xué)學(xué)者王麗萍研究發(fā)現(xiàn)19.9%大學(xué)生存在睡眠障礙。睡眠質(zhì)量在性別上的差異與泰山醫(yī)學(xué)院學(xué)者徐偉、長(zhǎng)江大學(xué)學(xué)者宋海龍一致，無顯著差異。不同專業(yè)性質(zhì)的學(xué)生在睡眠質(zhì)量上差異極其顯著（p＜0.01）。文史類專業(yè)的學(xué)生睡眠質(zhì)量相比最差，理工類專業(yè)的學(xué)生睡眠質(zhì)量相比最好。這項(xiàng)結(jié)果與四川師范大學(xué)學(xué)者王麗萍不一致，她的研究結(jié)果是：睡眠質(zhì)量體育專業(yè)大學(xué)生好于非體育專業(yè)大學(xué)生。造成這一差異的原因可能是，王麗萍學(xué)者的研究對(duì)象中體育專業(yè)大學(xué)生占54.3%，而本次調(diào)查中體育專業(yè)大學(xué)生僅占9.43%。
結(jié)論：約占總?cè)藬?shù)的五分之一的大學(xué)生的睡眠質(zhì)量堪憂。文史類專業(yè)的學(xué)生睡眠質(zhì)量不及理工類和體育藝術(shù)類的學(xué)生。男生和女生的睡眠質(zhì)量沒有顯著差異。宿舍常住人口在1—2人的學(xué)生睡眠質(zhì)量低于常住人口為3—4人和5—6人時(shí)。
睡眠的報(bào)告 篇4
一、調(diào)查題目
1.調(diào)查題目：大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查研究。 2.調(diào)查背景：
隨著時(shí)代的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，職業(yè)人群常有的睡眠問題已經(jīng)開始蔓延到大學(xué)生這一群體中，并進(jìn)一步影響到大學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)質(zhì)量。當(dāng)前，大學(xué)生普遍面臨學(xué)習(xí)、就業(yè)、情感等一系列壓力，很多大學(xué)生不能合理安排時(shí)間，有效完成任務(wù)，從而導(dǎo)致嚴(yán)重的睡眠問題。近年來，大學(xué)生睡眠質(zhì)量問題日益突出，引起了各方面的廣泛重視。大學(xué)生活是一個(gè)人成長(zhǎng)的重要階段。睡眠不足已經(jīng)嚴(yán)重影響了廣大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，并且對(duì)大學(xué)生的身體健康，學(xué)習(xí)效率乃至整個(gè)學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量都會(huì)造成惡劣的影響。在大學(xué)生中，較普遍存在睡眠不足現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)引起我們的高度重視。
3.調(diào)查目的：
通過本次調(diào)查，對(duì)大學(xué)生的睡眠質(zhì)量進(jìn)行評(píng)價(jià)，了解大學(xué)生睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀，了解大學(xué)生中睡眠障礙產(chǎn)生的原因，以及睡眠障礙對(duì)大學(xué)生心理、生理及學(xué)習(xí)生活所產(chǎn)生的不良影響，探討解決睡眠障礙的方法，提高大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。
4.調(diào)查的意義:
通過對(duì)哈爾濱師范大學(xué)本科大學(xué)生睡眠情況的具體調(diào)查，進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、歸納、總結(jié)，最終形成對(duì)我國大學(xué)生目前睡眠情況的總體預(yù)計(jì)和了解。在大學(xué)生個(gè)人層面，有助于尋找影響大學(xué)生睡眠情況的因素，提出改善大學(xué)生睡眠的具體方法，提高大學(xué)生睡眠質(zhì)量、身體素質(zhì)，有利于大學(xué)生健康成長(zhǎng)與學(xué)習(xí)。在學(xué)校層面，有助于學(xué)校合理有效的安排學(xué)生學(xué)習(xí)課程、休息時(shí)間、宿舍條件等，有利于學(xué)校培養(yǎng)高素質(zhì)人才。在社會(huì)層面，有助于整個(gè)社會(huì)和諧、健康發(fā)展，培養(yǎng)有文化、有素質(zhì)、身體健康的社會(huì)主義公民，有利于我國社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)和社會(huì)主義核心價(jià)值觀的實(shí)現(xiàn)。
二、調(diào)查方法
采取問卷調(diào)查的方法，以不記名方式進(jìn)行問卷調(diào)查，調(diào)查內(nèi)容由調(diào)查對(duì)象的基本情況、引起睡眠問題的原因、睡眠習(xí)慣狀況、睡眠問題帶來的影響、對(duì)大一到大四各年級(jí)學(xué)生睡眠質(zhì)量情況分析，了解大學(xué)生的睡眠狀況。
三、調(diào)查范圍：
中國黑龍江省哈爾濱市哈爾濱師范大學(xué)全體本科大學(xué)生。
四、抽樣方案
�。�1）設(shè)計(jì)抽樣方案：
調(diào)查總體：哈爾濱師范大學(xué)全體在籍本科全日制大學(xué)生 抽樣方法：多段隨機(jī)抽樣與分類隨機(jī)抽樣 （2）界定調(diào)查總體：
調(diào)查總體的內(nèi)涵和外延的界定指，哈爾濱師范大學(xué)全體在籍的全日制本科大學(xué)生，即入學(xué)時(shí)間在20xx年、20xx年、20xx年、20xx年，學(xué)籍在哈師大進(jìn)行全日制學(xué)習(xí)、生活的在校大學(xué)生。
�。�3）選擇抽樣方法：
多段隨機(jī)抽樣與分類隨機(jī)抽樣相結(jié)合。
�。�4）編制抽樣框：
多段隨機(jī)抽樣：哈爾濱師范大學(xué)共有24個(gè)本科學(xué)院。每個(gè)學(xué)院有四個(gè)年級(jí)。調(diào)查樣本總數(shù)為34992人
一段抽樣，從全校抽到學(xué)院。哈師大各個(gè)本科學(xué)院教學(xué)發(fā)展?fàn)顩r差異較大，因此贏采用分類隨機(jī)抽樣的'方法。具體做法如下：首先，編制第一級(jí)抽樣框。假定以學(xué)科性質(zhì)分類作為標(biāo)準(zhǔn)，將哈師大24個(gè)本科院系分為：文史類、理工類、藝體類三類，它們分別為11個(gè),7個(gè),6個(gè)。其次，確定一級(jí)樣本數(shù)量。假定在一級(jí)樣本中抽出25%的單位，即6個(gè)學(xué)院作為一級(jí)樣本。按照分類隨機(jī)抽樣的方法，在文史類院系抽取3個(gè)，分別為：中文系、經(jīng)濟(jì)系、地理系；在理工類院系抽取2個(gè)，分別為：數(shù)學(xué)系、物理系。在藝體類院系抽取1個(gè)，為美術(shù)系。共6個(gè)學(xué)院組成第一級(jí)樣本。
二段抽樣，從學(xué)院抽到年級(jí)。采取整群抽樣抽取4個(gè)年級(jí)。（即20xx級(jí)，20xx級(jí)，20xx級(jí)，20xx級(jí)）。共4個(gè)年級(jí)作為第二級(jí)樣本。
三段抽樣，從年級(jí)到班級(jí)。采取簡(jiǎn)單隨機(jī)抽樣。中文系，每個(gè)年級(jí)14個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即7個(gè)班級(jí)；地理系，每個(gè)年級(jí)7個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即4個(gè)班；經(jīng)濟(jì)系，每個(gè)年級(jí)11個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即6個(gè)班；數(shù)學(xué)系，每個(gè)年級(jí)13個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即7個(gè)班；物理系，每個(gè)年級(jí)8個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即4個(gè)班；美術(shù)系，每個(gè)年級(jí)6個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即3個(gè)班；共（7+4+6+7+4+3）*4=124個(gè)班級(jí)組成第三級(jí)樣本。
四段抽樣，從班級(jí)到具體學(xué)生。采取分類隨機(jī)抽樣的方法。首先，編制第一級(jí)抽樣框。假定以學(xué)生性質(zhì)作為分類標(biāo)準(zhǔn)，將班級(jí)內(nèi)學(xué)生分為干部男學(xué)生、干部女學(xué)生、普通男學(xué)生、普通學(xué)學(xué)生，4類。（注：干部學(xué)生指：該學(xué)生在學(xué)校、社團(tuán)、班級(jí)等組織內(nèi)擔(dān)任學(xué)生干部者，或黨員學(xué)生、預(yù)備黨員學(xué)生。普通學(xué)生：該學(xué)生未在學(xué)校、社團(tuán)、班級(jí)等組織內(nèi)擔(dān)任學(xué)生干部者，且不是黨員學(xué)生、預(yù)備黨員學(xué)生。）中文系每班50人，地理系每班39人，經(jīng)濟(jì)系每班27人，數(shù)學(xué)系每班31人，物理系每班38人，美術(shù)系每班42人，按照分類隨機(jī)抽樣的方法在干部男學(xué)生、干部女學(xué)生、普通男學(xué)生、普通學(xué)學(xué)生中各抽取25%，即中文系、地理系、經(jīng)濟(jì)系、數(shù)學(xué)系、物理系、美術(shù)系每班分別抽取13人、10人、6人、8人、10人、11人。共（13*7+10*4+6*6+8*7+10*4+11*3）*4=1184人組成第四級(jí)樣本。
�。�5）抽取調(diào)查樣本：
抽樣樣本總數(shù)：（13*7+10*4+6*6+8*7+10*4+11*3）*4=1184人 抽樣比率：1184/34992*100%=3.4%
（6）評(píng)估樣本質(zhì)量
按照上述抽樣方案進(jìn)行小范圍內(nèi)模擬抽樣，并對(duì)抽樣結(jié)果、運(yùn)行情況進(jìn)行評(píng)估和改進(jìn)。
五、調(diào)查內(nèi)容
1.大學(xué)生的基本信息：主要包括性別、年齡、年級(jí)、職務(wù)等。
2.大學(xué)生睡眠的基本情況：?睡眠習(xí)慣：睡眠時(shí)間、睡前行為、睡中行為、睡后狀態(tài)等。 ?睡眠質(zhì)量：睡眠時(shí)長(zhǎng)、安穩(wěn)程度、睡后精力恢復(fù)程度、睡眠飽和度等。
3.影響大學(xué)生睡眠的因素：睡眠者自身因素、睡眠者所處環(huán)境因素。 4.大學(xué)生睡眠的改善方法：睡眠者內(nèi)在調(diào)節(jié)、睡眠者外在調(diào)節(jié)。
六、調(diào)查時(shí)間、場(chǎng)所
1.調(diào)查時(shí)間：學(xué)生在校上課期間周一至周五中午午休時(shí)間中午12點(diǎn)至下午1點(diǎn)（具體計(jì)劃時(shí)間：20xx年6月23日至27日，中午12點(diǎn)至下午1點(diǎn)）
2.調(diào)查場(chǎng)所：哈爾濱師范大學(xué)（江北校區(qū)）第二食堂門口
七、研究經(jīng)費(fèi)和物質(zhì)手段
1.研究經(jīng)費(fèi)計(jì)劃：租用帶傘涼棚（含桌椅）2個(gè)，300元；調(diào)查問卷的印刷4200 份，200 元；調(diào)查用筆10 枝，10元。合計(jì)：510元 。
2.物質(zhì)手段：由學(xué)校專項(xiàng)課題撥款。
八、調(diào)查人員培訓(xùn)組織
1.調(diào)查人員：調(diào)查項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)共10人，設(shè)隊(duì)長(zhǎng)1人，問卷發(fā)放人員10人，調(diào)查問卷統(tǒng)計(jì)分析人員5人，調(diào)查項(xiàng)目總結(jié)分析5人。（一人可兼多項(xiàng)工作）以上調(diào)查項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)成員均選自哈爾濱師范大學(xué)（江北校區(qū)）經(jīng)濟(jì)學(xué)院20xx級(jí)經(jīng)濟(jì)學(xué)專業(yè)學(xué)生，其中5名男生、5名女生。
2.調(diào)查人員培訓(xùn)、組織：
�。�1）調(diào)查項(xiàng)目組長(zhǎng)負(fù)責(zé)團(tuán)隊(duì)成員的選拔，選拔完成后組建調(diào)查項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)。
�。�2）組織開展調(diào)查前的會(huì)議交代項(xiàng)目?jī)?nèi)容，集體討論做好調(diào)查前的準(zhǔn)備工作。
�。�3）按計(jì)劃具體展開調(diào)查，收集原始數(shù)據(jù)。
�。�4）團(tuán)隊(duì)進(jìn)行數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)、分析、總結(jié)。
睡眠的報(bào)告 篇5
一、大家睡得怎么樣
同學(xué)們，你們是否覺得早上起不來，從而抱怨上學(xué)時(shí)間太早？你們是否常常覺得作業(yè)太多，晚上做完作業(yè)太晚了，所以不能早睡？你們是否還覺得即使上床躺著了也不能馬上入睡，睡著了也總是做夢(mèng)？
如果你們確實(shí)遇到了以上情況，那么表明：你們睡得不好。如果經(jīng)常這樣，就會(huì)影響健康，這可不是個(gè)小問題，希望同學(xué)們能夠重視睡眠問題。
二、五（3）班同學(xué)的回答
1.本次接受調(diào)查的是五（3）班的16位同學(xué)。每天睡9個(gè)小時(shí)左右的只有3人，睡8個(gè)小時(shí)左右的有11人，還有2位同學(xué)只睡7個(gè)小時(shí)左右。大部分同學(xué)只有在放假時(shí)才能有較充足的睡眠時(shí)間。同學(xué)們大多早上6點(diǎn)左右就起床，甚至更早。
2.同學(xué)們睡得不好的主要原因有：（1）學(xué)校上課時(shí)間早;（2）上學(xué)路途遠(yuǎn)，路上花的時(shí)間太多;（3）老師布置的作業(yè)多或自己寫作業(yè)慢;（4）夜里做夢(mèng)特別多;（5）放學(xué)后要去輔導(dǎo)班上課;（6）看電視到很晚;（7）爸爸媽媽看電視到很晚，或家里來了客人，從而影響了睡眠。
其中，“學(xué)校上課時(shí)間早”“上學(xué)路途遠(yuǎn)，路上花的時(shí)間太多”“老師布置的作業(yè)多或自己寫作業(yè)慢”這幾個(gè)原因被提到的次數(shù)最多。
三、怎樣才能睡好、睡足
1.同學(xué)們應(yīng)該每天按時(shí)上床睡覺，最好在晚上9點(diǎn)左右就上床，否則就會(huì)錯(cuò)過最佳睡眠時(shí)間。
2.學(xué)校上課時(shí)間最好能夠推遲些，同學(xué)們就不用那么早到學(xué)校，這樣才能保證充足的睡眠。
3.如果你睡覺時(shí)有打呼嚕、磨牙等情況，說明你可能有呼吸道或腸胃等健康問題，要及時(shí)就醫(yī)。
4.加強(qiáng)體育鍛煉，而且要堅(jiān)持。
5.和爸爸媽媽分床睡，最好有自己獨(dú)立的'房間。爸爸媽媽常催我們快點(diǎn)上床睡覺，他們卻看電視到很晚，或者在房間里走動(dòng)，這樣的環(huán)境就會(huì)影響到我們的睡眠。因此，你需要和爸爸媽媽談?wù)�，告訴他們你的睡眠受到了影響，希望他們能夠體諒，并以身作則起帶頭作用。
同學(xué)們，睡好覺很重要，讓我們重視起來吧！
睡眠的報(bào)告 篇6
世界衛(wèi)生組織(WHO)將每年的3月21日定為“世界睡眠日”,其目的在于提醒人們關(guān)注日益嚴(yán)重的睡眠問題。隨著時(shí)代的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快,職業(yè)人群常有的睡眠問題已經(jīng)開始蔓延到大學(xué)生這一群體中,并進(jìn)一步影響到大學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)質(zhì)量。當(dāng)前,大學(xué)生普遍面臨就業(yè)、考研、留學(xué)等一系列壓力,很多大學(xué)生不能合理安排時(shí)間、有效完成任務(wù),從而導(dǎo)致嚴(yán)重的睡眠問題。有調(diào)查表明,大學(xué)生群體中有13、93%～42、90%的人存在睡眠障礙。其他研究也表明,大學(xué)生睡眠質(zhì)量與人格類型、焦慮抑郁、身心健康、參與體育鍛煉情況及不良生活習(xí)慣等因素有密切的相關(guān)。本文著重探討大學(xué)生的整體睡眠情況及其原因分析，以期對(duì)大學(xué)生睡眠情況改善有所幫助。
1、大學(xué)生整體睡眠狀況
有調(diào)查顯示大學(xué)生日均睡眠時(shí)間以6-8h居多,86%有午休;近80%的睡眠習(xí)慣是好的。睡眠效果顯示,感覺睡眠不好和很差占12.6%,26.2%因睡眠問題而影響白天學(xué)習(xí)等,說明1/8-1/4的學(xué)生睡眠質(zhì)量不佳,與劉賢臣等報(bào)道的13.93%、13.87%相近;但有61.6%的學(xué)生報(bào)告曾有入睡困難、易醒、多夢(mèng)、早醒、磨牙、打鼾、囈語、夢(mèng)游或早晨難醒等睡眠障礙,且人均有117項(xiàng)癥狀,與白克鎮(zhèn)等調(diào)查的61.5%的醫(yī)學(xué)生有睡眠障礙相近,而高于青壯年的39.3%和中老年的57.5%,說明睡眠障礙的影響是普遍和較嚴(yán)重的。
面對(duì)失眠,絕大部分學(xué)生未采取任何措施或僅用非醫(yī)療方法,只有5.1%的學(xué)生求醫(yī)或咨詢,用藥者更少,說明amy物應(yīng)用情況不像普通人群中>6.5%那樣嚴(yán)重。但學(xué)生采取的措施顯然效果并不十分理想,以至于一部分學(xué)生睡眠健康受到損害。睡眠問題因此引起大部分(61.8%)問卷調(diào)查學(xué)生的關(guān)注和特別關(guān)注。
調(diào)查顯示男生較女生感覺學(xué)習(xí)生活無聊、對(duì)睡眠健康問題持無所謂態(tài)度者更多。大三以上與大一學(xué)生比,感覺學(xué)習(xí)生活較緊張者比例較高,感覺學(xué)習(xí)生活無聊者比例較低,其睡眠時(shí)間8-9h和>9h較多,而睡午覺的比例較低,提示高年級(jí)學(xué)生感覺到就業(yè)和考研的壓力,學(xué)習(xí)自覺性增強(qiáng),白天學(xué)習(xí)時(shí)間增加;而大一學(xué)生由高中的緊張階段突然放松,會(huì)感到無聊,有較多學(xué)生用睡午覺來打發(fā)時(shí)間。
有調(diào)查顯示：理工科學(xué)生學(xué)習(xí)生活壓力較文史和其他專業(yè)為大,睡眠時(shí)間較短,堅(jiān)持午休人數(shù)較多,而睡眠效果較差,睡眠障礙率較文史專業(yè)為高,但對(duì)大學(xué)生的睡眠健康問題持無所謂態(tài)度者又明顯較文史專業(yè)為高。這可能與理工科學(xué)生課業(yè)較重,睡眠衛(wèi)生常識(shí)缺乏有關(guān)。
2、原因分析
調(diào)查顯示：睡眠質(zhì)量狀況在性別、城鄉(xiāng)、農(nóng)業(yè)與非農(nóng)業(yè)家庭、不同專業(yè)和年級(jí)等方面差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義,但年齡、民族差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。性格、睡眠環(huán)境、心理狀況、經(jīng)濟(jì)狀況、身體狀況、不良習(xí)慣、作息時(shí)間的規(guī)律性、鍛煉的習(xí)慣、宿舍關(guān)系等是影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量的重要因素。
就年級(jí)而言，有調(diào)查表明：大一和大四2個(gè)年級(jí)的睡眠質(zhì)量普遍低于大二和大三年級(jí)，究其原因可能與各學(xué)習(xí)階段學(xué)生所面臨的問題不同有關(guān),一年級(jí)學(xué)生由于剛?cè)雽W(xué),生活、學(xué)習(xí)和人際關(guān)系各方面需要一個(gè)適應(yīng)的過程,因此存在睡眠問題者比例較高;大四年級(jí)是臨近畢業(yè)的階段,此時(shí)面臨擇業(yè)、考研或出國問題及壓力,因此存在睡眠問題者比例也較高。
就性別而言，有調(diào)查表明：女大學(xué)生的睡眠質(zhì)量明顯不如男大學(xué)生。這可能是因?yàn)榕?特別是處于人生轉(zhuǎn)折期的女大學(xué)生,感情要比男生細(xì)膩得多,對(duì)人接物往往更感興趣,同時(shí)也容易受到外界某些因素的干擾,這些情感心理上的`特點(diǎn)往往會(huì)影響到女大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。此外,也有專家指出,女性獨(dú)特的生理特性,如經(jīng)期激素水平的變化也可以影響睡眠的質(zhì)量。
就經(jīng)濟(jì)狀況而言，研究顯示：大學(xué)生的睡眠質(zhì)量與經(jīng)濟(jì)狀況有一定關(guān)系，分析原因可能是由于貧困生家庭經(jīng)濟(jì)條件較差,在校生活相對(duì)困難,平時(shí)省吃儉用,生活水平較低,可影響到膳食營(yíng)養(yǎng)的需要量;另外由于生活困難,難免給他們帶來一定的思想負(fù)擔(dān),長(zhǎng)期下去易導(dǎo)致睡眠問題。
3、總結(jié)
大學(xué)生睡眠質(zhì)量普遍較差，其中存在睡眠問題的大概占20%，建議針對(duì)大學(xué)生睡眠不良的原因采取相應(yīng)的措施，例如：
(1)加強(qiáng)宿舍管理,提供更好的休息環(huán)境,并形成良好的作息規(guī)律;
(2)利用各種教育措施,教育學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和應(yīng)對(duì)就業(yè)形勢(shì)和學(xué)習(xí)中遇到的問題等,減少焦慮等不良情緒;
(3)對(duì)網(wǎng)絡(luò)利用進(jìn)行干預(yù),避免網(wǎng)絡(luò)成癮帶來睡眠不足,防止因上網(wǎng)影響學(xué)習(xí);
(4)積極與學(xué)生溝通,及時(shí)排除應(yīng)激事件帶來的焦慮和不安。
睡眠的報(bào)告 篇7
調(diào)查背景和目的：
越來越多的調(diào)查顯示 ，大學(xué)生的睡眠質(zhì)量正在下降 ，已明顯低于正常人群。睡眠障礙不僅影響大學(xué)生身心健康 ，而且也影響了大學(xué)生日常的生活、學(xué)習(xí)和社會(huì)適應(yīng)能力。大學(xué)生即將肩負(fù)起建設(shè)國家的重任 ，為了更好地完 成這一歷史使命 ，首先則必須要有一個(gè)健康的身體。如果沒有良好的睡眠質(zhì)量 ，健康將無從談起。
本調(diào)查詳細(xì)探究了 大學(xué)生睡眠質(zhì)量現(xiàn)況及其影響因素 ,希望引起人們對(duì)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的關(guān)注 ,為管理層加強(qiáng)大學(xué)生的科學(xué)管理提供 重要依據(jù)。
調(diào)查時(shí)間：20xx年10月27日至20xx年11月17日
調(diào)查地點(diǎn)：廣東工業(yè)大學(xué)大學(xué)城校區(qū)全體本科在讀生
調(diào)查方法：嚴(yán)格依照問卷調(diào)查及有關(guān)統(tǒng)計(jì)方法
調(diào)查樣本：共發(fā)放350份問卷，其中有效問卷為332份，問卷有效率為94.9% 根據(jù)調(diào)查所得結(jié)果的代表性結(jié)論：
1.我校本科學(xué)生有近九成睡眠時(shí)間低于八小時(shí)，低于規(guī)定時(shí)間。
*注：中央人民政府國務(wù)院1951年8月6日《關(guān)于改善各級(jí)學(xué)校學(xué)生健康的決定》中規(guī)定學(xué)生每日睡眠時(shí)間：高等學(xué)校學(xué)生8小時(shí)，中等學(xué)校學(xué)生9小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)；夏季酌量增加午睡時(shí)間。
2.學(xué)生普遍睡眠時(shí)間晚，睡眠質(zhì)量不容樂觀。
從調(diào)查所得數(shù)據(jù)上看，學(xué)生睡眠時(shí)間段較為集中在23點(diǎn)到24點(diǎn)（74%），在23點(diǎn)之前睡覺的不足8%。然而根據(jù)專家建議的大學(xué)生的理想睡眠時(shí)間是在22點(diǎn)前，滿足理想睡眠時(shí)間的學(xué)生不足8%。
睡眠質(zhì)量方面，僅有約四分之一（24.9%）的學(xué)生能夠在五分鐘之內(nèi)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。另外近六成學(xué)生不能進(jìn)行深度睡眠（58.7%），容易在受到外界環(huán)境干擾，令人堪憂的是八成左右（80.7%)出現(xiàn)過失眠現(xiàn)象，其中重度失眠者為7.7%。失眠原因中環(huán)境原因占主導(dǎo)位置，有34.1%的調(diào)查對(duì)象認(rèn)為環(huán)境因素導(dǎo)致了自己的失眠。
3.學(xué)生不能準(zhǔn)時(shí)入睡的原因較多，聊天交往類占首要位置。就調(diào)查結(jié)果來看，學(xué)生晚睡的原因有：a.交往聊天（30.9%)b.完成作業(yè)（29.8%）c.忙于社團(tuán)活動(dòng)（22.4%）d.進(jìn)行電腦游戲（16.9%）
4.大多數(shù)學(xué)生有午睡習(xí)慣，且時(shí)間控制良好。有85.3%的學(xué)生具有午睡的習(xí)慣，其中有近六成的學(xué)生午休時(shí)間為30分鐘到60分鐘，這是一個(gè)適宜的時(shí)間長(zhǎng)度。
5.被調(diào)查對(duì)象有將近七成（65.5%）想提高自己的睡眠質(zhì)量，不想提高自己睡眠質(zhì)量的僅有10.5%，另外有24%的學(xué)生對(duì)此抱隨便態(tài)度。值得一提的是，七成（71.7%）以上的學(xué)生認(rèn)為自己睡眠狀況為良好及以上。
睡眠狀況調(diào)查的原因思考和解決辦法分析：
1.身體是革命的本錢，作為當(dāng)代的大學(xué)生，只有在保證自身身體素質(zhì)良好的前提下，才有能力去完成各種高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)任務(wù)。然而而在大學(xué)中，學(xué)校、家長(zhǎng)各方面監(jiān)管突然放松，致使很多學(xué)生一時(shí)難以找到生活節(jié)奏。于是很多同學(xué)便沉迷于游戲、動(dòng)漫等娛樂活動(dòng)中，不能自拔。玩到興起之處更是難以自已，即使熬夜玩游戲、上網(wǎng)也在所不惜。剛剛步入成年人門檻的大學(xué)生容易受到外界環(huán)境的誘惑，不能控制自己的作息時(shí)間，缺乏自制力和自我管理能力。在學(xué)習(xí)生活中，無法正確地安排自己的個(gè)人和集體活動(dòng)，于是往往“越軌”造成自己的睡眠時(shí)間不足。宏觀上看，大學(xué)生的自我規(guī)劃和管理能力亟需提高，相應(yīng)制度與教育的實(shí)施有利于大學(xué)生的自我約束，也是解決大學(xué)生不規(guī)律睡眠問題的根本之道。
2.睡眠狀況差的學(xué)生可以通過以下方法解決問題：a.做好睡覺前的準(zhǔn)備。睡覺前不宜吃得太飽也不宜太餓。最好不要吃宵夜，因?yàn)樵谒臅r(shí)候，我們身體各個(gè)系統(tǒng)都處于“癱瘓狀態(tài)”b.減輕壓力，放松心情。c.飲用牛奶或聽些舒緩類型的.音樂。d.醫(yī)生建議：睡眠時(shí)間保證在6到10個(gè)小時(shí)，11點(diǎn)到第二天早上7點(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間。有的同學(xué)從凌晨?jī)扇c(diǎn)睡到十點(diǎn)左右，看似也睡了8個(gè)小時(shí)，但對(duì)健康也是有害的。睡眠不足后，一定要在一周內(nèi)通過補(bǔ)覺等恢復(fù)過來，超過一周或者更久會(huì)危害健康。
良好的睡眠對(duì)于大學(xué)生的意義
1. 恢復(fù)體力 在睡眠期間胃腸道及其有關(guān)臟器，繼續(xù)合成并制造人體的能量物質(zhì) 以養(yǎng)精蓄銳。同時(shí)由于 體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。
2. 補(bǔ)充腦力 大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞修復(fù)和能量的貯存。因此，睡眠能保護(hù)大腦，提高腦力，加強(qiáng)記憶，調(diào)節(jié)大腦的功能。睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。
3. 調(diào)節(jié)情緒 睡眠對(duì)于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)是很重要的。睡眠可以調(diào)節(jié)情緒、舒緩心理壓力、淡化惡劣情緒對(duì)人體的不良影響。如果短時(shí)間睡眠效果不佳，會(huì)出現(xiàn)注意力渙散，容易激動(dòng)、煩躁或精神委靡。而長(zhǎng)時(shí)間者可造成不合理的思考、幻覺甚至精神崩潰等異常情況。
4. 增強(qiáng)免疫力 人體在正常情況下，能對(duì)入侵的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過免疫反應(yīng)而將其消除，保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增加機(jī)體的抵抗力。還可以使各組織器官自我康復(fù)的過程加快。失眠者睡眠不足，第二天的白細(xì)胞會(huì)減少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，易患他病。
5. 延緩衰老 睡眠時(shí)新陳代謝降到最低水平，合成代謝大于分解代謝，所以能延緩衰老，保證生命的長(zhǎng)久。嚴(yán)重失眠者每天的衰老速度是正常人的2。5~3倍，機(jī)體免疫功能下降，癌癥發(fā)生率比正常人高30%。
6.有益于皮膚健康 在睡眠過程中，皮膚的毛細(xì)血管循環(huán)增快，分泌和清除過程加強(qiáng)，皮膚細(xì)胞增殖速度加快。所以有益于皮膚健康。 所以我們應(yīng)當(dāng)予以重視。另一方面，人的最佳睡眠時(shí)間應(yīng)當(dāng)是23點(diǎn)至次日晨8點(diǎn)。因?yàn)?3至1點(diǎn)是人肝排毒的時(shí)間，1點(diǎn)至3點(diǎn)是膽排毒時(shí)間，半夜至次日晨4點(diǎn)是脊柱造血時(shí)間，在這些時(shí)間段內(nèi)人必須保持睡眠狀態(tài)，才能使身體各器官正常工作調(diào)理以增強(qiáng)保證抵抗力。
睡眠的報(bào)告 篇8
3月x日是世界睡眠日。寧波中學(xué)生睡眠情況如何？寧波市康寧醫(yī)院。寧波市心理咨詢治療中心日前發(fā)布寧波中學(xué)生睡眠調(diào)研報(bào)告。數(shù)據(jù)顯示，上學(xué)期間，寧波市中學(xué)生在床時(shí)間為8。x個(gè)小時(shí)，不到我國有關(guān)部門規(guī)定的9小時(shí)。而且，年級(jí)越高，上床時(shí)間越晚，高二學(xué)生普遍比初一學(xué)生晚睡半小時(shí)左右。更值得注意的是，超過一成的被調(diào)查學(xué)生表示，白天很想睡覺。
一成多被調(diào)查學(xué)生表示白天很想睡覺
這項(xiàng)針對(duì)寧波中學(xué)生的睡眠情況調(diào)查共發(fā)放問卷4x2份，回收4x8份，其中有效問卷x份。有效問卷中，初中生2525人，高中生x人；男生x人，女生xx人，平均年齡為x歲。
調(diào)查顯示：寧波市青少年上學(xué)日的上床時(shí)間為x點(diǎn)49分，而周末及寒暑假要晚半小時(shí)。他們上學(xué)日的起床時(shí)間為6點(diǎn)3分，周末以及寒暑假要晚2小時(shí)左右。在床時(shí)間上學(xué)日日均為x個(gè)小時(shí)，周末在床時(shí)間為9.57個(gè)小時(shí)，寒暑假最長(zhǎng)，平均9.84小時(shí)。
同時(shí)，上床時(shí)間隨著年級(jí)的升高，有延遲的趨勢(shì)，高二學(xué)生普遍比初一學(xué)生晚睡半小時(shí)左右。可見，隨著年級(jí)的升高，中學(xué)生睡眠時(shí)間有減少的趨勢(shì)。
睡晚而起得早，導(dǎo)致部分孩子出現(xiàn)白天嗜睡的情況。超過一成的被調(diào)查學(xué)生表示，白天很想睡覺。而且，隨著年級(jí)升高，嗜睡表現(xiàn)也呈現(xiàn)上升趨勢(shì)。
寧波青少年存在缺覺現(xiàn)象
我國教育部和衛(wèi)計(jì)委規(guī)定，中學(xué)生睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到9小時(shí)。我國青少年研究中心公布，中學(xué)生平均睡眠時(shí)間僅為7小時(shí)x分，有77.1%的中學(xué)生睡眠時(shí)間達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，而較短的睡眠時(shí)間與日間嗜睡直接相關(guān)，影響日間功能及學(xué)習(xí)效率。
“當(dāng)然，9小時(shí)并不是絕對(duì)的，個(gè)體差異決定有些人需要的睡眠時(shí)間較少，有些人則更多，因此睡眠補(bǔ)償行為就是一個(gè)重要的考量標(biāo)準(zhǔn)，補(bǔ)償行為多，就說明缺覺的問題突出�！� 中國睡眠研究會(huì)理事。寧波市康寧醫(yī)院院長(zhǎng)胡珍玉說，“從調(diào)研結(jié)果來看，寧波中學(xué)生的在床時(shí)間并不算少，但在床時(shí)間并不等于睡眠時(shí)間。有的孩子上床了，但可能久久沒有入睡。從睡眠補(bǔ)償行為明顯的情形來看，我市青少年還是存在缺覺的現(xiàn)象�！�
壓力和不良生活習(xí)慣影響孩子睡眠
在寧波市心理咨詢治療中心，經(jīng)常有青少年因?yàn)樗邌栴}來求助。在接觸大量案例后，專家們發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)和人際關(guān)系方面的壓力，是孩子們睡得少。睡不好的主因。
該中心心理科負(fù)責(zé)人張子霽提到了最近碰到的一個(gè)案例。x歲的初二男生小李，新近迷上了一款手機(jī)游戲，雖然白天仍能投入學(xué)習(xí)，但到了晚上，他就把大量的.時(shí)間用于玩游戲。有時(shí)候明明很累了，但還是不肯放下手機(jī)，直到凌晨一兩點(diǎn)才入睡。由于第二天又要早起上學(xué)，小李的精神很疲倦，注意力不能集中，記憶力也明顯下降，這讓他非常焦慮。
經(jīng)過溝通，張子霽發(fā)現(xiàn)，從表面上來看，小李是沉迷于手機(jī)游戲，但潛意識(shí)里卻是對(duì)于繁重的學(xué)習(xí)出現(xiàn)了排斥心理，通過夜里晚睡。白天困頓這樣的消極反應(yīng)來回避學(xué)習(xí)的壓力。
在調(diào)查中，心理專家還發(fā)現(xiàn)，不少青少年幾乎每天都離不開電視。電腦。手機(jī)等可視電子設(shè)備，尤其是智能手機(jī)占據(jù)了青少年大量時(shí)間，而且每天占用的時(shí)間呈上升趨勢(shì)。胡珍玉表示，睡前玩手機(jī)等不良生活習(xí)慣，會(huì)使孩子在睡前大腦處于興奮狀態(tài)，這些都有可能影響孩子睡眠，導(dǎo)致睡眠時(shí)間少于在床時(shí)間。
青少年睡眠問題亟需社會(huì)關(guān)注
青少年群體被認(rèn)為是失眠發(fā)生率較低的一個(gè)群體，然而調(diào)查發(fā)現(xiàn)，青少年失眠的發(fā)生率比預(yù)期的要高。特別是自評(píng)健康狀況較差。體育活動(dòng)量不夠。學(xué)業(yè)壓力很大。沒有自己的獨(dú)立房間。經(jīng)常有孤獨(dú)感。生活滿意度不積極的青少年，出現(xiàn)睡眠問題的比例較高。
胡珍玉表示，青少年正處生長(zhǎng)發(fā)育的黃金期，睡不夠會(huì)直接影響發(fā)育。白天嗜睡會(huì)帶來注意力。記憶力。學(xué)習(xí)能力的下降。而且，青少年失眠可引起情緒和行為問題，還可導(dǎo)致肥胖等軀體疾病，因此值得全社會(huì)關(guān)注。
胡珍玉說，學(xué)校減負(fù)是其中一個(gè)方面。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，青少年失眠更多和人際關(guān)系。親子溝通出現(xiàn)問題有關(guān)，她呼吁家長(zhǎng)不要給孩子太多壓力，平時(shí)要多和孩子交流溝通。
睡眠的報(bào)告 篇9
現(xiàn)在都市生活壓力大，人們的工作很繁忙，身心也很疲憊，休息時(shí)間短暫的無法再縮短，熬夜是生命的第一大慢性殺手，所以，我們要倡導(dǎo)睡眠，保證睡眠。
據(jù)調(diào)查：有27%的人又睡眠問題，美國的失眠率高達(dá)32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上，50%的學(xué)生存在睡眠不足的問題。睡眠障礙對(duì)生活質(zhì)量的負(fù)面影響很大，但相當(dāng)多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國公眾的一個(gè)突出問題。
為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與人們的日常生活息息相關(guān)。
歷屆國際睡眠日主題：
20xx年：睜開眼睛睡。
20xx年：開啟心靈之窗，共同關(guān)注睡眠。
20xx年：睡出健康來。
20xx年：睡眠，健康的選擇。
20xx年：睡眠與女性。diaoc
20xx年：健康睡眠進(jìn)社區(qū)。
20xx年：科學(xué)的睡眠消費(fèi)。
20xx年：健康生活，良好睡眠。
20xx年：科學(xué)管理睡眠。
20xx年：良好睡眠，健康人生。
20xx年：關(guān)注中老年睡眠。
20xx年：科學(xué)管理睡眠。
如何健康睡眠：
規(guī)律一：睡眠時(shí)間
四季睡眠春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”。最好應(yīng)在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。
規(guī)律二：睡眠方向
睡覺要頭北腳南。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場(chǎng)的干擾。人睡覺時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì)，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾。
規(guī)律三：睡覺姿勢(shì)
身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對(duì)人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時(shí)雙手避免放在心臟附近，避免因?yàn)閻簤?mèng)而驚醒。
規(guī)律四：睡覺時(shí)間段
無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，子(夜間11時(shí)到凌晨1時(shí))、午(白天11時(shí)到13時(shí))兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間，這一段時(shí)間人體需要適當(dāng)休息。
規(guī)律五：睡眠環(huán)境
在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過多的'電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機(jī)等物品睡覺，否則會(huì)影響身體的健康。
睡眠問題的癥狀
睡眠障礙是指睡眠量的異常及睡眠質(zhì)的異�；蛟谒邥r(shí)發(fā)生某些臨床癥狀，包括以下幾種：
①失眠：入睡困難，過度清醒、早醒；
�、谒叩瑰e(cuò)：白天長(zhǎng)睡不起，夜間通宵不眠；
�、凼人憾酁樗幬锼�，終日昏昏欲睡；
�、軌�(mèng)游：夜間睡眠中起床活動(dòng)。
其中失眠問題最為普遍。根據(jù)美、歐的調(diào)查，有10－49%的人患不同程度的失眠，其中10－20%為慢性失眠或嚴(yán)重失眠。世界衛(wèi)生組織的協(xié)作研究發(fā)現(xiàn)，被全科醫(yī)生診斷出失眠癥患者的不足50%（1955），其他基層醫(yī)療的研究也證實(shí)，未被診斷出的失眠癥比例很高，約占2/3；睡眠困難的病人中，只有6%專門為睡眠問題就診過，70%的病人根本沒有討論過這個(gè)問題，24%是在因其他問題就診時(shí)討論了睡眠問題。
失眠的危害
長(zhǎng)期患睡眠障礙，將導(dǎo)致人體生理機(jī)能紊亂。
醫(yī)學(xué)專家指出，有為數(shù)不少的高血壓病人和心臟病患者是由于睡眠不好引起的。失眠的影響是多方面的，影響的程度與失眠的嚴(yán)重度及時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)。輕微或偶發(fā)性的短暫失眠，對(duì)工作或?qū)W業(yè)并不會(huì)造成明顯的影響。持續(xù)睡眠時(shí)間低于生理的需要（約六至八個(gè)小時(shí))，達(dá)兩三天以上，由于生理上有補(bǔ)足睡眠的需求，會(huì)造成立即且明顯的影響。最先受到影響的是注意力、專注力、精細(xì)操作能力、高智力思考及記憶力，學(xué)習(xí)效率及創(chuàng)造性思考力也會(huì)顯著減退。
睡眠的報(bào)告 篇10
一、產(chǎn)品概況
1.1產(chǎn)品體驗(yàn)環(huán)境
體驗(yàn)機(jī)型：IPhone X
系統(tǒng)版本：IOS 12
APP版本：V3.6.0
體驗(yàn)時(shí)間：2019.02.01
1.2產(chǎn)品簡(jiǎn)介
產(chǎn)品名稱：小睡眠
產(chǎn)品類型：助眠類APP
Slogan：助眠外，它也是你工作學(xué)習(xí)、效率專注和冥想正念的好幫手。給你一個(gè)嬰兒般的好睡眠。
產(chǎn)品定位：一款好用的睡眠管理應(yīng)用，一個(gè)分享助眠聲音組合的社區(qū)。
產(chǎn)品介紹：小睡眠是心潮科技推出的一款出類拔萃的睡眠輔助新概念產(chǎn)品。專業(yè)療愈助眠曲、大自然白噪音、放松輕音樂和色彩心理催眠暗示巧妙交融在一起，并通過內(nèi)購付費(fèi)等方式實(shí)現(xiàn)盈利。
2.1產(chǎn)品的迭代分析
2.1.1迭代路徑
2.1.2迭代分析
本文選取了幾個(gè)較為重大的更新，從更新中可以看出，小睡眠比較重視交互設(shè)計(jì)，致力于給用戶最好的交互體驗(yàn)，并不斷優(yōu)化睡眠管理，從單一的助眠APP向綜合睡眠管理軟件發(fā)展。
2.2產(chǎn)品的功能架構(gòu)腦圖
2.3用戶使用路徑
2.3.1用戶需求
小睡眠APP中有大量可以使人放松心情的音樂和聲音，當(dāng)出差在外，或?qū)W習(xí)工作需要提高效率，或睡眠質(zhì)量差，需要音樂哄睡或者溫柔喚醒的時(shí)候，用戶就可以打開小睡眠APP，因此小睡眠APP針對(duì)的兩種群體大致可以分為：1.需要專注&學(xué)習(xí)的學(xué)生或者工作黨；2.想要提高睡眠質(zhì)量的人群。根據(jù)這兩種用戶的需要，本次模擬了兩種不同群體，不同場(chǎng)景下打開小睡眠的用戶使用路徑。
2.3.2核心使用路徑
�。�1）小A是個(gè)高三學(xué)生，快高考了，每天有大量的作業(yè)做，但是樓下每天來來往往的人群吵的他不能安心學(xué)習(xí)，這時(shí)他打開了小睡眠，想要讓自己沉浸進(jìn)學(xué)習(xí)里，小A的需求是降噪+專注。
�。�2）小B是個(gè)剛?cè)肼殘?chǎng)的小白，每周都有一次出差，還要適應(yīng)高強(qiáng)度的工作和學(xué)習(xí)，這次出差所住的賓館隔音非常差，小B因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蟪Ｄ晔�，隔壁時(shí)不時(shí)傳來的笑聲讓他十分暴躁，小B打開了小睡眠，此時(shí)他的需求是降噪+提高睡眠質(zhì)量+減壓。
二、產(chǎn)品的宏觀環(huán)境分析
1.背景環(huán)境
（1）隨著現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的加快，人們的壓力與日俱增，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)因?yàn)閴毫Χa(chǎn)生的失眠、焦慮的等情況。
�。�2）互聯(lián)網(wǎng)的飛速發(fā)展和長(zhǎng)尾理論相伴相隨，一些小眾需求逐漸走入大眾視野，例如Bilibili和Youtube上一時(shí)熱門的小眾圈子——ASMR背后隱藏的受眾眾多。
�。�3）傳統(tǒng)的音樂軟件比較適合休閑娛樂，已經(jīng)不能滿足工作學(xué)習(xí)時(shí)的需要，如果想要一個(gè)能提高效率的軟件，則需要更加專業(yè)的`軟件支持。
2.定義市場(chǎng)
現(xiàn)代人快節(jié)奏的生活方式導(dǎo)致了壓力倍增，各種內(nèi)容眼花繚亂，人們對(duì)于聲音的需求逐漸增加，小睡眠APP應(yīng)運(yùn)而生。
中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心（CNNIC）在京發(fā)布第42次《中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告》。截至2018年6月30日，我國網(wǎng)民規(guī)模達(dá)8.02億，互聯(lián)網(wǎng)普及率為57.7%。
而截至2018年6月，小睡眠月活躍人數(shù)最高為31.02萬，相對(duì)滲透率為2.51%，所屬二級(jí)行業(yè)健康管理第9名。
可以說健康領(lǐng)域活躍的用戶都可以作為小睡眠的目標(biāo)用戶來研究，本次采用PEST方法來分析市場(chǎng)，從政治、經(jīng)濟(jì)、文化和技術(shù)四個(gè)方面來分析小睡眠進(jìn)入市場(chǎng)的優(yōu)勢(shì)和前景。
Politics
小睡眠APP由心潮科技研發(fā)，而心潮科技是一家專注于將生物反饋、情緒計(jì)算、心理調(diào)節(jié)以及云端管控一體化的公司。早在2016年8月，全國衛(wèi)生與健康會(huì)議就指出，要把人民健康放在優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略地位，努力全方位全周期保障人民健康。會(huì)議強(qiáng)調(diào)要加大心理健康問題基礎(chǔ)性研究，做好心理健康知識(shí)和心理疾病科普工作，規(guī)范發(fā)展心理治療、心理咨詢等心理健康服務(wù)。心潮科技運(yùn)營(yíng)小睡眠時(shí)的政策背景還算比較良好，外部阻力較小。
Economy
中國健康管理思想于90年代末開始萌芽，經(jīng)歷20年發(fā)展，從學(xué)術(shù)到實(shí)踐已經(jīng)形成積累，目前處于高速發(fā)展期，市場(chǎng)空白逐漸縮小。移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)幫助共性、評(píng)估體系標(biāo)準(zhǔn)化程度高的細(xì)分領(lǐng)域在線上快速發(fā)展，形成新的健康管理業(yè)態(tài)。
領(lǐng)域內(nèi)健康管理APP穩(wěn)定月活動(dòng)數(shù)據(jù)已經(jīng)達(dá)到22,6897.4萬，進(jìn)入市場(chǎng)前景樂觀。
目前，健康管理市場(chǎng)規(guī)模超過4千億，預(yù)計(jì)2030年，數(shù)字化推動(dòng)醫(yī)療保健行業(yè)創(chuàng)造的價(jià)值將占到行業(yè)收入的12%~45%。
Society
《第五次國家衛(wèi)生服務(wù)調(diào)查分析報(bào)告》數(shù)據(jù)顯示，中國15歲以上人口慢性病患病率近15年來大幅度攀升，居民健康情況不容樂觀，中國社會(huì)還處在長(zhǎng)時(shí)間壓力升級(jí)的狀態(tài)，中國居民健康管理需求明顯。
Technology
睡眠監(jiān)測(cè)軟件，利用加速傳感器，采集睡眠過程中特殊頻率的移動(dòng)，經(jīng)過不同算法，得出睡眠質(zhì)量結(jié)果。“傳感器化”很有可能在未來成為移動(dòng)終端最主要的特征，也成為移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)最大的收益點(diǎn)。
2.數(shù)據(jù)分析與競(jìng)品比對(duì)
和小睡眠類似的睡眠管理和健康管理類APP有蝸牛睡眠、潮汐、sleepcycle、NOW正念。潮汐專注聲音和效率，有點(diǎn)類似番茄TODO；sleepcycle記錄睡眠模式的前提是有可穿戴設(shè)備，而小睡眠尚不支持此功能，因此對(duì)比價(jià)值不高；NOW正念偏向冥想，和小睡眠功能重疊度不高；只有蝸牛睡眠可以管理睡眠并且播放助眠類聲音，同時(shí)可以作為提高效率的工具使用，因此下面將采用數(shù)據(jù)比對(duì)來對(duì)兩種產(chǎn)品進(jìn)行宏觀分析。
（1）從數(shù)據(jù)中可以看出，在市場(chǎng)上，蝸牛睡眠無論是從創(chuàng)建時(shí)間還是排行都要比小睡眠要高，這與蝸牛睡眠先占據(jù)了市場(chǎng)份額有關(guān)，用戶一旦習(xí)慣健康管理軟件的模式，一般不會(huì)輕易變更選擇。小睡眠在其二級(jí)領(lǐng)域中成上升趨勢(shì)，只要不斷優(yōu)化，保持上升進(jìn)度，很有可能趕上蝸牛睡眠。
（2）蝸牛睡眠中低消費(fèi)者占比較大，小睡眠高消費(fèi)者占比大于蝸牛睡眠總體占比。小睡眠中的熱門社區(qū)可以分享自己組合的聲音，一定程度上可以說是用戶粘性較高，而且早起推廣曾經(jīng)在酒店防止APP二維碼，顧客可以直接掃碼下載APP，經(jīng)常出差并且失眠的群體收入一般較高，小睡眠可以根據(jù)這些有計(jì)劃性地退出一些VIP付費(fèi)內(nèi)容，加強(qiáng)盈利能力。
三、用戶畫像
用戶性別：使用用戶以女性為主，占60.75%，而男性用戶僅占39.25%。
用戶年齡：用戶主要是由25-30歲的構(gòu)成，占29.91%，24歲以下占29.91%，31-35歲占25.23%，36-49歲和41歲以上群體比較少，分別只有9.81%和3.27%。
用戶地區(qū)：來自廣東省和河南省的用戶占據(jù)大頭，兩者比例都是8.41%，第十名四川省用戶占3.74%�？傮w東南沿海、珠三角和河南省居多。
由此可以推算，小睡眠的用戶大部分是來自東南沿海，珠三角地區(qū)的20-35歲青年，其中男女比例約為4:6。學(xué)生和打工群體居多，他們擁有的共同特點(diǎn)就是高壓力。而女性更為注重生活品質(zhì)，所以使用占比高，我認(rèn)為小睡眠可以根據(jù)女性群體設(shè)置專門的專欄，例如深夜談心等等，而面對(duì)男性用戶，可以設(shè)置一下離鄉(xiāng)打工打工的感悟和交流區(qū)，提高男性用戶的比例。
多用戶使用場(chǎng)景：
1.小甜，女，20歲，上海某高校大學(xué)生，因?yàn)樗奚岘h(huán)境吵鬧，所以需要到圖書館復(fù)習(xí)，但是有時(shí)候?qū)W生們來回走動(dòng)的聲音也非常影響她，所以她會(huì)使用小睡眠的高效專注功能來提高自己的讀書效率。小甜父母給的生活費(fèi)不多，她希望把錢用在別的地方，而且小睡眠免費(fèi)的功能已經(jīng)能夠滿足她的日常需要，所以小甜暫時(shí)沒有為小睡眠付費(fèi)的打算。
2.楠楠，女，25歲，河南人，畢業(yè)之后在本地上班，楠楠所在的部門任務(wù)非常繁雜，工資又不是很多，所以每天她經(jīng)常為瑣事忙的焦頭爛額，還覺得自己得不到回報(bào)，焦慮的心情讓她因?yàn)閴毫Υ蠖３４贿^氣來，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候楠楠就會(huì)打開小睡眠，選幾組適合冥想和緩解壓力的音樂聽，偶爾她會(huì)遇到VIP內(nèi)容，楠楠覺得幾塊錢也算不了什么，所以就充了會(huì)員，偶爾楠楠還會(huì)到社區(qū)里發(fā)布自己的作品。
3.老李，男，35歲，在廣東創(chuàng)業(yè)。工作壓力大讓他每天晚上睡前都思慮過多而不得安睡，總是半夜就醒過來，或者很早醒，老李在應(yīng)用市場(chǎng)看到這個(gè)APP就想下來試一試，晚上打開幾組催眠聲音，還可以定鬧鐘，老李想繼續(xù)多用一段時(shí)間再考慮要不要買VIP。
四、調(diào)研及核心功能分析及建議
�。�1）產(chǎn)品調(diào)研
訪談提綱及結(jié)果：
�。�2）核心功能分析及建議
1、氛圍模塊
主要需求：滿足聽聲音的需求、滿足放松的需求；如排列聲音組合、根據(jù)分類查找想要的聲音、收藏聲音組合等。
次要需求：輔助更好聽聲音的需求；如設(shè)置3D音效、調(diào)節(jié)聲音大小、分類管理等。
模塊分析：這是小睡眠最主要也是最實(shí)用的一個(gè)功能了，該模塊分類了數(shù)百種聲音，用戶可以根據(jù)分類去找自己想要的聲音，并根據(jù)自己的喜好來組合喜歡的模式，而且能調(diào)整每種聲音的大小，還能設(shè)置3D音效，UI也比較美觀，但是可能是因?yàn)槁曇舯容^多，所以用戶很難去從中發(fā)現(xiàn)自己需要的東西，從首頁中可以看到“推薦組合”的頁面，但是要用戶去退出模塊重新去找推薦似乎不太人性化。
優(yōu)化建議：建議在主頁直接設(shè)置長(zhǎng)按模塊進(jìn)行調(diào)整排序。
2、專業(yè)助眠模塊
主要需求：尋求專業(yè)的系統(tǒng)的入睡指導(dǎo)，如選擇課程的需求。
次要需求：輔助聲音功能，如播放/暫停、循環(huán)模式、定時(shí)、進(jìn)度條拖動(dòng)等。
模塊分析：專業(yè)助眠模塊里有專門的人聲去指導(dǎo)用戶入眠，該模塊主要面向付費(fèi)人群，每個(gè)課程只有第一天可以免費(fèi)試聽，剩下的都需要去充值VIP才能聽。這就導(dǎo)致了很多人聽完第一天就不會(huì)繼續(xù)再聽第二天，因?yàn)橐还?jié)課程只有十分鐘左右，這種連續(xù)的課程不聽完一整套看不出顯著效果。
專業(yè)助眠模塊同樣有分類不清的問題存在，從圖2-1可以看出，主要分類有舒眠引導(dǎo)、治療音樂、完美夢(mèng)境、壓力型失眠，學(xué)生入睡困難、睡眠瘦身、早醒改善、睡意回歸。第一，舒眠引導(dǎo)、治療音樂、完美夢(mèng)境都是比較抽象的概括；第二，當(dāng)一個(gè)有壓力無法入睡的學(xué)生用戶要做選擇時(shí)，他很難從舒眠引導(dǎo)、壓力型失眠、學(xué)生入睡困難中選擇出自己所需要的。這個(gè)概括簡(jiǎn)直逼死選擇困難。
優(yōu)化建議：具體化分類，比如分為壓力型失眠、早醒改善、睡意回歸、放松舒緩、引導(dǎo)睡眠、催眠降噪等。
每節(jié)課程都只能試聽一天，往往聽完還沒什么作用就要充值VIP了，用戶體驗(yàn)不是很好。
優(yōu)化建議：提供一個(gè)可以免費(fèi)試聽完、內(nèi)容比較優(yōu)質(zhì)的課程，讓用戶充分了解課程的作用后，有目的性的去選擇，可能會(huì)增加VIP充值率。
3、鬧鐘模塊
主要需求：?jiǎn)拘研枨�、碎片睡眠需求；如設(shè)置鬧鐘，一鍵快速睡眠等。
次要需求：設(shè)置喚醒音樂、無痛喚醒、習(xí)慣設(shè)置。
模塊分析：這個(gè)模塊主要用來給用戶設(shè)置鬧鐘使用，用戶可以先設(shè)置睡前準(zhǔn)備，然后設(shè)置鬧鐘，如果設(shè)置了無痛喚醒，APP還會(huì)根據(jù)睡眠狀態(tài)來選擇提前喚醒用戶的時(shí)間。從圖3-2的睡前準(zhǔn)備中點(diǎn)擊進(jìn)去，來到3-3的設(shè)置界面，拖動(dòng)時(shí)間軸可以設(shè)置各項(xiàng)任務(wù)的時(shí)間，這個(gè)交互非常的好看，界面清新，設(shè)置也很靈巧。但該模塊是有一個(gè)很嚴(yán)重的問題就是，很多用戶反饋早上鬧鐘根本不會(huì)響。鬧鐘不響，根據(jù)APP提示設(shè)置了也沒有用。
優(yōu)化建議：
�。�1）分析是否是部分機(jī)型的問題，如果是，修復(fù)，如果不是，檢查是不是程序有BUG。
�。�2）給用戶設(shè)置更加明確的指導(dǎo)。把圖3-1的鬧鐘異常放到更明顯的地方去。
習(xí)慣和鬧鐘本身是同一件事情的流程，卻要分為到兩個(gè)頁面去設(shè)置，把習(xí)慣中的睡前準(zhǔn)備和入睡提醒從鬧鐘里割裂實(shí)際上是不利于用戶操作的。
優(yōu)化建議：把習(xí)慣和鬧鐘合并到同一個(gè)界面。
五、運(yùn)營(yíng)及推廣策略分析
1.運(yùn)營(yíng)活動(dòng)基本情況
小睡眠的活動(dòng)比較多，最近的一個(gè)活動(dòng)發(fā)布在1月29日，是典型的關(guān)注轉(zhuǎn)發(fā)+抽獎(jiǎng)活動(dòng)。
時(shí)間：1.29-2.5
熱度：截止2月8日20時(shí)贊123，評(píng)論266。
激勵(lì)：1、抽取年三十不回家在東呈酒店下榻的10位會(huì)員免費(fèi)參加酒店的年夜飯。
2、關(guān)注微博號(hào)艾特2位好友并轉(zhuǎn)發(fā)微博，抽1位粉絲送100元會(huì)員紅包。
2.案例分析
優(yōu)勢(shì)：活動(dòng)選取的時(shí)間點(diǎn)十分趕巧，通過上文的分析，我們可以看到小睡眠的主要目標(biāo)群體有一部分就是在外打工的年輕人，過年的時(shí)候有部分群體沒有買到火車票只好住在酒店里，小睡眠APP和酒店集團(tuán)合作，第一個(gè)轉(zhuǎn)發(fā)抽獎(jiǎng)抽的不是實(shí)物獎(jiǎng)，而是以年夜飯的形式回饋給用戶，加深了用戶的歸屬感，以后可能對(duì)APP的感情更深，增加用戶粘性。
缺點(diǎn)：很明顯，小睡眠的抽獎(jiǎng)轉(zhuǎn)發(fā)量相對(duì)于其他大廠APP來說可以說是無人問津，問題有三點(diǎn)：一是小睡眠本身就是較為小眾的APP，合作廠商應(yīng)該選擇更符合受眾口味的、更年輕化的，這樣就可以充分利用長(zhǎng)尾理論來增加用戶群體；二是轉(zhuǎn)發(fā)福利比較少，只抽一位粉絲贈(zèng)送現(xiàn)金紅包，很多用戶就會(huì)想那一定輪不到自己，就不會(huì)去轉(zhuǎn)發(fā)，建議把人數(shù)增加到2-3位；三是小睡眠微博的粉絲不多，可以將活動(dòng)投放到APP內(nèi)試一試，利用轉(zhuǎn)發(fā)分享APP到社交平臺(tái)的機(jī)制來增加用戶數(shù)量。
六、結(jié)語
小睡眠是一個(gè)還在成長(zhǎng)期的APP，它有很多成長(zhǎng)空間，只要不忘初心砥礪前行，必定能在行業(yè)內(nèi)做出一番成績(jī)來。
睡眠的報(bào)告 篇11
班級(jí)：五（3）班
學(xué)校：杭州濮家小學(xué)教育學(xué)校
指導(dǎo)老師：李美萍
小組人員：倪佳
一、調(diào)查目的
為了自己的身體健康，每天應(yīng)當(dāng)有充足的睡眠，能夠保證身體的健康。
二、調(diào)查資料
現(xiàn)在的文化水平越來越高，我們要求的文化程度也越來越高�，F(xiàn)在的小學(xué)生們背負(fù)著重任，隨著年級(jí)的升高，我們的作業(yè)也越來越多，作業(yè)一增多，我們完成作業(yè)的時(shí)間就要增加，可能以前一小時(shí)就能做完的作業(yè)，現(xiàn)在要一個(gè)半小時(shí)或者是更多的時(shí)間。這樣一來，我們的睡眠時(shí)間就會(huì)急劇減少。減少了充足的睡眠時(shí)間，那么第二天上課就會(huì)打不起精神來，這樣子就會(huì)降低聽課的效率，作業(yè)完成的質(zhì)量也會(huì)下降。由此可見，充足的睡眠時(shí)間是多么的重要！
根據(jù)調(diào)查，在5、6年級(jí)中，我去采訪了20位同學(xué)，調(diào)查結(jié)果如下：
一個(gè)小時(shí)之內(nèi)完成作業(yè)：10位
一個(gè)半小時(shí)完成作業(yè)：6位
兩個(gè)小時(shí)完成作業(yè)：3位
兩個(gè)小時(shí)以上：1位
初步看來，一個(gè)半小時(shí)之內(nèi)完成作業(yè)的同學(xué)他們每天都是6點(diǎn)半開始吃飯，七點(diǎn)吃完。那么他們都是可以在八點(diǎn)半之前睡覺的。按照每天早上6點(diǎn)半起床，他們的睡眠都可以在九小時(shí)以上，只有這樣良好的睡眠狀態(tài)才可以提高上課的效率。按照規(guī)定，小學(xué)生的睡眠應(yīng)該控制在八小時(shí)以上，如果睡眠時(shí)間不夠，可能會(huì)影響學(xué)習(xí)，還會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害。
三、解決辦法
建議動(dòng)作慢的同學(xué)可以把吃飯的時(shí)間提前，把放學(xué)回家的'時(shí)間減少，那么動(dòng)作快的同學(xué)更應(yīng)該要早點(diǎn)睡覺，以確保第二天的功課能夠好好上。有充足的睡眠是最重要的，在此也希望同學(xué)們手頭上的動(dòng)作加緊來，這樣才能為第二天的學(xué)習(xí)和以后的學(xué)習(xí)打下一個(gè)扎實(shí)的基礎(chǔ)！
睡眠的報(bào)告 篇12
一、對(duì)象及方法
1、研究對(duì)象部分在校大學(xué)生，隨機(jī)抽查223人（包括男女）
2、研究方法
問卷調(diào)查法：采用自制的睡眠質(zhì)量調(diào)查表，以問卷調(diào)查的方法采集數(shù)據(jù)，發(fā)放問卷234份，回收問卷223份，其中合格率95.3%。
數(shù)據(jù)處理方法：采用excel進(jìn)行數(shù)據(jù)處理分析。
成分a睡眠時(shí)間~~a計(jì)0分，b計(jì)1分，c計(jì)2分，d計(jì)3分
成分b睡眠質(zhì)量~~a計(jì)0分，b計(jì)1分，c計(jì)2分，d計(jì)3分
成分c睡眠狀況~~累加條目②和④~~“經(jīng)�！庇�(jì)3分，“偶爾”+a`e計(jì)2分，“偶爾”+f計(jì)1分，“從不”計(jì)0分
成分d睡眠障礙~~a到e每項(xiàng)計(jì)1分，f計(jì)0分
成分e影響因素~~a到e每項(xiàng)計(jì)1分，f計(jì)0分
大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)總分=成分a+成分b+成分c+成分d+成分e
二、數(shù)據(jù)處理及分析
睡眠質(zhì)量指數(shù)分布情況分析
1、根據(jù)大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)總分計(jì)算方法，計(jì)算出223名被調(diào)查對(duì)象的得分情況（表一）。得分越多說明睡眠質(zhì)量越差，分?jǐn)?shù)不能超過19分，從而對(duì)所有人群分為四個(gè)等級(jí)：0~4分（良好），5~9分（一般），10~14分（差），15~19分（極差）�？傮w上看，大約45%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量良好；大約48%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量一般；大約7%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量差甚至極差。
2、利用excel統(tǒng)計(jì)分析223名被測(cè)試者的得分分布得出擬合曲線（圖一），曲線的兩個(gè)高峰表明處于這兩個(gè)峰左右的人數(shù)居多，峰1對(duì)應(yīng)3分，峰2對(duì)應(yīng)7分，以5分為分界線，形成了兩個(gè)單峰函數(shù)，這兩點(diǎn)很好的代表了處于這兩者間的人群的大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)情況。從而說明大部分大學(xué)生處于睡眠質(zhì)量一般水平以上，原因可能是調(diào)查對(duì)象大部分為大一、大二學(xué)生，考研、就業(yè)壓力還不是很大，心理狀況大體良好，大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)會(huì)受一些環(huán)境因素、平時(shí)生活習(xí)慣、情緒因素等影響。峰3屬于少部分人群睡眠質(zhì)量差，本身可能受到經(jīng)濟(jì)狀況、遺傳狀況、心理壓力等原因的影響。
3、進(jìn)行回歸趨勢(shì)擬合分析
由excel對(duì)圖一進(jìn)行回歸分析，得出睡眠質(zhì)量人口比率回歸趨勢(shì)線（圖二中黑色曲線），趨勢(shì)線為最高次方4次方的回歸方程
y=—0.0027x4+0.1560x3—2.7898x2+15.441x+3.1424，r2=0.8896
相關(guān)系數(shù)的平方r2=0.8896越接近1，說明所建立的回歸方程與試驗(yàn)數(shù)據(jù)擬合的越好，此曲線具有可信性。從回歸曲線中可以看出大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)在2~6分之間人群比重最高，與上述分析結(jié)果相同。
圖二大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)分布回歸分析曲線
質(zhì)量的因素概括為4類：環(huán)境因素、情緒因素、學(xué)習(xí)壓力及其他因素。其中環(huán)境因素主要是指影響睡眠的`自然環(huán)境（如噪音、別人打擾、嘈雜等），情緒因素主要指由人際關(guān)系以及戀愛等導(dǎo)致的不良情緒體驗(yàn)，其他因素包括經(jīng)濟(jì)、遺傳、心理問題等。從選擇人次來看，環(huán)境因素和學(xué)習(xí)壓力是兩大主要因素，選擇人次分別占總?cè)藬?shù)的51.57%和43.50%，也有大約1/4的人認(rèn)為情緒因素影響了睡眠（如表二），說明睡眠質(zhì)量與這幾個(gè)因素均有顯著相關(guān)性。扇形圖（圖三）更直觀的顯示了這幾個(gè)因素的比例。
1、環(huán)境因素分析環(huán)境因素在這里占有39%的比例。我們處于6人宿舍，每個(gè)人都有自己的生活習(xí)慣，不免會(huì)影響到其他人的生活，大一的同學(xué)更是如此，還未相互適應(yīng)，使得這種客觀的因素占有主導(dǎo)地位，再加上不適應(yīng)周圍新的生活環(huán)境，導(dǎo)致某些大學(xué)生睡眠質(zhì)量不高。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件，要擁有高質(zhì)量的睡眠，講究睡眠衛(wèi)生，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境對(duì)大學(xué)生來說尤為重要。一個(gè)人在聲音嘈雜，光線刺眼的環(huán)境中是很難擁有高質(zhì)量的睡眠的。學(xué)校提供一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境能讓我們很好的放松大腦，提高睡眠效率。
2、學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)壓力占32%的比例，我們是學(xué)生，學(xué)習(xí)是我們生活中最重要的一部分，由于目前大學(xué)生們面臨的學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)和就業(yè)壓力較大，為了保障自己有充分的競(jìng)爭(zhēng)力，紛紛加強(qiáng)學(xué)習(xí)強(qiáng)度，考證、考研等使自己處于高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)壓力下，從而降低了自己的睡眠質(zhì)量。
3、情緒因素和其他因素這些因素對(duì)大學(xué)生的睡眠質(zhì)量影響也處于顯著地位，例如：人際關(guān)系、感情問題等這些因素影響著我們的心理，從而對(duì)睡眠造成了影響。有相當(dāng)大一部分同學(xué)不懂得合理支配所有屬于自己的時(shí)間，面對(duì)現(xiàn)代化的通訊及網(wǎng)絡(luò)有些學(xué)生會(huì)徹夜不眠，難以自拔，對(duì)于喜愛的活動(dòng)不顧時(shí)間的早晚，學(xué)習(xí)與娛樂的時(shí)間不能合理安排等等，都會(huì)造成自己的生物鐘紊亂。
三、結(jié)論及建議
根據(jù)對(duì)燕山大學(xué)西校區(qū)隨機(jī)抽取的223名大學(xué)生調(diào)查結(jié)果的統(tǒng)計(jì)分析，45.29%睡眠質(zhì)量較好，47.98%睡眠質(zhì)量一般，5.82%睡眠質(zhì)量差，0.91%睡眠質(zhì)量極差。通過excel做出的大學(xué)生睡眠質(zhì)量回歸分析曲線（圖二中黑色曲線）也直觀的表現(xiàn)出以上結(jié)果。處于睡眠質(zhì)量一般水平的比例大約占1/2，很大程度上反映了大學(xué)生的睡眠質(zhì)量受到的一定的影響，excel做出的影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)相關(guān)因素扇形圖（圖三）直觀的表明，四類因素：環(huán)境因素、情緒因素、學(xué)習(xí)壓力及其他因素中環(huán)境因素和學(xué)習(xí)壓力是兩大主要因素，有著顯著性的影響。
1、保持良好舒適的睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件，要擁有高質(zhì)量的睡眠，講究睡眠衛(wèi)生，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境對(duì)大學(xué)生來說尤為重要。
2、形成有規(guī)律的睡眠。每天應(yīng)按時(shí)就寢，保持良好的睡眠習(xí)慣，無論何時(shí)入睡都要定時(shí)起床，如果躺在床上超過20分鐘仍無法入睡的話，可以聽一些舒緩柔和的音樂等來幫助入睡，形成有規(guī)律的睡眠。
3、合理安排好自己的學(xué)習(xí)和生活，減小學(xué)習(xí)壓力，正確使用互聯(lián)網(wǎng)等現(xiàn)代化工具。沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲，不僅對(duì)身心健康有嚴(yán)重影響，還荒廢了自己的學(xué)業(yè)。
4、適當(dāng)并長(zhǎng)期的做體育鍛煉是緩解心理壓力的很有效的方法，如：跑步、打太極拳等，因此，要想身體健康，除了保證每天足夠的睡眠時(shí)間外，參與適量的體育運(yùn)動(dòng)也是提高睡眠質(zhì)量的有效途徑。
睡眠的報(bào)告 篇13
作為教育工作者，我們不僅要加強(qiáng)學(xué)生的德育。智育，還要著力于學(xué)生的體育。目前，學(xué)生的體育狀況究竟怎樣？身為一線中學(xué)教師，筆者與同事前段時(shí)間就學(xué)生的睡眠情況作了一次有益的調(diào)查。
高三學(xué)生睡眠時(shí)間最少
我校是一所省級(jí)示范高中。高中各個(gè)年級(jí)都有二十來個(gè)班，每個(gè)班級(jí)學(xué)生雖然來自五湖四海，但分配都比較均衡合理。調(diào)查是從問卷開始的問卷設(shè)計(jì)3種題型：填空題。問答題。討論題；每個(gè)年級(jí)任選兩個(gè)班級(jí)發(fā)放，每個(gè)班級(jí)發(fā)放x份問卷，共收回有效問卷x0份。
在填空題中，有一項(xiàng)重要內(nèi)容，要求學(xué)生填寫晚上的睡覺時(shí)間。填寫晚上x點(diǎn)以前睡覺的，為零（這在我們的意料之中，因?yàn)槲倚Ｍ碜粤?xí)放學(xué)時(shí)間就是x點(diǎn)半）；x點(diǎn)以前睡覺的，僅占x%，其余全在晚上x點(diǎn)前后睡覺。值得一提的是，隨著年級(jí)提升，學(xué)生睡覺時(shí)間越來越靠后；高三學(xué)生全部x點(diǎn)之后才上床睡覺；有高三學(xué)生甚至填寫凌晨?jī)扇c(diǎn)睡覺。
我校有安排學(xué)生上“早讀”的傳統(tǒng)，從早晨7點(diǎn)開始。也就是說，學(xué)生早上至少要在6點(diǎn)半鐘起床洗漱吃早飯。這么算來，晚x點(diǎn)睡覺的，滿打滿算也就睡7個(gè)半小時(shí)；晚x點(diǎn)睡覺的，滿打滿算也就睡6個(gè)半小時(shí)這其中還不包括睡眠狀態(tài)不好的
教育部對(duì)中學(xué)生睡眠時(shí)間曾有過明確規(guī)定：初中生應(yīng)該達(dá)到9個(gè)小時(shí)，高中生應(yīng)該不低于8個(gè)小時(shí)。從調(diào)查情況來看，中學(xué)生的確存在普遍睡眠不足的問題；高三學(xué)生的問題更嚴(yán)重也是個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)。
考慮到中國人有午睡的`習(xí)慣。那么，我們的學(xué)生是否也有這樣的好習(xí)慣呢？結(jié)果顯示，確有近一半的調(diào)查對(duì)象在午睡項(xiàng)目中填“有”；而且出乎我們意料的是，有午睡習(xí)慣的多數(shù)是高三學(xué)生，低年級(jí)同學(xué)很少有。不過，受時(shí)間。環(huán)境等因素的影響，午睡的同學(xué)一般中午只能睡半小時(shí)左右。
為了讓調(diào)查趨于完美，我們也挑選一些具有代表性的同學(xué)問話。同學(xué)小利（隱去真名，下同）晚上睡得很遲，又沒有午睡習(xí)慣，我們問她怎么解決睡眠不足的問題，她羞澀地說：“經(jīng)常在課堂上偷著睡。”
不知為什么，我們對(duì)這樣的回答不僅沒有生氣，反而很同情，表示理解。反過來，對(duì)一些老師一遇到學(xué)生課堂上睡覺就大動(dòng)肝火，充滿不解。
中學(xué)生對(duì)睡眠影響健康這個(gè)常識(shí)，究竟是否知曉呢？結(jié)果也有點(diǎn)意外：有98個(gè)學(xué)生填“知曉”，占81.7%；只有9個(gè)學(xué)生填“不知道”，僅占7.5%；余下的學(xué)生沒有選擇答案。
對(duì)睡眠想說“愛你”也不容易
接下來，我們的問卷調(diào)查以問答題為主。我們?cè)O(shè)計(jì)問答題的中心問題是：影響你睡眠不足的主要因素是什么？
結(jié)果，近90%的學(xué)生回答是課業(yè)負(fù)擔(dān)重。他們都有不同程度的描述，有的非常形象生動(dòng)：“上學(xué)像跑步，課桌是書庫，上床全應(yīng)付”“資料天天有，作業(yè)時(shí)時(shí)做，分?jǐn)?shù)老不高”“試卷紛紛下，就像飄雪花；一題做不出，急得叫媽媽”
面對(duì)此情此景，我們看在眼里，疼在心里。作為天天跟學(xué)生打交道的老師，老實(shí)說對(duì)這些描述并不感到意外，可是我們能有什么辦法？因?yàn)椴皇俏覀儗?duì)問題熟視無睹，而是無能為力。
筆者曾在中國青年報(bào)上就語文教材談到過學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)沉重的問題，借此機(jī)會(huì)還想作些強(qiáng)調(diào)和補(bǔ)充：
高中一入學(xué)，學(xué)生就要面對(duì)十幾門功課，而每門功課，有關(guān)方面和老師都要給學(xué)生配發(fā)教輔資料，布置相關(guān)作業(yè)。單就語文學(xué)科來說，除必修。選修課本，還配發(fā)各類《讀本》，布置《同步作業(yè)》《創(chuàng)新作業(yè)》等。另外，學(xué)校還要配合地方政府，給學(xué)生散發(fā)各種各樣的宣傳資料。學(xué)生還要應(yīng)對(duì)目不暇接的考試，每學(xué)期單學(xué)校安排的就有月考。期中考。期末考，這里還不包括有些科任老師單獨(dú)安排的周考。單元考。
如此沉重的課業(yè)，恐怕學(xué)生對(duì)睡眠想說“愛你”也不容易！
本題調(diào)查答案中，有個(gè)詞頻率極高，那就是“亞歷山大”。有近50%的同學(xué)，將睡眠不足歸咎于壓力大。不過，這里所描述的情況比較復(fù)雜，學(xué)生各抒煩惱。
小聞同學(xué)說：“我身上有三座大山同桌。父母。老師。同桌成績(jī)優(yōu)秀，讓我羨慕嫉妒恨；父母老是逼著我到處補(bǔ)課，讓我不勝其煩；老師經(jīng)常找我談話，提醒我不要讓成績(jī)落太遠(yuǎn)。這三座大山，壓得我喘不過氣來，常常為此失眠，或者在睡夢(mèng)中驚醒�！�
我們分析這一項(xiàng)答案時(shí)，驚奇地發(fā)現(xiàn)：低年級(jí)同學(xué)外在壓力多一些，高年級(jí)同學(xué)，特別是高三同學(xué)，壓力主要來自自己。冷靜一想，就能夠理解：到了高三，學(xué)生都面臨人生一道重大的坎兒高考；誰都想通過高考，上一所好大學(xué)，將來找一份好工作。由“要我學(xué)”，轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔乙獙W(xué)”，也就是十分自然的事。
除此，有x位同學(xué)回答是環(huán)境因素影響睡眠，占調(diào)查總數(shù)x。8%。我校雖是省級(jí)示范高中，但地處農(nóng)村，是典型的農(nóng)村集鎮(zhèn)式學(xué)校。學(xué)校四周，商鋪林立，車來人往；每到節(jié)假日，堵車比城市還兇。加上陋習(xí)難改，不論喪事還是喜事，總要不斷放鞭炮。正如一學(xué)生描述的：“喇叭長(zhǎng)嘯，無法睡覺；鞭炮長(zhǎng)鳴，死睡不眠。”
另外，一些非主流因素影響睡眠也不能忽視。有學(xué)生坦誠說自己生活習(xí)慣不好，晚上喜歡看電視吃零食磨夜工；有個(gè)化名“不能說”的學(xué)生，說是網(wǎng)絡(luò)害了他。我們通過技術(shù)手段找到他，原來他是個(gè)留守學(xué)生，父母常年在外打工，自小在奶奶身邊長(zhǎng)大；課外偶然接觸到網(wǎng)絡(luò)，迷上了里面的游戲和小說，很少睡覺。
敢問路在何方
如何破解中學(xué)生普遍睡眠不足的困局？我們的調(diào)查還是從問卷入手，不過，題型改為討論性的同時(shí)，我們還特邀了部分學(xué)生座談。
下面就是這次調(diào)查的綜述。
1.能不能不給我們發(fā)許多書？
這問題看似簡(jiǎn)單天真，但我們聽起來卻是異常臉紅耳熱�，F(xiàn)在學(xué)生受教育愈來愈早，而且書包一年比一年沉重。有關(guān)方面還在不斷加碼：社會(huì)上一有什么火熱的東西，總有人第一想到的就是學(xué)校，建議進(jìn)課堂學(xué)校像籮筐，樣樣可以裝！問題是，凡是進(jìn)課堂的東西，最后都要落在學(xué)生頭上。各學(xué)科的專家。老師更是如此，恨不得把所有書籍（知識(shí)）傳送給學(xué)生，希望學(xué)生都成為“專才”。事實(shí)上這是不可能的學(xué)生的知識(shí)和能力是一點(diǎn)一滴積累的，而且是隨著年齡增長(zhǎng)和愛好興趣慢慢成長(zhǎng)。所以，我們也認(rèn)同學(xué)生的呼吁，不能企望他們一口吃成一個(gè)胖子。給學(xué)生發(fā)過多的書，既無必要，也不現(xiàn)實(shí)，還造成浪費(fèi)。
2.可不可以不讓我們做太多的題？
現(xiàn)在學(xué)生不僅有讀不完的書，更有做不完的題。自己買的不算，還有家長(zhǎng)到處找的，老師幫著訂的學(xué)生早也做晚也做，課上做課下做，就像一頭拉磨的驢，永遠(yuǎn)望不到盡頭。為什么學(xué)生都這么沉迷于做題？因?yàn)樵趹?yīng)試教育氛圍中，幾乎人人都相信做題是通向大學(xué)之門的終南捷徑，會(huì)解題就是過關(guān)斬將的尚方寶劍，高考資料就是砸向大學(xué)殿堂的敲門磚。那么，這都是些什么題呢？業(yè)內(nèi)人士都知道，大多是出題人有意設(shè)個(gè)“套”而已，就看你會(huì)鉆不會(huì)鉆！陳景潤(rùn)也做題，而且一生就做一個(gè)題，那就是“哥德巴赫猜想”，但此題非彼題，兩者有天壤之別眼下這些題毫無創(chuàng)意可言。因此，我們對(duì)有同學(xué)“不做題”的議論，深表理解和同情。
3.高考能不能不讓我們考外語？
這個(gè)話題很實(shí)際，卻又很尖銳。調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學(xué)生每天要花三分之一的時(shí)間學(xué)外語。我們問學(xué)生是不是喜歡學(xué)外語？幾乎都搖頭；又問那為什么對(duì)外語這么“熱情”？幾乎都回答是“高考”。不可否認(rèn)，高考已經(jīng)成了學(xué)生學(xué)習(xí)最大的動(dòng)力。那么，有無必要將外語與母語同等高考，這應(yīng)該是個(gè)值得研究的問題。我們不否認(rèn)學(xué)習(xí)外語在國際交往中的作用，但畢竟是極少部分人才有這個(gè)機(jī)會(huì)和需求。教育為什么拿少數(shù)“綁架”多數(shù)？外語為什么不能推向社會(huì)作選擇性考試？這一帶有根本性的改革動(dòng)向曾一度鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng)，后來卻不知何故，胎死腹中，實(shí)在令人遺憾！
4.要不要幫我們?nèi)サ粼缱x晚自習(xí)？
這又是一個(gè)敏感而嚴(yán)肅的話題。我們理解一些學(xué)生的訴求。如果去掉早讀晚自習(xí)，他們就有了極大的自由空間，睡眠狀況當(dāng)然能夠得到很好的改善。因?yàn)橛小霸缱x”必然就要起早，有“晚自習(xí)”必然就要摸黑。我校跟全國大多數(shù)中學(xué)一樣，目前也建立有學(xué)生早讀晚自習(xí)的制度。我們認(rèn)為，在這方面還不能完全遂學(xué)生所愿。因?yàn)閷W(xué)生畢竟年小，自覺性有限；白天課程滿滿，在老師監(jiān)管下利用早讀時(shí)間讀些書，晚自習(xí)做些作業(yè)，還是很有必要的至于擠占睡眠時(shí)間問題，我們認(rèn)為如果學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證天天午睡，睡眠時(shí)間還是能夠達(dá)標(biāo)的
5.能不能寬容我們課堂上睡覺？
這是個(gè)非常有叛逆性的議題。學(xué)生在課堂上認(rèn)認(rèn)真真聽講，是一般老師的慣常要求。古往今來，有多少學(xué)生因?yàn)檎n堂睡覺而遭到老師批評(píng)。責(zé)罵，甚至體罰，雖無法統(tǒng)計(jì)，但肯定數(shù)不勝數(shù)。不過，按照現(xiàn)代教育理念，老師遭遇此種情況，都應(yīng)該冷靜對(duì)待，理性處置。國外有老師，看到學(xué)生睡著了，連忙給他披上大衣怕他受涼，并壓低聲音通知大家別打擾他。這對(duì)我們是個(gè)借鑒。有時(shí)是因?yàn)樯险n內(nèi)容空洞乏味。教師教學(xué)呆板無趣，我們認(rèn)為這樣還不如讓學(xué)生好好地睡一覺。
睡眠的報(bào)告 篇14
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告
大學(xué)生是祖國的未來，睡眠質(zhì)量至關(guān)重要，身體是革命的本錢，如果沒有良好的睡眠質(zhì)量健康將無從談起。為了更好地了解大學(xué)生的睡眠質(zhì)量狀況，特作出此調(diào)查。
考慮到大學(xué)生是個(gè)龐大的群體，數(shù)量較多，采取抽樣調(diào)查，針對(duì)不同年級(jí)的大學(xué)生和男女學(xué)生發(fā)放問卷。
結(jié)果與分析
大學(xué)生入睡時(shí)間在10分鐘到30分鐘，30分鐘到60分鐘占25%極少數(shù)大學(xué)生入睡時(shí)間大約為一個(gè)小時(shí)，入睡時(shí)間小于十分鐘的占175%由此可以看出大學(xué)生普遍存在睡眠質(zhì)量問題。
分析圖表可知失眠的'占90%，還是較多的，其中經(jīng)常失眠的占20%，極少數(shù)是不會(huì)失眠的。
表中顯示55%的大學(xué)生是23點(diǎn)到凌晨睡覺。225%的學(xué)生是凌晨之后才睡覺，小部分是23點(diǎn)之前睡覺，很少一部分是睡眠時(shí)間不確定。
睡眠質(zhì)量較差的占15%良好的占225%一般的占625%睡眠質(zhì)量較差的占15%良好的占225%一般的占625%睡眠質(zhì)量出現(xiàn)狀況時(shí)大部分的學(xué)生會(huì)積極進(jìn)行自我調(diào)整，少數(shù)人是沒在意過或是沒留意過，對(duì)自己的睡眠質(zhì)量不關(guān)心。
小結(jié)
調(diào)查結(jié)果顯示大所屬大學(xué)生睡眠質(zhì)量存在問題，入睡困難，經(jīng)常會(huì)失眠，熬夜，通宵，很晚才回睡覺，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。建議：
1在想睡覺的時(shí)候才上床；
2在10到15分鐘之內(nèi)，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時(shí)喜歡的故事等�；虬涯隳X子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無法入睡，那么再下床，專心地重復(fù)去做剛才的事情；
3不管晚上睡得如何，早上都按時(shí)讓鬧鐘叫醒自己；
4白天不準(zhǔn)打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時(shí)間才可以入睡慢或失眠的人在睡前總有一個(gè)期望或擔(dān)心，期望自己快點(diǎn)睡著，擔(dān)心自己又失眠。其實(shí)這都是不良暗示，無異于反復(fù)對(duì)自己說，我還沒睡著。不妨讓自己在睡前的這段難熬時(shí)刻，做這樣一件事情——專注地讓腦子去想一個(gè)問題。這個(gè)問題可以是構(gòu)思給某人寫一封長(zhǎng)信，也可以是編造一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的故事，或者想像自己在一個(gè)喜歡的環(huán)境里散步，捕捉你在此境中的聽、嗅、觸、味、視覺感受等等。
臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響。體溫在白天活動(dòng)時(shí)會(huì)升高，而夜間睡眠時(shí)，體溫會(huì)降低。如果兩者溫差大，就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經(jīng)溫差小的緣故。
在睡前，使用電腦使體溫升高，破壞體溫變化規(guī)律。在使用電腦的過程中，明亮的顯示屏，開閉程序的活動(dòng)，都對(duì)眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激，使體溫處于相對(duì)較高的工作狀態(tài)，睡眠質(zhì)量自然也就差了。睡前盡量不玩電腦。
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