- 相關(guān)推薦
2023年三伏天時(shí)間表
三伏天,出現(xiàn)在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。三伏有初伏、中伏和末伏之分,它的日期是由干支歷的節(jié)氣日期和干支紀(jì)日的日期相配合來(lái)決定的。下面是小編為大家整理的三伏天時(shí)間表,僅供參考,歡迎大家閱讀。
2023年三伏天具體時(shí)間一覽:
初伏 2023年7月11日-2023年7月20日,共10天;
中伏 2023年7月21日-2023年8月9日,共20天;
未伏 2023年8月10日-2023年8月19日,共10天。
2023年三伏天一共40天。進(jìn)入伏天后,地表濕度變大,每天吸收的熱量多,而散發(fā)的熱量少,地面積累熱量達(dá)到最高峰,空氣濕度一直處于較高水平,整個(gè)城市如同蒸籠一般,是夏季最難熬的時(shí)期,出門最好隨身帶防暑降溫用品。
三伏天飲食適宜清補(bǔ)
2023年三伏天將至,中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕,適宜清補(bǔ)”。三伏天飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄铩1热缈沙3孕┬←溨破、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等;盡量不吃辛辣溫燥食物,避免生食冷飲過(guò)度導(dǎo)致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。
三伏天養(yǎng)生的說(shuō)說(shuō)
1、三伏天是一年當(dāng)中去濕去寒最好的時(shí)機(jī),改善宮寒月經(jīng)不調(diào),改善手腳冰涼,增加抵抗力,最廉價(jià)的養(yǎng)生,你不要錯(cuò)過(guò)了。
2、我真是一個(gè)有毅力的養(yǎng)生girl,每天晚上一到十點(diǎn)多就能困的睜不開(kāi)眼,三伏天到了還能每天堅(jiān)持用滾燙的熱水泡。
3、俗話說(shuō)“冬養(yǎng)三九,夏養(yǎng)三伏”,一年中最濕熱的三伏天,暑濕之毒最兇,但也是養(yǎng)生避病的好時(shí)機(jī),這個(gè)時(shí)間做好艾灸,一整年都少生病。
4、三伏天養(yǎng)生打卡第一天,姜棗紅糖水,喝大量溫開(kāi)水,跑步一圈。
5、今天入伏,喝一碗“黨參當(dāng)歸黃芪枸杞羊肉湯”,溫中健脾、利濕袪寒,將冬春之毒、濕氣驅(qū)除。
6、三伏天是“暑、熱、濕”三氣相交之時(shí),這個(gè)時(shí)節(jié)我們的身體由于天熱,會(huì)出現(xiàn)很多不適,比如頭昏腦脹、食欲不振等。為了減少避免這種狀況,我們應(yīng)早晚食粥飲食宜清淡。
7、健康養(yǎng)生小貼士三伏天養(yǎng)生,多吃三瓜:苦瓜、絲瓜、冬瓜。
8、三伏天要喝熱水溫水,不要喝冰鎮(zhèn)涼水,要堅(jiān)持泡腳,堅(jiān)持養(yǎng)生從現(xiàn)在開(kāi)始。
9、養(yǎng)生三伏天,冷涼盡少沾。蟬鳴聲聲起,蜻蜓立荷尖。
10、別人在三伏天的時(shí)候吃香的喝辣的,而我在三伏天的時(shí)候已經(jīng)學(xué)會(huì)養(yǎng)生了,因?yàn)槲矣幸蝗鹤⒅仞B(yǎng)生的好同事們。
11、三伏天到了,不吃冰不喝涼,好好養(yǎng)生,用心生活。
12、三伏天來(lái)了,開(kāi)啟養(yǎng)生+運(yùn)動(dòng)模式一定要堅(jiān)持住啊。
13、三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。三伏天不止是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié),更是一個(gè)需要避病的日子。
14、今天入伏了!想要過(guò)好伏天有不少需要注意的,特別是濕寒體質(zhì)、容易手腳冰涼,要仔細(xì)看哦!
15、三伏天就要喝五味養(yǎng)生湯,喝的我熱乎乎的,暖暖身子骨。
16、三伏天到了,老年人又要開(kāi)啟了養(yǎng)生模式了。
17、昨晚已經(jīng)安排上泡腳啦,堅(jiān)持每晚泡泡腳老了老了,不養(yǎng)生不行了。
18、三伏天是一年中酷暑難耐的一個(gè)月,也是防病養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)~老話說(shuō):“冬養(yǎng)三九,夏養(yǎng)三伏”忌冷飲,忌空調(diào)直吹,宜艾灸,宜泡能量浴。
19、入夏開(kāi)始喝紅豆薏米茶,昨晚開(kāi)始熱水泡腳,做一個(gè)養(yǎng)生90后。
20、今天入伏第4天所謂“冬補(bǔ)三九,夏補(bǔ)三伏”,三伏天可以適當(dāng)喝些溫補(bǔ)的湯,可增強(qiáng)食欲,驅(qū)散濕毒,補(bǔ)虛健體。
21、生活還是美好的,因?yàn)橛袗?ài)因?yàn)橛袎?mèng)因?yàn)橛袎毫σ驗(yàn)橛袆?dòng)力。
22、從去年起中了三伏天養(yǎng)生毒,三伏天不吃涼,炎炎夏日能給我續(xù)命的雪頂咖啡也得放棄,但從昨天起就有種吃不到就很喪的狀態(tài),要忍一個(gè)月感覺(jué)好難熬。
23、“三伏天”是一年中氣溫最高,并且潮濕悶熱的日子,民間百姓說(shuō)的“苦夏”就在此時(shí)。在這個(gè)時(shí)節(jié)要注意增加營(yíng),食物以清淡、易消化為宜,少吃油膩和辛辣的食物少飲酒、少抽煙。
24、三伏天,水喝起來(lái),汗出起來(lái),腳泡起來(lái)。養(yǎng)生我是認(rèn)真的。
25、三伏天,我喝著中藥不能吹空調(diào)!我覺(jué)得我很拼,老了,也要學(xué)會(huì)養(yǎng)生了。再也不是那個(gè)冬天也能漏腳脖子的我了!
26、純手工阿膠糕,趁著三伏天調(diào)理身體,確認(rèn)過(guò)眼神,是懂得養(yǎng)生內(nèi)調(diào)的人。
27、三伏天,開(kāi)始喝茶。朝著中老年養(yǎng)生狂奔。
28、三伏天來(lái)了,勸各位堅(jiān)持住,不要喝冷的,吃涼的,我養(yǎng)生,我最美。
29、入伏啦入伏啦,承諾三伏天不喝冰的,做一個(gè)養(yǎng)生girl。
30、三伏天,不論男女,都要以坐月子的態(tài)度來(lái)養(yǎng)生三伏天,不論男女,都要以坐月子的態(tài)度來(lái)養(yǎng)生。
31、年齡大了睡眠質(zhì)量果然變得很差了,都說(shuō)三伏天里可以調(diào)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)身體,那我就努力努力養(yǎng)養(yǎng)生。
32、入伏開(kāi)始的40天養(yǎng)生計(jì)劃,希望朋友圈小伙伴們一起監(jiān)督!你的三伏天養(yǎng)生計(jì)劃是什么呢?
33、三伏天要熱養(yǎng)生:吃熱的,喝熱的,熱水洗澡,熱水泡腳,這是以熱除熱。
三伏天的諺語(yǔ)
1、頭伏蘿卜,二伏蕎麥。
2、大暑熱不透,大熱在秋后。
3、頭伏漏,干死豆。
4、淋了伏頭,下到伏尾。
5、三伏不受旱,一畝增一石。
6、伏天雨豐,糧豐棉豐。
7、小暑不算熱,大暑在伏天。
8、伏里多雨,囤里多米。
9、伏旱伏旱,并不少見(jiàn)。
10、三伏不熱,五谷不結(jié)。
11、淋伏頭,曬伏尾。
12、三九不冷,三伏不熱。
13、淋了伏頭,旱伏尾。
14、遇到伏旱,趕快澆灌。
15、頭伏蘿卜,二伏菜,三伏栽白菜。
16、冬練三九,夏練三伏。
17、雨打伏頭,曬死牯牛。
18、淋了伏王,一天一場(chǎng)。
19、頭伏下雨,伏伏有雨。
20、冷在三九,熱在中伏。
三伏天的養(yǎng)生禁忌
1、忌夜食生冷
夏季夜短,年事稍長(zhǎng)之人,或體質(zhì)稍弱者,腹中常冷,不易消化飲食,生菜、瓜類等,本為夏季忌食之品,夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物,否則可見(jiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥。
2、忌空腹飲茶
過(guò)多飲茶,尤其是空腹時(shí)飲茶,極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽(yáng)氣,如果再是喜歡食咸之人,咸味引茶入腎,消爍下焦腎陽(yáng),使人易于罹患手足疼痛之痹癥,以及下元虛冷的腹瀉、陽(yáng)痿、痛經(jīng)等病癥。因此,夏季飲茶,應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜,有饑餓感則立刻停飲。
3、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損?梢砸(jiàn)到的病癥如手足發(fā)冷,小腿轉(zhuǎn)筋,雙目視物不清,甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時(shí),即使是熱水洗浴,亦要注意浴后避風(fēng),對(duì)小兒尤其如此。
4、忌夜臥貪涼
中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽(yáng)之會(huì)”,頭部是人體陽(yáng)氣的匯聚之處,夜臥吹冷,極易導(dǎo)致陽(yáng)氣折損,天長(zhǎng)日久,則陽(yáng)氣散盡而斃命。因此,我們現(xiàn)代人尤其要注意,不可晚上睡覺(jué)整夜開(kāi)空調(diào)冷氣,這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉,對(duì)身體的損傷是嚴(yán)重的。對(duì)小兒甚至不要在其睡著之后扇風(fēng)取涼,否則,易于罹患手足抽搐、口噤不開(kāi)、風(fēng)痹等病癥,人們往往不知其害,所謂愛(ài)之深,則害之甚。
虛性體質(zhì)的三伏天養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、陽(yáng)虛質(zhì)
此類人怕冷,肢體不溫,經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷。陽(yáng)虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎、運(yùn)動(dòng)健身為主。宜食溫?zé)岬氖澄铮热缋笾、龍眼、羊肉等?/p>
2、氣虛質(zhì)
此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運(yùn)動(dòng)。氣虛者應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主,更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物,如山藥此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運(yùn)動(dòng)。氣虛者應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主,更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物,如山藥。
3、陰虛質(zhì)
陰虛質(zhì)多為瘦小或瘦長(zhǎng)體形的人,此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神,以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上,不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤(rùn)之物,如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。
此類人膚色多偏黃,有“濁”而不清爽之感。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物,如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。
實(shí)性體質(zhì)的三伏天養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、平和質(zhì)
此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽(yáng),暢通氣血,促進(jìn)代謝。在飲食上沒(méi)有品種上的禁忌。
2、痰濕質(zhì)
此類人多腰腹部肥滿,肢體沉重倦怠。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物,如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
3、陽(yáng)熱質(zhì)
此類人體格壯實(shí)、面色紅潤(rùn)、聲高氣粗。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜,尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋(píng)果、冰糖等。
伏天如何養(yǎng)生
1、最熱時(shí)段,禁止外出
上午10時(shí)到下午4時(shí)是最熱時(shí)段,盡量不要外出。哪里“暑氣”大,我們就避開(kāi)哪里。上午10時(shí)以后到下午4時(shí)以前,是夏季一天里最熱的時(shí)段。如果能待在屋里的就待在屋里,要戶外行走或作業(yè)的,最好選擇有樹(shù)蔭和遮蔽的地方。但即使如此,也不能長(zhǎng)時(shí)間呆在戶外,要定期到陰涼的室內(nèi)吹吹電扇,散散熱。不宜直接進(jìn)入空調(diào)房和洗冷水澡。
2、忌大量喝綠豆湯
為了防暑降溫,很多女孩都喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好,但不要多喝,更不能當(dāng)水喝。從中醫(yī)的角度看,屬于寒涼體質(zhì)的人,例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者,不能多喝綠豆湯,否則會(huì)加重癥狀,甚至引發(fā)其他疾病。特別是處于月經(jīng)期的女孩子,不宜喝綠豆湯,以免傷害身體引發(fā)痛經(jīng)。
3、忌熱天貪冷食冷飲
為了防暑降溫,許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲等。中醫(yī)專家指出,烈日炎炎的盛夏,人體實(shí)際處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài),如果貪吃貪喝過(guò)多易造成腸胃功能紊亂。因此,大家不要貪涼,以免使身體健康受損。
4、忌長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)降溫
在空調(diào)房里待的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),也會(huì)引起渾身酸痛,精神萎靡,食欲不振。有時(shí)還由于鼻腔過(guò)于干燥而發(fā)生鼻出血,或者發(fā)生感冒、發(fā)燒,甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。同時(shí)必須注意,室內(nèi)溫度不要低于27℃,室內(nèi)外溫差不超過(guò)8℃。開(kāi)空調(diào)的房間不要長(zhǎng)期關(guān)閉,要經(jīng)常通風(fēng);
四、伏天吃什么有助于健康
按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn),暑濕對(duì)脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,不宜多食,因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄铩?/p>
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導(dǎo)致越來(lái)越多的人火氣上升,表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)等,這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。因此三伏天吃什么食物能開(kāi)胃,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,同時(shí),牛奶性微寒,可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季保健之良方。
中醫(yī)認(rèn)為,胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退,脾胃功能較為遲鈍,此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營(yíng)養(yǎng)素的構(gòu)成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分,其清爽的特質(zhì)也會(huì)讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選,時(shí)令的野菜蔬果,多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物,以免染上痢疾、腹瀉等。
【三伏天時(shí)間表】相關(guān)文章:
2017年自主招生時(shí)間表12-17
小學(xué)秋季開(kāi)學(xué)時(shí)間表11-22
寶寶輔食計(jì)劃時(shí)間表12-17
三伏天灸07-16
三伏天文案09-16
2023小學(xué)秋季開(kāi)學(xué)時(shí)間表10-23
2017年海南公期時(shí)間表12-17
2017黃山最佳旅行時(shí)間表12-17
三伏天釣魚(yú)技巧07-07