世界睡眠日活動計劃

篇一：

一、 活動背景

進(jìn)入21世紀(jì)全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，而睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動，將每年初春的第一天3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動的重點(diǎn)在于引起人們對株洲廣告公司的官方空間， 睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注�！笆澜缢�眠日”之所以定在每年初春第一天，是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。20xx年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。

針對國內(nèi)日益增多的睡眠問題，全面提高公眾睡眠健康水平， 減少精神和心理疾病的發(fā)生，中國睡眠研究會提出了20xx年世界睡眠日的中國主題：“良好睡眠，健康人生”。

二、活動主題

良好睡眠 健康人生

三、活動目的

進(jìn)入21世紀(jì)全新的科技時代，當(dāng)代大學(xué)生普遍存在睡眠問題。為使廣大學(xué)生能更深刻的意識到睡眠的重要格列衛(wèi)性及更多的了解有關(guān)健康睡眠的知識，特此舉辦世界睡眠日主題活動。

四、活動對象

礦業(yè)大學(xué)南湖校區(qū)所有在校學(xué)生

五、活動時間

20xx年3月18日至20xx年3月21日

六、活動地點(diǎn)

二食堂廣場

七、活動流程及內(nèi)容

1.活動的宣傳

活動的宣傳在3月18號開始，本活動是面向南湖校區(qū)全體同學(xué)，要讓同學(xué)們都了解此次活動并能夠積極的參與進(jìn)來。因此我們在二食堂南墻張貼海報，各宿舍樓宣傳欄及公共教學(xué)樓張貼宣傳單，以便更多同學(xué)獲知活動信息、積極參加進(jìn)來。

2.活動前準(zhǔn)備工作

制作宣傳板，收集健康睡眠知識匯總，征集睡姿睡容照片，準(zhǔn)備評比用具及獎狀。

3.活動內(nèi)容

(1)展出宣傳板

(2)分發(fā)宣傳單并進(jìn)行相關(guān)知識的講解

(3)展出收集的照片，請同學(xué)參與對照片進(jìn)行評比

4.活動后期工作

(1)活動結(jié)束后相關(guān)人員整理現(xiàn)場

(2)對照片評比票數(shù)進(jìn)行統(tǒng)計評獎，對獲獎同學(xué)進(jìn)行獎勵

一等獎5%，二等獎10%，三等獎15%

(3)活動中相關(guān)人特羅凱員應(yīng)注意采集照片，活動后應(yīng)及時發(fā)布新聞并做好總結(jié)。對活動中遇到的問題進(jìn)行分析討論，為以后工作的開展積累經(jīng)驗(yàn)。

八、經(jīng)費(fèi)預(yù)算

1.海報 20×1=20元

2.宣傳單 (150+50)×0.1=20元

3.照片沖印 50×0.5=25元

4.雙面膠帶 2元

5.礦泉水 20元

篇二：

想要睡個好覺真的就這么難么?天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師薛蓉蘇介紹，有關(guān)數(shù)據(jù)表明，睡眠問題是一個世界性的問題，美國的失眠發(fā)生率高達(dá)32%~50%，英國14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上，學(xué)生群體中高達(dá)50%。隨著城市發(fā)展，競爭力日漸激烈，受睡眠問題困擾的人群會越來越多。

良好的睡眠如何定義

良好睡眠的判斷是因人而異的，和每天必須睡多長時間沒有必然聯(lián)系。睡眠的目的就是能夠讓人恢復(fù)到一個清晰的狀態(tài)，擁有良好的心態(tài)來應(yīng)付生活和工作，如果能達(dá)到這樣一個基本狀態(tài)，那么就屬于良好的睡眠。個體之間肯定存在差異。

一 壓力太大，睡不著

我喜歡做夢，因?yàn)閴艟钞吘贡痊F(xiàn)實(shí)更讓人開心�？上В瑥膲糁畜@醒的時候，卻發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)依然那么殘酷。房子仍是租的，愛人仍遙遙無期。睡不著有很多原因，但歸結(jié)一條那就是壓力。生活很累，生活很苦，累得人直不起腰，苦得人說不出話。

我真的很困，困得眼睛睜不開了，困得上眼皮與下眼皮一直打架，直到最后的和平�？上�，只是短短的一瞬，我被驚醒，在夢里，工作丟了;在夢里，房價又漲了;在夢里，花生油又貴了一倍。夢中驚醒，然后獨(dú)坐到天亮，想啊想，白天過日子，晚上呢，呵呵，原來生活就是這樣，在夢想與現(xiàn)實(shí)之間徘徊，即使治療頸椎病的枕頭、什么枕頭好、什么牌子的枕頭好頸椎病 枕頭有時候是噩夢。夢想與現(xiàn)實(shí)之間的距離很遙遠(yuǎn)，卻又那么真實(shí)。

我沒有睡的理由，我能睡安穩(wěn)嗎?我沒有睡的理由，我的眼睛能緊閉嗎?當(dāng)現(xiàn)實(shí)與夢想的距離越來越大，我的覺越來越少。不知道為什么，不想知道為什么，因?yàn)檫@個問題沒有答案，因?yàn)檫@個問題讓人憔悴。別告訴我原因，我不想知道。當(dāng)人清醒的時候，更不如糊涂些幸福。幸福感，來自于別人的祝福，來自于別人的羨慕。

樹立信心是改善睡眠的關(guān)鍵

由于心理因素是造成睡眠障礙的主要原因，因此心理調(diào)適和疏導(dǎo)對改善睡眠具有重要意義。有關(guān)專家提醒，只有樹立信心，養(yǎng)成科學(xué)的睡眠習(xí)慣，做好自我心理調(diào)適，才能改善睡眠。

很多人都有過不同程度的睡眠障礙，有的是短時間的，有的是慢性的。但人體對睡眠的調(diào)整能力很強(qiáng)，偶爾失眠不必過度在意。睡眠固然重要，但絕不可看得太重。大多存在睡眠障礙的人都很擔(dān)心失眠，可越擔(dān)心越睡不著，如此形成惡性循環(huán)，對改善睡眠質(zhì)量更加不利。偶爾失眠時，如果不去多想失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。

專家介紹，克大碼女裝服睡眠障礙的自我調(diào)適方法有很多，如要保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，及時調(diào)整自己的目標(biāo)。最重要的是，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣，建立起自己的生物鐘;睡前不要做勞心勞力的活動，如帶著思考中的問題入睡或進(jìn)行劇烈運(yùn)動。

專家提醒，如果自我調(diào)適不能起效，最好求助于專業(yè)的心理醫(yī)生。

一、活動主題：良好睡眠 健康人生

二、 活動背景：

睡眠對一個人極為重要，對一個家庭來說，重要性也不可低估。良好的睡眠，帶給人們健康的人生，和諧的家庭。針對國內(nèi)日益增多的睡眠問題，全面提高公眾睡眠健康水平， 減少精神和心理疾病的發(fā)生，中國睡眠研究會提出了2010年世界睡眠日的中國主題：“良好睡眠，健康人生”。

三、 活動目的、意義和目標(biāo)：

鑒于公眾對科學(xué)地促進(jìn)睡眠健康和防治睡眠疾病還缺乏正確的認(rèn)識，我國睡眠科學(xué)的基礎(chǔ)和臨床醫(yī)學(xué)研究、睡眠藥物以及睡眠健康產(chǎn)品的科技研發(fā)還嚴(yán)重滯后于當(dāng)前社會發(fā)展的客觀現(xiàn)實(shí)，中國睡眠研究會呼吁中國的睡眠科學(xué)工作者，積極投身于睡眠科學(xué)研究和科學(xué)普及工作，為中國公眾提供科學(xué)的睡眠知識。同時要加強(qiáng)心理干預(yù)，減少睡眠障礙的發(fā)生，促進(jìn)和提升我國睡眠健康產(chǎn)業(yè)的自主研發(fā)能力。促進(jìn)和提升市場調(diào)研健康睡眠產(chǎn)品(如睡眠藥品、睡眠環(huán)境、臥具、助眠系統(tǒng)等)的開發(fā)，給公眾以安全、有效的高科技、高質(zhì)量的睡眠相關(guān)產(chǎn)品。改善大眾的睡眠健康，開展科學(xué)睡眠學(xué)術(shù)交流，以多種傳媒形式(報刊、網(wǎng)絡(luò)、視頻等)傳播科學(xué)睡眠知識，高效利用專業(yè)睡眠醫(yī)學(xué)的有限的衛(wèi)生資源，為公眾提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)。

四、活動開展：

最佳睡姿照片征集。全校各

第一步：相應(yīng)2010年世界睡眠日主題，在全校各宿舍樓張貼照片“征集令”，征集各類睡姿睡容。制作主題展板，宣傳世界睡眠日內(nèi)容目的及其重要性。

第二步：展出宣傳展板，對征集的照片在二食堂廣場進(jìn)行展示并投票評比，對排名靠前的照片制作者進(jìn)行獎勵。

五、資源需要

作為策劃的正文部分，表現(xiàn)方式要簡潔明了，使人容易理解，但表述方面要力求詳盡，寫出每一點(diǎn)能設(shè)想到的東西，沒有遺漏。在此部分中，不僅僅局限于用文字表述，也可適當(dāng)加入統(tǒng)計圖表等;對策劃的各工作項(xiàng)目，應(yīng)按照時間的先后順序排列，繪制實(shí)施時間表有助于方案核查。人員的組織配置、活動對象、相應(yīng)權(quán)責(zé)及時間地點(diǎn)也應(yīng)在這部分加以說明，執(zhí)行的應(yīng)變程序也應(yīng)該在這部分加以考慮。

這里可以提供一些參考方面：會場布置、接待室、嘉賓座次、贊助方式、合同協(xié)議、媒體支持、校園宣傳、廣告制作、主持、領(lǐng)導(dǎo)講話、司儀、會場服務(wù)、電子背景、燈光、音響、攝像、信息聯(lián)絡(luò)、技術(shù)支持、秩序維持、衣著、指揮中心、現(xiàn)場氣氛調(diào)節(jié)、接送車輛、活動后清理人員、合影、餐飲招待、后續(xù)聯(lián)絡(luò)等。請根據(jù)實(shí)情自行調(diào)節(jié)。

六、經(jīng)費(fèi)預(yù)算：

活動的各項(xiàng)費(fèi)用在根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行具體、周密的計算后，用清晰明了的形式列出。

七、活動中應(yīng)注意的問題及細(xì)節(jié)：

內(nèi)外環(huán)境的變化，不可避免的會給方案的執(zhí)行帶來一些不確定

性因素，因此，當(dāng)環(huán)境變化時是否有應(yīng)變措施，損失的概率是多少，造成的損失多大，應(yīng)急措施等也應(yīng)在策劃中加以說明。

八、活動負(fù)責(zé)人及主要參與者：

注明組織者、參與者姓名、嘉賓、單位(如果是小組策劃應(yīng)注明小組名稱、負(fù)責(zé)人)。

良好睡眠 健康人生

20xx世界睡眠日主題活動

策

劃

書

主辦單位：理學(xué)院心理自助中心

計算機(jī)學(xué)院心理自助中心

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