小滿節(jié)氣養(yǎng)生預(yù)防保健

小滿養(yǎng)生要防6種病

小滿是二十四節(jié)氣中第8個(gè)節(jié)氣，是一個(gè)表示物候變化的節(jié)氣，每年5月21日或22日太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)60度時(shí)為小滿。交小滿時(shí)，在長(zhǎng)城以南，除了西南的高原和山區(qū)外，大部地區(qū)日均氣溫都在22攝氏度以上。

天文專(zhuān)家表示，小滿期間我國(guó)南北的降水情況差異很大�；春右员比詫偕儆昶冢�需要注意抗旱，長(zhǎng)江以南則進(jìn)入多雨季節(jié)，需要注意防澇。

天文專(zhuān)家特別提醒說(shuō)，小滿時(shí)節(jié)氣溫明顯升高，雨量增多，下雨后，氣溫會(huì)急劇下降，所以這一節(jié)氣中，公眾要注意氣溫變化，雨后要添加衣服，不要著涼受風(fēng)而感冒。

又由于天氣多雨潮濕，所以如果起居不當(dāng)很容易引發(fā)風(fēng)疹、風(fēng)濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等六種疾病，公眾要注意及時(shí)清潔，并且做好有效地治療和預(yù)防。

小滿節(jié)氣養(yǎng)生重點(diǎn)

小滿是二十四節(jié)氣中的第八個(gè)節(jié)氣。作為夏季的第二個(gè)節(jié)氣，而夏季是陽(yáng)氣最盛的時(shí)期，從這時(shí)候起就要調(diào)整我們的日常飲食起居，才能平安的度過(guò)炎熱的夏季。

1、重點(diǎn)防風(fēng)診

小滿節(jié)氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，我們要特別提出“未病先防”的養(yǎng)生觀點(diǎn)。

就是在未病之前，做好各種預(yù)防工作，以防止疾病的發(fā)生。在未病先防的養(yǎng)生中仍然強(qiáng)調(diào)：天人相應(yīng)的整體觀和正氣內(nèi)存，邪不可干的病理觀。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體是一個(gè)有機(jī)的整體，人與外界環(huán)境也是息息相關(guān)的，并提出人類(lèi)必須掌握自然規(guī)律，順應(yīng)自然界的變化，保持體內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào)，才能達(dá)到防病保健的目的。中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為疾病的發(fā)生，關(guān)系到正氣與邪氣兩個(gè)方面的因素。邪氣是導(dǎo)致疾病發(fā)生的重要條件，而人體的正氣不足則是疾病發(fā)生的內(nèi)在原因和根據(jù)，但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導(dǎo)作用。因此，“治未病”應(yīng)該從增強(qiáng)機(jī)體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。

2、適時(shí)添衣，保證午睡

小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，

沈小芬主任醫(yī)師提醒：要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。

3、心境平和，防止情緒中暑

小滿時(shí)氣溫升高，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。氣溫不斷升高，人們往往喜愛(ài)用冷飲消暑降溫，但冷飲過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。

此時(shí)可多參與一些戶外活動(dòng)如下棋、書(shū)法、釣魚(yú)等怡養(yǎng)性情，同時(shí)也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機(jī)能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此，飲食方面要注意避免過(guò)量進(jìn)食生冷食物。

4、飲食宜清淡

另外，小滿后不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚(yú)、草魚(yú)、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當(dāng)然也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪、海腥魚(yú)類(lèi)、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂�火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚(yú)、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類(lèi)等。

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