孕婦食譜

孕婦食譜1

1. 芝麻枸杞拌菠菜1. 材料備好。

2. 菠菜去頭洗凈，放入淡鹽水中浸泡15分鐘。

3. 將菠菜切成4厘米長(zhǎng)的'長(zhǎng)段。

4. 蒜瓣用壓蒜器壓成泥，枸杞用溫開(kāi)水泡軟，調(diào)料汁備好。

5. 芝麻放入炒鍋中炒至微黃，泛出香味。

6. 鍋下水燒開(kāi)后，放入菠菜焯水3分鐘。

7. 撈出過(guò)涼后控干水份。

8. 將控干水份的菠菜放入碗中，放入蒜泥、生抽、香醋、鹽和雞精，再撒入熟芝麻和枸杞，淋入幾滴芝麻油，拌勻即可。

小貼士

1、菠菜較多泥，一定要清洗加浸泡洗凈泥沙。

2、焯過(guò)水的菠菜一定要控干水分。

孕婦食譜2

拌二筍 材料：凈春筍100克，凈萵筍50克，醬油、麻油、白糖、清水、姜、味精、精鹽各適量。 做法：先將筍條燒沸之后再用小火煮幾分鐘撈出來(lái)備用;在將萵筍加精鹽腌制幾分鐘之后去鹽水與筍條拌勻，最后將醬油、白糖、姜末調(diào)勻澆在筍上面淋上麻油即可。 功效：拌二筍含有豐富的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C以及鈣、鐵等礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，適合孕晚期的孕婦食用。

孕婦食譜3

蒸雞蛋羹的做法

1.準(zhǔn)備兩個(gè)雞蛋

2.把雞蛋打在碗中

3.加鹽加糖

4.攪拌均勻后，加溫水，分三次加水?dāng)嚢�，雞蛋液和水的比例1：1

5.把雞蛋液放入沸水鍋中

6.蓋上蓋子，小火蒸，(別開(kāi)大火)每隔一分鐘，開(kāi)蓋透氣，開(kāi)蓋五次就蒸好了

8.用時(shí)5分鐘

孕婦食譜4

香腸胡蘿卜蛋炒飯

健康功效

香腸：擴(kuò)張血管、促進(jìn)生長(zhǎng)、發(fā)育、增強(qiáng)免疫力

胡蘿卜：養(yǎng)肝明目、健脾、化痰止咳

雞蛋：潤(rùn)燥、增強(qiáng)免疫力、護(hù)眼明目

1.準(zhǔn)備所有食材，香腸，胡蘿卜切丁

2.雞蛋加入適量的水打散，這樣炒出的.雞蛋比較嫩

3.鍋里放油，熱后晃動(dòng)鍋使油鋪的面積大點(diǎn)，倒入雞蛋液

4.翻炒好后盛出待用

5.鍋里再放底油，熱后放入胡蘿卜丁翻炒，鍋里可以多放點(diǎn)油，等胡蘿卜好了再倒出多余的油，這樣胡蘿卜好的快也好吃

6.胡蘿卜丁好后放入香腸丁翻炒

7.再倒入蔥花翻炒

8.再倒入米飯翻炒，加入適量的鹽和味素翻炒，孩子吃的東西我一般調(diào)味品都用的少，大人吃可以適量加點(diǎn)胡椒粉

9.最后放入之前炒好的雞蛋翻炒均勻

10.盛出放小碗里壓實(shí)

11.再倒入盤子里

12.開(kāi)飯啦，我兒子最愛(ài)的炒飯!

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