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孩子睡眠不好怎么辦睡眠不好的原因盤點(diǎn)

時(shí)間：2022-06-21 18:19:57 職場點(diǎn)滴我要投稿

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導(dǎo)語：小孩睡眠不好怎么辦？我們都知道，沒睡好覺情緒很容易不穩(wěn)定的，更不用說是小孩子了！以下是品才網(wǎng)pincai.com小編整理的孩子睡眠不好怎么辦睡眠不好的原因盤點(diǎn)，歡迎閱讀參考！

孩子睡眠不好怎么辦睡眠不好的原因盤點(diǎn)

孩子睡眠不好怎么辦

一般來說，學(xué)前兒童要保證每天12小時(shí)的睡眠，小學(xué)生要保證每天10小時(shí)的睡眠，中學(xué)生要保證每天9小時(shí)的睡眠，這樣的孩子才能有一個(gè)健康的身體�？墒乾F(xiàn)在上學(xué)的孩子能保證嗎?保障了睡眠的時(shí)間，孩子就沒了玩耍、運(yùn)動(dòng)的時(shí)問，我兒子才上三年級，每天的時(shí)間都緊緊張張，往后作業(yè)會(huì)越來越多，那我們又該怎么辦?

睡眠的重要性大家都知道，它是消除身體疲勞的主要方式，能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫力及抗病能力，并能使各組織器官自我修復(fù)的速度加快，有利于疾病的康復(fù)。而孩子的睡眠更是與生長發(fā)育密切相關(guān)，嬰幼兒的大腦發(fā)育離不開睡眠，兒童的身體生長在睡眠狀態(tài)下最快，因?yàn)樗邥r(shí)血漿生長激素可以連續(xù)數(shù)小時(shí)維持在較高水平，所以，保證充足的睡眠，不但利于孩子的身體增長，最重要的是利于孩子各個(gè)臟器的生長發(fā)育。法國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，7一8歲小學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，明顯地與其睡眠時(shí)間長短有關(guān):那些每夜睡眠少于8小時(shí)的學(xué)生中，功課較差、跟不上學(xué)校課程進(jìn)度的占61%，勉強(qiáng)能達(dá)到平均成績的占39%，沒有一個(gè)名列前茅的;而每晚睡眠時(shí)間在10小時(shí)左右的孩子中，功課跟不上的只占13 %，有76%成績中等，還有11%成績優(yōu)良。還有研究表明，睡覺少的孩子常�；加姓Z言障礙(如口吃等)，比正常兒童顯得呆笨，個(gè)子也比較矮小。

除了睡眠時(shí)間外，睡眠質(zhì)量的好壞也直接影響到孩子的情緒與智力。我們都有這樣的體會(huì)，當(dāng)你從充足、深沉的睡眠中自然醒來，整個(gè)白天都會(huì)神清氣爽、頭腦清晰、心情舒暢、胃口不錯(cuò)……這種輕松、舒暢的.心情將影響你一大的生活.、工作和學(xué)習(xí)，效率會(huì)明顯提高。而當(dāng)你睡眠不好，出現(xiàn)整夜失眠、似睡非睡、多夢、噩夢、易醒、早醒等狀況時(shí)，心里的煩悶、焦躁可想而知，萎靡不振、渾身不舒服、這酸那痛、頭暈?zāi)X脹、注意力渙散、記憶力減退、沒胃口、看什么都煩……當(dāng)你以這樣的狀態(tài)去工作、學(xué)習(xí)時(shí)，你能做得好嗎?你能學(xué)得進(jìn)去嗎?

當(dāng)孩子還沒有表達(dá)能力的時(shí)候，他的睡眠狀況需要家長去觀察。如果孩子睡眠時(shí)安靜恬適、呼吸均勻而沒有聲響，有時(shí)小臉上還會(huì)出現(xiàn)一些有趣的表情，就是良好的睡眠，說明孩子的身體狀況很好;而當(dāng)孩子睡眠出現(xiàn)不安穩(wěn)、出汗多、磨牙、張口呼吸、有鼾聲、夢囈、肢體抽動(dòng)等情況時(shí)，說明孩子身體不太健康。小孩子睡眠不好時(shí)，白天攪人、吵鬧、多動(dòng)、煩躁，大一些的孩子則會(huì)表現(xiàn)出注意力不集中、學(xué)習(xí)不好、脾氣暴躁、抑郁、沒精神。

看看那些吃得飽、吃得香、身體結(jié)實(shí)的人，大多躺下就能睡著，睡得又香又沉;而那些胃口不佳、身體虛弱的人都不同程度存在入睡困難、睡眠質(zhì)量不好的問題，中醫(yī)有句話叫“胃不和則臥不安”，即為此意。胃、腸消化功能不好，對人體造成的直接影響就是氣血不足，而氣血不足又會(huì)造成身體虛弱，所以睡眠質(zhì)量的好壞，直接反映了身體的強(qiáng)壯與虛弱。而且對于孩子來說，它還直接影響到性格、情緒和智力�，F(xiàn)代社會(huì)有心理疾病的孩子越來越多，這些都與睡眠時(shí)間不足、質(zhì)量不好有直接或間接的關(guān)系，這一點(diǎn)請家長們一定要注意，不要小看睡眠，不要占用孩子的睡眠時(shí)間去學(xué)習(xí)那些將來并不一定會(huì)用得上的知識。只有保證孩子的充足睡眠，才能保證孩子的身體健康和心理健康，才能保證孩子的智力不受損傷。

家長應(yīng)該通過加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)足孩子的氣血，通過調(diào)理、保護(hù)脾胃，讓孩子的胃、腸能夠更多地消化和吸收食物，同時(shí)一定要多讓孩子在大自然中玩耍、運(yùn)動(dòng)，這也是開胃和幫助胃、腸運(yùn)動(dòng)、消化的最直接的手段。

在孩子臨睡前花十一幾分鐘替孩子做簡單的全身按摩，不但放松了孩子運(yùn)動(dòng)后疲勞的身體，同時(shí)也幫助孩子疏通經(jīng)絡(luò)，利于脾胃的消化吸收。做完按摩后，幫孩子蓋好被子，親親孩子，道聲晚安，孩子會(huì)帶著父母對他無限的關(guān)愛，在甜蜜、溫暖、放松的心情里進(jìn)入夢鄉(xiāng)。這樣的睡眠，質(zhì)量一定會(huì)很高，孩子第二天醒來也一定會(huì)精神飽滿、頭腦清晰。等孩子從良好的睡眠中醒來后，讓孩子吃上營養(yǎng)豐富的飯菜，孩子的身體就會(huì)處于一種最佳狀態(tài)，這樣，孩子上課時(shí)一定會(huì)注意力集中，記憶力增強(qiáng)，做作業(yè)的速度也會(huì)加快，而且在順利完成學(xué)習(xí)任務(wù)后，也能抽出時(shí)間去玩了，更利于孩子身心的全面發(fā)展。

再看看那些學(xué)習(xí)成績不好的孩子，別的孩子只需花半小時(shí)完成的作業(yè)，他們卻要花一個(gè)小時(shí)甚至.更長的時(shí)間才能完成。而且這些孩子是在家長的不斷督促、訓(xùn)斥、指責(zé)下完成作業(yè)，再匆匆上床睡覺，這時(shí)孩子帶著惶恐不安的心情進(jìn)入睡眠，自然不會(huì)睡得踏實(shí)、放松。第二天醒來，孩子拖著疲憊的身體走進(jìn)學(xué)校，上課時(shí)恍恍惚惚不知老師在說什么，這樣，家長和孩子都陷入了惡性循環(huán)，疲憊不堪。

其實(shí)，只要家長掌握一些食療及保健按摩的方法，就能輕松提高孩子的睡眠質(zhì)量，這樣就能提高孩子的記憶力，也能為孩子搶出時(shí)間去玩耍、運(yùn)動(dòng)，讓孩子做自己感興趣的事，最重要的是能讓孩子的學(xué)習(xí)從原來的事倍功半變成事半功倍，保證了孩子身體、心理的健康成長。