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應(yīng)對(duì)挫折的方法都有哪些
困難不過(guò)是生活贈(zèng)予你的禮物，也是讓你與眾不同的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。若你能用以下3種積極的方式去看待人生中的那些不如意，便會(huì)感受到命運(yùn)擲骰子般的神奇魔力，好運(yùn)也將降臨到你的身上。那么應(yīng)對(duì)挫折的方法都有哪些?以下是pincai小編為您整理相關(guān)內(nèi)容，歡迎參考閱讀!希望對(duì)您有所幫助!
挫折對(duì)自身的意義
1.生活中的麻煩事是通往幸福的橋梁
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，造成人們壓力和焦慮的根源往往不是某件災(zāi)難性的大事，相反那些日常生活中的小麻煩更容易惹得人們心神不寧，而這些小煩惱會(huì)漸漸累積，吞噬掉人們對(duì)生活的信心。
其實(shí)，人生中發(fā)生的每一件事情，都有它存在的意義。若你能將生活中的壓力最小化，就能最大限度地感知幸福。所以，不妨換個(gè)角度想生活中的那些小麻煩其實(shí)并非障礙，而是我們通往幸福的橋梁。
人們每天都要面對(duì)來(lái)自方方面面的壓力，只要你對(duì)自己充滿信心，堅(jiān)信自己能輕松應(yīng)對(duì)未來(lái)道路上的每一樁困難與挑戰(zhàn)，那么生活中的這些小麻煩只會(huì)讓你變得更強(qiáng)大。
2.艱難的日子總能教會(huì)你一些東西
不要以為你現(xiàn)在所遭受的痛苦是毫無(wú)意義的，事實(shí)上逆境才是人生最重要的一課。逆境中積累下來(lái)的經(jīng)驗(yàn)可以幫你更好地構(gòu)筑未來(lái)，而那些看似痛苦的經(jīng)歷則會(huì)讓你在日后的順境中依然心存感恩。所以，若你的人生正陷入漫漫長(zhǎng)夜，請(qǐng)不要詛咒黑暗，因?yàn)橹挥猩硖幒诎抵校悴抛钊菀卓吹较Ｍ狻?/p>
除此之外，別白白浪費(fèi)掉你那些珍貴的經(jīng)歷，把它們分享給那些正處于困境中的人們，讓他們知曉你是如何穿越命運(yùn)陰霾，在逆境中堅(jiān)持下去，并最終迎來(lái)人生曙光的。
3.每時(shí)每刻事情都可能發(fā)生逆轉(zhuǎn)
喜歡抱怨自己運(yùn)氣太差的人，通常也不會(huì)看好自己的未來(lái)，并且總以為旁人活得比自己容易。消極的負(fù)面情緒只會(huì)蒙蔽你的雙眼，讓你跟好機(jī)會(huì)擦身而過(guò)，更令你渾然不知自己已身處福祉。若能用積極的心態(tài)去看待人生，不一樣的世界就會(huì)呈現(xiàn)在你的眼前，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)一切問(wèn)題都將迎刃而解。
應(yīng)對(duì)挫折方法
學(xué)會(huì)冷靜：遇到挫折我們要學(xué)會(huì)的第一件事，很多人在遇到挫折或失望的時(shí)候，往往會(huì)沖動(dòng)急躁，甚至對(duì)周圍的人發(fā)脾氣，這不僅不利于解決問(wèn)題，還會(huì)加劇問(wèn)題。
不去抱怨：很多人遇到挫折的時(shí)候，總是抱怨個(gè)不停。這個(gè)時(shí)候抱怨是沒(méi)有用的。還不如想辦法解決問(wèn)題。
避免消極：有些人遇到挫折會(huì)變得心灰意冷，消極，覺(jué)得自己沒(méi)有人脈和資源，無(wú)法成功。不管他們?cè)趺磁�，最后都是徒勞的。如果人們有這樣的負(fù)面想法，就必須杜絕，因?yàn)檫@樣的想法只會(huì)有害無(wú)益。
不要逃避：逃避雖然是面對(duì)挫折的一種方式，但絕對(duì)不是最好的方式，因?yàn)榧词固颖芰�，�?wèn)題還是在，遲早要面對(duì)。
轉(zhuǎn)移注意力：必要的時(shí)候，先停下自己，不要糾結(jié)于此，讓頭腦放空，或者轉(zhuǎn)移緊繃的注意力。也許你休息一下就能想出好辦法。
請(qǐng)人幫忙：俗話說(shuō)，一人之短，兩人之長(zhǎng)。這句話有一定的道理。不要不好意思尋求幫助。朋友應(yīng)該互相幫助。
自我寬慰：學(xué)會(huì)安慰自己，容忍挫折，豁達(dá)大度，更加努力，充滿信心地爭(zhēng)取成功。
補(bǔ)償自己：如果原來(lái)的預(yù)期目標(biāo)受挫，可以換成其他方式達(dá)成目標(biāo)，或者換一個(gè)新的目標(biāo)，獲得新的結(jié)果�！叭绻闶チ私锹洌銓@得好處。”這是人的一種心理防御機(jī)制。
升華自我：人在經(jīng)歷了苦難和挫折之后，應(yīng)該努力進(jìn)取，把自己的情緒和精力轉(zhuǎn)移到有益的活動(dòng)上，使之升華到有益于社會(huì)的高度。這也是人的一種心理防御機(jī)制。
必須堅(jiān)強(qiáng)：遇到困難和挫折的時(shí)候，也要堅(jiān)強(qiáng)。生活中遇到挫折是很常見的。畢竟沒(méi)有人的人生會(huì)一帆風(fēng)順。只有擁有一顆敢于面對(duì)困難的心，你才能變得更強(qiáng)大。
應(yīng)對(duì)挫折方式
1、及時(shí)調(diào)整
首先，要有一個(gè)辯證的挫沂觀，經(jīng)常保持自信和樂(lè)觀的態(tài)度。其次，要冷靜、客觀地分析挫折產(chǎn)生的原因，積極尋求戰(zhàn)勝挫折的辦法。分析造成挫折的原因，是自然因素還是人為因素，分析確立的目標(biāo)是否治當(dāng)，自己的智力、能力、體力是否與目標(biāo)相適應(yīng)，如果目標(biāo)定得過(guò)高，就要適當(dāng)降低或更改，更不要把遠(yuǎn)期目標(biāo)當(dāng)做近期目標(biāo)。
2、正確歸因
在認(rèn)識(shí)和對(duì)待挫折時(shí)，要學(xué)會(huì)對(duì)挫折進(jìn)行正確的歸因。
一般分為內(nèi)因和外因2種，傾向于外歸因的人常常認(rèn)為自己的行為是受外部力量控制的；傾向于內(nèi)歸因的人則習(xí)慣于認(rèn)為自己的行為I結(jié)果是受內(nèi)部力量控制。
正確歸因是要實(shí)事求是地進(jìn)行分析，弄清楚到底是外部的還是內(nèi)部的，還是兩者皆有。
3、合理宣泄
遇到挫折所產(chǎn)生的情緒如流水一般，堵是堵不住的，正確的面對(duì)挫折的方法是進(jìn)行合理宣泄，如進(jìn)行一場(chǎng)流汗的運(yùn)動(dòng)，找親友、愛人傾訴等。
4、接納自我
面對(duì)挫折，要正確評(píng)估自己的能力，對(duì)自己充滿自信，不因挫折而喪失信心和銳氣。不要認(rèn)為“我不行”，不要一味地拿自己的缺點(diǎn)與別人的優(yōu)點(diǎn)相比，而是要找出自己的優(yōu)勢(shì)和特長(zhǎng)；同時(shí)，正確認(rèn)識(shí)別人的優(yōu)點(diǎn)，做到取長(zhǎng)補(bǔ)短。
5、承受能力
心理承受能力是指遇到挫折時(shí)，能積極自主地?cái)[脫困境并使其心理和行為免于失常的能力。在目標(biāo)確定后，要做好成敗的兩手準(zhǔn)備，有了“最壞”的準(zhǔn)備，就會(huì)無(wú)形中增強(qiáng)心理承受力，同時(shí)再向成功的方向努力，就能減少盲目性、被動(dòng)性，增強(qiáng)主動(dòng)性。
6、人際關(guān)系
人是群居動(dòng)物，在人群中不僅可以得到幫助，獲得信息，還可使喜怒哀樂(lè)得到宣泄和分享，從而保持心理平衡、健康。遇到挫折時(shí)，朋友、同事、親人的幫助和支持也是提高挫折承受力的重要因素。挫折承受力強(qiáng)的人都有較好的入際關(guān)系。
7、預(yù)防疾病
(1)克服心理沖突
心理沖突是兩種或兩種以上不同方向的動(dòng)機(jī)、欲望、目標(biāo)和反應(yīng)同時(shí)出現(xiàn)。平時(shí)要多學(xué)習(xí)一些心理健康知識(shí)，提高自己心理健康水平，如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了心理沖突，要設(shè)法調(diào)運(yùn)并積極治療。
(2)正確對(duì)待疾病
身體有病常常會(huì)引起不良情緒，而情緒不好，又往往加重病情，長(zhǎng)此以往就會(huì)形成惡性循環(huán)，因此，正確對(duì)待疾病也能防止心理疾病。
(3)做事量力而行
如果一個(gè)人的期望值過(guò)高，或者預(yù)期的目標(biāo)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了自己的實(shí)際能力，就很容易遭受挫沂，而這種挫折感和失敗感容易使人產(chǎn)生心理沖突，影響心理健康。
(4)適當(dāng)變換環(huán)境
一個(gè)人在一個(gè)缺乏競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境里容易滋生惰性，不求有功但求無(wú)過(guò)，過(guò)于安逸的環(huán)境反而更易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受具有挑戰(zhàn)性的工作、生活，可激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。
(5)擴(kuò)大社會(huì)交往
朋友的啟發(fā)、忠告、勸說(shuō)和幫助，能使人情緒穩(wěn)定，精神放松，減輕心理沖突。在交際中相互理解和表達(dá)交流思想感情，既能取悅他人，也能放松自己，這是積極的消除心理障礙的方法。這種方法對(duì)于有效預(yù)防心理疾病助益很大。
(6)培養(yǎng)多種興趣
人在無(wú)所事事的時(shí)候常會(huì)胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實(shí)，而充實(shí)的生活可改善人的抑郁心理。同時(shí)，要培養(yǎng)多種興趣。愛好廣泛者總覺(jué)得時(shí)間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒，并可增強(qiáng)生命的活力，令人生更有意義。
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