跑步減肥的正確方法
01很多人都不喜歡空腹運(yùn)動(dòng)，覺得那時(shí)候人的血糖很低，擔(dān)心自己頭暈乏力等癥狀，并且人很難集中精神，更別提運(yùn)動(dòng)了，但有很多運(yùn)動(dòng)在空腹時(shí)鍛煉更好。
02美國研究證明，飯前一到兩個(gè)小時(shí)，空腹進(jìn)行定量的漫步、跳舞、慢跑等，都有助于減肥，還能有效的消除脂肪，消耗的熱量也很少，而且更不會(huì)影響健康。
03有很多人長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)或是長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，但依舊不能瘦下來，那是因?yàn)槟愕谋╋嫳┦�，或是吃的東西熱量太高所致。
04每次慢跑的時(shí)間不能低于40分鐘，因?yàn)榍捌谥饕窃谙哪愕乃�，而后面開始才能真正有效燃燒你的脂肪。
05跑得越快就越容易瘦這個(gè)觀念是錯(cuò)誤的，持久性的慢跑才能達(dá)到真正的燃脂效果，而你運(yùn)動(dòng)量越大，反而脂肪消耗的比例越小。跑步時(shí)心率維持在100-124才是最有效的減肥方法。
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