孕婦中午吃什么比較好

在菜式的選擇上，孕媽咪應(yīng)該選擇配菜種類較多的套餐，如一份套餐里米飯、魚、肉、蔬菜都有，這樣的套餐營(yíng)養(yǎng)配比較均衡。以下內(nèi)容是品才網(wǎng)pincai.com小編為您精心整理的孕婦中午吃啥比較好，歡迎參考！

西蘭花

西蘭花是幫助準(zhǔn)媽媽們抗癌抗衰老的很好的一種食物，它能夠?yàn)闇?zhǔn)媽媽們提供抗氧化物的維生素C以及胡蘿卜素，是綠色蔬菜中很好的一種。準(zhǔn)媽媽們?cè)谖绮偷臅r(shí)候可以多烹飪一些西蘭花進(jìn)行食用，可是非常棒的哦!之魚肉

魚肉是準(zhǔn)媽媽們最佳的蛋白質(zhì)來(lái)源之一了，難能可貴的是，準(zhǔn)媽媽們對(duì)于魚肉中蛋白質(zhì)的吸收率也是非常高的。魚肉中的膽固醇含量非常低，不會(huì)為準(zhǔn)媽媽們帶來(lái)一些不必要的患病隱患，所以準(zhǔn)媽媽們完全不要擔(dān)心在食用魚肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)會(huì)造成自己膽固醇太高。一般來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)媽媽們一周之內(nèi)最好至少能夠安排兩次午餐食用魚肉哦!

洋蔥

洋蔥不僅能夠幫助準(zhǔn)媽媽們清除血液中的臟東西，還能夠幫助準(zhǔn)媽媽降低膽固醇，也是很好的一種蔬菜哦!有一些準(zhǔn)媽媽們可能吃不慣洋蔥，也沒關(guān)系，準(zhǔn)媽媽們只要能夠在烹飪其他食物的同時(shí)，加入一些洋蔥一起炒就好啦!

豆腐

除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑，因此準(zhǔn)媽媽們經(jīng)常吃豆腐，還能夠養(yǎng)顏美容呢!不僅如此，豆腐的來(lái)源非常方便，價(jià)格又便宜，是準(zhǔn)媽媽們進(jìn)補(bǔ)蛋白質(zhì)絕對(duì)不能輕易放過的食物哦!準(zhǔn)媽媽們?cè)谥鬁�的時(shí)候不妨也放一些豆腐一起煮吧!

圓白菜

圓白菜中所含有的維生素C的量是非常豐富的，同時(shí)圓白菜中還富含有大量的纖維，能夠幫助準(zhǔn)你媽媽促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，讓準(zhǔn)媽媽們的消化系統(tǒng)保持年輕和活力哦!

新鮮果蔬

準(zhǔn)媽媽們一定要記得在午餐進(jìn)食之后的一個(gè)小時(shí)，要記得吃一些新鮮的蔬果哦!新鮮的果蔬中含有非常豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。其中，胡蘿卜素是幫助準(zhǔn)媽媽們抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，是準(zhǔn)媽媽們養(yǎng)顏美容、汲取營(yíng)養(yǎng)必不可少的食物哦!

孕婦午餐吃什么好?經(jīng)過小編的講解，準(zhǔn)媽媽們是不是都已經(jīng)清楚了呢?小編希望準(zhǔn)媽媽們能夠吃好自己的午餐，在午餐中吸收營(yíng)養(yǎng)，為您的寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育打下良好的飲食基礎(chǔ)。準(zhǔn)媽媽們，加油哦!

上班族孕婦中午吃什么比較好

(1)上班族孕婦的午餐不能出現(xiàn)油炸食物：油炸食物對(duì)平常人來(lái)說(shuō)，都是應(yīng)該少吃的，對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求量大的孕婦來(lái)說(shuō)，更不能吃，對(duì)孕婦和胎兒的身體健康都沒有好處。

(2)不能吃太咸的飯菜：對(duì)孕后期的上班族，過多攝入太咸的食物，會(huì)讓孕婦體內(nèi)的'水分潴留，可能會(huì)出現(xiàn)妊娠高血壓，導(dǎo)致水腫出現(xiàn)或是加重。另外對(duì)辛辣刺激性的食物，上班族孕婦也要遠(yuǎn)離。

(3)對(duì)有孕吐的上班族，最好是多帶些吃的，以防吐了之后，沒有食物來(lái)補(bǔ)給。這時(shí)的孕婦可根據(jù)自己的口味挑選一些富有營(yíng)養(yǎng)的食物，如果不想外出就餐，可以自己從家里帶些，但在加熱的時(shí)候，一定要注意遠(yuǎn)離微波爐，小心微波輻射。

(4)吃點(diǎn)水果補(bǔ)充：有些上班族孕婦，對(duì)水果情有獨(dú)鐘，如果食欲不錯(cuò)的話，可在飯后半個(gè)小時(shí)，再吃上一兩個(gè)水果，以補(bǔ)充足夠的維生素，但要孕后期的時(shí)候，要注意不能過量，以防攝入過多的糖分，引起妊娠糖尿病等。

(5)上班族孕婦還可以多喝些果汁飲料作為輔食，但要注意里面添加劑等的含量，可以自己在家榨好果汁，帶到辦公室，但要注意保質(zhì)期限，不能喝變質(zhì)的果汁。另外不太想喝白開水的孕婦，還可以帶幾袋酸奶、純牛奶等，在上午或下午餓的時(shí)候，稍微補(bǔ)充些。

另外，上班族孕婦還可以在辦公抽屜里準(zhǔn)備上全麥面包，或是粗纖維的餅干，還可以帶些核桃等堅(jiān)果，在餓的時(shí)候，隨時(shí)吃上點(diǎn)，也是不錯(cuò)的。

方案1：盒飯的菜式要豐富

很多單位的午餐都會(huì)選擇外送的盒飯，在菜式的選擇上，孕媽咪應(yīng)該選擇配菜種類較多的套餐，如一份套餐里米飯、魚、肉、蔬菜都有，這樣的套餐營(yíng)養(yǎng)配比較均衡。

方案2：餐廳的衛(wèi)生要注意

如果單位沒有統(tǒng)一安排午餐，孕媽咪可去附近的餐廳吃飯，在選擇餐館的時(shí)候要注意衛(wèi)生狀況，最好自帶餐具，以免感染細(xì)菌。

方案3：同事拼菜更經(jīng)濟(jì)

上班族孕媽咪們要想吃得豐富而又經(jīng)濟(jì)，最好的辦法莫過于和同事們一起拼菜吃飯了。這樣可以多點(diǎn)一些菜式，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)更均衡。

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