如何調(diào)理失眠

　　隨著氣溫的逐日攀升，很多朋友都感覺到了熱意，特別是南方的朋友更是換上了短袖短褲出行，不過隨之而來的問題也不少。有一些朋友反應(yīng)，天氣變熱了，睡眠質(zhì)量也變得很差，這到底是為什么呢？在夏日，我們又該如何調(diào)理失眠這個問題？下面就一起來了解下吧。

　　為什么夏季容易失眠

　　有不少朋友在夏季容易出現(xiàn)失眠，中醫(yī)認(rèn)為，夏季失眠的原因有3個，一是心腎不交、二是血不足、三是胃不和。今天我們就從這3個方面來講講為什么它們在夏季會引起失眠。

　　1、心腎不交

　　中醫(yī)表示，如果一個人的心火上炎而腎水下行，那么就容易出現(xiàn)心腎分離的情況，這種情況會導(dǎo)致人們晚上出現(xiàn)睡不著的毛病。

　　2、血不足

　　一個人的血氣不夠是會對人體造成影響的，中醫(yī)認(rèn)為，血不足會妨礙到氣血運行，腦部在缺血的情況下就會導(dǎo)致煩躁、失眠的情況。

　　3、胃不和

　　“胃不和則臥不安”這句話大家應(yīng)該都聽過，這句古語的意思是，晚上的時候不能吃太飽，否則胃部一直處于運作的狀態(tài)就容易影響到睡眠。

　　以上就是專家認(rèn)為夏季會引起失眠的3個原因了，那么夏季失眠應(yīng)該怎么調(diào)理好呢？小編這就給大家整理幾個調(diào)理失眠的妙招。

　　1、穴位按摩能調(diào)理失眠

　　眾所周知，按摩到正確的穴位、部位可以對人體起到益處，經(jīng)常失眠的朋友不妨在睡前多多按摩神門穴、大陵穴以及內(nèi)關(guān)穴，它們可以起到安神、入眠的作用。此外，睡前泡泡腳或者是喝一杯蜂蜜水也可以起到安撫情緒、幫助入睡的作用。

　　2、調(diào)整飲食規(guī)律

　　上文我們有提到，晚上若是吃得太飽會引起失眠，如果你是飲食不規(guī)律并且患有失眠的人群，那么不如從今天開始調(diào)整飲食，晚上的時候少吃會產(chǎn)氣的食物，也不宜吃太油膩、辛辣的東西。中醫(yī)推薦百合、合歡皮、珍珠母等能起到安眠效果的中藥。

　　3、睡眠環(huán)境也很重要

　　環(huán)境會在無形中影響人們的狀態(tài)，如果你的臥室里充滿了工作、玩樂的氣息，那么你鐵定會受到這些東西的影響，專家建議，把會影響到睡眠的電器、家具等物品搬出臥室，多給臥室通通風(fēng)或者噴灑一些清新劑。

　　以上就是有關(guān)夏季失眠的一些相關(guān)資料了，如果你近日已經(jīng)出現(xiàn)失眠的情況，那么不如按照文中的做法來改善一下自己的睡眠質(zhì)量吧。

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