中考減壓5招匯編

　　中考臨近，很多學(xué)生都會(huì)明顯感受到來(lái)自多方面的壓力：父母的叮囑、老師的教誨、同學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)……但是面對(duì)壓力，不同的學(xué)生會(huì)出現(xiàn)種種消極或積極反應(yīng)。

　　為此，相關(guān)專家建議考生，考前這段時(shí)間充分準(zhǔn)備，方法得當(dāng)，積極應(yīng)對(duì)，以平常心對(duì)待，心態(tài)不躁，這是應(yīng)對(duì)中考及取得好成績(jī)的關(guān)鍵！

　　第1招：科學(xué)作息

　　古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不養(yǎng)”，因?yàn)樾摹安挥脛t滯”、“不養(yǎng)則瘦”�？记白詈鬀_刺要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不可暴學(xué)暴嬉。最好為自己制訂一份科學(xué)的作息制度，努力做到早睡早起，不開夜車，不打疲勞戰(zhàn)。這樣才能保證考試時(shí)具有充沛的精力，清醒的頭腦。此外，復(fù)習(xí)期間的飲食也相當(dāng)重要�？记斑�可以通過(guò)洗溫水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理壓力。

　　第2招：增強(qiáng)自信

　　要消除思想顧慮，增強(qiáng)自信，中考與以往大大小小的考試并沒(méi)什么兩樣，反倒較為科學(xué)、客觀和公正。一般來(lái)說(shuō)，只要準(zhǔn)備充分，考出好成績(jī)是沒(méi)有問(wèn)題的，完全沒(méi)有必要將其神圣化而為此擔(dān)心憂慮，整日憂心忡忡。

　　第3招：學(xué)會(huì)傾訴

　　一個(gè)忠實(shí)的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來(lái)的壓抑感，因此，當(dāng)考生為考試而坐臥不安，擔(dān)心焦慮時(shí)，不妨將自己的感受說(shuō)出來(lái)，與他人共同分擔(dān)。

　　第4招：樂(lè)觀心境

　　科學(xué)研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如慢跑、游泳或者暫時(shí)丟下書本散步于戶外，看春華秋實(shí)，聽蟬鳴鳥啼，置身于大自然懷抱，可使人信心大增，精力充沛。這些活動(dòng)能讓人肌體徹底放松，消除緊張和焦慮。因此，繁忙的學(xué)習(xí)之外一定要抽出時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，務(wù)必?fù)碛幸粋�(gè)健康強(qiáng)壯的身體迎接考試的到來(lái)。

　　第5招：自我激勵(lì)

　　激勵(lì)可以使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動(dòng)力朝所期望的目標(biāo)前進(jìn)。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)受到激勵(lì)的人能力可以發(fā)揮至80%~90%，相當(dāng)于激勵(lì)前的3至4倍�？忌�不妨寫出自己的考前計(jì)劃，大聲朗誦一下。

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