職場(chǎng)男人如何減壓及上班族的減壓方式

　　一、職場(chǎng)男人如何減壓

　　現(xiàn)在社會(huì)越來(lái)越向快節(jié)奏生活發(fā)展，因此人們的生活壓力也就越來(lái)越大。特別是在職場(chǎng)男人壓力極大，因?yàn)樗麄円环矫嬉�肩�?fù)起家庭重任，要時(shí)刻警惕并做好工作，另一方面還要費(fèi)勁心神應(yīng)付職場(chǎng)中的各種人事應(yīng)酬，可謂壓力不小。那么，職場(chǎng)男人如何減壓緩解自己的心情？

　　1、開(kāi)懷大笑

　　健康的開(kāi)懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。

　　2、每天飲茶一杯

　　紅茶是一種非常好的飲料，每天飲茶一杯可以幫助男性減壓，從而有利于心臟健康。不過(guò)也提醒大家，紅茶最好別太濃，一天別超過(guò)4杯。

　　3、打個(gè)盹兒補(bǔ)充精力

　　午后1點(diǎn)鐘，人的精神狀態(tài)處于低潮，如果能安靜地休息一會(huì)兒，對(duì)于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。找一個(gè)安靜的所在，躺下來(lái)，伸展開(kāi)身體，小睡一會(huì)兒，更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙里偷閑打個(gè)小盹兒。

　　4、一吐為快

　　假如你正為某事所困擾，千萬(wàn)不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽(tīng)，以取得解脫、支持和指正。

　　5、傾聽(tīng)音樂(lè)

　　如果你面臨一項(xiàng)緊迫的任務(wù)，先聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)吧。如果工作場(chǎng)所沒(méi)有條件播放音樂(lè)，可以在離家時(shí)帶上小收音機(jī)或者帶耳機(jī)的錄音機(jī)。

　　6、靜坐休息

　　一天里用5—10分鐘安靜地坐一坐，把精神集中到自己的感覺(jué)上，當(dāng)你靜坐時(shí)，心跳會(huì)放慢、血壓會(huì)下降，會(huì)明顯改善。

　　7、整理辦公桌擁有好心情

　　利用午休時(shí)間整理辦公桌，讓工作氛圍盡量整潔有序。順手給桌上的小花澆點(diǎn)水，為綠植洗洗葉片;擦拭一下鍵盤(pán)和顯示屏，給主機(jī)除除塵。如果時(shí)間允許，還可以把上午的工作簡(jiǎn)單理一理，記錄一下要點(diǎn);將下午的事情分分類(lèi)，預(yù)先安排一下。這些簡(jiǎn)單的工作可以讓你從放松的休息狀態(tài)自然過(guò)渡到工作狀態(tài)，讓下午的辦公室時(shí)光更輕松。

　　職場(chǎng)男人如何減壓?職場(chǎng)男人減壓是非常必要的，誰(shuí)都不愿他們將自己在職場(chǎng)上的各種壓力帶回家，不然估計(jì)又有許多家庭矛盾會(huì)產(chǎn)生了。所以男性應(yīng)當(dāng)有這份意識(shí)去減輕自身的壓力，而男性的家人呢，也可以作為傾聽(tīng)者，偶爾也泡杯茶給男性喝。

　　二、上班族減壓方式

　　1、減少信息量攝入

　　每天固定幾個(gè)時(shí)段收發(fā)電子郵件，不要無(wú)時(shí)無(wú)刻想著查看郵件；控制收發(fā)郵件的時(shí)長(zhǎng)，每次盡量不超半小時(shí)。減少不必要的閱讀。放心，別人仍會(huì)像以前那樣需要你！

　　2、呼吸減壓

　　感覺(jué)焦慮時(shí)，一個(gè)有效減壓力的小方法是：深深吸口氣，并默數(shù)4下，再用力呼出去，并默數(shù)5下。連續(xù)做10次。

　　3、別說(shuō)“太忙了”

　　別再對(duì)朋友和同事說(shuō)你“太忙了”，心理專(zhuān)家說(shuō)這是一種“自我暗示的預(yù)言”，因?yàn)樵诟嬖V他們的同時(shí)，你也在暗示自己。另外，這還是一種不受歡迎的吹噓，因?yàn)檠韵轮�意說(shuō)明——你是個(gè)重要角色。

　　4、不要來(lái)者不拒

　　如果你接下太多事情，不僅會(huì)把自己壓得喘不過(guò)氣，還可能無(wú)法實(shí)現(xiàn)所有承諾，讓別人失望。因此只要接受你感興趣的項(xiàng)目就好，真正的滿足感來(lái)自質(zhì)量而非數(shù)量。

　　5、找個(gè)好榜樣

　　找個(gè)好榜樣是有效減壓小竅門(mén)。多和善于減壓的朋友在一起，久而久之她的輕松也會(huì)傳染給你。舉個(gè)簡(jiǎn)單例子，如果你步行速度很快，而你身邊那個(gè)人走得比你慢，起初你可能會(huì)因?yàn)樗�趕不上你而煩躁，但久而久之你會(huì)放慢速度。

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