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健康飲食:暑期孩子的飯?jiān)趺闯?/h1>
時(shí)間:2022-06-22 07:39:59 職場(chǎng)健康 我要投稿
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健康飲食:暑期孩子的飯?jiān)趺闯?/p>

  如今,幼兒園、中小學(xué)已正式放假,進(jìn)入了暑期。由于不少家庭都是雙職工,上班后家中無(wú)大人照看,不僅孩子一日三餐不規(guī)律,而且有的孩子還會(huì)貪吃過(guò)多的冷飲和零食,引起腹痛、腹瀉等病癥。那么孩子的暑期要如何保證健康飲食呢?

健康飲食:暑期孩子的飯?jiān)趺闯?/></p><p>  <strong>預(yù)留飯菜有講究</strong></p><p>  暑假期間,許多家長(zhǎng)都會(huì)事先為孩子做好午飯,中午孩子自己用微波爐熱一下就行。不過(guò),預(yù)留飯菜也是有講究的。首先,家長(zhǎng)為孩子留的午飯最好是當(dāng)天早上做的,并放入冰箱保存,最好不要留涼拌菜。其次,過(guò)冷的水和食物都應(yīng)提醒孩子們?cè)诔叵路?~10分鐘再吃,尤其是在感覺(jué)特別熱的時(shí)候,不能馬上吃太涼的東西。再次,青菜類(lèi)如果進(jìn)行微波加熱,會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)成分較大破壞,也不建議做為孩子的預(yù)留飯菜。</p><p>  <strong>控制吃洋快餐的次數(shù)</strong></p><p>  也有不少家長(zhǎng)在暑期會(huì)給孩子一些錢(qián),讓孩子自己買(mǎi)洋快餐當(dāng)午餐。雖然大部分孩子都比較喜歡洋快餐,但洋快餐的膳食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)并不均衡,不利于孩子生長(zhǎng)發(fā)育。因此不能將洋快餐作為日常膳食的一部分,不應(yīng)經(jīng)常吃、天天吃,更不能餐餐吃。孩子們正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,最好應(yīng)做到飲食多元化,在每日三餐中合理搭配足夠的果蔬、豆類(lèi)、谷物、蛋奶、魚(yú)肉等食品,保持營(yíng)養(yǎng)均衡。</p><p>  <strong>冷飲雪糕要少吃</strong></p><p>  暑期天熱,很多孩子貪吃冷飲。但人的飲食中樞在低血糖時(shí)才興奮,才會(huì)產(chǎn)生饑餓感。常吃含糖過(guò)高的冷飲,血糖一直呈高濃度,這不利于孩子的正常飲食。此外,冷飲雪糕中添加的人工色素、香精及防腐劑也會(huì)對(duì)兒童身體健康造成影響。</p><p>  <strong>適當(dāng)補(bǔ)充維生素</strong></p><p>  夏季是瓜果蔬菜的旺季,用這些果蔬做些涼菜、水果杯,既能增加食欲也能幫助孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素。但由于暑期孩子的正常作息和三餐都會(huì)有一定的影響,營(yíng)養(yǎng)攝取整體來(lái)說(shuō)并不夠充足和均衡,因此家長(zhǎng)可以適當(dāng)給孩子補(bǔ)充維生素。像眾多專(zhuān)家推薦的善存小佳維復(fù)合維生素就是不錯(cuò)的選擇,它專(zhuān)為兒童設(shè)計(jì),富含18種兒童生長(zhǎng)發(fā)育所必備的維生素和礦物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充比較全面,性?xún)r(jià)比極佳。</p><p>  暑假的開(kāi)始,對(duì)于很多孩子而言,不僅意味著緊張學(xué)習(xí)生活的結(jié)束,也意味著規(guī)律作息和均衡飲食的結(jié)束。因此,家長(zhǎng)在暑期一定不能放松“警惕”,要多督促孩子保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和規(guī)律的作息,并盡可能科學(xué)地安排孩子的飲食。</p> <script>s(

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