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夏季養(yǎng)生之夏季吃什么水果好
雖說現(xiàn)代人春天可以吃到冬季的水果，冬季可以吃到夏季的水果，但老話常說“食時令”說的就是要吃應(yīng)季的食物了。所以從養(yǎng)生的角度出發(fā)，建議吃應(yīng)季的水果，那么從養(yǎng)生的角度出發(fā)，夏季應(yīng)該吃什么水果呢？
香蕉
香蕉中富含鉀、鐵等元素。除了傳統(tǒng)的香蕉品種之外，紅香蕉也是一不錯的選擇。紅香蕉中富含大量的糖類物質(zhì)，不僅可補充人體所需的營養(yǎng)素，同時還具有潤腸通便之功效。
芒果
芒果中含有豐富的維生素A、維生素C，此外其蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵等營養(yǎng)素的含量也非常全面。再加上其獨特的口感，夏季適當(dāng)食用更有利于促進(jìn)食欲。
荔枝
荔枝中含有豐富的各種維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物。可以說荔枝是熱帶水果中營養(yǎng)成份相當(dāng)豐富的一種水果，當(dāng)然了不可否認(rèn)的是荔枝的熱量、糖類的含量也是非常高的，因此不建議食用過多。
櫻桃
櫻桃中鐵的居水果之首，此外其還含有豐富的維生素A和各種人體所需的營養(yǎng)成份。研究發(fā)現(xiàn)，常吃櫻桃具有促進(jìn)血紅蛋白再生、防癌抗癌之功效。
桑葚
傳說在2000多年前桑葚可是皇帝的御用補品。并被營養(yǎng)學(xué)家們認(rèn)為是21世紀(jì)最有營養(yǎng)的水果之一，桑葚中富含各種營養(yǎng)成份，特別是其中的活性蛋白、各種維生素、琥珀酸、礦物質(zhì)等成份。
石榴
石榴不僅是維生素C含量最高的食物，而且石榴也是眾水果中抗氧化能力最強的一種水果。此外石榴中豐富的維生素A、維生素B、鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)的營養(yǎng)成份也都非常豐富，適當(dāng)食用石榴對促進(jìn)人體新陳代謝，提高人體免疫力也有一定的幫助。
草莓
草莓是一種老少皆宜的水果，具有“天然維生素丸”、“神奇之果”等美稱。而且更為重要的是其草莓中的各種營養(yǎng)成份也都是非常容易被消化吸收的。
香瓜
香瓜是一種富含水份，同時含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、芳香物質(zhì)的水果，夏季適當(dāng)吃香瓜對提高人體免疫力，增強人體的腎臟功能具有很大的幫助。
西瓜
西瓜具有夏季消暑第一品的美稱。夏季吃西瓜不僅有利于解暑去熱，同時還可祛水腫，補充水份。
總得來說適合夏季食用的水果還有很多，但是無論吃什么水果都應(yīng)該注意適量，此外在日常食用水果中還要注意以下幾個細(xì)節(jié)問題。
沒有充分熟透的水果不吃
不成熟的水果中含有不容易消化的草酸、安息香酸，這些成份在沒有成熟時會產(chǎn)生對人體有害的毒素。
不削皮的水果盡量不要吃
現(xiàn)在的水果多會噴灑很多農(nóng)藥，在運輸?shù)倪^程中也會涂上蠟質(zhì)，因此建議盡量去皮在食用。
吃水果之后一定要漱口
很多人以為水果的水份含量較多，因此在飯后吃水果可以起到漱口的作用，事實上幾乎所有的水果都含有糖份，因此如果食用過后如果不注意口腔清潔的話，那么非常容易傷到牙齒。
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