- 相關(guān)推薦
夏至養(yǎng)生重在養(yǎng)脾
21日為夏至日，太陽(yáng)直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長(zhǎng)的一天。專(zhuān)家指出，夏至之后，應(yīng)少食生冷、夜臥早起、避免貪涼、調(diào)息靜心，同時(shí)注意補(bǔ)充水分和適量運(yùn)動(dòng)。
在中醫(yī)養(yǎng)生理論中，夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，這一時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健，一方面要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于陰的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣；另一方面，夏至也是所謂“陰陽(yáng)爭(zhēng)死生分”的時(shí)節(jié)，喜陰的生物開(kāi)始滋生，而喜陽(yáng)的生物則開(kāi)始死去，陰陽(yáng)交替，人體容易患各種疾病。所以，在此時(shí)節(jié)合理的養(yǎng)生保健非常重要。
北京大學(xué)人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師白文認(rèn)為，夏季養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
飲食有節(jié)，少食生冷。長(zhǎng)夏養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)脾。 “冬吃蘿卜夏吃姜”，晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水是養(yǎng)護(hù)脾胃陽(yáng)氣的最好辦法。 在中醫(yī)理論中，脾負(fù)責(zé)將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)化吸收并布散到全身，在五行中屬土，喜燥惡濕。而長(zhǎng)夏季節(jié)陰雨連綿、潮濕，人最易出現(xiàn)脾虛濕困。
西瓜、綠豆湯、烏梅湯等雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之。解暑最好的辦法是喝熱茶。炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因?yàn)闊岵枥诤瓜倥藕�，可以達(dá)到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到周身。
夏季不僅要保養(yǎng)脾胃，還要利濕。薏米、紅豆等食物，對(duì)健脾利濕有很好的作用，可將薏米、紅豆和不去心的蓮子放在一起煮成粥，有助于排出濕氣，調(diào)節(jié)脾胃。
“夜臥早起”。一般宜晚睡早起，并利用午休來(lái)彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足，盡量保持每天有７小時(shí)的睡眠時(shí)間。
不要過(guò)度貪涼，不要長(zhǎng)時(shí)間呆在封閉的空調(diào)房里。也要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨。應(yīng)常洗熱水澡，熱水洗澡使身體的毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱、排毒。
注意補(bǔ)充水分。夏至?xí)r節(jié)，大多數(shù)人會(huì)有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀。究其原因，首先是由于這一時(shí)節(jié)氣溫高，人體只能通過(guò)排汗來(lái)散熱，使人體 內(nèi)的水分大量流失，此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)使人體血容量減少，大腦會(huì)因此而供血不足，進(jìn)而造成頭痛頭暈。此外，頭疼的另一種原因是人體出汗時(shí)體表血管 會(huì)擴(kuò)張可使血壓偏低的人血壓更低，從而發(fā)生頭痛頭暈。
適時(shí)適量運(yùn)動(dòng)。在夏至?xí)r節(jié)運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)鍛煉出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開(kāi)水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。
夏季到了，人們應(yīng)該合理養(yǎng)生呦。
【夏至養(yǎng)生重在養(yǎng)脾】相關(guān)文章：
夏至養(yǎng)生06-26
夏至養(yǎng)生養(yǎng)生06-29
夏至節(jié)氣如何養(yǎng)生06-27
夏至節(jié)氣該如何養(yǎng)生06-21
夏至養(yǎng)生知識(shí)大全07-01
夏至養(yǎng)生方法有哪些06-27
2014清明前后如何養(yǎng)生？重在溫補(bǔ)06-23