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2014清明前后如何養(yǎng)生？重在溫補
清明小長假一晃就過去了，不知大家在清明假期里有沒有大吃大喝，或者對飲食方面有沒注意?清明前后養(yǎng)生很重要，特別是在飲食方面，那么在這期間如何養(yǎng)生呢?現(xiàn)在就為大家介紹一下。
清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”，這個節(jié)日的主要節(jié)俗是禁火，不許生火煮食，只能吃備好的熟食，冷食，故而得名。有些地方現(xiàn)在還保留著清明禁火吃冷食的習(xí)慣。“清明時節(jié)的這一段時間，氣候特點是多雨陰濕、乍暖還寒�！贝硕螘r間的飲食宜溫，有些人是不適合吃冷食的。應(yīng)多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜，還有地瓜、白菜、蘿卜、芋頭等，溫胃祛濕，也適宜多吃。另外，清明節(jié)氣中，不宜食用“發(fā)”的食品，如筍、雞等，可多吃些護(hù)肝養(yǎng)肺的食品，比如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。
在清明時節(jié)前后，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應(yīng)該避免。體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達(dá)到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血運行不暢，從而引發(fā)各種疾病。因此人們春季的飲食通常要注意適度，保護(hù)脾胃的正常功能。
除了飲食，運動同樣重要，尤其是清明節(jié)，春季萬物生長，機體也是如此。從中醫(yī)來說，吐納調(diào)息法對人體陽氣有益。因此，建議大家穿著寬松衣服多到空氣清新之處，比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動，使陽氣增長。
簡單的自制甜品，制作方法推薦
絲瓜花蜜飲
此方具有清肺平喘之功效。適用于肺熱型支氣管炎、咳吐黃痰、喘息、胸痛、口燥等癥。
配方：絲瓜花10克，蜂蜜15克。
做法：1.將絲瓜花洗凈，放入茶杯內(nèi)，加開水沖泡，蓋上蓋，浸泡10分鐘后，倒入蜂蜜攪勻即成;2.服用時，揀去絲瓜花不食用。趨熱飲用，每日三次。
冰糖銀耳茶
此方具有滋陰潤肺之功效，適用于陰虛久咳、發(fā)熱等患者。
配方：銀耳20克，茶葉5克，冰糖20克。
做法：茶水去渣，銀耳泡開加冰糖燉爛，倒入茶汁攪勻即可。
枇杷葉粥
此方清肺，化痰，止咳，降氣，適用于肺熱咳嗽等癥。
配方：枇杷葉10～15克(鮮者30～60克)，粳米50～100克，冰糖少許。
做法：先將枇杷葉用布包入煎，取濃汁后去渣，或?qū)⑿迈r枇杷葉刷盡葉背面的絨毛，切細(xì)后煎汁去渣，入粳米煮粥，粥成后入冰糖少許，煮成稀粥。
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