關于夏季男性養(yǎng)生食譜

　　男性夏季飲食五谷雜糧最為養(yǎng)生

　　男性們都知道健康飲食是長壽的根本，生活中多吃五谷雜糧對健康非常有益，不僅有養(yǎng)生保健的功效還有治病防病的作用。夏季天氣酷熱，多吃些雜糧可以很好的調(diào)節(jié)身體內(nèi)的溫度，那么夏季五谷養(yǎng)生方，五谷雜糧怎么吃最養(yǎng)生?五谷雜糧的養(yǎng)生吃法。

　　一、糙米適合做粥

　　平常我們一般到飯館吃飯的時候，有時會吃到一種和自己家里口味不同的白粥，雖然同是為大米煮制，但是吃的時候口感和氣味都比白粥要好的多，而這就是所謂的糙米粥了。糙米其實最大的特點就是里面含有胚芽，而且糙米中還含有豐富的維生素和纖維素的，如果男性朋友經(jīng)常吃的話，能夠起到很好的降低脂肪和膽固醇的作用，并且在糙米中含鋅也很多，還能夠改善皮膚粗糙的情況。

　　糙米詞如其意，就是粗糙的米，多數(shù)米粒還包著稻皮。糙米在一般的超市中就可以買到，外觀完整，色澤黃褐色或者淺褐色的散發(fā)香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分鐘左右，然后與做正常的米粥一樣煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和營養(yǎng)的吸收。但是糖尿病患者最好不要直接喝這種糙米白粥，通常情況下，直接喝白粥，可能會引起血糖的突然增高。

　　二、高粱適合做點心

　　紅紅的高粱雖然是一種顯得比較粗糙的食物，但是它較為適合的吃法就是做點心，而且口感還是非常不錯的。對于很多沒有吃過高粱米飯的男性們來說，用高粱米做粥或是做飯，都是感覺較為糙了一些，如果要是把高粱磨成面粉然后再做成點心，則是細膩營養(yǎng)了很多。而最為常見的一種點心就是用高粱做的一種叫作高粱粑的點心，其中的做法則是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、雞蛋和適量水調(diào)到黏稠，揉成面團，把高粱面團按平蒸熟，下油鍋稍炸，撒上芝麻即可。

　　高粱粑這種點心對于一些胃腸功能略差的人來說不好消化，不過可以嘗試做一些高粱羹，比如在做銀耳羹或者玉米羹的時候放上一點點高粱，可以讓原本就很營養(yǎng)的羹湯更增加一些豐潤的口感。

　　三、薏米煲湯最滋補

　　薏米像米更像是仁，所以，也有許多地方叫它為薏仁。現(xiàn)在有很多的都比較人喜歡吃薏米，這是因為因為薏米獨特的生活環(huán)境讓它公害更少，它喜歡生長在陰濕的地帶，很多地方薏米都種在山里或者小河邊。

　　顆實飽滿的薏米清新黏糯，很多人都喜歡吃，但是很少有人知道薏米還有很多功效。中醫(yī)上說，薏米能強筋骨、健脾胃、消水腫、去風濕、清肺熱等作用。因此，男性在平時可以吃一些薏米，因為這樣可以攝取豐富的維生素b1，而大量的維生素b1可以很好的起到護膚的作用。

　　四、長身體吃蕎麥面條

　　蕎麥面是一種灰黑的面粉，但是別看它其貌不揚，營養(yǎng)價值卻很高。蕎麥面有著各種各樣的食用方法，不過人們最為習慣的還是用它做面條，而蕎麥的蛋白質(zhì)比大米和面粉都高，因此，人在食用蕎麥面之后也會補充大量的蛋白質(zhì)，對于身體健康是很有好處的，除此之外，蕎麥面中還含有豐富的賴氨酸和精氨酸，這些元素還可以促進人體增長。

　　在吃蕎麥面條的時候，最合適的搭配就是用肉末和黃瓜一起涼拌，蕎麥面性涼，容易傷胃，所以在做的時候一定要泡得時間長一些，直到泡軟，口感更好，也更容易消化。黃瓜可以讓蕎麥面更清爽不容易膩，而肉末最好采用羊肉末，羊肉溫暖養(yǎng)胃，和蕎麥是很好的搭配。

　　以上就是為男性們介紹夏季五谷養(yǎng)生方，五谷雜糧的養(yǎng)生吃法，相信大家有了很好的了解，五谷雜糧雖好，但也不能貪吃過量呀!在飲食中要注意根據(jù)自己的體質(zhì)、病癥以及季節(jié)的變化合理飲食，這樣才能達到用雜糧養(yǎng)生的效果和目的。祝大家身體健康。

　　男性吃這種水果具有很好的養(yǎng)生食療功效

　　葡萄味甘而酸，性平，具有補氣血、強筋骨、利水濕等功效，葡萄有很好的食療作用，因此，男性們在葡萄上市的季節(jié)可以適量的多吃一些，這樣對于身體的養(yǎng)生具有很好的效果。

　　1.氣血不足、頭暈乏力：新鮮葡萄洗凈絞汁，用文火煎熬成膏狀，加等量蜂蜜攪勻，冷卻后備用，每次1湯匙，開水沖服，逐日2次。

　　2.口渴心煩：新鮮葡萄洗凈絞汁，每次飲服50毫升，逐日2次。

　　3.聲音沙啞：葡萄汁、甘蔗汁各一盅，混合后，溫開水沖服，逐日3次。

　　4.高血壓：葡萄汁、芹菜汁各一盅，混合后，溫開水沖服，逐日2—3次。

　　5.尿路感染：葡萄汁150克，藕汁100克，加蜂蜜1—2匙，溫開水沖服，逐日2—3次。

　　6.營養(yǎng)不良性水腫：葡萄干30克，生姜皮10克，水煎服，逐日2次。

　　7.貧血：葡萄干60克，龍眼肉15克，桑椹子5克，水煎服，逐日2次。

　　8.失眠：葡萄干50克，枸杞子15克，煮后加蜂蜜少許，睡前服用。

　　9.黃疸型肝炎：葡萄鮮根30—90克，水煎服，逐日1劑，分3次服。

　　夏季男性養(yǎng)生食療藥膳食譜

　　1.紅棗荷葉生姜粥

　　[配方]紅棗肉6~8粒、鮮嫩荷葉半片、生姜蓉15克、大米100克。

　　[制作]一起煲粥，食鹽調(diào)味，分次飲食。

　　[功效]補中益氣，養(yǎng)血安神，開胃消滯、散寒利水、止嘔止吐。尤其適宜脾胃虛寒、納呆少食、寒凝嘔吐、食物入口就吐的人群飲食。

　　2.冬瓜扁豆赤小豆粥

　　[配方]冬瓜(帶皮切塊)300克、扁豆30克、赤小豆50克、大米100克。

　　[制作]扁豆、赤小豆先浸泡1~2小時，再與冬瓜及大米一同煲粥，食鹽調(diào)味，分次飲食。

　　[功效]健脾袪濕，清心潤肺，滋肝明目，消脂減肥。尤其適宜肝熱肺燥、心緒不寧、高脂、肥胖的人群飲食。

　　3.冬瓜薏米荷葉湯

　　[配方]冬瓜(帶皮切塊)500克、炒薏米50克、鮮嫩荷葉半片(干品15克)。

　　[制作]一起煎湯，分次飲用。

　　[功效]健脾養(yǎng)胃，清熱解暑，利水消腫，降“三高”，減肥。尤其適宜高血壓、高血糖、高血脂、肥胖、濕重、中暑熱的人群及暑熱天時飲用。

　　4.冬瓜海帶扁豆湯

　　[配方]冬瓜(帶皮切塊)500克、海帶(浸泡1~2小時，洗凈切碎)30克、扁豆30克。

　　[制作]一起煲湯，分次飲食。

　　[功效]清熱降火，解暑袪濕，降“三高”，減肥瘦身。尤其適宜高血壓、高血糖、高血脂、超重肥胖的人群及暑熱天時飲用。

　　男性養(yǎng)生食療配方，常喝健康每一天

　　1、淮山綠茶粉

　　用料：綠茶、花生、大麥、黑豆、糙米、南瓜籽。

　　特點：富含膳食纖維，通便排毒，飲食精細、油膩者宜食。

　　2、多谷粗纖粉

　　用料：蕎麥、燕麥、玉米、黃豆、花生。

　　特點：降糖、降脂、降壓，心腦血管疾病患者宜食。而便秘、肥胖的男性朋友較為適合食用。

　　3、什錦粉

　　用料：蓮子、茯苓、芡實、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑。

　　特點：富含抗氧化物質(zhì)纖維E，具有延緩衰老的效果，而蓮子、燕麥、茯苓又有很好的護膚作用，因此，想美容的男性可以常食之。

　　4、桃仁首烏粉

　　用料：芡實、首烏、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麥、黑芝麻。

　　特點：健脾生血、促進血液循環(huán)，補腎明目，增強男性活力，抗衰老、生發(fā)烏發(fā)、滋養(yǎng)秀發(fā)。

　　5、八寶粉

　　用料：山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麥、紅棗、淮山。

　　特點：富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白和鈣，健脾開胃，幫助消化，易于吸收，營養(yǎng)均衡，微酸適口，增進食欲。

　　結語：食療養(yǎng)生是非常重要的一種養(yǎng)生方式，所以，男性要重視起來，就算平時再忙也要注重自己的飲食，以確保自己的身體健康，而本文中所講述的就是關于男性們養(yǎng)生食療的一些知識點，希望能夠對男性們有所幫助。

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