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如何面對職場變遷
面對升職需調(diào)整心態(tài)
據(jù)了解，近段心理咨詢中因糾結(jié)升職而造成心理困擾前來咨詢的白領(lǐng)不在少數(shù)。不少人在糾結(jié)年末何去何從和未來職業(yè)發(fā)展的同時，一些升了職的白領(lǐng)也應(yīng)為種種壓力尋求心理幫助。
25歲的小伙子阿聰就是因為升職的壓力而出現(xiàn)心理障礙。他以前沒當(dāng)過領(lǐng)導(dǎo)，所以，被升職之后他一直沒有自信，覺得自己不能勝任這個工作，壓力很大。由于沒經(jīng)驗，自信心受到了很大挫折。
首先，問題就出現(xiàn)在著裝上，以前穿得很隨便的他因為升了職，被迫開始西服革履，領(lǐng)導(dǎo)對他的著裝也提出了這樣那樣的建議，讓他很不自在。另外，平常和自己很和睦的同事和搭檔也因為他升職而有些疏遠(yuǎn)。但他為了不讓大家覺得他高高在上，只能委屈自己來迎合別人的愛好。像他換的辦公室本來已經(jīng)很亮了，可為了和大家一樣，他也在白天開著燈，結(jié)果弄得自己眼睛適應(yīng)不了。他開始失眠、健忘、頭痛、胸悶、心慌，只能來心理門診求治。
學(xué)會自己化解壓力
心理專家能提供的心理調(diào)試方法主要是為尋求心理幫助的人分析他自己的情況，針對問題幫他跳出自己固有的小圈子，或是教他們從不同的角度接受現(xiàn)實(shí)，進(jìn)行心理上的安慰。但經(jīng)常處于各種壓力之下的白領(lǐng)，也應(yīng)該掌握一些化解壓力的辦法，隨時調(diào)整自己的心態(tài)。
升職和加薪是每個白領(lǐng)都希望在年底得到的成果，這不僅是自己的成績，也是領(lǐng)導(dǎo)對你工作的肯定。但是，對這些待遇的期望值能否實(shí)現(xiàn)，每個人都有自己的想法，可結(jié)果是雙方雙向選擇的。即使被升職和加薪的人不是你，也要有化解壓力的能力。其實(shí)壓力不是件壞事，由壓力產(chǎn)生的緊張和目標(biāo)沒有達(dá)到的失落感也不一定是負(fù)面的情緒。
有了這些情緒人們才能有動力讓自己繼續(xù)努力，越不滿足現(xiàn)狀才能爭取到成功，這都是很多見的情緒。由這些情緒引發(fā)的失眠、焦慮等在短期內(nèi)都不是病，可以用深呼吸三次來作為平靜、放松的方法，學(xué)習(xí)讓頭腦中一片空白，才能回歸心理的平衡。
平復(fù)心情小技巧
1、認(rèn)識到每件事都比自己預(yù)期到來的時間要長。給自己充分的時間來完成一件事，壓力自然會消減。
2、不要將工作情緒帶到家里。更不要喋喋不休地向家人傾訴自己在工作上的煩惱，以免使家人感染自己的壞心情，破壞家庭平靜安寧的氣氛。
3、泡個熱水澡。水溫要比體溫高一點(diǎn)，泡上15分鐘，可以得到最大限度的松弛。
4、給你必須要做的事排個次序。去掉那些對生活無關(guān)緊要的事，盡可能地選擇去做那些能給自己帶來最大歡樂的事。
專家指點(diǎn)年底職場六大高招
面對即將忙碌的年底職場，心緒不能平靜的職場人年底主要該做些什么？資深職場專家指點(diǎn)了年底職場六大高招。
高招一：跳槽可以緩行
還準(zhǔn)備跳槽的職場人士請“稍息”，年底千萬不要異想天開逆大勢去跳槽。這個時候跳槽，無疑是職位少、風(fēng)險大，一旦抓不到位置，那就要耐心接受幾個月找工作的煎熬，甚至無法安心過好春節(jié)。如果前段時間沒有經(jīng)過更多的思考就已經(jīng)跳到求職大軍的隊伍里，那么，剩下的辦法就是請專業(yè)部門進(jìn)行快捷推薦，否則，就要與求職大軍里的同仁并肩戰(zhàn)斗到明年春節(jié)之后，那心態(tài)可想而知。
高招二：職業(yè)規(guī)劃不可少
今年職場上的你，可能是一帆風(fēng)順，可能是步履艱難，不管怎樣，明年要走好。而只有做好職業(yè)規(guī)劃，職業(yè)才能走好。對自己進(jìn)行科學(xué)定位之后，沿著“主干道”補(bǔ)充知識，爭取在短時期內(nèi)上到更高一層的平臺。明年規(guī)劃應(yīng)做好以下幾點(diǎn)：1、目標(biāo)數(shù)字化：時間化、數(shù)量化、金額化；2、行動具體化：執(zhí)行計劃、落實(shí)方法、信息反饋；3、學(xué)習(xí)充電計劃：自我充電計劃、中長期目標(biāo)、硬件升級計劃、軟件升級計劃；4、人脈建立規(guī)劃：學(xué)會溝通、建立自己的人脈圈、與上司關(guān)系、與同事關(guān)系、融入團(tuán)隊。
高招三：充電學(xué)習(xí)是時機(jī)
充電是職場上天天都提的詞兒，無論是求職應(yīng)聘、跳槽轉(zhuǎn)行、提職加薪、競爭高管，無論你是在職場上的哪個層面，都要天天充電。不充電，電源能量不夠，就會使自己的職業(yè)蒼白，落入瓶頸；而且電壓不夠大、電流不夠強(qiáng)，就難以沖破阻力，與別人去競爭。在所有“充電”內(nèi)容中，又以英語、IT技能、專業(yè)證書類培訓(xùn)最為重要。哪些培訓(xùn)機(jī)構(gòu)適合選擇，則要從五個方面考量：品牌、老師水平、教材、培訓(xùn)理念以及有無特色。
高招四：年終總結(jié)六大要素
總結(jié)一年的工作成績，給自己當(dāng)個“測試高手”，盤點(diǎn)一下能裝到籃子里的工作成果，和不能裝到籃子里的“病果”。一個完整的年終報告應(yīng)該包括：1、總結(jié)的目的以及總結(jié)的要義，這個部分簡單概括；2、對上一年度工作的回顧，用事實(shí)、業(yè)績、數(shù)字說話，把工作業(yè)績展示出來；3、分析取得成績的原因，要把整個團(tuán)隊合作加進(jìn)去，不要只把功勞歸于自己；4、分析導(dǎo)致工作目標(biāo)沒有達(dá)成的失誤和問題，多總結(jié)一下，還應(yīng)談到下步的對策；5、對未來形勢的展望和分析，這個問題切忌空談；6、下一年度的工作計劃與安排，能腳踏實(shí)地、切實(shí)可行，又要有新的創(chuàng)意，千萬不可“假大空”。
高招五：保衛(wèi)“勝利果實(shí)”
年底是各單位人員去留的關(guān)鍵時刻，也是重新洗牌的重要時刻，這個時候，你要格外小心，保住位置，也就是保住年終勝利果實(shí)。如果你一年中都是“只拉車不看路”，年底可要睜大眼睛、豎起耳朵，把公司的種種跡象盡收眼底，把來自各個層面的消息加以分析。特別在臨近發(fā)放年終獎的日子，一旦離開公司，那份應(yīng)得的年終獎也與你無緣了。不管發(fā)生了什么變化，不管上司態(tài)度如何，都要忍耐、再忍耐，不能心氣浮躁。
高招六：與公司各層面溝通
與自己的上司和同事多進(jìn)行溝通，看看大家對你一年來工作、為人、處理問題方法等給予的評價，一方面是給自己在公司里有個準(zhǔn)確的定位，看到自己的不足和該努力的地方，同時也從同事那里得到啟發(fā)，把多人的思維變成自己的智慧。還讓大家感到你是個謙虛可交往的人，如果工作中有什么過節(jié)和誤會，也能消除，有利于明年的工作和發(fā)展。盡可能同一切相關(guān)人員交流，因為不同的交流渠道，獲取消息的角度是不同的。
醫(yī)藥行業(yè)獵頭專家點(diǎn)評到：何為“給力”的員工和企業(yè)，相信每個人都有自己的一個評判標(biāo)準(zhǔn)。但是，只要員工對待工作“盡其力，用其心”，企業(yè)對待員工本著人性化管理的企業(yè)發(fā)展理念，這樣“給力”的員工和企業(yè)在任何一個時代，都能夠受到大家的歡迎及認(rèn)可。
工作壓力身心疲憊達(dá)到了極限，長期缺乏工作幸福感，不少白領(lǐng)沒找好下家就“毅然”辭職。選擇“裸辭”的人們，代表了職場人已經(jīng)開始重視自己內(nèi)心深處的快樂和追求，而不只局限于薪水、職位等因素；然醫(yī)藥行業(yè)獵頭專家點(diǎn)評到：職場人不能坐以待斃，應(yīng)充分利用這段時間積極尋找新工作，通過招聘網(wǎng)站等方式及時全面搜集企業(yè)招聘信息，用工荒，是指用工短缺現(xiàn)象。據(jù)醫(yī)藥獵頭了解，2011年春節(jié)過后，“用工荒”正在全國范圍內(nèi)突顯。用工荒的出現(xiàn)是多方原因造成的，其中既受世界經(jīng)濟(jì)形勢影響，也和農(nóng)民工待遇問題有很大關(guān)聯(lián)。
醫(yī)藥行業(yè)獵頭專家點(diǎn)評到：用工荒的出現(xiàn)打破了中國廉價勞動力優(yōu)勢可以永遠(yuǎn)持續(xù)的神話，也將促使那些沿海勞動密集型企業(yè)改變在國內(nèi)一味壓榨本國勞動力、在國際上壓縮自己利潤空間的生產(chǎn)模式。同時，用工荒也會促使企業(yè)提高工人工資和福利，使得整個社會正視幾十年大發(fā)展中被忽視了的人群的正當(dāng)權(quán)益，正視不同群體之間巨大、不合理的收入差異。
壓力山大諧音人名亞歷山大，是用一種詼諧方法表達(dá)壓力像山一樣大。醫(yī)藥獵頭指出，這種現(xiàn)象在大都市的白領(lǐng)中普遍存在，特別是一些北漂、南漂族，他們在當(dāng)?shù)貨]有根基，面臨的壓力比當(dāng)?shù)厝舜蠛芏唷?/p>
醫(yī)藥行業(yè)獵頭專家點(diǎn)評到：城市白領(lǐng)不應(yīng)盲目隨大流，不應(yīng)在壓力下犧牲了健康和快樂，應(yīng)該尋找合適的方式進(jìn)行自我放松。積極、樂觀，對生活有需求，懂得以平和的心態(tài)迎接壓力的挑戰(zhàn)，并能尋找合適的方式進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和恢復(fù)，這些都是當(dāng)代飽受壓力折磨的城市白領(lǐng)和大學(xué)生需要學(xué)習(xí)的生活態(tài)度。
在醫(yī)藥獵頭顧問看來，現(xiàn)代社會的流水線模式提高了工作效率，卻降低了人們對成就的感受和追求。部分職場人經(jīng)過幾年的打拼之后，變得沒有神經(jīng)，沒有痛感，沒有效率，沒有反應(yīng)，猶如“木乃伊”，不愿接受新生事物和意見、對批評表揚(yáng)無所謂、沒有恥辱和榮譽(yù)感。
醫(yī)藥行業(yè)獵頭專家點(diǎn)評到：對于那些存在“木乃伊”傾向的職場人來說，不妨在平時休息時間與上司、同事多一點(diǎn)交流，不僅可以從他們身上學(xué)習(xí)，融洽同事關(guān)系還可以增加團(tuán)隊意識和凝聚力。此外還要對生活或工作的其它方面保持一定的興趣。
醫(yī)藥獵頭專家指出，與過去在學(xué)歷、文憑、經(jīng)驗上的“較量”相比，如今的職場人越來越重視“灰色技能”的比拼。不少白領(lǐng)表示應(yīng)聘時是“硬指標(biāo)”說了算，但在實(shí)際工作中，“會唱歌、酒量好、打牌、如何處理人際關(guān)系”等軟實(shí)力，卻在改變職場升遷中起到了“關(guān)鍵”性作用。
醫(yī)藥行業(yè)獵頭專家點(diǎn)評到：如果大學(xué)生利用業(yè)余時間學(xué)習(xí)一些交際技能等無可厚非，而且對處理人際關(guān)系可能會有一定的好處，但應(yīng)根據(jù)自己的性格和以后想從事的職業(yè)出發(fā)。如果以后你從事的是技術(shù)性很強(qiáng)的崗位，本身不需要你會唱歌、跳舞、喝酒、講段子，那你就沒必要強(qiáng)迫自己刻意去學(xué)這些技能，不如將這些精力用在專業(yè)知識的學(xué)習(xí)上。畢竟大部分工作對專業(yè)能力的要求會高于對“灰色技能”的要求。
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