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胃痛胃脹怎么辦？
導(dǎo)語：情感因素對(duì)食欲、消化、吸收都有很大影響。下面是小編給大家整理的胃痛胃脹怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，希望能給你帶來幫助!
1、患者吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽
首先應(yīng)該避免胃部積食,經(jīng)常這樣的人建議少量多餐,吃飯時(shí)不要狼吞虎咽,應(yīng)該咬碎咬細(xì)了再吞下,建議可以先試試健胃消食片一段時(shí)間。
2、患者應(yīng)該勤洗手
胃痛可能是吃了某些不好的食物引起的,應(yīng)該避免食用隔夜的食物、不干凈的食物等,食用前應(yīng)該先洗手,由于平時(shí)的工作需要可能你的手已經(jīng)沾滿了大量的細(xì)菌,勤洗手絕對(duì)沒有壞處。
3、患者可進(jìn)行一些簡單的鍛煉
由于現(xiàn)在大多數(shù)人上班都是坐在電腦前上班,很少起來活動(dòng),導(dǎo)致胃動(dòng)力不足,不消化,經(jīng)常性胃脹,建議大家下班時(shí)間可以進(jìn)行一些簡單的鍛煉,活動(dòng)一下身體,慢跑是很不錯(cuò)的選擇。
4、患者飯后應(yīng)該去散步
剛吃完飯應(yīng)該多走走,但不能馬上跑步,不要?jiǎng)偝酝昃吞上?這樣對(duì)胃十分不好,晚飯后建議可以到附近公園散散步。
5、患者要進(jìn)行飲食調(diào)理
飲食調(diào)理是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵。因此,飲食應(yīng)有規(guī)律,三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果,以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢。不要食用刺激性食物。
6、患者應(yīng)該注意冷暖
俗話說“十個(gè)胃病九個(gè)寒”。這確是經(jīng)驗(yàn)之談。因此注意冷暖—卜分重要。在春秋氣候變化無常時(shí),有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷!
7、患者應(yīng)該保持樂觀的情緒
情感因素對(duì)食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃,首先要保持良好的情緒。據(jù)研究,不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等,而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正�；顒�(dòng)。
引起胃脹原因有哪些
1、憂思惱怒生氣也會(huì)損傷胃。
2、飲食不衛(wèi)生。有些病菌于腸道中會(huì)產(chǎn)生毒素,造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。
3、飲水量太少或纖維素食物進(jìn)量太少造成便秘脹氣。
胃脹怎么辦
4、生活作息不正常。還可能定時(shí)定量,造成腸道過于饑餓或過于飽食,導(dǎo)致腸道動(dòng)作異常,長期可以使胃腸負(fù)擔(dān)過重。
5、吃的太油膩,造成腸道不易消化。高蛋白質(zhì)或高脂肪的`飲食,易造成腸道菌群改變,不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多,體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會(huì)不堪重負(fù),直至耗竭。
6、吃的太快。會(huì)使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌?因而不能進(jìn)行充分的消化分解,對(duì)腸道造成傷害。
7、壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。
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