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秋季女性養(yǎng)生小常識(shí)
秋季女性養(yǎng)生小常識(shí)
秋季，是高發(fā)期，其中有舊疾復(fù)發(fā)者，也有因著涼的新患者。此類病少則一二周，多則經(jīng)月不愈。有舊疾者要注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，保暖防寒，少食辛辣食物，最好階段性戒煙，以防復(fù)發(fā)。正常人也應(yīng)適當(dāng)增減衣服，以防受涼而致病。
秋季，冷暖更迭，早晚溫差較大，這時(shí)哮喘病最易復(fù)發(fā)。該病是一種，有此病史的人對(duì)濕度、比較敏感，且適應(yīng)能力較弱，所以容易因而誘發(fā)。秋季又是草落時(shí)節(jié)，空氣中過(guò)敏物質(zhì)增加。因此，有哮喘病史的人要盡量減少與致敏因素接觸，如果有已知過(guò)敏原的，應(yīng)注意避免接觸，防止發(fā)作。
秋季氣溫下降，人體受冷刺激后，會(huì)產(chǎn)生一系列生理變化，如、皮激素等分泌增多，對(duì)原有等胃部疾患者大為不利。另外，秋季由于弱長(zhǎng)，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導(dǎo)致，所以，有的人要特別注意腹部保暖，多參加一些鍛煉活動(dòng)，以改善腸胃道的血液循環(huán)，增強(qiáng)對(duì)氣候的適應(yīng)能力；吃東西要定量、定時(shí)，少吃冷飲和瓜果，避免過(guò)熱、過(guò)硬、過(guò)辣，以防加重胃疾。
由于秋季天氣漸涼，有少人早早就添加許多衣服，唯恐傷風(fēng)感冒，卻不知這樣反而易患“”。常言說(shuō)“”、“若要，常帶三分饑和寒”，這是因?yàn)槿梭w是*皮下的收縮與擴(kuò)實(shí)現(xiàn)的，如果不急于多加衣服，讓機(jī)體逐漸適應(yīng)環(huán)境，就能減少傷風(fēng)感冒的發(fā)生。但這并不是說(shuō)不要加衣服，而一味地去追求“涼”，問(wèn)題是要加得適當(dāng)。
秋季飲食注意什么
進(jìn)入秋季，氣溫變得涼爽宜人。溫度降低，人的食欲逐漸增強(qiáng)，消化力也提高，正是彌補(bǔ)由于夏天氣溫炎熱造成營(yíng)養(yǎng)不足的好季節(jié)。同時(shí)這個(gè)時(shí)候又是收獲的季節(jié)，各種動(dòng)物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數(shù)量又多，是安排飲食的最好季節(jié)。不過(guò)，如果安排不當(dāng)，也容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩或是食性不當(dāng)而傷身，那么秋季安排飲食要注意什么呢？
要注意防止熱能過(guò)剩。一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖，俗話叫“長(zhǎng)秋膘”，這樣不好。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
中醫(yī)稱“宜食麻以潤(rùn)其燥”。怎樣做到呢？首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、、、、蘋(píng)果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。
“秋宜溫”忌生冷。由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過(guò)于生冷，會(huì)造成，易生各種疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說(shuō)秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些。
除日常生活調(diào)適外，還要進(jìn)行，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)多變氣候的能力，并根據(jù)秋季的特點(diǎn)，服用、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如人參、、百合等.
秋季注意去火
秋季到了,氣溫變化,又到了常見(jiàn)病多發(fā)時(shí)期,特別是孩子和體弱者.按的觀點(diǎn),人體的大多數(shù)病都是一個(gè)平衡失調(diào)的問(wèn)題.
秋季,外界氣候驟然變涼,而人體內(nèi)的熱量還在原來(lái)的位置,(夏季時(shí),人的體內(nèi)溫度會(huì)調(diào)節(jié)到和外部相應(yīng)的狀態(tài).),外涼內(nèi)熱,內(nèi)熱不容易散發(fā),就出現(xiàn)了不平衡.
這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀,比如臉上痘痘增加,喉嚨腫痛,牙齦發(fā)炎,晨起等.
另外秋季,從這個(gè)原理上分析,是因?yàn)榉卧谖迮K中屬水,最容易受火的影響,火多而肺燥,所以會(huì)引起.
這個(gè)時(shí)候大家不要忙著吃消炎藥等,可以吃一些等去火清熱解毒藥.
以,,,,甘,金根花等中藥成份為主.主治內(nèi)盛所致高熱不退,煩燥不安,咽喉,腫痛,絳及,等癥.是個(gè)不錯(cuò)的藥,家里應(yīng)該常備.
預(yù)防為主,所以秋季時(shí)可以繼續(xù)吃,金銀露,等去火解熱食品.
很多人認(rèn)為天氣一涼就不用吃這些了,其實(shí)體內(nèi)還是熱的,所以要依舊吃一段時(shí)間.
遇上干咳厲害的,如上篇所說(shuō),可以晚睡或晨起時(shí)吃點(diǎn)麻油(),這個(gè)是起到潤(rùn)肺養(yǎng)肺作用.
秋季天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，雨水較少，空氣也較干燥。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥能傷肺。因而秋季人們易發(fā)生口干舌苦、喉疼干咳、等癥狀；同時(shí)秋冬季節(jié)對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，低，使皮膚顯得干燥、繃緊，出現(xiàn)、脫皮甚至痕癢，皮膚彈性減少而且變得。所以秋季的飲食應(yīng)該注意以下方面：
一、秋天小，風(fēng)力大，人體汗液蒸發(fā)很快，皮膚容易干燥，還會(huì)出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象；因此秋季宜多飲水，可以維持體內(nèi)平衡，防治。
二、多吃新鮮蔬菜、水果；能補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴，止咳化痰、清熱、、潤(rùn)肺去燥等功能；有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分；含有豐富的，有防止口角潰瘍、、、皮炎的作用。
三、多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重癥狀。宜吃富有營(yíng)養(yǎng)又易消化吸收的食物，如魚(yú)、瘦肉、禽蛋、乳品、豆類、、雞肉等食物。
四、由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食特別注意不要過(guò)于生冷，以免造成腸胃。每餐進(jìn)食宜簡(jiǎn)不宜繁，每餐吃品種繁多的食物，不易消化，容易導(dǎo)致。也可多吃一些帶有溫補(bǔ)性的牛、養(yǎng)、之類，以溫補(bǔ)血?dú)�、增�?qiáng)體質(zhì)抵抗力，起到潤(rùn)澤臟腑、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果。
五、燥是秋季的主氣，肺易被傷，進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)注意潤(rùn)補(bǔ)，即養(yǎng)陰、生津、潤(rùn)肺。補(bǔ)肺潤(rùn)燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、、糯米、銀耳、蜂蜜、等柔軟、含水分較多的甘潤(rùn)食物。另外，是最好的天然，適合所有人群服用，能夠有效防止，還能使秋季皮膚潤(rùn)滑。
六、由于秋季氣候宜人，食物豐富，要注意避免進(jìn)食過(guò)多，不能放縱食欲，大吃大喝
秋季女性進(jìn)補(bǔ)要忌諱
秋季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但進(jìn)補(bǔ)也有講究，下面的五忌要緊記。
1、忌無(wú)病進(jìn)補(bǔ)
無(wú)病進(jìn)補(bǔ)，會(huì)對(duì)身體帶來(lái)傷害，如長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起肥胖，服用魚(yú)肝油過(guò)量會(huì)引起中毒。
2、忌慕名進(jìn)補(bǔ)
很多人認(rèn)為價(jià)格越高的補(bǔ)品，補(bǔ)身體效果就越好，其實(shí)并不是這樣的，例如人參價(jià)格高，但是濫服用人參會(huì)導(dǎo)致過(guò)度興奮，甚至煩躁、血壓升高等。
3、忌多多益善
并不是說(shuō)補(bǔ)品吃得越多越好，任何的補(bǔ)藥服用過(guò)量都會(huì)對(duì)身體有害，所以，進(jìn)補(bǔ)一定要適量。
4、忌以藥代食
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，藥物始終會(huì)有副作用，所以，秋季進(jìn)補(bǔ)不可以藥物代替，通過(guò)食療才是最好的進(jìn)補(bǔ)方法。
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