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職場女性美麗養(yǎng)生必看
自然環(huán)境的的惡化、都市生活節(jié)奏的進(jìn)一步加快，許多都市職業(yè)女性，正以加速度的步伐提前衰老。下面就為職場女性推薦6種養(yǎng)生保鮮方法，讓你的青春流逝的腳步慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)！
隨著自然環(huán)境的惡化、都市生活節(jié)奏的進(jìn)一步加快，許多都市女性從30歲開始，衰老的癥狀就已經(jīng)來臨——護(hù)膚品不能阻擋色斑和細(xì)紋的到來，皮膚變得干燥、粗糙、松弛，眼神失去光彩。要知道女人最恐懼衰老。然而，當(dāng)今的女人，特別是都市職業(yè)女性，正以加速度的步伐提前衰老。下面就為職場女性推薦6種養(yǎng)生保鮮方法，讓你的青春流逝的腳步慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)！
首先，一定要早睡早起，熬夜是沒有未來的
判斷一個人健康水平的標(biāo)準(zhǔn)，就是人的血?dú)馑�。睡眠是最好最重要的補(bǔ)充血?dú)獾姆绞剑踔帘仁逞a(bǔ)還要重要。很多MM熬夜，其實(shí)也是習(xí)慣性延續(xù)前半夜（7~10點(diǎn)）的打發(fā)無聊，玩游戲看小說跟人聊天調(diào)情之類的，都不是什么非要干的事情，白白耗費(fèi)精神，要改掉！美女是睡出來的。
第二點(diǎn)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持清潔的起居環(huán)境和飲食習(xí)慣，保持運(yùn)動的習(xí)慣
那些年過100的養(yǎng)生老達(dá)們?nèi)耍^對都有愛干凈的習(xí)慣（別誤會，不是邪教般的極端潔癖，坐沙發(fā)還要客人穿上自己的褲子才能坐什么的），喜歡常常打掃屋子，頭發(fā)梳得整整齊齊，衣服換洗勤快……想想看，一個渾身總是不那么干凈的混濁的人，他的眼睛會不混濁么，他的思維不混濁么？人糊涂了，就是徹底的老了，怎么好吃好醫(yī)都沒用，然后就死p了。你長久以往這樣，不僅破壞環(huán)境和他人的心情，更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。
第三點(diǎn)，千萬千萬不要讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢面部就會長斑點(diǎn)，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。更可怕的一點(diǎn)就是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦我們的體質(zhì)過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
在講究站有站相、坐有坐相的現(xiàn)代人眼里，蹲，可能是一種不雅觀的姿勢。但是對于在辦公室工作的人，蹲一蹲有利于全身器官的運(yùn)動，能起到循環(huán)全身血液，活動全身關(guān)節(jié)的作用。
平時我們久坐的時候，脊椎和頸椎始終保持著一個曲度，承受著巨大的壓力，腿部關(guān)節(jié)也特別的勞累。多做下蹲可以活動關(guān)節(jié)、放松肌肉、提高身體平衡能力、改善體形，提高心肺功能，讓身體變得更加年輕。
在身體自然放松的前題下做下蹲鍛煉，次數(shù)不限，可根據(jù)自己的情況循序漸進(jìn)地逐步增加。中年人在開始鍛煉時，一定要“悠著點(diǎn)”，慢慢地下蹲。當(dāng)人采取蹲姿時，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活動范圍。頸椎和脊椎得到了良好的拉伸。這樣一蹲一起，全身肌肉從緊張到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。由于身體是前傾的，腰椎關(guān)節(jié)相對松弛，會感到舒適，這也是為什么許多腰椎間盤突出的人采取蹲的強(qiáng)迫體位的原因。
如果在辦公室里礙于形象無法下蹲的話，可以在座位下面放幾盆小花，不但凈化了空氣，而且在你澆花的時候，就可以很自然地蹲下來放松幾分鐘。你也可以把經(jīng)常用的文件放在辦公桌最下面的抽屜里，在找文件的同時，蹲上那么一下，也會感到很愜意。
除了辦公室工作的人，對于司機(jī)和學(xué)生這樣久坐的人，蹲都是一種很健康的鍛煉方式。
辦公一族工作節(jié)奏快，每天忙忙碌碌，常常忽略一些重要的事情，而如何“喝水”就是其中一項(xiàng)。喝水，并不單純只是為了解渴，辦公一族如果能夠科學(xué)、健康飲水的話，將有效保護(hù)身體健康，防止工作疲勞，帶來意想不到的收獲。
每天最好喝2升水
林夢是一家公司的職員，每天至少有6個小時都待在電腦前。辦公室同仁發(fā)現(xiàn)，小林每天工作時都精力充沛，很少出現(xiàn)疲勞狀況。而小林則坦言自己沒有什么秘訣，常喝水是她的重要習(xí)慣。
“每天最好飲用2升的水。一般來說，飲水多少可以參考自己的體重�！北＝♂t(yī)生介紹，每1公斤體重可以對應(yīng)30毫升水。如果重60公斤，那每天最好補(bǔ)充1.8升水。每天早起，喝一杯白開水很有益。此外，不能等到渴了才喝，口渴信號出現(xiàn)時，身體的缺水情況已比較嚴(yán)重了，最好每隔1—1.5小時喝300毫升水。
在人體組成部分中，水占了絕對的比例，飲入潔凈的水能有效解除和稀釋毒素，減少身體吸收。如果占人體70%的水能夠保持清潔凈化，則人體的細(xì)胞也就有了健康的生存環(huán)境，可以促使自身免疫功能的健全，能防患于未然。因此，適時飲水、適當(dāng)飲水對于促進(jìn)人體新陳代謝，保障身體健康有著非常重要的意義。
同時補(bǔ)充微量元素
最好的水是富含微量元素的天然礦泉水，然而大多辦公室族都以桶裝水為主，所以喝水時需要增加微量元素的補(bǔ)充，特別是一些茶。綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶、各種花茶都含有微量元素，也是排毒養(yǎng)顏的佳品。
研究表明，茶葉中含有不少對人體有益的微量元素，可以消除疲勞、促進(jìn)新陳代謝，并有維持心臟、血管、胃腸等正常機(jī)能的作用，這些都能為久坐不動的辦公室一族起到非常好的預(yù)防保健效果。同時，豐富的微量元素能保護(hù)人體的造血機(jī)能，茶葉中的防輻射物質(zhì)能減少輻射的危害，保護(hù)視力。飲茶還能維持血液正常的酸堿平衡，茶葉中豐富的咖啡堿、茶堿等物質(zhì)都是優(yōu)良的堿性飲料，能在體內(nèi)迅速被吸收氧化，產(chǎn)生濃度較高的堿性代謝產(chǎn)物，及時中和血液中的酸性代謝物，幫助人體保持最佳狀態(tài)。
小貼士
辦公室族常備保健茶
眼睛干、紅：喝菊花茶，可以加枸杞、決明子。
感覺每天懶洋洋，不想說話、有氣無力：喝黃芪茶。
女性如痛經(jīng)、月經(jīng)過多、氣郁：可以喝玫瑰花茶。
胃口不佳：喝山楂茶。
上火：牙齦腫了，可以喝蓮心茶。
防癌、減輕電磁污染的危害：綠茶、紅茶、烏龍茶。
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