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日常養(yǎng)生的方法介紹
身體是革命的本錢。身體好，工作才能跟著好。那么日常養(yǎng)生怎么做呢？日常養(yǎng)生應(yīng)該注意什么呢？小編現(xiàn)在就和大家說說日常養(yǎng)生相關(guān)方法吧！
四多四少
多茶少煙
茶是我們生活中非常重要的一樣飲品，很多人都有喝茶的習(xí)慣，茶對人體的益處很多，可生津止渴，消除疲勞，清肝明目，還能防癌，抗衰老，延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學(xué)變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。
多水少酒
想要讓我們的身體更健康，那么就要想辦法提高自己的免疫力，常飲涼開水能促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。習(xí)慣飲涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水，日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝，誘發(fā)心臟病和中風(fēng)酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。
多浴少衣
適當(dāng)減少衣服，讓機(jī)體逐漸適應(yīng)環(huán)境，可增強(qiáng)皮下毛細(xì)血管的收縮和擴(kuò)張功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當(dāng)?shù)陌茨�，血液通暢，消除疲勞，提神醒腦。
多練少藥
一個(gè)人身體健康，首先要靠自我保健，不能只靠醫(yī)生開藥方。不但要鍛煉身體，更重要的是養(yǎng)成樂觀處事、心理開朗的健康人生觀。免疫功能，使人容易受到疾病的侵?jǐn)_。通常睡眠時(shí)間以每天8小時(shí)為宜。
吃、喝、睡、行的養(yǎng)生之道
吃：宜清淡講五性
任何可吃食之物都有性，離不開寒、熱、溫、涼、平五種屬性。體內(nèi)熱時(shí)應(yīng)吃涼性的，體內(nèi)涼時(shí)應(yīng)吃熱性的。如：胃熱，應(yīng)吃寒性的香蕉；胃涼應(yīng)喝熱性的姜湯。如果吃反了會(huì)鬧出病來。
喝：酒適量茶有別
酒要適量。過量而又不能及時(shí)代謝出去，會(huì)損害人體。茶分不同品性。綠茶性涼，適合胃熱的人喝。茉莉花性溫，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。紅茶性溫助消化，胃涼的人喝有助于暖胃。烏龍茶，結(jié)合綠茶和紅茶的特點(diǎn)，屬于平性。
睡：順?biāo)臅r(shí)有節(jié)律
睡覺是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)。俗話講：“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊�！彼X與起床的時(shí)間有講究，要科學(xué)把握�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》關(guān)于養(yǎng)生的第一個(gè)原則是“必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑�！比酥挥许槕�(yīng)一年四季的變化，與變化的時(shí)空和諧相處，才有利于生命健康。睡覺與起床也當(dāng)如此。
行：動(dòng)適度晨散步
人們常講的一句話“生命在于運(yùn)動(dòng)�！�，如果再加上兩個(gè)字“適度”，即“生命在于適度運(yùn)動(dòng)”，這句話就科學(xué)了，說的是行走需把握強(qiáng)度。晨散步說的是行走最佳時(shí)間，把行走的時(shí)間要放在早晨，這是困為早晨為春，春主動(dòng)；肝主動(dòng)，應(yīng)春，主管筋脈，早晨動(dòng)使筋脈條達(dá)。晚上不宜外出散步，這是因?yàn)橥頌槎�，冬主藏�！霸绯鐾須w�！边@是大家都很熟悉的話。
人們對健康有著四種不同態(tài)度，我們將其分為四種人
第一種人，是聰明人。將健康觀念落實(shí)到實(shí)處。他們會(huì)順應(yīng)健康規(guī)律，做到天人合一，使生命增值至120歲。
第二種人，是明白人。知道健康的重要性，不去做傷害健康的事。他們儲(chǔ)蓄健康，使生命保值，可以平安活到90歲。
第三種人，是普通人。漠視健康，使生命貶值。他們常常提前得病，提前衰老，一般也就帶病活到70歲。
第四種人，是糊涂人。透支健康，通宵熬夜，生活無度，提前死亡，生命只有50歲。
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