晨練應(yīng)該吃什么東西最好

　　晨練應(yīng)該吃什么東西最好【1】

　　你好，積極參加體育鍛煉是防治心臟病的有效手段之一。要保護(hù)心臟，我們建議以下一些鍛煉方式：

　　體育鍛煉表 ：

　　1．散步：散步可以使心肌收縮力增強(qiáng)，外周血管擴(kuò)張，具有增強(qiáng)心功能，降低血壓，預(yù)防冠心病的效果。對(duì)于參加運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅(jiān)持20分鐘至1小時(shí)，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當(dāng)提高步行速度。

　　2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的時(shí)間應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體情況而定，不必強(qiáng)求。

　　3．太極拳：對(duì)于高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個(gè)別動(dòng)作，分節(jié)練習(xí)，不必連貫進(jìn)行。

　　體育鍛煉注意事項(xiàng)：

　　1．任何人，如果在運(yùn)動(dòng)結(jié)束10分鐘后，心跳次數(shù)每分鐘仍在100次以上，則不應(yīng)再加大運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)根據(jù)情況適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。

　　2．運(yùn)動(dòng)量應(yīng)從小到大，時(shí)間從短到長，循序漸進(jìn)。

　　3．進(jìn)餐與運(yùn)動(dòng)至少間隔1小時(shí)以上。

　　4．運(yùn)動(dòng)最適宜的溫度是4℃－30℃。

　　5．運(yùn)動(dòng)時(shí)若出現(xiàn)頭暈，

　　晨練應(yīng)該吃什么東西最好【2】

　　病情分析： 你好，聽我說的準(zhǔn)沒錯(cuò)！1、吃好：營養(yǎng)均衡，特別補(bǔ)充某些營養(yǎng)

　　意見建議：千萬別偏食，更不能節(jié)食。特別要補(bǔ)充的是蛋白質(zhì)、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質(zhì)才容易吸收。多吃蔬菜水果，補(bǔ)維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發(fā)育所必不可少的”。少吃：忌零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐�？系禄�這些千萬少吃。2、生活方式充足睡眠長高的主要時(shí)間是晚11點(diǎn)到2點(diǎn)之間，如果錯(cuò)過了這段時(shí)間，你讓身體怎么長呢不抽煙不喝酒早餐一定要吃心情愉快，積極樂觀，特別是不要因?yàn)樯砀叨�自卑，或者老是有自己已�?jīng)無法長高的負(fù)面情緒3、運(yùn)動(dòng)??最關(guān)鍵跳??籃球、排球這些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)非常有助長高，如果沒有時(shí)間去做這些運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多練習(xí)摸高也有好處。伸展運(yùn)動(dòng)??可以找一些增高操來練習(xí)，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點(diǎn)點(diǎn)，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌

　　晨練應(yīng)該吃什么東西最好【3】

　　您好，對(duì)于失眠或是多夢的問題，引起的原因可能是與白天過度勞累、神經(jīng)衰弱、有心事、思慮過度有關(guān)，不同年齡的人群均可發(fā)生。建議在睡前要休息一下，放松身體和心情有助于進(jìn)入睡眠，可以聽聽輕音樂，用熱水泡腳緩解疲勞，也有有助于進(jìn)入睡眠。保持室內(nèi)的空氣流通和安靜的環(huán)境。若是情況嚴(yán)重，必要的時(shí)候，可以專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用相關(guān)的藥物，祝早日能解除困擾。

　　以上是對(duì)“晨練前要吃什么東西”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

　　晨練應(yīng)該吃什么東西最好【4】

　　吃一些熱性食物，如羊肉，涮鍋等。

　　氨基葡萄糖口服，或芬必得口服，祖師麻片口服。

　　預(yù)防 ：1、避免在潮濕處睡臥，膝關(guān)節(jié)不過于勞累或負(fù)荷過重。

　　2、堅(jiān)持做雙側(cè)股四頭肌的靜力訓(xùn)練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續(xù)10～20秒，放松5～10秒；重復(fù)20～30遍；每日4～5次。 提問者對(duì)于答案的評(píng)價(jià)：

　　晨練應(yīng)該吃什么東西最好【5】

　　您好，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。治療應(yīng)尋求并消除失眠的原因，睡前先進(jìn)行放松訓(xùn)練，泡個(gè)熱水腳，聽一些輕音樂，采用舒適的睡姿。另外食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果，也可促進(jìn)睡眠。中醫(yī)治療失眠可以采用針灸中藥等方法。

　　以上是對(duì)“晨練前要吃什么東西”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

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