立秋應(yīng)該吃什么

現(xiàn)在已經(jīng)差不多快立秋了，接下來天氣也會逐漸轉(zhuǎn)涼，但“秋老虎”時，依然很熱悶，應(yīng)該注重養(yǎng)肺，秋天做好養(yǎng)生，對接下來的冬天是非常有幫助的，我們應(yīng)該吃什么好呢?下面我來推薦幾個食譜，以供大家參考：

1、蜂蜜是大自然贈給我們?nèi)祟惖馁F重禮物，它所含的營養(yǎng)成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，兩者的含量達(dá)70%。此外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。

2、大棗山藥粥：盛夏時節(jié)人體消耗比較大，入秋需要收斂補(bǔ)益，大棗補(bǔ)氣血，山藥健脾胃，兩者搭配，能有效調(diào)和機(jī)體，常食強(qiáng)身健體，男女老少皆宜

3、糖銀耳湯：秋天干燥，飲食方面要注意調(diào)和，銀耳富含膠質(zhì)，有潤燥、美顏之功，配以冰糖煮成羹湯，是秋季最適宜的甜品。

4、蓮藕花生排骨湯：秋天是收獲蓮藕的季節(jié)，蓮藕有滋陰補(bǔ)血，美容養(yǎng)顏的功效，花生富含各種維生素和蛋白質(zhì)，有“長生果”之稱，，蓮藕花生排骨煲成湯是這個季節(jié)最適宜不過了，補(bǔ)而不燥，最是養(yǎng)人。

5、蓮子百合瘦是一道常見的漢族藥膳，肉湯有潤肺、安神、美容、抗癌的功效，養(yǎng)心神，益腎氣，健脾胃。補(bǔ)腎又增加了蛋白質(zhì)的攝入。

注意事項

秋季不要吃辛辣油膩的食物，要以清淡為主

“秋天蘿卜小人參”秋天也是吃蘿卜的最佳季節(jié)，多食蘿卜也有養(yǎng)生之功

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