盤點(diǎn)具有減肥效果的運(yùn)動(dòng)

　　游泳→800卡

　　燃燒的卡路里：大約800卡/小時(shí)。

　　游泳是最好的運(yùn)動(dòng)減肥方法，因?yàn)樗鼛缀鮿?dòng)用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒，因?yàn)檫@是一個(gè)令人愉快的活動(dòng)。在水中不再覺得身體的負(fù)累，起到一個(gè)舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。

　　跳舞→600卡

　　燃燒的卡路里：600-800卡/小時(shí)。

　　跳舞可以訓(xùn)練你的整個(gè)身體，塑造一個(gè)完美的身型。除此之外它還是一個(gè)放松的好方法。當(dāng)你有一點(diǎn)空閑的時(shí)間，你可以在家放你最喜歡的音樂，舞動(dòng)你的手和腳�；蛘邊⒓游璧概嘤�(xùn)班、俱樂部等。每天試著去跳舞一小時(shí)，身上的肌肉都能被練到。

　　跑步→600卡

　　燃燒的卡路里：600卡/小時(shí)。

　　如果你想減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力�？炫懿恍枰�花太多時(shí)間和金錢，你可以在很多地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，繞著街區(qū)、公園、體育場進(jìn)行快跑。每天堅(jiān)持30分鐘，兩周后你走路都會(huì)感到非常輕松，負(fù)重感都沒有了。但是有一點(diǎn)要注意，快跑時(shí)要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護(hù)到你的關(guān)節(jié)和腳踝，從而達(dá)到健康減肥的效果。

　　打網(wǎng)球→500卡

　　燃燒的卡路里：500-1000卡/小時(shí)。

　　一個(gè)很有利于心臟健康的運(yùn)動(dòng)，打網(wǎng)球。它將在短時(shí)間內(nèi)讓你的胳膊和腿得到充實(shí)的鍛煉。網(wǎng)球這一運(yùn)動(dòng)還可以幫助那些想要瘦小腹的女性，一周至少運(yùn)動(dòng)三次，堅(jiān)持兩個(gè)月可以看到明顯的瘦身效果。