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盤點(diǎn)最in的減肥運(yùn)動(dòng)
“萊美”運(yùn)動(dòng)效果快速
廣州中體時(shí)尚的賈經(jīng)理介紹說，廣州近期引進(jìn)一種國(guó)際流行的健身運(yùn)動(dòng)體系 l es mills（萊美運(yùn)動(dòng)）。它集運(yùn)動(dòng)、心理、營(yíng)養(yǎng)、表演藝術(shù)與人際關(guān)系為一體。這種運(yùn)動(dòng)現(xiàn)已成為引領(lǐng)時(shí)尚、創(chuàng)造潮流的健身方式。其最大特點(diǎn)就是能使運(yùn)動(dòng)者在接受體能挑戰(zhàn)的過程中盡享運(yùn)動(dòng)快感，并快速改善運(yùn)動(dòng)者體型，達(dá)到較為理想的減肥功效。
在這種體系中，每種運(yùn)動(dòng)的內(nèi)部結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，銜接連貫，全身各部位能得到足夠的強(qiáng)度刺激，消耗體能，使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。加上優(yōu)美音樂的伴奏及簡(jiǎn)單的動(dòng)作，往往讓練習(xí)者在不知不覺中完成練習(xí)。其運(yùn)動(dòng)效率也是很高的，只需經(jīng)過一個(gè)小時(shí)的練習(xí)，就可達(dá)到平時(shí)其他健身形式幾倍時(shí)間的練習(xí)效果。
搏擊體操消耗熱量
搏擊操也是運(yùn)動(dòng)減肥的一種有效方式，有氧運(yùn)動(dòng)搏擊操風(fēng)行于美國(guó)，近期國(guó)內(nèi)也掀起熱潮，各大健身場(chǎng)所也開設(shè)了相關(guān)課程。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，搏擊操結(jié)合拳擊、太極、跆拳道的基本動(dòng)作，不但運(yùn)動(dòng)量大，也可舒解身心壓力，很適合現(xiàn)代人。
這種配合音樂節(jié)奏揮拳、踢腿的有氧運(yùn)動(dòng)，由于瞬間爆發(fā)力強(qiáng)，肢體伸展幅度大，比傳統(tǒng)的健美操更大。跳上15或20分鐘，約相當(dāng)于30分鐘的有氧舞蹈，至少可以消耗二三百卡熱量，對(duì)于減肥者來說，效果是較滿意的。
晨跑鍛煉促進(jìn)代謝
晨跑的減肥效果也是不錯(cuò)的。清晨時(shí)，新陳代謝是最低的，然后慢慢上升，到晚餐后達(dá)到頂點(diǎn)，之后保持水平，直到上床休息，才漸漸下滑。飲食和運(yùn)動(dòng)都可以改變新陳代謝的速度，如果在睡醒后馬上運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓本來很低的新陳代謝上升，并在一天中全盤升高，消耗更多熱量。所以，晨跑運(yùn)動(dòng)的好處是不但可以消耗熱量，而且可以在運(yùn)動(dòng)后6到8小時(shí)保持很高的新陳代謝，相當(dāng)于比平時(shí)再多消耗180~400千卡的熱量。
形體梳理“溫和”美體
據(jù)“馬妮形體梳理”廣州地區(qū)形體總教練楊莉萍介紹，形體梳理是一種新興的形體訓(xùn)練觀念和方法。它不同于健美舞或韻律操的訓(xùn)練方式，也不同于復(fù)雜劇烈的運(yùn)動(dòng)，它肢體動(dòng)作簡(jiǎn)潔，運(yùn)動(dòng)量比較溫和。它運(yùn)用中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的原理，施加一些手法，與肢體動(dòng)作結(jié)合起來，進(jìn)行內(nèi)外同步調(diào)整，疏通內(nèi)部氣息，梳理外部肢體，改善形體，健美形體，達(dá)到瘦身效果。
“馬妮形體梳理”適合那些希望減肥瘦身，塑造優(yōu)雅儀態(tài)的愛美女士。形體梳理講究的是“提收松挺”，提是拉直頸部，收是收腹收臀，松是兩肩向后自然放松，挺為挺胸。說起來其實(shí)不難，但要在一首樂曲中一直保持這樣的姿勢(shì)不動(dòng)，消耗的能量可不少。楊教練還特別強(qiáng)調(diào)“吃飽飯?jiān)贉p肥”的健康減肥理念，她說，保證身體正常的飲食，才能保證身體營(yíng)養(yǎng)供給，這樣才有能力支撐形體，才能不給多余脂肪提供再堆積的條件。
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