養(yǎng)生：練習(xí)氣功 自養(yǎng)其身

　　如果說(shuō)利用外界因素來(lái)調(diào)整機(jī)體的狀態(tài)，達(dá)到預(yù)防和治療疾病的目的為外部療法的話。那么，已被人類所重視的氣功療法，則在于充分利用人體的潛能，是人體自養(yǎng)其身的內(nèi)部療法。

　　原始的氣功是以“舞”這種形式出現(xiàn)的，這種舞，從外表看可以有一定的動(dòng)作，而在身體內(nèi)部卻是以動(dòng)靜結(jié)合為主。至今雖然氣功種類極繁，練習(xí)方法眾多，但內(nèi)在動(dòng)靜的調(diào)節(jié)是眾多氣功練習(xí)方法的根本。通過(guò)意念、呼吸的結(jié)合，有效地鍛煉了人體內(nèi)在之“氣”，從而激發(fā)人體的潛能，達(dá)到養(yǎng)生目的。

　　中醫(yī)氣功是中醫(yī)學(xué)的一個(gè)重要組成部分之一，它以中醫(yī)基礎(chǔ)理論為指導(dǎo)，人體內(nèi)部的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)是“氣”的通道。而“氣”的流暢與否，可以通過(guò)心理——生理——形態(tài)反應(yīng)進(jìn)行自身調(diào)節(jié)。人的心理活動(dòng)可以有效地影響人體生理功能這是一個(gè)早就被證明了的事實(shí)。心理生理學(xué)、心理免疫學(xué)的研究也證實(shí)了人類可以通過(guò)自我控制和自我調(diào)整，改變自身的生理、病理的狀態(tài)，從而達(dá)到預(yù)防和治療疾病的目的。

　　而氣功的練習(xí)，恰恰就體現(xiàn)在人體內(nèi)部自調(diào)機(jī)制的開發(fā)和利用上。氣功是通過(guò)意識(shí)處于似睡非睡、似醒非醒的特殊狀態(tài)——?dú)夤�態(tài)，以發(fā)揮其心身調(diào)節(jié)作用。在此種狀態(tài)下，練功之人既可體驗(yàn)到一種極其愉快的舒適感，又可享受到一種優(yōu)雅的藝術(shù)，感覺自身時(shí)如蛟龍戲浪，時(shí)如孔雀開屏，時(shí)如大鵬展翅，時(shí)如野馬分鬃，心身完全陶醉于舒適美好的感覺中，意氣相隨，自我調(diào)節(jié)，使失調(diào)的生理功能得以向協(xié)調(diào)的方向發(fā)展，已經(jīng)引起病變的形態(tài)實(shí)質(zhì)在“氣”的作用下，得以修復(fù)。這種狀態(tài)對(duì)全身各系統(tǒng)組織、器官都有作用，而絕不是一個(gè)器官、一個(gè)系統(tǒng)的作用。正如中國(guó)醫(yī)學(xué)寶典《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)：“精神內(nèi)守，病安從來(lái)”。當(dāng)然在練氣功時(shí)除了意識(shí)引導(dǎo)“氣”進(jìn)行活動(dòng)以外，尚需進(jìn)行直接形體的鍛煉，也就是我們平時(shí)常講的“外練筋骨皮”，這種形體鍛煉雖然外觀柔和緩慢，但初學(xué)者練習(xí)一段時(shí)間后仍會(huì)感到疲勞，說(shuō)明它仍具有一定的運(yùn)動(dòng)量。

　　總之，可以通過(guò)氣功的鍛煉，內(nèi)外結(jié)合，動(dòng)靜相宜，自養(yǎng)其身。

　　很多人知道練氣功可以達(dá)到養(yǎng)生防病的功效，尤其是對(duì)于中老年人，不少老人通過(guò)練氣功，不戴老花鏡也能看書報(bào)了，還有不少老人通過(guò)練氣功白發(fā)變黑，高血壓的血壓正常了，心絞痛的不犯病了，糖尿病患者血糖尿糖正常了……那么氣功真的這么“神效”嗎？氣功到底如何幫助中老年人呢？

　　1、練氣功能延緩人體臟器的衰老

　　人到中年臟器則開始衰老，人到老年臟器老化或發(fā)生病變，其中一個(gè)主要原因是血液循環(huán)受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動(dòng)脈硬化、血循環(huán)不暢等，這些都屬于祖國(guó)醫(yī)學(xué)中氣滯血瘀的范圍。練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂；可以增強(qiáng)人體內(nèi)臟的功能，延緩人體臟器的衰老。

　　2、練氣功能提高人的免疫能力

　　練氣功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細(xì)胞，能增強(qiáng)人的免疫力。經(jīng)過(guò)科研檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，練氣功組的人與不練氣功的對(duì)照組的人相比，血液中各種免疫細(xì)胞增加，人體免疫能力增強(qiáng)。這些實(shí)驗(yàn)可以證明，人通過(guò)練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發(fā)生是有科學(xué)根據(jù)的。

　　3、練氣功能活血化瘀改善人體血液循環(huán)

　　經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)觀察練功者的甲皺微循環(huán)有所改善。氣功態(tài)比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開放的數(shù)量增加，這表明練氣功有利于人體的血液循環(huán)。人的血液循環(huán)的改善可以預(yù)防很多疾病，例如冠心病、腦血栓、腦供血不足等。同時(shí)練氣功也能改善已經(jīng)形成瘀血的臟器的生理狀態(tài)，例如心肌硬塞、腦血栓形成、早期肝硬化等等。

　　4、練氣功能通經(jīng)絡(luò)排病氣

　　不少練氣功者都有過(guò)氣沖病灶的反應(yīng)，例如有頭痛的患者，練功中氣通經(jīng)絡(luò)時(shí)會(huì)感到病處有脹、跳等感覺，等經(jīng)絡(luò)通時(shí)有人會(huì)明顯感到一股暖流沿經(jīng)絡(luò)走向通過(guò)，從此頭痛癥消失了。長(zhǎng)期練功的沒(méi)有疾病的人在用儀器（經(jīng)絡(luò)探測(cè)儀）測(cè)試時(shí)比不練氣功者或有病的人經(jīng)絡(luò)要暢通的部分多，這說(shuō)明練功可以使經(jīng)絡(luò)更暢通。有病的人經(jīng)絡(luò)不暢通的部分多，通過(guò)練功可以逐步使經(jīng)絡(luò)一部分一部分地通開，這樣人的病就會(huì)痊愈。

　　在人體經(jīng)絡(luò)逐漸暢通的同時(shí)也會(huì)放出一些病氣，如：從病位或與病位有關(guān)的經(jīng)絡(luò)循行部位會(huì)放出冷氣、熱氣、麻氣等�；颊咴诜懦霾�氣的過(guò)程中，病情不斷好轉(zhuǎn)。例如胃寒者胃脘冷痛，在做氣功過(guò)程中或接受他人發(fā)功時(shí)有可能會(huì)從胃脘處放出冷氣或從下肢放出冷氣，過(guò)一段時(shí)間胃脘處暖了，胃也不痛了。這說(shuō)明氣功可以幫助人排病氣。例如發(fā)燒的人、有炎癥的人、糖尿病消渴階段的患者、肝陽(yáng)上亢的高血壓患者大都會(huì)放熱氣。而肝氣橫逆的人、部分癌癥患者會(huì)放麻氣等。通過(guò)練氣功或他人放發(fā)外氣都可以使人經(jīng)絡(luò)暢通，將體內(nèi)病氣排出，從而使內(nèi)臟趨于陰陽(yáng)平衡。這就是氣功治病的過(guò)程。

　　氣功美容是運(yùn)用各種氣功功法以防治損容性疾病或延衰駐顏、輕身健體、增添氣韻、美化形體的一種美容方法。它的最大特點(diǎn)是整體觀。中醫(yī)認(rèn)為：人的形體肢節(jié)、肌膚毛發(fā)、五官爪甲等無(wú)不與機(jī)體內(nèi)臟腑經(jīng)絡(luò)氣血緊密聯(lián)系，只有臟腑經(jīng)絡(luò)氣血功能健旺，元?dú)獬渑�，才能�?rùn)發(fā)美顏即所謂“有諸內(nèi)者必行諸外”。氣功美容就是通過(guò)調(diào)節(jié)體內(nèi)臟腑經(jīng)絡(luò)氣血陰陽(yáng)平衡以達(dá)到卻病保健美容的目的。

　　氣功治病的基本原理是強(qiáng)調(diào)調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，強(qiáng)調(diào)“意氣合一”。氣功能以意念指導(dǎo)放松、以意念誘導(dǎo)入靜、以意念調(diào)整大腦和皮層下各級(jí)神經(jīng)中樞的功能。氣功既可通過(guò)腦和神經(jīng)系統(tǒng)，也可直接作用于各組織系統(tǒng)、器官乃至細(xì)胞；氣功的獨(dú)到之處就是意念的引導(dǎo)，由于意念具有正向信息作用，從而使整體功能趨向于高度協(xié)調(diào)、高度序化、高度激發(fā)的狀態(tài)。氣功的強(qiáng)身功效卓著，全身強(qiáng)健，容貌自然更加健美亮澤。氣功可發(fā)揮良好的整體運(yùn)行效果，使人體似日月、似自然、動(dòng)靜適合，運(yùn)化自然，去病強(qiáng)身。

　　通過(guò)練功可以達(dá)到以下幾方面目的：

　　氣功可以有效地消除疲勞，恢復(fù)體力，使練功人保持旺盛的精力�，F(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏越來(lái)越快，帶給人們的心理緊張也越來(lái)越大。作為緊張的一個(gè)常見的反應(yīng)就是疲勞。處于疲勞狀態(tài)的人往往精神倦怠，皮肉松弛，而氣功鍛煉可以有效地緩解和恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的過(guò)度興奮，迅速地消除機(jī)體的疲勞，使人干起事來(lái)充滿活力�；盍κ乔啻旱南笳�，而青春則是美的象征。頭腦清晰、精神飽滿、反應(yīng)敏捷的形象是人體美的一個(gè)重要方面。

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