高校健身氣功教學(xué)中增加念動(dòng)練習(xí)的嘗試論文

　　健身氣功是國(guó)家體育總局確立并大力推廣的體育項(xiàng)目之一，它是以增進(jìn)身心健康為目的，以自身形體活動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動(dòng)形式的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，是中華悠久文化的重要組成部分。健身氣功動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，老少皆宜，對(duì)場(chǎng)地要求低。習(xí)練健身氣功對(duì)于增強(qiáng)人的心理素質(zhì)，改善人的生理功能，提高人的生存質(zhì)量，提高道德修養(yǎng)等，具有獨(dú)特的作用。它是辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、引導(dǎo)術(shù)的完美結(jié)合，不但能提高學(xué)生身體素質(zhì)及團(tuán)隊(duì)合作精神，更能豐富大學(xué)生的課余生活，是高層次的人文體現(xiàn)。健身氣功因具備如此的優(yōu)點(diǎn)、作用，為推動(dòng)全民健身，目前已進(jìn)入高校，成為高校體育的一門課程。

　　學(xué)生對(duì)所學(xué)技術(shù)技能掌握效果好與差，直接受其自身所掌握體育基礎(chǔ)及身體素質(zhì)、心理素質(zhì)的影響，學(xué)生在學(xué)習(xí)技術(shù)初級(jí)掌握階段向鞏固階段過渡的這一時(shí)期，練習(xí)時(shí)常表現(xiàn)出心情緊張、煩躁、動(dòng)作僵硬不協(xié)調(diào)等現(xiàn)象，此現(xiàn)象雖與學(xué)習(xí)方法有關(guān)，但主要取決于學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)生個(gè)人的心理，針對(duì)此情，教學(xué)中可以采用恰當(dāng)教學(xué)方法手段進(jìn)行干預(yù)，進(jìn)而提升教學(xué)效果。

　　念動(dòng)練習(xí)是要求在思想上完成動(dòng)作，它是有意識(shí)地在大腦中對(duì)學(xué)過動(dòng)作技術(shù)反復(fù)進(jìn)行思維表象，以引起神經(jīng)系統(tǒng)、本體感官的相應(yīng)變化，來達(dá)到教學(xué)目的、作用。念動(dòng)練習(xí)教學(xué)，它既可做到對(duì)動(dòng)作技術(shù)更好地掌握，又能促使動(dòng)作技能更快地形成與鞏固，同時(shí)還能清除學(xué)習(xí)時(shí)的緊張情緒，降低煩躁的心理，集中學(xué)生的注意力。本研究立足于念動(dòng)訓(xùn)練的心理學(xué)基礎(chǔ)，在高校健身氣功教學(xué)中增加念動(dòng)練習(xí)這一教學(xué)手段，利用它與身體鍛煉相結(jié)合，對(duì)學(xué)生的身心進(jìn)行干預(yù)實(shí)驗(yàn)，探討其對(duì)學(xué)生身心健康的影響。

　　1研究對(duì)象與時(shí)間

　　1.1研究對(duì)象

　　淮海工學(xué)院2014級(jí)大一參與健身氣功俱樂部的學(xué)生為研究對(duì)象，將他們隨機(jī)分成實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組。

　　1.2研究時(shí)間

　　2014年9月~2015年6月，教學(xué)實(shí)驗(yàn)為一學(xué)年（32周），每周一次課，每次課是90min（兩學(xué)時(shí)）。

　　2研究方法

　　2.1文獻(xiàn)資料法

　　網(wǎng)絡(luò)查閱健身氣功教學(xué)專著、學(xué)刊、論文，以及各方面體育教學(xué)的專業(yè)論文，為本研究論文的撰寫提供科學(xué)依據(jù)。

　　2.2問卷調(diào)查法

　　采取訪問專家、調(diào)查學(xué)生，對(duì)念動(dòng)教學(xué)方案與設(shè)計(jì)實(shí)施的意見和建議進(jìn)行問卷調(diào)查。[1]

　　2.3實(shí)驗(yàn)法

　　采用對(duì)照實(shí)驗(yàn)，選人數(shù)（N=40人）相同實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組，教學(xué)條件、考試內(nèi)容及場(chǎng)地器材等都相同，只是兩個(gè)組學(xué)生采用教學(xué)方法不同。對(duì)照組采用常規(guī)教學(xué)，教學(xué)步驟是：（1）教學(xué)任務(wù)的布置。（2）示范與講解。（3）集體模仿與練習(xí)。（4）課時(shí)總結(jié)。實(shí)驗(yàn)組教學(xué)，為學(xué)生增加了心理素質(zhì)教學(xué)，即念動(dòng)的教學(xué)，教學(xué)步驟：在教學(xué)中增加念動(dòng)練習(xí)，其它都與常規(guī)教學(xué)相同。但應(yīng)注意，念動(dòng)練習(xí)教學(xué)，應(yīng)在基本掌握所學(xué)動(dòng)作技能，形成完整的動(dòng)作技術(shù)概念，準(zhǔn)確建立運(yùn)動(dòng)表象的基礎(chǔ)上進(jìn)行。練習(xí)時(shí)學(xué)生應(yīng)充分放松，并在安靜的前提條件下集中注意力想象，如想象"健身氣功·易筋經(jīng)普及功法"中的臥虎撲食動(dòng)作技術(shù)，想象自己以最正確規(guī)范的動(dòng)作姿勢(shì)進(jìn)行練習(xí)。

　　初學(xué)階段，每次安排念動(dòng)練習(xí)6~8min,隨著動(dòng)作技能的正確掌握及思維表象能力的提高，每次念動(dòng)教學(xué)應(yīng)增加到8~10min;若練習(xí)時(shí)念動(dòng)思維表象受到干擾，念動(dòng)練習(xí)要立刻停止，放松后再重新念動(dòng)。

　　3結(jié)果分析

　　3.1專家對(duì)健身氣功念動(dòng)教學(xué)的觀點(diǎn)

　　對(duì)連云港師范學(xué)院、職業(yè)技術(shù)學(xué)院、中藥職業(yè)高專、財(cái)經(jīng)職業(yè)高專和淮海工學(xué)院等高校38名正副高級(jí)職稱的專家進(jìn)行訪問及問卷調(diào)查，問卷當(dāng)面發(fā)放并回收，回收率、有效率均100%.經(jīng)匯總統(tǒng)計(jì)，100%肯定念動(dòng)教學(xué)能提高教學(xué)效果和學(xué)生心理素質(zhì)；92.1%的對(duì)理論和設(shè)計(jì)的正確合理性、實(shí)施的可行性、符合學(xué)生身心特點(diǎn)予以肯定；86.8%的對(duì)能提高學(xué)生的興趣與自主學(xué)練的積極性持肯定觀點(diǎn)。

　　3.2學(xué)生對(duì)健身氣功念動(dòng)教學(xué)的觀點(diǎn)

　　對(duì)實(shí)驗(yàn)班40名學(xué)生在實(shí)驗(yàn)后進(jìn)行跟蹤問卷調(diào)查，采用現(xiàn)場(chǎng)發(fā)放并100%的回收，其中3份無效問卷，91.9%的有效問卷率。統(tǒng)計(jì)顯示，94.6%的學(xué)生對(duì)念動(dòng)教學(xué)能提高身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)予以肯定；100%的認(rèn)為實(shí)施教學(xué)是可行的、適合自己的學(xué)練、愿意在以后教學(xué)中改用念動(dòng)教學(xué)。

　　3.3學(xué)生實(shí)驗(yàn)前基礎(chǔ)情況對(duì)比

　　為確保本實(shí)驗(yàn)研究的效度和信度，對(duì)參加實(shí)驗(yàn)的學(xué)生，在實(shí)驗(yàn)前，測(cè)試其身體素質(zhì)、基本技術(shù)技能，并對(duì)學(xué)生了解健身氣功及興趣等情況進(jìn)行問卷測(cè)試，對(duì)各測(cè)試指標(biāo)進(jìn)行t檢驗(yàn)，差異均無顯著性，結(jié)果都是同一水平。

　　3.4受試者學(xué)習(xí)效果的對(duì)比

　　為比較念動(dòng)教學(xué)與常規(guī)教學(xué)用于健身氣功對(duì)教學(xué)效果的影響，在學(xué)期末對(duì)健身氣功進(jìn)行了測(cè)試，即技術(shù)考評(píng)。技術(shù)考評(píng)包括2個(gè)方面，一方面，是技術(shù)動(dòng)作規(guī)格成績(jī)，另一方面，是技術(shù)演示水平成績(jī)。學(xué)生技術(shù)考評(píng)成績(jī)結(jié)果見表1,學(xué)生技術(shù)動(dòng)作規(guī)格考評(píng)成績(jī)結(jié)果見表2,學(xué)生技術(shù)演示水平考評(píng)成績(jī)結(jié)果見表3.

　　由表1可知，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的技術(shù)考評(píng)成績(jī)比對(duì)照組的成績(jī)高，實(shí)驗(yàn)組第二學(xué)期比第一學(xué)期成績(jī)高，相比較差異都非常顯著（P<0.01）；但對(duì)照組內(nèi)相比，對(duì)照組第二學(xué)期比第一學(xué)期成績(jī)高，比較存在顯著性差異（P<0.05）。由表2可知，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組相比較，學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作考評(píng)成績(jī)高于對(duì)照組，差異性顯著（P<0.05），組內(nèi)兩學(xué)期相比，成績(jī)存在差異，但不存在顯著性差異（p>0.05）。由表3可知，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生技術(shù)演示水平成績(jī)都比對(duì)照組學(xué)生的成績(jī)高，學(xué)生間相比較，第一學(xué)期存在顯著性差異（P<0.05），第二學(xué)期存在非常顯著性差異（P<0.01）；實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組組內(nèi)相比較，第二學(xué)期成績(jī)比第一學(xué)期都高，實(shí)驗(yàn)組差異性非常顯著（P<0.01），而對(duì)照組差異性顯著（P<0.05）。

　　證明實(shí)驗(yàn)組增加念動(dòng)教學(xué)同對(duì)照組常規(guī)教學(xué)相比，更有利于學(xué)生對(duì)動(dòng)作技術(shù)技能的掌握、提高，念動(dòng)教學(xué)強(qiáng)調(diào)的是學(xué)生的自我練習(xí)，自己親身體驗(yàn)和感受運(yùn)動(dòng)技術(shù)技能，學(xué)生在自主、積極參與活動(dòng)的過程中，能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)練中的不足，并加以糾正解決。學(xué)生通過不斷念動(dòng)、練習(xí)，自己在完成動(dòng)作時(shí)，能及時(shí)了解到動(dòng)作技術(shù)的對(duì)與錯(cuò)，錯(cuò)誤技術(shù)及時(shí)糾正，正確技術(shù)得到鞏固強(qiáng)化，分化過程加速完善，神經(jīng)聯(lián)系相對(duì)穩(wěn)定，使學(xué)生提高了自我控制能力，學(xué)生技術(shù)動(dòng)作規(guī)格和技術(shù)演示水平得以提高，使學(xué)生能夠更快更好地掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能，大幅度地提高了教學(xué)效果；實(shí)驗(yàn)組學(xué)生第二學(xué)期技術(shù)演示水平比第一學(xué)期高，存在非常顯著性差異�？赡苁且蛲ㄟ^第一學(xué)期學(xué)習(xí)，有了一定的基礎(chǔ)，第二學(xué)期對(duì)動(dòng)作技術(shù)更容易掌握，再加上學(xué)生自我控制能力提高，使得考核時(shí)學(xué)生動(dòng)作規(guī)范、呼吸自然順暢、演示神韻與項(xiàng)目規(guī)格標(biāo)準(zhǔn)及特點(diǎn)融合、動(dòng)作與音樂和諧一致，致使演示水平成績(jī)高。

　　3.5受試者實(shí)驗(yàn)前后身體素質(zhì)的對(duì)比

　　為了比較念動(dòng)創(chuàng)新教學(xué)與常規(guī)教學(xué)在高校健身氣功教學(xué)中實(shí)施對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的影響，對(duì)兩組受試者實(shí)驗(yàn)前后身體素質(zhì)進(jìn)行測(cè)試，其結(jié)果見表4.

　　由表4可知，經(jīng)過一學(xué)年的教學(xué)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生各項(xiàng)素質(zhì)比對(duì)照組都有所提高，50米、800米或1000米、立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球等素質(zhì)之間都存在顯著性差異（P<0.05），坐位體前屈素質(zhì)之間差異非常顯著（P<0.01）。實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組內(nèi)相比較，各項(xiàng)素質(zhì)之間差異非常顯著（P<0.01）。通過變異系數(shù)分析可知，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組相比較，對(duì)照組學(xué)生各項(xiàng)素質(zhì)變異系數(shù)都大于實(shí)驗(yàn)班，變異系數(shù)均存在差異。證明增加念動(dòng)創(chuàng)新教學(xué)的實(shí)驗(yàn)組，在基本常規(guī)教學(xué)的基礎(chǔ)上，有計(jì)劃、有目的地增加念動(dòng)練習(xí)，學(xué)生不但各項(xiàng)素質(zhì)有效提高，而且學(xué)生個(gè)體之間的差異減少，學(xué)生的整體水平提高，即實(shí)驗(yàn)組的整體水平比較好。可見，高校健身氣功念動(dòng)創(chuàng)新教學(xué)比常規(guī)教學(xué)能更好、更全面地提高大學(xué)生身體素質(zhì)。其原因是：念動(dòng)練習(xí)教學(xué)充分體現(xiàn)的是以學(xué)生為主體，教師與學(xué)生之間、學(xué)生之間能相互交流與溝通，課堂教學(xué)氛圍和諧，學(xué)生在輕松、愉快的環(huán)境下，學(xué)習(xí)興趣提高，致使自主學(xué)練積極。由于學(xué)生自覺積極的練習(xí)增多，故實(shí)驗(yàn)組學(xué)生身體素質(zhì)得以更好地提高。另外，坐位體前屈素質(zhì)存在非常顯著性差異，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生其素質(zhì)提高的幅度之大，也與健身氣功的項(xiàng)目特點(diǎn)，即具有伸展筋骨有關(guān)。

　　3.6受試者實(shí)驗(yàn)前后心理素質(zhì)的對(duì)比

　　增加念動(dòng)創(chuàng)新教學(xué)手段的高校健身氣功教學(xué)，不但學(xué)生身體素質(zhì)得以提高，而且對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)技能的掌握更快，運(yùn)動(dòng)水平更高，同時(shí)，也提高了學(xué)生心理素質(zhì)，使其心理素質(zhì)得到健康的發(fā)展。[2-3]

　�。�1）受試者實(shí)驗(yàn)前后學(xué)習(xí)自信心的比較。為比較高校健身氣功念動(dòng)教學(xué)實(shí)施對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)自信心的影響，在實(shí)施教學(xué)的過程中，對(duì)兩組受試者實(shí)驗(yàn)前后，學(xué)生的心理效應(yīng)進(jìn)行記錄，并經(jīng)跟蹤和相關(guān)問卷測(cè)試，其結(jié)果見表5.

　　由表5知，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組相比，學(xué)生心理效應(yīng)差異顯著。即學(xué)生學(xué)習(xí)自信心與自主練習(xí)次數(shù)差異均顯著（P<0.05）；受試組內(nèi)自比，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后自主練習(xí)、學(xué)習(xí)自信心差異性顯著（P<0.05）。表明念動(dòng)創(chuàng)新教學(xué)較常規(guī)教學(xué)對(duì)提高學(xué)生的學(xué)習(xí)自信心更有促進(jìn)作用。其原因，念動(dòng)練習(xí)教學(xué)更充分利用自己的視覺、聽覺及本體感覺，結(jié)合自己大腦進(jìn)行思維表象練習(xí)，學(xué)生了解技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)更精準(zhǔn)，且錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作及時(shí)得以糾正，學(xué)習(xí)時(shí)錯(cuò)誤動(dòng)作減少，使其更快掌握技術(shù)動(dòng)作，自感所學(xué)技術(shù)技能易于掌握，使得學(xué)生對(duì)自己能力范圍內(nèi)學(xué)好技術(shù)動(dòng)作的信心大增，學(xué)習(xí)興趣在無意中得到培養(yǎng)，興趣濃，學(xué)習(xí)的自信心就更高。

　�。�2）受試者實(shí)驗(yàn)前后心理素質(zhì)的比較。高校學(xué)習(xí)，是學(xué)生心理逐漸成熟的最關(guān)鍵時(shí)期，也是最后的一個(gè)時(shí)期。該階段如能通過正確認(rèn)識(shí)和情感的介入，使學(xué)生感受到課堂上師生間、同學(xué)間和諧融洽的共處交流氛圍，使學(xué)生真正體驗(yàn)到高校愉快學(xué)習(xí)及積極向上的生活樂趣，加之積極地運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免學(xué)生受不良社會(huì)環(huán)境影響情緒，能夠有效地促進(jìn)學(xué)生的心理素質(zhì)健康發(fā)展。為比較念動(dòng)教學(xué)與常規(guī)教學(xué)在高校健身氣功教學(xué)中實(shí)施對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的影響，對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康問卷調(diào)查，采用國(guó)內(nèi)外通用的心理衛(wèi)生SCL-90量表對(duì)學(xué)生的心理健康水平進(jìn)行測(cè)試，測(cè)試結(jié)果見表6.[4]

　　由表6知，受試學(xué)生心理素質(zhì)，對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后不存在顯著性差異（P>0.05）；實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后的得分低于實(shí)驗(yàn)前及對(duì)照組。表明學(xué)生心理素質(zhì)實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組明顯提高，證明念動(dòng)教學(xué)對(duì)提高學(xué)生的心理素質(zhì)比常規(guī)教學(xué)更有利，能更好地促進(jìn)學(xué)生心理素質(zhì)健康發(fā)展。其原因，念動(dòng)是學(xué)生獨(dú)自通過大腦進(jìn)行思維表象，是親身主動(dòng)自覺參與的體驗(yàn)和感受，在學(xué)習(xí)時(shí)能及時(shí)了解到自己的學(xué)習(xí)情況，體驗(yàn)到自己是否能正確掌握技術(shù)動(dòng)作，感覺出差錯(cuò)，及時(shí)調(diào)整糾正，感覺技術(shù)動(dòng)作正確，學(xué)習(xí)的成功快感倍增，學(xué)習(xí)自信心無意間增加，心理素質(zhì)得到提高，從而促進(jìn)了學(xué)生身心健康發(fā)展。

　　4結(jié)論與建議

　　4.1結(jié)論

　�。�1）高校健身氣功念動(dòng)創(chuàng)新教學(xué)，學(xué)生身體素質(zhì)的提高效果顯著，尤其是柔韌素質(zhì)的提高，有利于學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)技能的掌握。

　　（2）通過念動(dòng)創(chuàng)新一學(xué)年的教學(xué)實(shí)驗(yàn)，有利于學(xué)生的心理素質(zhì)得到提高，學(xué)生的心理健康得到發(fā)展，促進(jìn)學(xué)生良好個(gè)性的養(yǎng)成。

　�。�3）由于念動(dòng)練習(xí)是"想"與"練"的有機(jī)結(jié)合，在教學(xué)中更有利于學(xué)生身心健康發(fā)展，教學(xué)效果良好，具有可行性。

　　4.2建議

　�。�1）念動(dòng)教學(xué)在運(yùn)用時(shí)需要一定的前提條件，要求練習(xí)者先建立正確完整的技術(shù)概念，練習(xí)時(shí)要集中注意力，并充分放松，教學(xué)中運(yùn)用念動(dòng)教學(xué)時(shí)要予以注意。

　�。�2）在常規(guī)教學(xué)中，師生往往都只注重身體素質(zhì)的提高和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握，卻忽視學(xué)生心理素質(zhì)的提高，使學(xué)生心理素質(zhì)得不到健康發(fā)展，學(xué)生個(gè)性得不到良好的培養(yǎng)。建議高校體育教學(xué)，應(yīng)增加促使學(xué)生心理素質(zhì)健康發(fā)展的教學(xué)措施，使學(xué)生的身心都得到健康發(fā)展。

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