飲食健康常識(shí)小知識(shí)

　　每個(gè)人都渴望擁有一個(gè)健康的身體，在我們?nèi)粘Ｉ�活中，有很多與健康息息相關(guān)的小常識(shí)，今天我們就一起來看看飲食健康常識(shí)小知識(shí)吧!

　　飲食健康常識(shí)小知識(shí)

　　1、人們常認(rèn)為飯后吃水果好，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，在飯前吃水果是好的。

　　2、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。

　　3、喝豆?jié){時(shí)不要加糖，也不要喝太多。

　　4、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。

　　5、每天早晨醒后。先喝一杯白開水，這樣可預(yù)防膽結(jié)石。

　　6、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。

　　7、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分上。切忌放在床邊。

　　8、天天喝水八大杯。

　　9、下午五點(diǎn)后，大餐少吃。因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。

　　10、白天多喝水，晚上少喝水。

　　11、常吃宵夜對(duì)胃產(chǎn)生不好的影響，因?yàn)槲敢徽�天都得不到休息�?/p>

　　秋季健康飲食小常識(shí)

　　1.早餐宜吃谷物

　　秋季氣候干燥，要想緩解秋燥的癥狀，早上可以多吃些谷物類的食物，如小麥、小米、大豆等，可以很好的滋陰潤(rùn)燥。

　　2.石榴榨汁喝

　　秋天是石榴大量上市的季節(jié)。石榴汁可以補(bǔ)充大量的維生素和抗氧化物質(zhì)，保持皮膚的細(xì)膩和健康。經(jīng)常喝石榴汁還能由內(nèi)而外地滋陰潤(rùn)燥，同時(shí)改善口腔的健康，保持口氣持久清新自然。

　　3.多吃溫?zé)崾澄?/strong>

　　秋天要多吃一些性溫的食物和熱乎乎的飯菜。像冷飲、冰淇淋、蔬菜沙拉這些食物，要盡量少吃，否則會(huì)引起腸胃方面的不適。

　　4.多喝水

　　要想有效緩解秋燥癥狀，首先就是多喝水，為身體補(bǔ)充充足的水分。一天要喝足8杯水，但不要一次性喝完，最好是定時(shí)定量地喝。另外，多喝水還可以改善皮膚干燥，幫助緩解便秘。

　　5.午飯多吃豬蹄肉皮

　　秋天皮膚變得干燥，為了保持皮膚光滑有彈性，平時(shí)應(yīng)該多吃一些富含膠原蛋白的食物，如：肉皮、豬蹄、牛蹄筋和魚肉等。不僅容易填飽肚子，還能給皮膚補(bǔ)水。

　　秋季飲食的禁忌

　　適宜秋季吃的食物還有梨子、百合、栗子等。但是秋季飲食上也存在著一些禁忌。

　　1.少吃辣椒

　　辣椒、咖喱、蔥蒜等辛辣刺激的食物會(huì)加重身體的.燥熱之氣，讓臉上長(zhǎng)痘痘，甚至是長(zhǎng)皺紋。

　　2.少吃宵夜

　　如果睡覺之前大吃大喝的話，食物還沒完全消化，人體就已進(jìn)入睡眠狀態(tài)。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)引起腸胃方面的疾病。

　　3.防止熱量過剩

　　秋季，身體的新陳代謝和消化功能都會(huì)減緩。如果攝入過多的脂肪和熱量，腸胃一時(shí)無法消化，那么就會(huì)導(dǎo)致積食，引發(fā)各種腸胃疾病。