夏季養(yǎng)生飲食小技巧

　　夏季天氣炎熱這時候很容導(dǎo)致人體有一些小疾病，夏季很容易出汗也是一個比較不適合滋補的季節(jié)，那么夏季養(yǎng)生飲食要注意哪些方面呢?下面我們就來了解一下。

　　飲食

　　夏季養(yǎng)生飲食要注意哪些方面清補為佳

　　夏季進補的食譜應(yīng)以清熱化濕、清心補脾為主。這是因為在炎熱的夏季若用滋膩溫?zé)岬淖萄a品，如阿膠、鹿茸、紅參、附子、首烏、熟地等反而會“火上加油”，適得其反，最好選擇偏于具有益氣養(yǎng)陰生津的補品，如太子參、枸杞子、北沙參、麥冬、西洋參等，也可配上夏季常用的兔肉、鴨子、菊花、金銀花、綠豆、蓮子、薏苡仁等。

　　合理調(diào)配

　　飲食調(diào)配得好，有助于增強脾胃的功能。主要應(yīng)注意以下幾個方面：①細糧與粗糧要適當(dāng)搭配吃，一個星期應(yīng)吃3餐粗糧;②稀與干要適當(dāng)安排，以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上喝粥;③葷食與蔬菜配制合理，應(yīng)以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好。此外，要按時進餐，不要想吃就吃、不想吃就不吃，這樣會打亂脾胃正常的功能，導(dǎo)致胃病發(fā)生。

　　經(jīng)常食苦

　　俗話說，“十苦九補”，多食苦味食品，有利于調(diào)節(jié)機體的陰陽平衡�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，苦味食品多含氨基酸、生物堿、維生素、苦味素、甙類、微量元素等成分，具有解熱除煩、抗菌消炎、幫助消化、增進食欲、提神醒腦、消除疲勞等功效，適合夏季人體所需。

　　因人而異

　　體強無病身體強壯者，一般不需進補，更忌長期進補;若有舌苔厚膩、胸腹脹悶、肢體酸重、小便黃赤等，是濕熱困脾所致，也不能進補，否則有閉門留寇之弊。此外，小兒在夏季喜歡冷飲，易發(fā)生腹痛、厭食、大便不調(diào)等腸胃炎癥狀，所以在調(diào)補藥中應(yīng)加些健脾和胃的中藥，這樣可以起到事半功倍的效果，常用的有扁豆、山藥、白術(shù)、陳皮、炒萊菔子等。

　　忌用膏劑

　　這是因為膏劑在環(huán)境溫度較高時很容易變質(zhì)，即使放在冰箱中也未必安全，不利于長期服用，而且夏季的食欲較差，服用膏劑會影響食欲。

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