晚上睡不著的應(yīng)對(duì)方法

　　平時(shí)我們會(huì)出現(xiàn)在晚上睡不著的情況，越是著急就會(huì)入睡更加的困難，在出現(xiàn)了睡不著的情況應(yīng)該怎么辦呢，下面是小編幫大家整理的晚上睡不著的應(yīng)對(duì)方法，希望大家喜歡。

　　晚上睡不著怎么辦啊

　　1  方法一、可以躺著聽聽催眠曲之類的歌曲。本來音樂就有助于睡眠，是一個(gè)很好幫助睡眠的工具。網(wǎng)上可以下載一些聽一聽，最好選擇定時(shí)關(guān)機(jī)。切記不要把聲音放得很大，和悲傷、激情的歌曲，否則會(huì)適得其反。

　　2  方法二、睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)。有很多喜歡晚上運(yùn)動(dòng)以后洗澡睡覺。其實(shí)這是一個(gè)很好的習(xí)慣。但是一定不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，使自己很亢奮，這樣一來一個(gè)晚上都不用睡了。做做有氧運(yùn)動(dòng)倒是有益于睡眠，比如瑜伽之類的。

　　3  方法三、睡前可以看看書。白天一天也許工作很累，心里也很累。但是看一下書籍可以緩解心里的壓力，也可以讓自己靜下來。這本來是很多孕婦用來緩解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看書的時(shí)間不用太久，十五分鐘即可。

　　注意事項(xiàng)

　　在睡覺前的時(shí)候要洗個(gè)熱水澡、用熱水泡泡腳或是喝牛奶，對(duì)于入睡是有好處的。

【晚上睡不著的應(yīng)對(duì)方法】相關(guān)文章：

晚上睡不著寂寞怎么辦06-27

面試的應(yīng)對(duì)方法07-02

應(yīng)對(duì)電話面試的方法07-03

晚上胃痛的睡不著覺怎么辦04-25

腦梗晚上睡不著怎么辦06-28

應(yīng)對(duì)挫折的方法都有哪些07-20

寶寶感冒的應(yīng)對(duì)方法06-28

應(yīng)對(duì)孩子感冒的傳統(tǒng)方法06-28

如何應(yīng)對(duì)考試焦慮的方法07-26

晚上牙齒痛睡不著怎么辦06-27