育兒知識(shí)-寶寶的睡眠習(xí)慣培養(yǎng)方式

　　9～12個(gè)月寶寶典型的睡眠情況

　　這一階段你的寶寶晚上大約要睡11～12小時(shí)，白天要小睡2次（每次1.5～2小時(shí)）。要確保寶寶有充足的睡眠——睡眠對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。還要盡量堅(jiān)持讓寶寶白天在固定的時(shí)間小睡。如果不這樣，晚上讓寶寶睡覺就會(huì)出現(xiàn)更多的困難，而且他在夜里醒來的次數(shù)也會(huì)更多。

　　你怎樣幫助寶寶建立健康的睡眠習(xí)慣？

　　這一階段應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持你和寶寶在寶寶6～9個(gè)月時(shí)學(xué)到的方法，包括：

　　1.堅(jiān)持一套固定的睡前程序。

　　建立一個(gè)每晚固定的睡前程序?qū)δ愫湍愕膶殞毝加泻锰帯�—這一點(diǎn)怎么多說都不過分。你可以選擇那些經(jīng)過人們檢驗(yàn)的行之有效的辦法——給寶寶洗個(gè)澡、讀一篇睡前故事，并給他蓋好被子，或者在這個(gè)過程中添加一個(gè)安靜的游戲。要確保每天晚上都按照同樣的程序進(jìn)行。穩(wěn)定有序的生活習(xí)慣有利于寶寶健康成長(zhǎng)，當(dāng)寶寶能夠知道接下來會(huì)發(fā)生什么的時(shí)候，他會(huì)更有安全感。要確保你的寶寶喜歡你的這些睡前程序的內(nèi)容。比如，如果寶寶不喜歡洗澡，那么就把洗澡時(shí)間改在白天早些時(shí)候。如果寶寶更喜歡咬書，而不是聽你讀書的話，你也可以唱歌給他聽。

　　2.確保你的寶寶養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間——包括晚上睡覺和白天小睡。

　　如果你盡量讓寶寶白天的作息也保持規(guī)律，那么他晚上睡覺就會(huì)更容易些。如果寶寶每天在大致相同的時(shí)間小睡、吃飯、玩耍，以及做好睡前準(zhǔn)備，他就會(huì)更容易順利入睡。

　　3.給寶寶充分的機(jī)會(huì)自己入睡。

　　讓你的寶寶有機(jī)會(huì)鍛煉這一重要的技能，這一點(diǎn)很關(guān)鍵。如果他依賴于吃奶、搖晃，或聽著搖籃曲才能入睡，那么他在半夜醒來后，很可能會(huì)哭鬧，并且需要你的幫助，才能再次入睡。

　　你可能遇到的問題

　　你的寶寶長(zhǎng)到這一時(shí)期就要開始達(dá)到一些重要的發(fā)育里程碑了，包括坐起、翻身, 甚至可能還有爬行、抓著東西站起來、進(jìn)一步學(xué)習(xí)行走等。這一階段，寶寶正在提高和發(fā)展這些技能，這可能會(huì)讓他因興奮而無法入睡，或者在夜間醒來繼續(xù)練習(xí)技能。如果他在醒來后不能讓自己安靜下來重新入睡，就會(huì)哭鬧著找你了。多數(shù)專家都認(rèn)為你走過去看他是沒有問題的，但是在你下一步應(yīng)該做什么上，專家們可能會(huì)有不同意見。（提醒：這一階段寶寶的技能發(fā)展上的突飛猛進(jìn)和生長(zhǎng)的激增并不是同一回事兒，所以，你在半夜給寶寶喂奶，并不能幫助他睡得更好。事實(shí)上，這樣做還有可能拖延了問題，并使情況變得更糟糕。）

　　你的寶寶也可能由于分離的焦慮在半夜醒來的次數(shù)增多。你不在身邊的時(shí)候，他會(huì)想你，而且擔(dān)心你不再回來了。這種情況下，只要你走進(jìn)他的房間跟他打個(gè)招呼，他很可能就會(huì)平靜下來了。

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