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感冒的按摩養(yǎng)生方法

時(shí)間:2022-06-26 22:20:21 職場(chǎng)健康 我要投稿
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感冒的按摩養(yǎng)生方法

  感冒是一種最常見(jiàn)的疾病。中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家指出,通過(guò)在身體相關(guān)的部位或穴位,進(jìn)行按摩,可提高抗病能力,防治感冒。同時(shí),通過(guò)穴位按摩還能防治腰酸腿痛等不適癥。下面是小編為大家整理的感冒的按摩養(yǎng)生方法,歡迎閱讀。

感冒的按摩養(yǎng)生方法

  干洗臉:兩手掌心相搓,搓熱后反復(fù)摩擦臉部,先順時(shí)針,后逆時(shí)針,直至臉部發(fā)熱。

  梳抓頭:兩手五指分開(kāi)放在頭兩側(cè),像梳頭那樣從前向后,從外向內(nèi)梳抓頭皮。

  揉擦眼眶:兩手拇指放在兩側(cè)太陽(yáng)穴上,食指放在眼眶上,由內(nèi)向外,先上后下,反復(fù)擦揉眼眶。

  按揉太陽(yáng)穴:兩手拇指放在兩側(cè)太陽(yáng)穴上,反復(fù)按揉,先順時(shí)針,后逆時(shí)針。

  揉擦鼻根:兩手拇指或食指放在鼻根兩側(cè),上下反復(fù)揉擦。

  按揉風(fēng)池穴:兩手拇指放在枕后風(fēng)池穴處,其余四指自然分開(kāi)放在頭兩側(cè),反復(fù)按揉。

  擦頸項(xiàng):兩手掌心搓熱后,放在頸后部來(lái)回揉擦,直至頸項(xiàng)部皮膚發(fā)熱。

  揉捏拿肩:一手放在對(duì)側(cè)肩部,拇指在前,其余四指在后,反復(fù)揉捏、提拿肩部肌肉。兩側(cè)交替進(jìn)行。

  揉捏雙臂:一手放在對(duì)側(cè)臂上,上下反復(fù)揉捏,先內(nèi)側(cè)后外側(cè),兩側(cè)交替進(jìn)行。

  按揉腹部:兩手重疊放在腹部,反復(fù)按揉,范圍由小到大,先順時(shí)針,后逆時(shí)針。

  捶打腰部:兩手分別放在同側(cè)腰部,由上而下反復(fù)搓揉。然后,變掌為拳,反復(fù)捶打腰部。

  揉捏小腿:一側(cè)小腿放在對(duì)側(cè)大腿上,兩手拇指向內(nèi),四肢向外,上下反復(fù)揉捏,兩側(cè)交替進(jìn)行。

  搖動(dòng)雙踝:一側(cè)小腿放在對(duì)側(cè)大腿上,一手放在跟腱上,反復(fù)揉捏;另一手抓住足的前部,先順時(shí)針,后逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)。兩側(cè)交替進(jìn)行。

  揉捏足部:一側(cè)小腿放在對(duì)側(cè)大腿上,一手托住足跟,另一手反復(fù)揉捏足底,兩側(cè)交替進(jìn)行。

  以上按摩養(yǎng)生方法,簡(jiǎn)單易學(xué),而且有很好療效。以上按摩方法,可以每次全部做完,也可以只選其中幾個(gè)動(dòng)作,都能起到很好的防病養(yǎng)生效果。

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