食物養(yǎng)生方法

　　想要養(yǎng)生？通過食物進(jìn)行養(yǎng)生其實(shí)才是最好的方法。下面是小編想跟大家分享的食物養(yǎng)生方法，歡迎大家瀏覽。

　　1. 紫色蔬果

　　研究顯示，紫色蔬果中含有花青素，具有抗血管硬化的作用，可減低腦中風(fēng)的機(jī)會(huì)。

　　可防止血管疾病的紫色食物有黑草莓、櫻桃、茄子、李子、紫葡萄及黑胡椒粉等。

　　2.紅色食物

　　對(duì)于體質(zhì)較弱且容易感冒的你應(yīng)多吃紅色食物，紅色食物可促進(jìn)人體內(nèi)的巨噬細(xì)胞的功能，從而增強(qiáng)抵抗力，擊退感冒病毒�？蓪�(duì)抗感冒的紅色食物有紅辣椒、胡蘿卜、紅棗、西紅柿、紅薯、蘋果、草莓、南瓜及紅米等。

　　3. 黑色食物

　　日本最近掀起了一股黑色食物熱潮，如紫菜、黑米、烏骨雞、黑木耳等。它們質(zhì)優(yōu)量多且營(yíng)養(yǎng)齊全，可明顯減少動(dòng)脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的機(jī)率，另外有防治尿道結(jié)石及調(diào)理月經(jīng)等功效。

　　4. 黃色果蔬

　　如胡蘿卜、黃豆、花生等富含維生素A和D。維生素A能保護(hù)胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾�。痪S生素D有助促進(jìn)鈣和磷這兩種礦物質(zhì)的吸收，有壯骨強(qiáng)筋之效，對(duì)于兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質(zhì)疏松癥等有一定的預(yù)防功效。

　　5. 綠色蔬果

　　這種蔬菜對(duì)胎兒有益，因?yàn)榫G色蔬果中含有豐富的葉酸，而葉酸已被證實(shí)可防止胎兒神經(jīng)管畸形、脊柱分裂等。同時(shí)，大量的葉酸可有效地清除血液中過多的同型半胱氨酸，保護(hù)心臟。此外，綠色蔬菜也是鈣質(zhì)的重要來源，是營(yíng)養(yǎng)師視為最好的鈣質(zhì)補(bǔ)充食品。

　　6. 白色食物

　　白色食物如冬瓜、哈蜜瓜、竹筍、椰菜花、萵筍等，對(duì)明目與安定情緒有一定作用，高血壓和心臟病患者頗適宜多吃。

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