男生的養(yǎng)生方法

　　每一個(gè)人都希望能夠活的長(zhǎng)壽，可是男人的長(zhǎng)壽基因不如女人，那么男人有什么長(zhǎng)壽養(yǎng)生方法呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，讓身體健康長(zhǎng)壽就是散步的好處之一，那么散步的好處到底有哪些?讓男人長(zhǎng)壽的好習(xí)慣又有哪些呢?

　　搓身體這幾處男人精力越來越旺

　　搓腰眼

　　腰部保養(yǎng)好，男人的精力自然旺，經(jīng)常搓腰眼就可以讓男人的精力旺盛，生活當(dāng)中男人不妨經(jīng)常這樣做哦!

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排出，又可刺激神經(jīng)末梢，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的`溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。

　　腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3-4寸的凹陷處。

　　介紹幾種按摩方法

　　1、兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。

　　2、兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

　　3、兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3-5分鐘。

　　搓腳心

　　腳是我們的第二心臟，上面有很多穴位，經(jīng)常搓腳心對(duì)于我們的.健康是十分有利，生活當(dāng)中不妨經(jīng)常搓一搓腳心哦!

　　搓腳心時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為，采用搓、揉、按、壓等手法，刺激足部穴位，可使身體各對(duì)應(yīng)的病變部位得到反射和調(diào)整平衡，達(dá)到健身祛病之效。

　　介紹搓腳心的3個(gè)方法

　　1、干搓法

　　取坐位，兩腳分開，將一條腿屈膝抬起，擱在另一條腿上(或擱在床邊)，腳心歪向內(nèi)側(cè)。將兩手搓熱，用一只手握住腳趾，另一只手對(duì)準(zhǔn)涌泉穴來回往復(fù)地推搓(左腳用右手搓，右腳用左手搓)，每只腳可搓100次左右，直至腳心發(fā)紅發(fā)熱為止。

　　2、濕搓法

　　用溫水泡腳，泡完之后再用手搓腳心，這種按摩方法不僅可以緩解疲勞，強(qiáng)身健體的效果更好。

　　3、酒搓法

　　倒半兩左右白酒于杯中，按第一種辦法操作，只是搓腳的手蘸一點(diǎn)白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一種辦法兩腳心各搓100次。

　　散步

　　不要小看這個(gè)散步，男人每天散步就是在做長(zhǎng)壽養(yǎng)生，那么散步的好處都有哪些呢?

　　1.可以保持關(guān)節(jié)的靈活性

　　保持關(guān)節(jié)的靈活性的同時(shí)增強(qiáng)腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過早僵硬的好辦法。

　　2.有益于心血管系統(tǒng)

　　它可以加速血液的循環(huán)，提高血管的張力，并將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預(yù)防動(dòng)脈硬化等各種心血管病。

　　3.肌肉周期性收縮

　　可使全身肌肉周期性收縮幫助血液和淋巴液循環(huán)，加速代謝過程，提高肌體免疫力。

　　4.能大大提高腦力與智力的勞動(dòng)率

　　能大大提高腦力與智力的勞動(dòng)率，并有助于改變急躁性格，增強(qiáng)對(duì)各種環(huán)境與事物的適應(yīng)能力。

　　5.對(duì)于肥胖的.老人是既穩(wěn)妥又省錢的減肥療法

　　專家們計(jì)算過，如果時(shí)速為5.3公里，則每分鐘可消耗4.8卡路熱量。

　　散步的速度可根據(jù)個(gè)人情況而定

　　體弱有病的老人，每分鐘可走80步，而身體健壯的老人可走120步。

　　散步最好在早上6至8點(diǎn)，因這時(shí)空氣清新。在新鮮空氣里散步，耗氧量等于坐著時(shí)的4倍。

　　男人老年健康

　　據(jù)國(guó)家統(tǒng)計(jì)多運(yùn)動(dòng)的老人，愛笑的老人，壽命要比心情郁悶，不唉運(yùn)動(dòng)的老年人長(zhǎng)壽的多，到了一定的年齡，我們不可能在做劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以散步的好處頗多。

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