關于健康的論文3000字
些年來，隨著社會發(fā)展的進步，人們的生活水平不斷的提高，再加上人們不合理飲食和不規(guī)律的生活習慣導致人體基本素質(zhì)的缺失，人們也開始慢慢對健康生活加以重視，促使人們越來越注重體育運動的參與。下面是小編為你精心整理的關于健康的論文3000字，希望對你有幫助!
關于健康的論文3000字
現(xiàn)代社會是一個快節(jié)奏的社會，人們?yōu)榱松钇疵嶅X而不顧及自身的健康，殊不知如果沒有了健康的身體，賺那么多錢又如何去享受呢?所以，為了更好的生活，我們應該工作生活兩不誤，讓人生充實而健康!在此我有一些小小的建議，希望對人們的健康有用。 第
一：要合理膳食。
首先，來看看我們身邊的一些不合理的已是習慣吧。 (1)被忽視的早餐。
進入大學后有很多感慨，比如經(jīng)常見到有很多學生由于睡懶覺而耽誤吃早飯。他們會買幾個火燒，亦或是干脆空著肚子去上課。但他們從沒有意識到自己的一點點疏忽帶來何種后果。眾所周知上午是繁忙的，為滿足機體需求，早餐應盡量選擇既能提供富含蛋白質(zhì)又能提供適量熱量的食物。如果選擇不吃早飯或馬馬虎虎應付一下，不僅導致精力不旺盛，聽課效率不高，而且會對一天之內(nèi)的營養(yǎng)平衡產(chǎn)生影響。長此以往，人的營養(yǎng)供給會產(chǎn)生缺陷，對健康造成傷害。 (2)垃圾食品
大學生樂于嘗試新的事物，來自西方的垃圾食品和現(xiàn)代社會其它食品如方便面等自然當仁不讓。其實它們所含的營養(yǎng)并不多。例如快餐含有的熱量(有的還含有對人類有害的添加劑)非常之高，長期食用，不僅會導致人攝入熱量過多，容易發(fā)胖，而且會導致營養(yǎng)不均衡，影響健康。更有甚者，有人竟用它們來代替主餐，這自然是非常不可取的。 (3)瘋狂的宴飲
另外今天社會上的喝酒吸煙之風早已彌漫于校園之中，經(jīng)�？梢钥吹綆讉�同學聚于飯店之中舉杯痛飲，從白酒到啤酒，不一而足;還有些同學模仿社會上的人抽煙，裝出一副成熟的樣子。其實這都是非常愚蠢的做法。恐怕大家都知道喝酒傷胃吸煙傷肺吧。隨著經(jīng)濟的發(fā)展，大學生的腰包也鼓起來了，此時他們似乎跟樂于去嘗試山珍海味，而忽略了傳統(tǒng)的青菜之類的，這導致他們營養(yǎng)不均，容易產(chǎn)生肥胖。有些人甚至患上了高血脂等富貴病。
由以上我們身邊的一些常見的飲食錯誤可見，錯誤的飲食對我們身體的摧害是很大的。所以，合理的膳食結(jié)構是多么的重要。
1、對于生活中的'一些人，按時吃飯是很重要的。一個人不論做什么都是需要能量的，所以只有按時吃飯才能及時補充體力而更好的工作。
2、葷素搭配要合理，不要挑食。人體所您需要的蛋白質(zhì)、維生素等不是哪一類食物就能完全提供的，要一口肉兩口飯三口蔬菜四口水果，總之合理的葷素搭配很重要。
第二：戒煙限酒。
有的人覺得吸煙很酷很帥于是跟著別人吸，還有的人心情不好也會不停的吸煙。要知道，香煙的煙霧中，有兩千多種復雜的化學成分，其中尼古丁使人吸煙成癮，煙焦油是致癌物質(zhì)，一氧化碳可使血液中
的血紅蛋白喪失攜帶氧氣的功能，從而傷害人的內(nèi)臟。香煙中約有四十多種對人體有害的成分，“二手煙”的煙霧還對周圍不吸煙的人群，尤其是對成長中的孩子造成嚴重危害。尤其是對自身健康：
1、神經(jīng)系統(tǒng)
吸煙會引致多種腦部疾病，減少腦的供血與供氧，引致腦部血管出血及閉塞。中風原因是吸煙導致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結(jié)。吸煙者中風機率較不吸煙者高出2倍。
2、心血管系統(tǒng)
吸煙的最大危害是導致動脈粥樣硬化。吸煙與不吸煙者比較，動脈粥樣硬化的發(fā)病率和死亡率增加2~6倍，且與每日吸煙的支數(shù)成正比。
3、呼吸系統(tǒng)
(1)喉：吸煙可導致喉癌。(2)支氣管：吸煙是導致慢性阻塞肺病的主要發(fā)病因素。吸煙能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規(guī)則及其和運動發(fā)生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。(3)肺：吸煙使人的肺功能降低，特別是吸煙量大的人，肺功能降低更為明顯。吸煙會引致肺癌。吸煙亦會引致肺氣腫，據(jù)調(diào)查，有80%~90%的慢性阻塞性肺疾病的發(fā)病和死亡與吸煙有關系。肺部支氣管內(nèi)積聚之有毒物質(zhì)，會阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細胞膨脹或爆裂，導致患病者呼吸困難。
其次就是喝酒。少量的飲酒對健康是有一定益處的，那樣可以促進血液循環(huán)有利于身體健康。關鍵要有節(jié)制，不要嗜酒成性。否則，過量的飲酒是很傷身的：
1、導致多種營養(yǎng)素缺乏
長期飲酒可以導致體內(nèi)多種營養(yǎng)素缺乏。過量飲酒第一減少了其它含有多種重要營養(yǎng)素(如蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì))食物的攝入;其次，可使食欲下降，攝入食物減少，以及長期過量飲酒損傷腸黏膜，影響腸對營養(yǎng)素的吸收，以上都可導致多種營養(yǎng)素缺乏。
2、傷肝患病
酒中乙醇對肌體的組織器官有直接毒害作用，對乙醇最敏感的器官是肝臟。連續(xù)過量飲酒能損傷肝細胞，干擾肝臟的正常代謝，進而可致酒精性肝炎及肝硬化。
3、血脂增高
過量飲酒影響脂肪代謝。乙醇減慢脂肪酸氧化，有利于膳食脂質(zhì)的儲存，肝臟脂肪合成增多，使血清中甘油三酯含量增高，發(fā)生甘油三酯血癥的可能性增大。這就埋下了動脈粥樣硬化和血栓性疾病(腦血栓、心肌梗死)的隱患。
4、酗酒還可引發(fā)暴力事件，對個人健康及社會治安都有害。
另外，酒后駕車，酒后工作，都可能發(fā)生安全事故，這也是應該高度警惕的。 戒煙限酒好處多這是毋庸置疑的。在當今復雜多變的社會環(huán)境中，為了自己的身心健康，應該保持清醒的頭腦，不要輕易接受別人遞給你的香煙或美酒
第三：適量運動。
體育運動是促進健康的良策之一。體育鍛煉不僅能強健身體、增強體質(zhì)，還具有完善身體、發(fā)展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格、提高社會適應能力等功能，其重要價值還在于改善人類的生活方式、生命活力、心理品格和實現(xiàn)人的現(xiàn)代化，使人的本質(zhì)力量得到體現(xiàn)，不僅從身體上，也從精神上、社會適應上達到人的健全、健康狀態(tài)。
其次是經(jīng)常運動，運動能保持一個人的活力，使人精神抖擻。最有益健康的運動就是散步或是慢跑，最好的鍛煉時間是上午的八九點，所以我們可以一周中的那時候散步或是慢跑三四次。當然了如果你有自己健康的鍛煉方式，你可以根據(jù)自己的喜好，做一定的有氧運動，做一個健康有活力的人。盡量避免大霧天氣運動，因為那不利于健康。
適量運動是保持腦力和體力協(xié)調(diào)，預防、消除疲勞，防止亞健康、延年益壽的一個重要因素。切忌在疲勞到極點時參加運動，此時運動對人體有害無益。對待運動的科學態(tài)度是“貴在堅持，貴在適度”。就是說，運動不能一曝十寒，運動必須持之以恒，不可中途而廢，即使不能每天鍛煉，但每周也要鍛煉三到五次并延續(xù)下去。為了不引起骨關節(jié)的損傷和高能量消耗，中老年人通常不宜進行爆發(fā)力很強的短時間運動，而應選擇低強度的長時間的運動。
第四：心理平衡。
心理平衡與生理平衡同等重要，兩者相互聯(lián)系、相互制約、相輔相成。心理不平衡就會直接影響生理健康，生理不平衡也同樣影響心理健康，只有二者都“平衡”才是真正的健康。如果人們能夠達到心理平衡，就是把握了自體健康的金鑰匙。那么如何做到心理平衡呢?這就要看個人都性格了
1、 堅定信念。
要堅信：正義一定勝邪惡!人要生存就必須信點什么。首先應當相信大自然的公平、公正。其次相信事物都是相對的。既然有不公平、不公正的人事，就一定也有公平、公正的人事!數(shù)量多少是另一碼事。第三要相信：因果相應。好人一定有好報。而且時間長短與償報多少成正比。如果沒有這個堅定信念，就很難做到心里平衡。這也是各宗教、哲學、科學的共同特點——信任。如果一個人什么都不信，就會絕對化、就會精神崩潰走向滅亡。
2、克己服理。
一事當前反求諸己。控制過度內(nèi)欲、抵制不當外惑。尊重細節(jié)，小錯總也改不掉就是大錯。
3、堅定不移。鎖定目標、堅軔不拔、耐得寂寞。大處著眼小處著手。扎扎實實從小事做起。
對于生活與健康，我也知道的并不多，但養(yǎng)成良好的生活習慣是我一直追求的，因為我知道有好的身體才會有好的生活，希望我的這些小小的建議對大家有點用!
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