老人應(yīng)當(dāng)怎樣預(yù)防感冒呢

　　高齡的老人由于身體組織器官的老化和生理功能的衰退，感冒后容易引起肺炎、支氣管炎、心肌炎甚至心衰等。這些感冒并發(fā)癥的發(fā)生，對老人來說，往往具有很大的威脅性。那么，老人應(yīng)當(dāng)怎樣預(yù)防感冒呢？筆者認(rèn)為，應(yīng)著重從以下幾個方面進(jìn)行預(yù)防。

　　預(yù)防傳染感冒是由病毒或細(xì)菌引起的呼吸道傳染病，患者打噴嚏或咳嗽時，病毒可隨著噴出的分泌物而飄浮在空氣中，具有較強(qiáng)的傳染性。因此，家人及親屬如患感冒時，應(yīng)盡量注意隔離，避免傳染給老人。另外，老人的居室內(nèi)應(yīng)保持整潔衛(wèi)生，好天氣時應(yīng)開開窗戶通通風(fēng)。冬季里天氣寒冷不宜開窗通風(fēng)時，室內(nèi)應(yīng)常以食醋加適量的水加熱煮沸，利用含有醋酸的水蒸氣來熏一熏，可抑制和殺滅室內(nèi)的病菌，起到消毒的作用，對預(yù)防感冒有較好的效果。

　　避免受寒眾所周知，人體受寒后易患感冒。人體遭受寒冷的襲擊后，免疫力可在短時間內(nèi)迅速下降，上呼吸道的防御功能減弱，平時存于鼻、咽、喉部的病毒和細(xì)菌會乘虛而入使人發(fā)病。由此可見，高齡老人在寒冷的冬季尤應(yīng)注意御寒保暖，避免因受寒而引發(fā)感冒。

　　積極鍛煉積極的鍛煉能改善人體的生理功能，增強(qiáng)體質(zhì)和抗病能力。實踐證明，能夠積極堅持鍛煉的老人，很少發(fā)生感冒。然而，作為高齡的老人，冬季鍛煉不宜去室外，應(yīng)在室內(nèi)進(jìn)行。如走走步、搓搓手、原地踏步走、甩手運動、深呼吸運動或靜氣功等均是鍛煉身體的好項目，但應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行選擇。

　　增強(qiáng)免疫體質(zhì)較差或多病纏身易患感冒的老人，為保持和增強(qiáng)自身的免疫功能，飲食中應(yīng)有充足的蛋白質(zhì)，如豆制品、魚肉、牛奶、瘦肉、蛋類等，也可適當(dāng)補充維生素類，尤其是維生素a、維生素b2和維生素c，對增強(qiáng)上呼吸道的防御功能有較好的作用。揉壓穴位法：可用兩手中指指肚對準(zhǔn)額部兩側(cè)的太陽穴進(jìn)行揉壓3-5分鐘，然后再揉壓兩足底的涌泉穴3-5分鐘。每晚睡前堅持揉壓以上穴位，可調(diào)整和改善免疫系統(tǒng)的功能。另外，肌肉注射丙種球蛋白或轉(zhuǎn)移因子也可起到預(yù)防感冒的作用。

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