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遠(yuǎn)離胃痛糾纏要遵守哪些原則
起床后刷牙防胃病
生活中不良的刷牙習(xí)慣會(huì)使得胃炎、胃潰瘍患者病情總是反反復(fù)復(fù)，無(wú)法徹底根治。大量的胃炎、胃潰瘍患者，正是因?yàn)椴徽J(rèn)真對(duì)待刷牙，才使胃病在治療時(shí)困難重重。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大量的胃炎、胃潰瘍患者都是感染幽門螺桿菌所致。
而人體口腔正是幽門螺桿菌的滋生處，如常見(jiàn)的牙周病膿液里，就被發(fā)現(xiàn)有大量的幽門螺桿菌存在。而早上起床后口腔內(nèi)存留大量細(xì)菌，此時(shí)及時(shí)刷牙，對(duì)防治胃病大有好處。
早上喝一杯暖胃茶
胃病患者常有胃寒的癥狀，表現(xiàn)為常因天氣變冷、吃寒冷食物而引發(fā)疼痛，疼痛時(shí)伴有胃部寒涼感，得溫癥狀減輕，此時(shí)若喝一杯暖胃茶可大大減輕不適癥狀。
暖胃茶的制作方法很簡(jiǎn)單：取適量的紅糖炒一下，火不要大，否則易糊，然后加入適量清水，燒開(kāi)后放入幾片生姜，煮8分鐘起鍋即可飲用。暖胃茶不宜涼喝，趁熱喝下對(duì)胃痛的癥狀才有療效。
中午喝粥加點(diǎn)面食
傳統(tǒng)觀念中，人們認(rèn)為喝粥能養(yǎng)胃。但專家表示，以前生活條件差，吃不飽，吃不好，患胃炎的人比較多，導(dǎo)致胃酸分泌不足。這個(gè)時(shí)候，吃稀飯能促進(jìn)胃酸分泌，有助于食物消化，還能提升血糖，所以才有了“喝粥養(yǎng)胃一說(shuō)。
但是，現(xiàn)在生活水平大幅提高后，人吃得好，也吃得更飽了，刺激胃大量分泌胃酸，患反流性食管炎的病人大幅增加。這部分病人并不適宜喝粥養(yǎng)胃，粥是酸性的，繼續(xù)喝粥，反會(huì)火上澆油。
另外，長(zhǎng)期過(guò)度喝粥，胃得不到鍛煉而產(chǎn)生惰性，造成胃黏膜屏障功能下降，胃壁易受損傷。所以胃病患者應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣，多吃一些較軟的米飯，喝粥要適度。
另外，粥進(jìn)入胃后，會(huì)刺激胃酸大量分泌，而含酸較多的米中卻沒(méi)有堿來(lái)中和，導(dǎo)致潰瘍面受到刺激，病情加重。對(duì)于這類人來(lái)說(shuō)，不妨吃些面食或蘇打餅干，或在熬粥的時(shí)候放點(diǎn)小蘇打(堿)。
吃飯多咀嚼防胃病
唾液中有多種抗菌元素，可殺死或抑制外來(lái)的很多細(xì)菌，如溶血性鏈球菌、傷寒桿菌、大腸桿菌及葡萄球菌等。
因此，人們進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽有利于食物與唾液充分混合，這樣不僅有益于食物的消化吸收，還能起到防治胃病的作用。而且，日本研究發(fā)現(xiàn)，一口飯嚼30下還可以起到抗癌的作用。
飯后30分鐘再運(yùn)動(dòng)
有些人一吃完飯就急著運(yùn)動(dòng)減肥，這也不科學(xué)，因?yàn)槟c胃進(jìn)行消化的時(shí)候，需要血液供給。如果身體進(jìn)行比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么，血液就會(huì)流向四肢，而不能很好地供給到胃部，很容易造成消化不良。
所以，飯后30分鐘內(nèi)，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)該散散步、聊聊天等。
睡前2小時(shí)不進(jìn)食
胃不好的人，一般都會(huì)有吃一點(diǎn)就飽的癥狀，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨�。因而建議少吃多餐，如果還沒(méi)到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過(guò)多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來(lái)吃。
食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝會(huì)造成消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)最好不要吃東西，否則容易影響入睡。
晚上摩腹可防胃病
按摩方法是：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，按順、逆時(shí)針?lè)较蚋魅嗄?0～50次。然后同法在肚臍(即神厥穴)周圍各揉摩30～50次。
最后揉摩兩腿足三里穴(膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)凹陷處)各50～100次。上述按摩每天早晚各進(jìn)行1次。
心情愉快防止復(fù)發(fā)
最后，要避免各種有害因素的侵襲，做到少吸煙、不飲烈酒、濃茶、咖啡等。少吃辛辣及粗糙的食物，不暴飲暴食，少服對(duì)胃腸有刺激性的藥物等。生活要有秩序，不要熬夜。
同時(shí)，胃腸疾病與人的心理、情緒息息相關(guān)。因此，防治胃病要經(jīng)常保持樂(lè)觀、愉快的心情，避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。
這樣有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，減少脂肪堆積和胃酸的分泌，減少胃病發(fā)病的機(jī)會(huì)。
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