產(chǎn)后減肥最好的方法

　　導(dǎo)語： 生完孩子，原本苗條的身材完全走樣，松松垮垮的肚子大腿，凸起的小腹，這些變化讓許多媽媽不敢面對自己。甚至有些媽媽生完孩子就開始迫不及待的減肥，想要盡快的恢復(fù)到產(chǎn)前沒生孩子的身材。那么這種做法對嗎？產(chǎn)后多久減肥最好呢？一起來看看醫(yī)生怎么說。

　　關(guān)于生完孩子就開始減肥，醫(yī)生是不提倡的。因為這個時候減肥，飲食不正常，如果還要喂奶，寶寶的營養(yǎng)會不夠，而且生完孩子身體還沒恢復(fù)，有些傷口還沒復(fù)原，這個時候不管是運動還是節(jié)食，都對女人沒什么好處。

　　那么產(chǎn)后多久減肥最好呢？醫(yī)生表示，產(chǎn)后第六周減肥最好。很多媽媽坐完月子就開始減肥，但是經(jīng)過一個月的休息，其實身體是還沒恢復(fù)的，所以要到產(chǎn)后第6周才可以計劃減肥。

　　醫(yī)生表示，產(chǎn)后2個月可以適當(dāng)增加減肥速度，這個時候可以改變飲食結(jié)合運動減肥。在飲食上，產(chǎn)后媽媽要多喝溫開水，產(chǎn)后媽媽多喝溫開水可以促進新陳代謝，消耗脂肪，還可以改善皮膚。其次，飲食要清淡。大家都知道多油的食物脂肪含量高，所以產(chǎn)后減肥必須飲食清淡，飯前多吃綠色蔬菜，少吃肉、動物性蛋白等熱量高的食物，但是飲食要均衡，每餐不能缺少蛋白質(zhì)和維生素，多吃新鮮蔬菜和水果以及低脂牛奶和酸奶酪等食物。再次，要少吃多餐。少吃多餐并不是說可以頻繁吃很多次，也不等于餓了就吃。產(chǎn)后媽媽要根據(jù)自己的食量制定用餐計劃，做到定時吃三餐，不要輕易給自己加餐，也不要每餐過量吃。同時盡量做到不吃宵夜、不熬夜。

　　產(chǎn)后減肥還可以制定一些運動計劃。產(chǎn)后媽媽最好不要做劇烈運動，劇烈運動不僅會傷害產(chǎn)后沒恢復(fù)的身體，而且劇烈運動消耗的是身體里的糖分和水份�；蛟S媽媽覺得自己瘦了，其實喝點水體重就上升回來了，而且劇烈運動消耗太大，反而會使媽媽們胃口大開，食量增加，這樣做不僅不能減肥反而容易增肥。所以醫(yī)生建議，產(chǎn)后媽媽減肥可以選擇一些運動強度較低的運動，比如爬山、跳繩、做瑜伽。這些運動都是有氧運動，每次堅持做這些運動30分鐘，這樣就能夠減肥。如果是辦公室媽媽，如果你能夠保持標準正確的坐姿，這樣做也容易達到減肥的效果哦！當(dāng)然最好是多走動，不要長期保持坐姿。

　　產(chǎn)后減肥很多媽媽還會選擇用收腹帶。醫(yī)生表示，順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后第二天就可以用收腹帶，但是過2個小時就需要解開讓腹部得到休息。而剖腹產(chǎn)媽媽醫(yī)生建議最好是傷口好了再使用，當(dāng)然產(chǎn)后7天之內(nèi)使用對剖腹產(chǎn)傷口愈合也是有好處的，但是剖腹產(chǎn)媽媽躺在床上最好不要使用，只有下床活動的時候可以佩戴。關(guān)于正確使用收腹帶，醫(yī)生建議每天吃完飯半小時后可以開始使用，小便之前要解開，小便之后戴上，晚上睡覺前必須取下不能過夜，每天穿收腹帶的時間不能超過8個小時。同時小編還提醒各位媽媽，盡量不要穿需要脫下的瘦身產(chǎn)品，比如束褲，這樣對腹部傷口不好。

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