產(chǎn)后減肥的黃金時期

　　概 述

　　對于廣大的女性朋友來說，生完寶寶前后的身材會大大不一樣，當(dāng)然了，這也要看媽媽們自己的保養(yǎng)和恢復(fù)，不要因為生完寶寶而整個放松下來完全不在乎自己的身材，否則會導(dǎo)致以后的生活發(fā)生翻天覆地的變化，脂肪要想在短時間內(nèi)去除掉，是件不容易的事情，但是媽媽們也不要著急減肥，哺育好孩子才是最重要的。對于產(chǎn)后減肥不能過早，產(chǎn)后減重的“黃金時期”。

　　步驟/方法：

　　1

　　首先，我勸各位寶媽先不要著急減肥，因為什么呢？新媽媽需要更多的營養(yǎng)修復(fù)身體和為寶寶提供足夠的乳汁，即使在進(jìn)行瘦身計劃也要保證身體有足夠的熱量、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。所以飲食中應(yīng)適當(dāng)增加瘦肉、豆制品、雞蛋、牛奶、堅果、海藻類、蔬菜和水果等

　　2

　　寶媽可以對于一些高熱量的動物類食品、甜食、零食還應(yīng)加以限制。這對于減肥來說是很重要的。與平時減肥不同的是，新媽媽不可以采取減少熱量的方法來減肥，否則，新媽媽的身體恢復(fù)會受到影響，乳汁的分泌不足

　　3

　　新媽媽應(yīng)該通過健康地消耗足夠的熱量以達(dá)到恢復(fù)身材的目的。母乳喂養(yǎng)是最好的減肥方法，哺乳時會消耗媽媽體內(nèi)過多的營養(yǎng)物質(zhì)和熱量，防止脂肪蓄積在體內(nèi)，體重自然就會減輕。注意事項：

　　產(chǎn)后的1年時間內(nèi)是最好的恢復(fù)時間，但是切記不能太早，否則容易引起健康危害。如果是順產(chǎn)的話，在生完寶寶兩三個月之后再開始減肥是比較合適的。如果是剖腹產(chǎn)的話，則至少需要三個月以上再開始減肥。

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