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平甩功的功效和作用
甩手功在幾年前就已經(jīng)流行了，但是有的甩手功女性生理期不能練；有的甩手功對(duì)孩子太小不能上手，也不能練；有的則是年紀(jì)太大，關(guān)節(jié)比較硬化的時(shí)候，也不能練；所以，經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)一段時(shí)間的研究，將甩手的方式更簡(jiǎn)化了。也就是說(shuō)，練習(xí)梅門的平甩功時(shí)，不用太刻意去注意這些小節(jié)，但是又能夠掌握整個(gè)大體，讓大家在很輕松的甩動(dòng)中就能夠達(dá)到效果，而且男女老少咸宜，這個(gè)是為研究平甩功的用心。以下是小編整理的平甩功的功效和作用，歡迎閱讀！
平甩功主要在“平”的意境上多下功夫。平甩功能讓氣血到達(dá)四肢末梢，排出不潔之氣，而且基于十指連心的道理，氣血會(huì)回流循環(huán)到五臟六腑，使全身氣脈暢通，筋骨松開，使全身靈活，有彈性。這個(gè)功法學(xué)起來(lái)很簡(jiǎn)單，而且經(jīng)過(guò)持恒鍛煉，可以改善各種身心病癥。這個(gè)看似平凡的功法，卻可以練出不平凡的效果。
許多的甩手功有練習(xí)的禁忌，而且不是什么人都適合練習(xí)，但是梅門的平甩功不同，它用是經(jīng)過(guò)梅門多年的體證，屬細(xì)水長(zhǎng)流型。在動(dòng)作上講究寧可慢不要快，練的時(shí)候全身放松，手自然擺動(dòng)，但雖說(shuō)是放松，但松中有動(dòng)，而非完全的靜止；動(dòng)中又有松，也非用力的動(dòng)態(tài)，所以是一種很細(xì)致的運(yùn)動(dòng)，而且陰陽(yáng)調(diào)和，剛?cè)岵?jì)。此外，練習(xí)時(shí)只要呼吸自然就好，所以非常適合普傳。因此，所有愛好修行、養(yǎng)生、氣功、導(dǎo)引術(shù)的人，都應(yīng)首先學(xué)習(xí)平甩功。
平甩功具有以下幾項(xiàng)特點(diǎn)：
只需要方圓場(chǎng)地即可練習(xí)。
簡(jiǎn)單易學(xué)，調(diào)和陰陽(yáng)，不會(huì)走火岔氣。
簡(jiǎn)易進(jìn)入身心平衡的狀態(tài)，可提高鍛煉者的學(xué)習(xí)興趣。
練后立即見效，可達(dá)循環(huán)，排毒，補(bǔ)充與平衡的效果，讓人倍覺(jué)可貴。
因?yàn)楹?jiǎn)單，所以容易養(yǎng)成每日練功的習(xí)慣，此為學(xué)習(xí)任何功夫的基本條件。
在修行過(guò)程中遇到瓶頸時(shí)，平心靜氣，輕松平衡的甩，平甩功可助一臂之力，突破障礙。
想要達(dá)到身心合一，萬(wàn)法歸一的境界，也可靠平甩功來(lái)導(dǎo)引。
若想永遠(yuǎn)保持健康的身心，試試天天平甩不間斷
平甩功鍛煉的動(dòng)作說(shuō)明
1、雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。
2、兩手前后自然甩動(dòng)，保持放松，不要刻意用力往后抬。氣功要心平氣和，全身放松。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回至胸前。雙手輕松打直，保持平行，五指微微舒展。
3、甩到第五下時(shí)，手往后甩的同時(shí)雙膝微微下蹲，輕松的上下彈動(dòng)兩次（注意是彈動(dòng)，不是彎兩下）
練功注意事項(xiàng)：
1、一開始就要培養(yǎng)一種心境：不取巧，不求快，不貪功。
2、腳踏實(shí)地，呼吸自然。
3、雙手在前面保持?jǐn)[平，微微舒指，高度不過(guò)肩。
4、身形中正，左右平衡。
5、蹲的時(shí)候，保持膝蓋彈性，視個(gè)人放松狀況，可高蹲亦可低蹲。
6、速度和緩，保持規(guī)律。
7、每回至少甩10分鐘（約500下），一日甩三回，若能一次持續(xù)甩20-30分鐘，效果更好。
8、練畢，慢慢喝杯溫開水，更有助氣血循環(huán)，氣機(jī)穩(wěn)定。
平甩功的反應(yīng)
剛開始練習(xí)平甩功，可能會(huì)出現(xiàn)“酸、痛、麻、癢、脹”這五種排毒效應(yīng)的感受，又稱之為“五感”，但是鍛煉一段時(shí)間之后，因個(gè)人身體狀況不同，會(huì)產(chǎn)生更深入的反應(yīng)現(xiàn)象。
酸： 平甩時(shí)，在關(guān)節(jié)，腰部，頸部，背部，手或胳臂產(chǎn)生酸的現(xiàn)象，多是因?yàn)槠綍r(shí)累積勞累的緣故。一個(gè)人若是長(zhǎng)期過(guò)勞或緊張，會(huì)造成元?dú)馐軗p，抗體也會(huì)相對(duì)減弱。透過(guò)平甩，可以很快的把這種累積甩掉。
痛：出現(xiàn)痛感，是因?yàn)槔鄯e太久，以至于某些部位已經(jīng)全然不通或幾乎已經(jīng)不通了。沒(méi)有鍛煉的人，在一般循環(huán)下，每次氣血循環(huán)到那些不通的地方，就會(huì)自動(dòng)躲開，久而久之，就形成了阻礙，于是礙久了成“癌”。“礙”有兩種現(xiàn)象，一種是身體的堵塞，一種是心理的掛礙。身體和心理的阻礙，必須相提并論來(lái)調(diào)整，才能更見其功，但是如果沒(méi)有正確的功法加上持恒的練習(xí)就經(jīng)常會(huì)有力不從心的現(xiàn)象。
麻：麻的現(xiàn)象有兩種，一種在是打通的過(guò)程中，遇到原本有阻礙的地方，因?yàn)闅獠粩嗟娜ネㄋ�，所以產(chǎn)生的酸麻的感覺(jué)，這是可喜的現(xiàn)象，因?yàn)槿绻麤](méi)有去疏通這些阻礙的地方，它就會(huì)堵住，堵到最后就會(huì)變痛了。另一種則是“麻木不仁”，意思就是每次氣經(jīng)過(guò)某個(gè)地方，感覺(jué)好象那里空了一塊，似乎沒(méi)有東西可以經(jīng)過(guò)，這種現(xiàn)象相當(dāng)危險(xiǎn)，因?yàn)闅庋羰遣荒芡ㄟ^(guò)，就會(huì)變成淤血，淤血久了，就會(huì)腐壞，腐壞久了，若碰到細(xì)菌的感染，易變成“癌”
癢：甩手時(shí)感覺(jué)到癢，是因?yàn)闅獾搅耍@種癢，不是外面有蟲子在爬的癢，而是完全從里面發(fā)展出來(lái)的癢，搔也搔不到癢處的癢，這是可喜的現(xiàn)象，表示功有練進(jìn)去了。
脹：脹的感覺(jué)通常出現(xiàn)在身體的末梢，這表示回流不夠好，身體若是不暢通，心就不暢通，身暢而后心暢，心暢而后身更暢，身心是相互輝映的。一般人身體出了毛病，很少能繼續(xù)保持心情愉快，情緒低落，會(huì)造成生命力降低，抗體衰弱，免疫功能變?nèi)酰侵灰趾愕钠剿�，就可以改善回流欠佳的現(xiàn)象，使得身心舒暢。
平甩功的調(diào)整
任何功法都不能練老。在練平甩功的過(guò)程中，要時(shí)時(shí)反觀自省，藉由一些角度來(lái)自我檢查，自我調(diào)整：
1、注意兩腳是否平行，身體是否平衡。
2、注意呼吸是否始終保持內(nèi)外平衡，逐漸去領(lǐng)會(huì)生生不息的韻律感。
3、注意是否練出氣達(dá)末梢的感覺(jué)，如此才能跟五臟六腑相互輝映。
4、注意練功所產(chǎn)生的“五感”，去仔細(xì)體會(huì)身體的健康程度。
5、注意速度，避免越甩越快，才能形成一定的慣性，不使氣機(jī)浮躁，使精神系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)達(dá)到最完美的協(xié)調(diào)。
平甩功的功效
甩500下約10分鐘 ，第一個(gè)10分鐘可以達(dá)到渾身的循環(huán)，第二個(gè)10分鐘開始進(jìn)入我們身體過(guò)勞之處，第三個(gè)10分鐘開始調(diào)整病灶，達(dá)到以柔克剛的境界。
平甩時(shí)，因?yàn)榉泡p松，保持四平八穩(wěn)，全身上下不用力，自然而然可練出韌性和彈性，體會(huì)“在有力中無(wú)力”“在無(wú)力中有力”的意境。
平甩的屈膝動(dòng)作，非可以負(fù)重與用力，要保持輕松，因此長(zhǎng)期鍛煉之后，膝蓋會(huì)更靈活有勁，不老化，甚至退化的關(guān)節(jié)也會(huì)活化開來(lái)。每甩第五下蹲一蹲，松中帶沉，一沉到底，讓人不會(huì)心浮氣躁，也不會(huì)因?yàn)椴粩嗟貏?dòng)而變得身體緊張。這個(gè)規(guī)律性，使人動(dòng)靜合一，自然集中，日久漸能進(jìn)入高妙的神定狀態(tài)。
整體來(lái)講，十指充滿而后感傳，由感傳而循環(huán)，因此，五臟六腑很容易得到滋養(yǎng)，甚至受損的臟腑也會(huì)得到修復(fù)。即使是年紀(jì)大的人，只要用心鍛煉，就可以消除許多老毛病和老人病，達(dá)到一通百通的效果。
練功教室問(wèn)與答
問(wèn)：要練多久，身體才會(huì)有明顯提升的感覺(jué)？
答：這里面有個(gè)小學(xué)問(wèn)，氣功否認(rèn)好壞，只要了解其理論基礎(chǔ)，每個(gè)人都能夠把氣功練得很好。有句話說(shuō)：“每日10分鐘，10年不得了”。不管是有沒(méi)有時(shí)間，或是自己很懶惰，只要每天能夠花10分鐘，就能夠見效。不管是運(yùn)動(dòng)、氣功、打拳，最重要的目的就是循環(huán)，循環(huán)一好，其他的緊接著就好起來(lái)了；如果循環(huán)不好，其他的都不用說(shuō)了。所以能夠每天堅(jiān)持不斷，在睡眠前后練20-30分鐘，會(huì)有意想不到的效果。
問(wèn)：有沒(méi)有速成的練功法？
答：其實(shí)說(shuō)穿了，要講速成也有，什么叫做速成？速成法就是告訴你正確的方法，你二話不說(shuō)，馬上練，就是速成。
問(wèn)：可不可以照書練或看著錄影帶練？
答：看書或看錄影帶，都是學(xué)習(xí)的一種方式，但前提必須是慎選好的師傅、明了正確的練功觀念。而且，長(zhǎng)久學(xué)習(xí)之計(jì)，還是在于口傳心授、心領(lǐng)神會(huì)。因?yàn)槊總�(gè)人都有不同的個(gè)性、體質(zhì)和健康狀態(tài)，只要鍛煉得法，大多會(huì)相當(dāng)程度的汰換與排毒反應(yīng)，因?yàn)楹玫膸煾福梢宰屛覀儾蛔咴┩髀�。這也 就是為何梅門在慎重考量之下，于傳承數(shù)十年之后，首次以最詳盡的心法與功法的介紹，慎選這簡(jiǎn)單易學(xué)，人人可練的平甩功，來(lái)作為方便各界學(xué)習(xí)之法門。目的就是希望大家多多珍惜，好好鍛煉，使之成為終身學(xué)習(xí)的良方。
問(wèn)：飯后多久才可以開始練功？
答：空肚子練的效果當(dāng)然是最好。尤其初學(xué)者盡量不要肚子飽飽就練，但是平甩功是一個(gè)平和的功法，練了一段時(shí)日有相當(dāng)火候之后，就是吃飽了也可以練習(xí)，反而會(huì)幫助消化。平日練功掌握一個(gè)原則-----有時(shí)間就練，隨時(shí)隨地都可練。
問(wèn)：孕婦、老人可不可以練？
平甩功與一般公園所見的甩手功，有很大的不同。梅門平甩功不要求用力甩動(dòng)，也沒(méi)有腳內(nèi)扣、腳拔地竺這些規(guī)定，而是講究完全放松，以自然的方式練出自己的體證，因此任何年齡層、無(wú)分男女老幼，都可以練習(xí)。但是身體有特殊善的人需要個(gè)別輔導(dǎo)，必需事先照會(huì)，好讓師父做出更貼切的指導(dǎo)。
問(wèn)：練功之后，飲食習(xí)慣如何搭配更有效？
答：練功之后，飲食以清淡為宜，盡量少吃肉，若能素食最佳，因?yàn)槎嗍橙澬?，反而必須花更多鍛煉時(shí)間去排濁氣。
問(wèn)：平甩功與一般運(yùn)動(dòng)有什么不同？
答：一般的運(yùn)動(dòng)，像跑步，健身等，為的就是要流汗，要消耗，所以運(yùn)動(dòng)基本上都是消耗性的，而且只運(yùn)動(dòng)到外在的筋骨與肌肉，不易深入到五臟六腑。此外，運(yùn)動(dòng)時(shí)多半需要使力，全身肌肉緊繃而非放松，稍有不慎就容易造成運(yùn)動(dòng)傷害。平甩功練習(xí)時(shí)全身放松，因十指連心之理，很快就能氣達(dá)末梢；又因微蹲兩下，可使氣沉至腳底，再加上慣性的擺動(dòng)，使氣血能夠回流到五臟六腑，不但刺激到頭部，還能按摩臟腑，達(dá)到全身氣血暢通的作用。平甩功讓我們?cè)谄胶狻⒁?guī)律的擺動(dòng)之下，達(dá)到身心合一的境地，這是一般運(yùn)動(dòng)所達(dá)不到的效果。
問(wèn)：平甩的時(shí)候發(fā)現(xiàn)左右不平衡要怎么辦？
答：左右如果有不平衡的問(wèn)題，是“筋”與“骨”的問(wèn)題，要用“心”來(lái)協(xié)助有障礙的一邊，以強(qiáng)的去遷就比較弱的那邊，一般來(lái)講，每個(gè)人的左邊跟右邊都不太一樣，有的人就是右腳比較笨，左手比較靈活，大家差不多都有一點(diǎn)“半身不遂”，如果我們沒(méi)有鍛煉，在功法上規(guī)律的去制造一個(gè)永恒的良性循環(huán)，它就會(huì)一直累積掛礙，到最后就變成一個(gè)真正的半身不遂了。
問(wèn)：平甩時(shí)為什么有時(shí)感到一邊熱一邊涼？
答：這個(gè)現(xiàn)象與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，有時(shí)也跟時(shí)辰有關(guān)，氣運(yùn)行到哪邊的經(jīng)絡(luò)，那一邊就會(huì)特別有感覺(jué)，所以當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)的過(guò)程中，一邊涼，一邊熱，或者局部涼，局部熱，或者腰部以下涼，以上熱，各種情況都會(huì)有，因人而異。這時(shí)維持平常心，繼續(xù)甩下去，不必特別在意，慢慢甩通了，就能兩邊平衡一貫。
問(wèn)：練平甩會(huì)不會(huì)走火入魔？
答：平穩(wěn)的甩動(dòng)，只要形成慣性，就可帶動(dòng)氣血的循環(huán)，而且因?yàn)楸忠?guī)律的節(jié)奏，使之動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，在動(dòng)靜兼顧之下，人自然集中，集中到最后，即進(jìn)入最高妙的安定狀態(tài)，因此不會(huì)走火入魔，是可以鍛煉一輩子的功法。
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