腹部減肥的操練步驟

　　第一步就是揉并且擦自己的腹部——大家躺在床上，把手相疊放在自己的腹上，而且要以順時針或者逆時針的方向來回的按摩摩擦，這個動作大家一定要持續(xù)五十圈左右。然后，大家在自己的手展開，再次放在自己的肚子上，這樣在上下重復(fù)的按摩大概五十次。但是要求大家不要刻意的去做，一定要有規(guī)則的，慢慢的來進行。

　　第二步就是大家需要體轉(zhuǎn)，兩條腿和自己的肩膀一定要齊平，而且自己的兩手和腰都是要向兩側(cè)偏的，而且還要隨著自己的身體慢慢的擺動，然后自己的身體要向左右慢慢的轉(zhuǎn)動幾次。但是在轉(zhuǎn)的時候，大家的腿是不要動的，而且轉(zhuǎn)的同時幅度不用太大。

　　第三步很簡單，就是將自己的兩條腿直立的分開，與自己的肩膀一起，而且自己的上體還是需要前傾的，在慢慢的立起來。但是在這邊一定要有個要求，一定要挺直自己的膝蓋，大概連續(xù)做五十次左右。另外在減肥期間，大家可以在飲食上慢慢注意，避免自己的飲食不好，對自己的減肥沒有過多的幫助。所以大家千萬不要暴飲暴食，這樣減肥是沒有效果的。

　　腹部減肥操練對于腹部的減肥作用是很大的，所以大家一定要堅持跳腹部減肥操練，這樣自己的腹部是可以完全瘦下去的哦，大家是不用擔心自己的腹部肥胖問題的，而且大家最好不要吃一些減肥藥。

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