辟谷減肥的步驟

　　辟谷其是道家的養(yǎng)生方法之一，其有三種類型，服氣辟谷是通過絕食，然后調整自己的氣息;自然辟谷是指不去想吃飯的事情，有時喝點水就可以了;服藥辟谷是指不吃五谷雜糧，吃一些中草藥就行。一般用來減肥的辟谷方式是服藥辟谷，但是服用的不是藥物而是一些輔食或者水。下面就讓我們去看看辟谷減肥的步驟都有哪些吧。

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　　1、辟谷前3天。辟谷一般都是要堅持三天以上的，超過三天的才是辟谷，三天以下的就是節(jié)食。在頭三天不要吃任何的主食，但是每天的水要喝足夠，少量多次的去喝。在三天之后如果自己的身體還能夠忍受的了，那么就可以吃上一些水果和蔬菜了，但是也要嚴格的控制量，不要超過100克。如果可以也可以不吃東西，繼續(xù)喝水即可。

　　2、在正式辟谷。超過三天就開始正式辟谷了，很多人其實做不到完全辟谷的，如果盲目的堅持只會對自己的身體造成傷害，這個時候可以定量的使用一些蔬菜水果以及米湯等食物。這種不完全辟谷只是當做改善體質的方法。如果能夠進入到完全辟谷的狀態(tài)，也要時刻注意自己的身體狀態(tài)，如果感覺有活力神清氣爽那么則是好的，如果感覺半死不活了則不合適完全辟谷。

　　3、進入低層次短期辟谷周期。低層次的短周期辟谷時間是在三天到七天，只要能夠在這個層次堅持下去基本上就能夠起到非常好的減肥效果了。期間不要求完全辟谷，可以吃一些粥以及水果和蔬菜，維持身體的基本需求。

　　在辟谷結束之后，一般都是吃流質的食物以及清淡食物，不能一結束就開始大吃特吃，不然腸胃會受不了，不僅身體受到嚴重的傷害，減肥效果還達不到，那么在辟谷期間所忍受的痛苦就全部白費了，所以這點一定要注意。

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