職場過勞肥的原因及減肥技巧

　　“過勞肥”，顧名思義，是因為過分的勞累，而產(chǎn)生的一種肥胖的狀態(tài)，過勞是原因，肥胖是結(jié)果。而真正對健康造成重大威脅的，其實是肥胖。

　　“過勞肥”的四大誘因：

　　缺少睡眠：研究表明，睡眠時間少，會導致人體生理時鐘紊亂，影響體內(nèi)荷爾蒙——“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。此外，人“缺覺”時，往往會因為精神不振懶得動，很容易造成肥胖。

　　缺少運動：在辦公室工作的上班族，工作期間活動范圍本身就不大，加之工作中多依賴電話或網(wǎng)絡(luò)和人進行交流，長時間窩在座位上不動，很容易造成脂肪囤積，催生肥胖和大肚腩。

　　飲食不規(guī)律：由于工作忙，很多上班族都是早飯不吃，午飯快餐，晚上加班后再去吃夜宵……還有一些人晚上應酬較多，饑一頓飽一頓，會給長胖埋下隱患。

　　緊張壓力：工作壓力大，經(jīng)常通過暴飲暴食來緩解，這是當今社會導致肥胖最主要的一個原因。

　　三招教你科學減肥：

　　職場人工作3年左右是“過勞肥”高發(fā)期，超1/4的人體重較剛?cè)肼殨r增加5公斤。媒體從業(yè)者、IT工作者、醫(yī)務工作者、律師，是“過勞肥”的高發(fā)職業(yè)。通過節(jié)食、運動、藥物和手術(shù)相結(jié)合的科學減肥方式能夠幫助不同程度的肥胖患者減回自己合理的體重。

　　1.每天保證7小時的睡眠。睡眠能夠幫助身體保持新陳代謝的速度，產(chǎn)生足夠的瘦素，保證體脂調(diào)定點的靈敏性。

　　2.每天保證60分鐘的運動。針對上班族來說，如果保證一個完整的運動時間比較奢侈的話，可以采用化整為零，辦公兩小時，運動10到20分鐘，最好采用抗阻運動和有氧運動相結(jié)合。

　　3.每周兩天輕斷食�，F(xiàn)在很多年輕人對“辟谷”減肥有非常濃厚的興趣，但是如果貿(mào)然完全斷食，其實是會產(chǎn)生非常嚴重的后果。