職場(chǎng)男士的養(yǎng)生法則

　　導(dǎo)語(yǔ)：身處職場(chǎng)的白領(lǐng)男性由于承擔(dān)著養(yǎng)家糊口的重任，因此要格外的重視自己的健康。下面，中國(guó)養(yǎng)生健康網(wǎng)小編就為您介紹四點(diǎn)職場(chǎng)男性的養(yǎng)生知識(shí)，希望能對(duì)您有所幫助。

　　職場(chǎng)男的養(yǎng)生四法則

　　1、培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”

　　“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)和朋友們培養(yǎng)同志之情”。戴維斯博士說(shuō)。一周的商場(chǎng)惡斗下來(lái)，無(wú)論是對(duì)抗激烈的藍(lán)球賽還是相對(duì)溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)；嚴(yán)格控制體重，參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓(xùn)班；每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。戴維斯教授認(rèn)為放棄或是改變一些沖擊力強(qiáng)的鍛煉項(xiàng)目很有必要。

　　2、你的關(guān)節(jié)靈活嗎？

　　“大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活�！痹诘畈亢碗枘c肌周?chē)�容易產(chǎn)生緊張的感覺(jué)，而正是種緊張?jiān)斐晒潜P(pán)下垂，導(dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個(gè)好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開(kāi)始時(shí)每天做一次，以后每天增至2-3次。

　　3、學(xué)會(huì)正確地拾起物品

　　這似乎是一個(gè)不值一提的話(huà)題。“大多數(shù)人只是簡(jiǎn)單地彎下腰，抓住物品起身就走”斯金利說(shuō)，“但這是很不正確的，因?yàn)檫@會(huì)在你的背上產(chǎn)生過(guò)度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身�！�

　　4、縮小你的“啤酒肚”

　　向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。

　　上述的這四點(diǎn)對(duì)于職場(chǎng)男性來(lái)說(shuō)是非常好的養(yǎng)生方法，電腦前奔波于職場(chǎng)的辛苦男們不妨仔細(xì)了解一下，您可要知道喲，這些對(duì)于您的健康而言是十分重要的。